◾️Кормящая мама ◾️30 лет ◾️Возвращаюсь в форму после вторых родов (16.08.2019) ◾️Старт похудения 24.10.2019

20 февраля, 17:27

✔️удияна 6 раз(продолжаю немного усложнять, может и наули освою когда-нибудь)
✔️массаж шеи и плеч
✔️зарядка
✔️вода до завтрака
✔️витаминка + клетчатка в овсяный блин + ст.л. льняного масла в салат
💧2 л. чистой воды
🏋тренировка на низ тела

У меня сегодня был день почти полного покоя😁 Старшая в саду, муж уехал на весь день на соревнования, дома тишина😌 Спокойно приготовила себе любимый завтрак, сварила чашку слабенького кофе и насладилась моментом. В обед была энергичная прогулка с коляской, аж щеки раскраснелись. Пора убирать теплые штаны и куртку на хранение, жарковато в них уже. После гуляний еще и час удалось поспать - вообще шикарно💃 По дневной активности сегодня полный зачет плюс поупражняла ягодички. Скачала шагомер, завтра хоть посмотрю сколько примерно за прогулку прохожу. Главное не расстроиться, что мало😅 По крайней мере мне так кажется, что очень мало.

.
Приготовила сегодня себе легкий десерт - суфле из обезжир.творога с кефиром👌 Завтра попробую что получилось. Муж поржал надо мной, говорит что это за диетический холодец стоит в холодильнике😂😂😂

В целом в питании сегодня чувствую себя уже более-менее ровно, в жор перестало клонить. Маленькая не реагирует уже на мою еду и я спокойно могу поедать овощные салаты хорошими порциями😊 Еще очень много хочется пить теплых напитков. 2л.воды + много чая. Но оно и понятно - я ж кормящая мать😁😇 Так что пить буду сколько влезет.

.

Вот и пролетел еще один день. Сейчас пойду приготовлю на завтра кашу, снова выпью ведерко чая, потом ванна/массаж и прочие девчачьи необходимости и спать.

19 февраля, 17:38

✔️удияна 6 раз
✔️массаж шеи и плеч
✔️зарядка
✔️вода до завтрака
✔️витамины+ст.л.льняного масла, клетчатку не стала есть
💧1,5 л. воды
🏋отдых(пресс+упр-я на руки и спину)

Сегодня полет нормальный, самочувствие хорошее. Проснулась со свежей головой и поняла, что незачем излишне драматизировать и устраивать трагедию там, где ее нет. Ну поела вчера, да. И что? И ничего, ничего ужасного не случилось. Не стоит скатываться в состояние, когда похудение и подсчет ккал. становятся маниакально-навязчивой идеей, а любое отступление от плана приравнивается к катастрофе. Успокоилась и продолжила дальше. Разрешила себе быть настоящей, земной, неидеальной женщиной.

В 1400ккал уложилась сегодня, не голодала. Мини-тазик овощного салата в обед очень хорошо насыщает и физически, и психологически.
По активности - зачет. Хорошо прогулялась с коляской энергичным шагом во дворе, погода отличная. Благо дорожки там почищены до асфальта и сам двор большой, нарезаю круги как по стадиону😂
Даже не верится,что зима практически позади. Еще немного и природа начнет просыпаться🌿 Конец осени и вся эта зима полностью были посвящены моему восстановлению после вторых родов и снижению веса. Пусть вместе со снегом растает то немногое, что осталось скинуть.

