Марафон " желай➡️делай➡️имей"🌱🌼
#1/18

✔️56,6 кг
✔️ 200мл воды. за полчаса до завтрака + 1 литр в течении дня
✔️Без сахара и сахаросодержащих продуктов
✔️ 1300ккал + витамины
✅6000 шагов (прогулка с детьми 5500 + дома на ногах)
✔️кардио 40 минут + пресс
✔️баночный массаж на бедра
.
Ну что. С шагами как я и предполагала😬 Ну не нагуляю я 10 000 и больше с малой, а ушуршать одной проветриться никак. Хотя очень хочется. Буду стремиться хотя бы к 8000 за прогулку с детьми. Это пока более реально.
.
По калориям не добрала, но наедаться перед сном желания нет. Я и так проснулась сегодня отекшая. Так что пусть так. Неужели все же это молочка. На неделе был в основном творог на ужин, и молоко в кофе последние 2 недели. Пока оставлю еще на неделю и если вес не снизится, то снова уберу.
.
Чернослив и курага сегодня вызвали вау-эффект. Вкуснота, давно не ела сухофрукты.