14 октября, 09:36
День 14/36🍫
Я тута😂😂😂
Составила себе календарик наглядно что бы видеть, когда и по каким дням тренировка и на что. Решила немного изменить тренировочный процесс.
Немного поработать над питанием.
Я как всегда много слов и мало действий(Свой вес годами сбрасывать буду 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
По питанию:
Завтрак-тост с творожным сыром и рыбкой🐟второй тост с творожным сыром, помидоркой🍅и яйцом🍳+кофе☕
Обед-гречка, голубец.
Перекус-после тренировки протеин.
Ужин-омлет белковый, кусочек сыра, чери, кукуруза.
Мега крутой день. Я хорошо потренила, сегодня довольна питанием ииии главное я выполнила все домашние дела, которые планировала! Сегодня прям себя хвалю😍а ещё чувствую себя отдохнуашей)
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
👍вкуснятина какая,аж слюнки потекли...
Это называется "Дневник тренировок"))) Я на соревнования когда готовилась, вела такие тетради - там упражнения, веса, подходы и количества повторений. Всё всё. Чтобы прогресс был заметен, или причины откатов. Сейчас в Лайт версии веду, чтобы видно было сколько активности было))
Happy End, Давно было пора вести такой, а то у меня совсем всё непонятно. Наверное поэтому прогресса как такового и нет😅
old, Дааа😋😋😋
Дарьюшааа, я своим девочкам всем говорю вести учет))) Это отрезвляет, мы ведь склонны приписывать активности больше себя, а калорийность сокращать (т.е. на самом деле часто больше чел кушает, чем думает сколько он скушал)