18 февраля, 17:30

✔️удияна 6 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи и плеч
✔️вода до завтрака
✔️витаминка+клетчатка+ст.л.льняного масла
💧1,5 л.воды
🏋отдых

Обо всем по порядку.
День начала хорошо, в приподнятом настроении и гордая собой. Вчера смогла удержаться и очень была довольна этим фактом утром. После завтрака начало вырубать,но поспать не удалось. Собрала девчонок и пошли гулять перед обедом, дабы хорошенько подвигаться и поддерживать активность. Прогулялись хорошо, на улице тепло. Малая разоспалась и не хотелось ее тормошить. Затащить люльку с ребенком так, чтобы не разбудить, я не смогла бы физически и пришлось ждать пока не проснется. За это время я успела сильно проголодаться и замерзнуть. После хорошего обеда, спустя час примерно, я поняла, что меня начинает накрывать. И тут уже сил небыло себя держать. Поела сверх запланированного, но не объелась, хватило сил не скатываться в зажор. Итого съедены были - тефтелька, 4 ст.л.арахисовой пасты, 2 ст.л. кокосовой пасты, 2 небольших кусочка торта(все, муж потом доел его, ура), 1/3 плитки горького шоколада, небольшая горсть бразильских орехов и изюма, большая кружка ароматного кофе с кокосовыми сливками.
Логически, конечно, можно объяснить - не удержала под контролем недосып, умеренная крепатура в мышцах, замерзла, сильно проголодалась плюс после воскресенья не в ладу сама с собой(очень жалею,что дала толчок этим качелям). Но так плохо и тяжко морально. Стараюсь не винить и не казнить себя, это путь в никуда. Сейчас уложу девчонок спать, возьму свою тетрадь и просто выплесну на бумагу все,что накопилось внутри. Всегда помогает. Утро вечера мудренее. Завтра всеравно продолжу путь, хоть сегодня споткнулась да и вообще все пошло не по плану. На ближайшие два-три дня пусть будет планка 1600ккал.. Если смогу уложиться в 1400 за день - отлично, если нет - значит нет. Со сном сложнее, постараюсь досыпать днем хоть часик, хоть как-нибудь.

Вот такой день. От бодрого и приподнятого настроения к состоянию депрессивному и разбитому.

17 февраля, 17:37

✔️удияна 6 раз
✔️очень ленивая и вялая, но зарядка
✔️массаж шеи и плеч
✔️вода до завтрака
✔️витаминка+клетчатка+ст.л.льняного масла
💧более 2л.воды
🏋кардио 40мин.

Ооооох и пожалела я сегодня, что устроила вчера свободный день. Но что сделано,то сделано. Морально собраться в кучу трудно. Даже сейчас, понимаю что сыта, а все мысли только о том, чтобы сладенько, много и вкусненько поесть еще😭 На фото нет, но после завтрака стащила у мужа кусочек торта, не удержалась, как честная в счетчик внесла. Волевую мышцу прокачиваю весь день. Мозг подкидывает тысячу оправданий и поводов в пользу похомячить. Я стойко веду с собой диалог о том, почему надо продолжать и доводить дело до победного. Усмиряю аппетит водой и чаем, отвлечься от этих навязчивых мыслей просто не выходит, приходится их переживать и с ними быть. Больше такие дни устраивать не буду. Впереди мамин день рождения, надо будет как-то еще после него выгребсти. А потом 8 марта😣Относиться проще пока не получается, хоть и хотелось бы. Особенно сейчас, когда столько сделано и надо дожать немного!!! Единственный плюс - после вчерашней тренировки бедра чувствуются, а значит поработала хорошо. Сегодня сделала кардио, завтра отдых.

Сейчас постараюсь переключиться на ежевечерние уходовые процедуры. Изо всех сил держаться! Я делаю это ради себя! Если сейчас не наемся на ночь глядя, то завтра утром прямо зауважаю себя еще больше!!!

16 февраля, 04:26

Вес 51,3(-900 за неделю)
✔️удияна 6 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи и плеч
✔️вода до завтрака
✔️витаминка+клетчатка ❌льняное масло❌
💧2л. воды
🏋тренировка на низ тела

Следующая неделя до 24 числа будет так же на 1400, справлюсь легко. 24го замеры и буду прибавлять по 50 ккал. в неделю, пока не дойду до уровня поддержки💪 Это тоже достаточно долгий процесс, так что продолжаю.

