💫31 год 💫живу в Красноярске 💫дважды мама - Алина(2014г.) и Виктория(2019г.) 💫худею после ГВ

12 апреля, 17:34

🌿54,3 (-0,4)
🌿1450 ккал, 3 приема пищи
🌿без сах.зама
🌿кардио + немного поработала с весом + растяжка
🌿короткая прогулка до магазина за продуктами
🌿вода 1л.
.
Так. Не получается убрать или сократить сладкое. Значит не буду пока париться и пусть остается как есть, всеравно не злоупотребляю. В обед была полоска горького шоколада, на полдник затяжное печенье 20гр.. Сах.зам. по прежнему решительно не ем, привыкаю к несладкому кофе и чаю.
.
Погода дождливая, во время тренировки кружилась голова. Поэтому занималась бережно. Пока комфортно сочетать степпер и гантели, ноги перестали ныть ночью.
.
Эмоционально сегодня более-менее. Лучше, чем вчера. Днем поспала немного с Викой, потом почитала чутка, пока она досыпала сон-час.
.
В пятницу поедем в гости к родителям на несколько дней. Настраиваюсь. По плану продолжать считать калории и не выходить за пределы поддержки, а еще лучше укладываться в 1600. До важной отметки 53кг осталось рукой подать, глупо тормозить и откатывать назад. Завтра проверю объемы. Настраиваюсь у родителей кайфовать от общения и атмосферы и совсем немного от маминой и папиной еды.

Я уже почти!!! Я почти смогла!!! Ушла от отметки в 59кг, упорно двигалась шаг за шагом. Не отступать. Пора продумать как закрепить вес.

Изображение

10 апреля, 17:33

🌿54,4
🌿1400 ккал, 3 приема пищи не вышло. Вышло дробное питание.
🌿без сах.зама
🌿без тренировки
🌿прогулка
🌿0,5л. воды
.
Напряженный день. Младшая дочь с самого утра задавала жару🔥 Эмоционально я просто выжата в ноль. На этом фоне выпила много кофе. Еще после прогулки аппетит появился добрый такой. Воздух, солнце...гуляли долго. Поужинала в 18 часов. Хоть не переела, хотя мыслишки расслабиться по-бырику и пожалеть себя проскальзывали. После ужина набрала горячую ванну и хоть немного позаботилась о себе, а не обо всех вокруг. Ох, сколько отношений и женщин сгубила бытовуха🙈 Держать баланс и не терять себя в семье и быте сложно. Лично мне не легко это дается.

Ничего. Завтра новый день. Надо постараться поспать хорошо и отдохнуть. Если будет опять такое же состояние, то лягу спать с младшей днём и попробую как-то свои ресурсы пополнить.

Вчера послушала стих в инстаграме у господина Литвиновича "Ты - море". Хожу под впечатлением, так глубоко зацепило. Потрясающий стих о материнстве и потрясающее прочтение.

Изображение

4 апреля, 17:41

🌿1400ккал
🌿0,8 л. воды
🌿прогулка
🌿от тренировки отдых
.
План на апрель-май, 56 дней:
◾️коридор калорийности 1200-1500, стремиться к 3 приемам пищи без перекусов.
◾️3 тренировки в неделю
◾️сахаросодержащие продукты и молоко максимально убираю(но не исключаю). Сладкое предпочтительно на завтрак в виде горького шоколада, зефира, мармелада.
◾️добавить свежие овощи в рацион
◾️ввожу разгрузочные дни
◾️лишний раз напоминаю себе, что запретных продуктов нет и если сильно захочется, то спокойно съем.
◾️убираю сахарозаменитель. Совсем.


Вроде написала и самой жутко. Но по сути ничего кошмарного, когда понимаешь ради чего трудишься. Когда знаешь ЗАЧЕМ, то по силам любое КАК. Не хочу растягивать еще на 3 месяца.
С вечера уже сварила овсяную кашу без молока🤗

Насчет праздников в мае решила не заморачиваться пока. По состоянию в конце апеля будет видно как поступать. Главное, сохранить адекватное пищевое поведение и здоровую голову.

Завтра контрольные замеры объемов и вперед. Дневник мне в помощь и поддержку! Я очень полюбила наше поддерживающее и доброе пространство, часто этого очень не хватает в реальной жизни.
Всем мира в душе🌼

Изображение

29 марта, 17:35

✔️1500ккал
✔️прогулка
✔️силовая
❌ 2 стакана воды за день
.
Весы заработали. Вопрос решился старым дедовским способом "шибануть чтоб наладилось само"😂 Показали 54 ровно.
.
Странный был день. Утром муж ушел по своим делам, а меня после завтрака пригвоздило к дивану, где-то час обнимались и валялись с маленькой. Что-то не то, может надо замедлиться и тело вот таким образом мне об этом говорит? Ну либо это банально недосып. Потому что днем меня опять отключило на час рядом с Викой. Читала "Бегущую с волками", разбор сказки о Василисе. Снилась Баба Яга и что-то еще, но вспомнить не могу. Потом пошли погулять и проветриться, после сделала силовую и немного убралась...а там уже и ужин, купания, укладывания....в общем, все по стандартной схеме.
.
Еще отмечаю, что сбиваются сигналы голод-насыщение. Думала, может кажется. Подсчет и длительный дефицит всетаки вносят свою ощутимую лепту. Еще малая повадилась лезть в мою тарелку, а это никак не располагает к пребыванию в моменте и к осознанной еде🙄

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016