23 июля, 06:09
✔читаем, комментим, общаемся✔
Наверняка ни для кого ни секрет, что основа похудения (и поддержания, и улучшения тела) - питание. Мы можем до упаду тренить - и не иметь никакого результата.
🆗У вас будут мышцы, да, везде-везде и даже пресс😱!!! но все это будет под слоем рыхленького жира. Питание - первое что нужно скорректировать. Сделать себе режим, да-да-да, без этого никак. У вас должно быть одно свое время для всех приемов пищи.
❗Вы можете питаться супер правильными продуктами, но без режима - это пшик. Организм наш такая сволочь😈. Режим питания каждому нужен свой, в зависимости от активности, загруженности на работе и тд. Но он обязательно должен быть.
Питание должно быть полноценным и регулярным. Помните рекламу в нете - нужно отказаться всего лишь от ... Так вот - не надо ни от чего отказываться. правильное сочетание вам в помощь.
🔋В идеале - это 6 разовое питание через каждые 3 часа.
Люди, 👋которые сейчас скажут мне, что на работе не возможно, пусть сначала вспомнят сколько раз они пьют чай за 8 часов на рабочем месте.
Люди, 👋которые работают на работе, где не могут даже кружку чая выпить в течении дня - меняйте на хер такую работу - потерянное здоровье не стоит тех денег, которые вам платят.
⏰На своем похудательном пути я питалась по разному - и раз в день, и 5 раз. Самой эффективной диетой (режимом) у меня была система доктора Хазана (кто не в курсе - питание 3 раза без перекусов, через 5 и 5.5 часов с уменьшением объемов).
Тогда меня торкнуло на тему режима питания))) и тогда же я приучилась пить стакан воды за полчаса до еды, выкинула пачку соли и приучилась принимать ванну и делать себе роликом массаж, спать 7-8 часов. Хорошее время было).
👓Причины набора веса - в основном переедание. Попробуйте однажды не доесть свою порцию и скажите себе - я съем это через 3 часа. Это прикольно, мне помогало именно так уменьшить порции))
🍼Обязательно соблюдайте водный баланс организма, вода - основа всех живых организмов, а человек вообще состоит на 80% из воды - этакая вертикальная лужа😄 в инете полно калькуляторов для расчета сколько пить воды. Надо пить, даже если не хочется. Надо пить, даже если отеки - они пройдут. Надо. Пить и писать. Я на себе убедилась какое влияние имеет вода.
⏰Высыпайтесь. Спите 7-8 часов. И отвесы будут, и заряд на день. Вы забудете что такое приходить с работы и умирать от голода и усталости.
🔖Если у вас что-то не получается - вы просто этого не хотите. Не достаточно желаете. Вы не знаете зачем вам это.
✔✔✔Если вы хотите, чтобы ваш организм работал как часы - кормите его по часам, ублажайте его кремами, массажами и тренями - ежедневно в одно время - не знаю будет ли вам счастье, но через лет 20 организм скажет вам спасибо. Это точно.
22 июля, 14:45
Забыла записать 😶
Джил2 оттренила перед обедом, устала как собачка. Семь потов сошло, время у меня увеличилось до 40 минут. Воды выхлебала с литр где-то. Душ+скраб+увлажнение.
Сегодня запланирована еще ходьба на 5 км вечерком и зарядка от дока.
Потом душ, маска для волос, депиляция ног и усов 😂
Сейчас стирка)
22 июля, 10:51
Внимание всем!
Вновь прибывшие ⏬⏬⏬
Пост про питание все читали?!
Молодцы. Объявление для вас🔜
🚩3 недели с понедельника у вас будет так:
🔝понедельник весь день вода, можно и нужно с лимоном
🔝четверг - монодень, выбираем продукт и питаемся им все приемы пищи - кефир, кура, овощи-фрукты
Наши старички!
Перечитайте пост про питание.
Для вас тоже есть инфа⏬⏬⏬
🚩 у нас суббота строгий моно-день!
Для всех - воскресенье - подводим итоги и сдаем замеры.
Старайтесь максимально полно описывать в своих дневниках питание, уход, активность.
Мы читаем вас😎
Будут вопросы - задавайте.