.

По свежим ощущениям от завтрака.
С большим удовольствием я съела запаренные хлопья с бананом и арахисовой пастой. Очень хотела домашний торт, того самого вкуса из детства. Но, магии не произошло. Хоть и готовила четко по рецепту из качественных продуктов. Когда начала его есть, поняла, что настолько сладко, что не понятно где крем, где корж, где орехи. Тело шептало в шоке - "че это за х**ня такая???!?! Ты че?!" Не доела половину куска, а раньше слопала бы два. Вот такие дела.

.

В целом по итогу дня переела всетаки. Осознанность еще осваивать и осваивать. Но цель достигнута - загрузка хорошая😂😅, на попу/ноги постаралась поработать качественно. Теперь дальше в дефицит🍏
Примеряла сегодня свои оранжевые спортивные шорты размера xs, сели отлично. Радует💃

.

15 февраля, 17:37

✔️удияна 6 раз(стала делать в позе лотоса. Сложнее, но получается)
✔️зарядка
✔️вода до завтрака
✔️витаминка+клетчатка+льняное масло
✔️массаж шеи и плеч
💧2 л.чистой воды
🏋 кардио 40 мин.
В эту ночь малышка решила, что надо много есть и встретить новый день в 6 утра😬😬😬 Как следствие половина дня прошла как в тумане. Настроение ужаснейшее, слабость и желание есть сверх меры. Оставила девчонок с отцом, сама сбежала на полчасика проветрить голову. Аппетит всетаки удержала, от поганого настроения никого дома не покусала. Было понимание,что это недосып и в обед прием пищи сделала объемным за счет овощей и пила много зеленого чая. Сработало. А потом после кардио все как рукой сняло. Для меня это еще один шаг к себе - осознать что происходит и помочь себе с этим справиться без заедания и игнорирования своего состояния. Вечером думала, не смогу удержаться, чтобы не кусочничать при готовке тортика. Но и здесь я справилась. Спокойно испекла, собрала в кучу и убрала пропитываться. Завтра будем балдеть,как и запланировано😋😍 Не буду ничего считать, ни в чем себе не буду отказывать.

С утра встану на весы. Какую бы цифру они не показали, не столь важно. Будет отвес - шикарно. А если нет, то и пофиг. Я всеравно в зеркале вижу, что изменения небольшие есть.

Сейчас после отбоя буду хомячить свой ужин, следом бегом все ежевечерние уходовые процедуры и спаааать. Надеюсь, в эту ночь посплю по-лучше😁

14 февраля, 17:46

✔️вакуум 6 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи и плеч
✔️вода до завтрака
✔️клетчатка+витамины+ст.л.льняного масла
💧2,3 л. чистой воды
🏋отдых (легкая растяжка)

Сегодня снова солнечный день☀️ Так хочется гулять, но после плюсовой температуры везде застывшая каша, просто жесть😡 Ходить с коляской целое испытание😭 Потащилась с девчонками в аптеку и сто раз пожалела. Но! Эфирные масла грейпфрута и корицы все ж таки купила😂 Добавлю в масло для массажа. Ничегоооо, скоро все растает и можно будет гулять гораздо дольше и без этих психов.

С питанием сегодня хорошо, сытно и вкусно. Процесс идет. Вычислила комфортный для себя размер порций. И это совсем не 150-200гр., а 300-400. Наедаюсь и физически, и психологически.

Сегодня,когда делала растяжку сидя на полу, отметила что ляжки не растекаюся по полу, как кисель. Выглядят горааааздо лучше и бодрее. Видеть ощутимые результаты своего упорного труда очень приятно!

Установка на завтра - не хватать куски во время выпечки и сборки торта!!!!! Даже не облизывать ни грамма теста и крема с ложки!!!! Да, сложно. Но вполне возможно.

