⏩второй завтрак 11.00Рисовая каша на молоке и цикорий с молоком⏩обед 14.30Цикорий с молоком и 5 киви
⏩ первый завтрак 8.003 ложки рисовой каши на молоке, 2 вареных яйца, цикорий с молоком
✅на весах ➖ 0.4 кг✅😋сегодня легкий день. Так как вчера забыла подготовиться к разгрузке, сегодня уменьшение порций, а завтра разгрузочный на кефире замучу 😋
⏩23.00Кофе с молоком. Видеть не могу кефир.
⏩ ужин 20.008 сушек на 120ккал и вода
⏩ полдник 17.00Плов и кисель
Тренировка верха и 20 минут йоги. Потом душ и сон. Срубил так, что проспала обед. Сопли, сопли, сопли.
⏩ второй завтрак 11.054 сушки на 60ккал, 4 ст. ложки варенья, сливочное масло, лепешки 2 куска и цикорий с медом. Перечитала, поняла - кд близко 😶
✅на весах ➖ 0.2кг✅⏩первый завтрак 8.00Овсяная каша, чай с медом
Потренила пресс и зад. Душ со скрабом. Легкий сон. ⏩ полдник 17.00Плов, доела половину шелпека и чай с медом. Я простыла 😶
⏩ обед 14.00Плов, 3/4 шелпека и кофе
⏩ второй завтрак 11.102 овсяных печеньки и кофе черный
⏩ первый завтрак 8.30Рис и мясо и черный чай
⏩ ночной дожор 01.40Мясо.
⏩ ужин 21.00Вода, овсяное печенье и плохое настроение
⏩ полдник 17.006 фиников и вода
⏩обед 14.00Кофе черный, лапша, полшелпека, варенье
⏩второй завтрак 11.00Стакан киселя, 6 фиников, черный кофе, ложка варенья
⏩ первый завтрак 8.30Черный чай, шелпек
✅на весах ➖ 0.1кг✅Проспала 😠Сон опять нарушился.