💫31 год 💫живу в Красноярске 💫дважды мама - Алина(2014г.) и Виктория(2019г.) 💫худею после ГВ

15 января, 19:07

Прописала и оценила все свои затыки и преграды в пути к заветной цели.

Ставлю себе дерзкую цель - сбросить вес до отметки 50-51кг до мая 2021.

- буду держать дневную калорийность в диапазоне 1200-1500 ккал
- никаких читмилов, праздничных застолий на период активного похудения. Это всё только сбивает и деморализует каждый раз, расшатывает пищевое поведение.
- в гости к родителям не поеду, пока не дойду до своей цели. Ну невозможно там худеть, не-воз-мож-но по весомым для меня причинам.
- нет запретной/плохой/неправильной еды. Вопрос в приоритете, балансе и количестве.
- обязательно наладить сон. Это основа основ. Не будет сна - не будет снижения веса.
.
В остальном без изменений - пить чистую воду, осознанно есть по голоду без переедания, тренироваться посильно, гулять. Ещё не решила буду ли делать ежедневные отчеты. Но еженедельные по воскресеньям с контролем веса обязательно.
.
Сил и настойчивости нам всем, девочки! Пусть задуманное осуществит каждая.

27 декабря, 19:08

Что-то мне тревожно. Впереди застолья, изобилие еды. Уже сейчас дома море конфет. Мой триггер - сладкое. Компульсивов не было уже почти два месяца(тут, конечно, ооочень большое значение имеет окончание кормежки детеныша) и хочется оставить этот период позади. Пищевое поведение стало более адекватным. Вес пошел вниз и тормозить не хочу, потому что трудно было сдвинуться. Слишком много слез было пролито из-за сильного отката с 51кг до 59! Но и сидеть с постным лицом за столом не вариант. Настраиваюсь на максимальную осознанность. Надеюсь, смогу прожить праздничные дни без отката. Желание скинуть лишнее слишком сильно горит и болит. Знаю, что смогу. Воля у меня железная. Надо чаще себе об этом напоминать. Никаких пауз в подсчетах и ведении записей. Взвешивание и замеры 31го. Расслабляться и отдыхать не равно устраивать обжираловку.
.
Фух, выговорилась. Стало легче.

26 декабря, 14:11

#40
💧вода 1,5л.
⏰16/8, 1200 ккал
👟без гуляний. В -30 не хочется тащиться с детьми.
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
✔️доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
✔️спланировать меню на праздничный стол
✔️навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное
.
Кто молодец? Я молодец! Пространство расхламила, коробку с инструментами разобрала! Это было прям дело принципа - убрать/разобрать всё после переездов и кап.ремонта. Торжественно оставляю это все в 2020 году и в воспоминаниях.
.
На фото нет ужина. Телефон сделал вид, что сфоткал, но не сохранил. Да и ладно. Были 200гр.макарошек+15 гр. майонеза, маринованные опята 50гр., кофе на кокосовом и 20гр.грецких орехов + 1 конфета на десерт.

Изображение

25 декабря, 17:50

#39
💧вода 1,2 л.
⏰16/8, 1150 ккал
👟 прогулка ооочень коротенькая
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
*доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
✔️спланировать меню на праздничный стол
✔️навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное
.
Когда же уже у ребенка прорежутся клыки, наконец?!?!? Это просто жесть, весь день слезы и капризы 😵😬 Вот уж правда они самые болючие в прорезывании. Устала сегодня морально, очень хочется тишины и спать. Под вечер побадались с мужем, но быстро замяли.
Днем успела навести порядок на кухне и загрузить-разобрать стирку, приготовить обед....ну хоть что-то.
Завтра надо набраться смелости и разобрать коробку с инструментами. Смотрю на неё и начинать страшно. Хотя там делов на час всего.
.
Ела по голоду, по калориям опять недобор. Но еда почему то не лезет. Порции сами собой сократились. Я не насилую себя, не борюсь с голодом, разрешаю себе абсолютно любую еду. Просто правда не хочется. После ужасного голода при ГВ это для меня просто удивительно! Дома туча конфет, нет желания их есть, как раньше. Хочется только тёмный шоколад и орехи, фрукты. Муж сегодня позаботился, принес Бабаевский и два пакета орехов❤
.
Ещё сегодня удалось во время сна младшей уделить время себе и заданиям психолога. Наконец-то!!!

Изображение Изображение

23 декабря, 17:59

#37
💧вода 1 литр
⏰ 16/8, 1100 ккал
👟без прогулки
.
Ела сегодня два раза, по голоду до сытости. Было не до еды, вместо обеда предпочла лежать рядом с младшей, пока она спит.
На завтрак 200 гр. зеленой гречи +10гр. сливочного масла, кофе натуральный на кокосовом, 1/2 яблока и банан на десерт. На ужин овсяноблин + 25 гр. меда + 55гр.сметаны, 1 банан, 1 яблоко, кофе на кокосовом. Без перекусов и чая-кофе между. Завтра 3 недели в режиме ИГ.... А встану-ка я опять на весы, любопытно же 😂😂😂😂
Смотрю на свой степпер и понимаю, что больше не хочу на нем заниматься. Может, это просто усталость.... Если не пройдет, то найду куда его пристроить. Хочется попробовать что-то новое для себя.
.
Лечим с малышкой сопли, сидим дома. Завтра надо хоть на полчасика выползти с ней, подышать и дальше долечиваться.
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
*доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
*спланировать меню на праздничный стол
*навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное

Изображение

22 декабря, 19:05

#36
✔️вода 1 литр
✔️16/8, 1200 ккал
❌без тренировки
❌не гуляли
.
Аааааааааааааа!!!! Устала писец, но надо продолжать наводить порядки! Сколько я сегодня выгребла ненужного🙈🙈🙈 Заезжали свекры между делом в гости на полчасика, забрали с собой кучу вещей на хранение в гараж. Завтра добить начатую уборку в игрушках, перебрать до конца детские книги, разобрать документы и самое страшное - рассортировать инструменты и шурупы/гвозди. И на этом разбор коробок будет торжественно закончен! Я будто переезд переживаю в 4й раз 😵😬 Ещё поставили со старшей ёлку, она так ждала этого момента!!! Завтра будет украшать свою расхламленную и убранную комнату. Нарезала снежинок сегодня себе.
.
Ела по голоду до сытости. Сварила сегодня вкуснющий гороховый суп(епрст, каким образом я сегодня столько успела???? ). В интервале 16/8 ничего так, комфортно. И кажется, что исключение коровьего молока мне идет на пользу.
.
Сейчас пойду валяться в ванне с пеной, намажусь всем и сразу😂 и бегом спать. За сегодня я реально сделала очень много, хоть всё это вроде и не заметно на первый взгляд. "Всё, что делает женщина по дому не заметно до тех пор, пока она не перестанет этого делать."
.
Большая молодчина, хвалю себя!!!! Всё дела в руках спорятся и горят!
.
До конца года успеть:
✔️ревизия в детских игрушках
*декор в комнате у младшей
*доразобрать коробки с барахлом
✔️отснять и выложить ненужную обувь на продажу
*спланировать меню на праздничный стол
*навести порядок на кухне, всё уместить в шкафчики
✔️поставить ёлку
*дособрать подарки детям
*выбросить всё ненужное

Изображение Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016