13 февраля, 17:41

✔️вакуум 6 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи/плеч
✔️вода до завтрака
✔️витамины+клетчатка+ст.л.льняного масла
💧выпито 2л.воды
🏋кардио+пресс

На улице сегодня светило весеннее, яркое солнышко. Как же хорошо! Сразу и настроение улучшается и жить хочется. С удовольствием погуляла с малой сегодня👌 Зарулила в магазин, разжилась любимым творогом и горькой шоколадкой. На удивление даже не тянет прикончить ее за раз, это радует. Да и по ощущениям вроде бы процесс похудения пошел дальше, не хочется все испортить. Загрузочный день по плану будет в воскресенье - морально отдохну, встряхну обмен веществ. Буду печь торт Муравейник. У этого торта вкус детства❤ Планирую до кучи качественно потренить в этот день, чтобы жопка аж горела огнем.

Завтра день всех влюбленных. А мне в этом году впервые таааак глубоко пофиг😂 Не хочется ничего. Даже символической валентинки не купила. Какая там влюбленность, 8 лет брака в этом году будет😁 Лучше к 23 февраля подготовлюсь хорошо😍


Возобновляю массаж банками. В этот раз прицельно на зону галифе и поджопничков, а не на бедра полностью. Итого сейчас получается антицел.крем и массаж каждый день, скраб кофейный раз в три дня💃 От массажа сухой щеткой пока отказываюсь❌

12 февраля, 18:30

✔️вакуум 6 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи/плеч
✔️вода до завтрака
✔️витамины+клетчатка+ст.л.льняного масла
💧более 2л. воды
🏋тренировка на руки/пресс

Ну почему, почему худеть локально нельзя😭 Осталось немного в ляжечках-бедрах и немного внизу живота. Так трудно тело расстается с этим стратегическим жирком. Терпения мне. И всем нам, стремящимся к своей лучшей форме.

❗️Надо бы поднажать и увеличить немного дневную активность❗️

Сейчас осознала, что не хочу упор делать на силовые. Я и раньше замечала, что не прет меня с такого типа тренировок. Хоть сто раз себе объясни, что с точки построения хорошей формы они просто необходимы. Мышечный корсет, все дела.

Тело просит аэробной нагрузки и растяжки. Я совершенно внезапно сейчас это поняла. И для меня это большой шаг на встречу К СЕБЕ. Осознать, понять что именно МНЕ нравится, услышать свое истинное желание, понять желание тела!!! Внутри сейчас такое ощущение радости и тепла от этого!!!!

Учусь и дальше слышать себя.

Осталось найти такой же комфортный баланс с питанием и просто замечательно будет. Здесь еще стараться и стараться.




11 февраля, 17:46

✔️вакуум 6 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи/плеч/головы
✔️вода до завтрака
✔️витамины+клетчатка+льняное масло
💧2,2 литра воды
🏋отдых

С питанием сегодня нормально, зачет. Голода нет в течении дня. Да, несколько ограничиваю себя, но понимаю ради чего. Пока что полет нормальный. Заварила себе травяной чай(мелисса+ромашка), выпила много в течении дня и под вечер вырубает. Еще намешала кофейный скраб(молотый кофе+корица+гель для душа), наконец-то. Ах, какой аромат, на всю квартиру пахло свежесмолотым кофе. Обожаю! Кожа очень нравится после такого скраба, буду помогать ей подтягиваться💪

Посмотрела-послушала интересный прямой эфир в ИГ. Девушка говорила много правильных вещей. Зацепили многие разумные мысли, немного встала голова на место в плане похудения и в целом адекватного отношения к себе и своему телу. Основные мысли, которые зацепили:
🍏вес не влияет на мое отношение к себе
🍏вес не определяет мою красоту и привлекательность


Скоро весна🌿 Световой день уже хорошо прибыл☀️

10 февраля, 17:59

✔️вакуум 8 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи/плеч/головы
✔️вода до завтрака
✔️витамины+клетчатка+льняное масло
💧1,5 литра воды
🏋тренировка на низ тела

