🌿1400ккал
🌿0,8 л. воды
🌿прогулка
🌿от тренировки отдых
.
План на апрель-май, 56 дней:
◾️коридор калорийности 1200-1500, стремиться к 3 приемам пищи без перекусов.
◾️3 тренировки в неделю
◾️сахаросодержащие продукты и молоко максимально убираю(но не исключаю). Сладкое предпочтительно на завтрак в виде горького шоколада, зефира, мармелада.
◾️добавить свежие овощи в рацион
◾️ввожу разгрузочные дни
◾️лишний раз напоминаю себе, что запретных продуктов нет и если сильно захочется, то спокойно съем.
◾️убираю сахарозаменитель. Совсем.


Вроде написала и самой жутко. Но по сути ничего кошмарного, когда понимаешь ради чего трудишься. Когда знаешь ЗАЧЕМ, то по силам любое КАК. Не хочу растягивать еще на 3 месяца.
С вечера уже сварила овсяную кашу без молока🤗

Насчет праздников в мае решила не заморачиваться пока. По состоянию в конце апеля будет видно как поступать. Главное, сохранить адекватное пищевое поведение и здоровую голову.

Завтра контрольные замеры объемов и вперед. Дневник мне в помощь и поддержку! Я очень полюбила наше поддерживающее и доброе пространство, часто этого очень не хватает в реальной жизни.
Всем мира в душе🌼