29 мая, 16:28

🍳Кето 1/28🍳
🍗Завтрак - 3 яйца с помидором на топленом масле, треть большого огурца, кофе с кокос.молоком
🍗Обед - салат из пекинской капусты, перца и огурца с оливковым маслом, тушеное куриное бедро, обжаренное сало(не доела, оказалось слишком соленым и невкусным), кофе с кокос.молоком + 3 ч.л. кокосового урбеча
🍗Ужин - огурец и пекинская капуста + оливковое масло + немного семян, куриная голень
........
Что долго откладывать. В общем, пережоху плавно к кето. С обеда и ужина углеводы я почти месяц как убрала, теперь завтрак подтягиваю. На месяц убираю молочку, кроме сливочного масла. Оставляю так же три приема пищи по голоду до сытости и ИГ не буду пока подключать - с лактацией надо считаться. Пропорции и калорийность не считаю. Внимательно смотрю за самочувствием.
.
Сегодня в целом физически хорошо себя чувствую, сытая. Есть раздражительность, после вчера мозг требует подкинуть еще углеводиков и сахара. Нервная только из-за этого, как алкаш, ей Богу😂 Это пройдет😎

Изображение Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016