Готовила сегодня на ужин нутовый омлет. Что-то пошло не так и в итоге он у меня не получился блинчиком, в добавок немного пересолила. Но на вкус всеравно понравился, буду пробовать готовить еще раз. Надо приноровиться. В целом сегодня чувствую себя достаточно сытой👌

На улице происходит какая-то жесть. Гулять с коляской невозможно, в добавок еще и скользко. Погодка достаточно мерзкая😬 И настроение, честно говоря, сегодня тоже мерзкое. Чувствую себя опустошенной, хронически уставшей и ужасно психованной. Колюсь, как еж. Можно было бы подумать на ПМС, но нет. Это издержки декрета. Так что маршрут мой после отбоя неизменен - доделать уборку на кухне и потом прямиком в горячую ванну с пеной! Полежать в тишине с чашкой чая и поухаживать за собой. Успокоить мысли, снять тревожность и раздражение через заботу о себе. Завтра старшая в садике, младшую днем вручу мужу и попробую сделать растяжку и хоть сколько-нибудь медитацию. Надо бы еще ромашку с мелиссой попить.

9 февраля, 09:19

Вес 52,2кг(+500)
✔️вакуум 8 раз
✔️зарядка
✔️вода до завтрака
✔️массаж шеи/плеч/головы
✔️витамины + клетчатка + ст.л.льняного масла
💧2л. воды
🏋отдых

Как и предполагала, не просто встала на месте, еще и немного плюсом. Расстроилась, конечно. Хотя головой понимаю, что из-за ГВ вес может колебаться и это нормально.
С сегодня до 16 февраля понижаю до 1300-1400ккал, 16го числа будет свободное питание и хорошая загрузка. Попробую встряхнуть организм. Дальше по обстоятельствами, если будут силы и объемы начнут сдуваться, скорее всего продолжу на 1400ккал до 24 февраля.
Не хотела ведь срезать, но что поделать. Вбивать буду в счетчик и льняное масло, и клетчатку. А то корявый подсчет какой-то получается. Предпочтение сейчас буду отдавать кашам(крупам), овощам, кисломолчке и мясу. Ништяки(сухофрукты, батончики) оставляю в основном на полдник.
Что ж, думаю справлюсь, если смогу не допускать сильного недосыпа. Ничего непосильного. Сегодня же вполне хорошо и сыто себя чувствую. Так что жопу в руки и вперед. В прошлый рывок на 1400 хорошо вес уходил.




И вообще я очень рада,что решилась завести этот дневник. На такой длинной дистанции он очень помогает.

7 февраля, 17:52

Добрый вечер, дневник!🍏
✔️вакуум 8 раз
✔️зарядка
✔️массаж плеч/шеи/головы
✔️вода до завтрака
✔️витамины + клетчатка + ст.л. льняного масла
💧чистой воды 1,8 л.
🏋тренировка с ребенком на руках на ноги/попу

Активности за день сегодня получилось много, просто отлично! Ранний подъем, поездка с младшей на плановый осмотр, ооооочень энергичная прогулка с коляской(аж спина вспотела), плюсом вечером тренировка с дитем на руках(поработать старалась хорошо, не убивалась, но и сильно не жалела себя). Удалось еще около часа вздремнуть в тишине, пока старшая в садике💃

В поликлиннике в очереди поняла,что неловко себя чувствую, когда ловлю на себе чей либо взгляд. Сразу в голове мысли по типу - что-то со мной не так, я стремная, плохо выгляжу. В плане уверенности в себе еще много работы. Хотя объективно я очень даже ничего😂😁 Подтянута, с укладкой, аккуратно одета и чистое лицо, приятно пахну. Лишний раз убеждаюсь, что все в голове и лишние загоны надо жестко отсекать.

