По личному опыту питание! Все эти БУЧи, белковое питание и маложор - мне не шли((

на белковом питании без углей были хорошие результаты, плавно улучшалась форма, жирок уходил. но не могла тяжело тренить! ходила в зал 5/2 по часу и брала всего по паре не связанных мышечных групп за раз, делала миллион кардио. а вот о том чтобы придти и тяжело сделать за 1.5 часа весь низ, потом восстанавливаться день-два, а потом тяжело сделать весь верх и речи не шло))

Happy End, Буду пробовать на собственной шкуре. 😉 для начала понижу углеводы до 40 % (сейчас 50%) калории на старом уровне 2200-2400.

ii_Mary_ii, Спасибо за ответ! А был подсчет калорий? Как долго ты сушилась? (Разрешите та ТЫ 😉)

Fit and fabulous, вообще я начала с БУЧа и считала калории вплодь до каждой углеводинки только первое время, но надолго меня не хватило, оказалось слишком муторным для меня- помимо обилия спорта, кардио и повседневных дел еще и кропотливо считать калории каждый день 😁 (но считала долгое время просто на похудении до этого, поэтому в голове уже был опыт подсчета и примерно знала сколько кушаю) а потом просто перешла на белковое питание, оставив углеводным только завтрак до тренировки - овсянку. опять таки ничего точно не считала, но выходило около 40-70 грамм углей на 56 кг веса)

Fit and fabulous, по сроку около 3х недель-месяца практиковала буч, потом мне надоело 🐵 и ушла в белок на 4 месяца) у меня был любительский подход - ни к чему не готовилась серъезному, поэтому и не считала точно и могла день просто на белке провести, углеводы в конце концов просто невзлюбила, что тоже не полезно)))

ii_Mary_ii, Спасибо, что поделилась опытом! Я сама на подсчете калорий on and off уже много лет. Мне главное не срываться на сладостях. Буду постепенно понижать углеводы, повышать белки и кардиотренировки. 😊

Fit and fabulous, вот это верное решение "на собственном опыте", т.к. мы все РАЗНЫЕ!))

Fit and fabulous, удачи! слежу ⁣👀 и жду фотки сухой формы в секс-купальнике летом на пляже 😏😏

ii_Mary_ii, Спасибо! Я буду стараться!!!! 😉🙈🤞