34 day

Подвешенное состояние. Горло расстраивает. После отпуска не могу никак восстановиться, иммунитет сильно просел. Никаких тренировок до полено выздоровления. Здоровье дороже.

28.09.2019

Активность
————————————
✔️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
✔️speaking - 1.10 h
❌tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
❌reading/listening - 1 h

Питание и здоровье
—————————————
❌вода - 1 л
✔️сон - 8 ч 08 мин
❌сырые овощи - 100г
❌шаги - 8000 ш
❌норма КБЖУ
—————————————
Дом
✔️уборка ванны
_______________________

29.09.2019 воскресенье

Активность
————————————
▪️прогулка в парке

Работа/учеба
————————————
▪️speaking - 1 h
▪️tv series with subtitles- Dowson’s Creek - 1 h
▪️reading/listening - 1 h

Питание и здоровье
—————————————
▪️вода - 2 л
▪️сон - 7-8 ч
▪️сырые овощи - 500 г
▪️шаги - 10000 ш
▪️норма КБЖУ
—————————————
Дом
▪️уборка
▪️купить продукты
▪️свежая еда