С питанием удержалась сегодня еле-еле, с очень большим трудом!!! С утра и часов до 16 испытывала сильный голод. В обед нахрумкалась кабачков(200гр.) из банки с солеными огурцами. Заготовки мама делает, конечно, просто огненные!!!! Благо калорийность у них очень низкая. Маленьких помидорок, что на фото, съела только половину. Понимая,что не чувствую сытости, поставила перед собой ведерко с арахисовой пастой на весах и ела прямо из банки, оооочень медленно, растягивая и смакуя. Удобно,что сразу видно сколько грамм съедено😅 После сна немного отпустило. Сварила себе кофе на полдник и на этом кофеине и тренировалась, потому как своих сил просто не-хва-та-ет. На ужин запекла тыкву и отварила зеленую гречу. В овсяный блин сегодня добавляла тертую морковь, оч вкусно, мне понравилось!

Сейчас после отбоя доделаю немного уборку, сделаю на завтрак всем ленивую овсянку. Да, я подсадила на нее всю семью😂 Попробую сделать массаж щеткой и нанесу антицеллюлитный кремушек. Лучше это делать в первой половине дня, но сегодня как-то не удалось. Как же я хочу упругие ляшечки и жопку😭

Эх. В воскресенье взвешивание, увидеть минус особо не настраиваюсь.

6 февраля, 17:33

✔️вакуум 8 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи/плеч/головы
✔️вода до завтрака
✔️витамины + клетчатка + ст.л льняного масла
💧2 л.воды
🏋кардио 40 минут

Забрала сегодня свой заказ с косметикой, в нем пришел антицеллюлитный кремушек. Что ж, приступим. Надо помочь коже подтянуться и стать более упругой. Еще нашла щетку из натуральной щетины, покупала я ее очень давно изначально для волос, но не понравилось. Мою копну плохо прочесывает. Сегодня торжественно решила, что рискну делать ею сухой массаж, чего пропадать добру👌Попробовала немного на ноге и руке, ощущения приятные.
С питанием сегодня все нормально. Вроде, не голодная. Ела сытно. По активности за день кардио на степпере в среднем темпе, прогулка с коляской да бытовые дела в перемежку с покормить и поносить на ручках.
Завтра надо обязательно забежать в магазин за льняной клетчаткой. Пшеничная не мой вариант, оставлю как дополнение к овсяному блину. Раздувает от глютена😬
А еще, честно говоря, по ощущениям - не уходит последний жирочек. Держится за меня крепко. Чувствую встала на месте, но стараюсь не паниковать, плато ожидаемо.

Сейчас после отбоя по традиции ванна с пеной, уход и спать. Хочется выпить чашку чая в тишине,но на кухню заходить несколько страшно🙄 кормящий организм хочет поглощать еду тазиками.

.

Выпила кружку цикория с кокос.молоком и разрешила себе 2 ч л. кокосового урбеча. Итого 1621ккал.

5 февраля, 17:41

Добрый вечер🍏Время отчета как всегда неизменно.
✔️вакуум 8 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи/плеч/головы
✔️вода до завтрака
✔️клетчатка+витамины+ст.л. льняного масла
💧2 л. чистой воды
🏋легкая тренировка на руки/спину

На завтрак была снова ленивая овсянка, как же я тащусь от нее!!! В этот раз сделала с замороженной клубникой и кокос.стружкой🍓 Вкуснотища! И очень удобно добавлять в нее клетчатку! Получается сытно. На завтра сделаю на ряженке😊 Того гляди и овсяный блин с несладкой начинкой рискну попробовать.

День провела в слабой активности, с коляской гуляла в развалочку. Погода теплая и я просто наслаждалась моментом, нарезая неспешно круги по парку. Настроение было отличное. Ровно до того момента, пока муж мне дома не выдал.....Че, говорит, у тебя живот такой большой? И все. И меня накрыло😭😭😭 Человеку я объяснила ртом и внятно почему так говорить нельзя, человек вроде бы понял, признал неправоту. Но один фиг настроение уже испорчено, началось самоедство, неприятно, обидно🙄 Хотелось бросить все нафиг, раз толку ноль. Прямо на больную мозоль наступил🤕Уговорила себя кое как, поддержала. Помогло прямо вслух на едине с собой проговорить свои чувства.
И сейчас вот думаю - растить надо свою самооценку и дальше прокачивать личные границы, избавляться от комплексов. Не нормально, когда чужая оценка выбивает вот так из равновесия.

4 февраля, 17:45

✔️вакуум 8 раз
✔️зарядка
✔️массаж шеи/плеч/головы
✔️вода до завтрака
✔️витамины + клетчатка + ст.л.льняного масла
💧1,5 литра воды👌
🏋 отдых

Пролетел еще один день. Активность старалась поддерживать, с питанием все нормально. Эмоциональное состояние сегодня вроде бы нормальное, несколько грустно....чувствую усталость. Первый год после рождения ребенка самый сложный,наверное. По крайней мере для меня. Сама себе не пренадлежишь. Каждый день мало чем отличается от предыдущего, иногда как в фильме "День сурка". Да и зима эта, стабильно тяжелое время для меня. Особенно февраль. Не знаю чем себя радовать, как поднимать настроение. Световой день прибывает уже, скоро веснааааааа и солнце, так хочется снять тяжелую верхнюю одежду, гулять, наслаждаться цветением ранеток, черемухи и зеленью! Может потому сейчас и процесс похудения идет трудно, время года такое.
.
Сейчас уложу девчонок спать, а самой еще до 12 ночи надо побыть на ногах. Откроется запись к стоматологу через интернет, надо успеть записать старшую на прием. Вот нельзя у нас в стране позвонить и сразу записаться, все время какие то сложности, раздражает. Как сейчас умудриться не натрескаться чего-нибудь???🙊 Плоть слаба, да. Займусь глажкой постельного белья, два комплекта лежит. Сделаю ленивую овсянку на завтра. Буду стараться отбиваться цикорием и погрызу морковь на крайний случай, овощи еще никому не повредили. Объективно я сыта, но мозги требуют удовольствия от еды, это именно психологический голод и потребность в эндорфинах + дефицит крепкого продолжительного сна.

3 февраля, 17:50

И так, отчитываюсь за сегодня! Всем читающим, добрый вечер!🍏
✔️вакуум 8 раз
✔️зарядка
✔️вода до завтрака
✔️клетчатка + 1 ст.л.льняного масла + витамины
✔️массаж головы/шеи/плеч
💧1,5 л. чистой воды
🏋тренировка на низ тела

С питанием сегодня все нормально, чувствую себя сытой. Маслице и клетчатка делают свое дело👌 Вчера и сегодня все ели пирог с ванильным кремом, а я молодец. Устояла, не притронулась. Перед глазами над кухонным столом повесила себе трекер и его вид хорошо помогает придерживаться курса. Наглядно видно что уже сделано. Главное, чтобы муж опять свои коррективы не внес😂 Но всеравно каждый день уговариваю себя держаться. Смирилась с тем, что возможно придется повторить цикл похудения. Дать себе передохнуть на поддержке и еще раз на месяц-два в дефицит.

В целом день прошел в нормальной активности, сделала тренировку. Сейчас после отбоя доделаю дела на кухне, потом ванна/уход и скорее спать.

Girl code отложила. Начала читать "Тайную опору" Л.Петрановской. И жалею, что эта книга не была прочитана раньше. Обязательна к прочтению всем родителям, будущим и настоящим. Следующей хочу прочесть "Если с ребенком трудно". Сейчас как никогда меня волнуют отношения с детьми, особенно со старшей. Она так быстро выросла и я даже не знаю как грамотно выстраивать отношения со взрослеющим ребенком (и это не смотря на педагогическое образование🙊) Учусь!!!! Через год уже в школу.....не верится.

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016