13 апреля, 16:39

50-49 один день пропустила. Я не специально, просто забыла. Вдруг я увидела разницу на весах на 1.3 кг. честно признаться, удивило. Господи, мне бы за радость 59 кг. Только так чтобы стабильно было. Сегодняшний вес 63.7
Прекрасная цифра. Нужно по чуть вводить ограничения. Что же мне первым делом поставить за основу 🤔
1. Не есть после 20:00( то есть ужин должен вложится раньше 20:00. начало ужина где-то в 19:00)
2. Взвешиваться раз в два дня
3. Запрет на сухарики, чипсы (очень важно!хотя бы на месяц! очень прошу тебя)
4. Бег по утрам (сможешь справится с этим, будет награда в виде пробежек)
5. Отдавать предпочтение овощам, фруктам, домашним продуктам
6. Беречь здоровье. быть в тепле. если холодно - двигаться
7. Нервничаешь, злишься! сконцентрируйся! не пытайся задавить,зажевать!
8. Регулярный прием витаминов
9. Дневная норма воды
10. Сон! 23:00-8:00
Блин, теперь мне нужно будет это распечатать и перечитывать каждое утро. справлюсь с этим списком. куплю себе трусы нормальные. все достало. на жопу нихрена не налазит😑

Изображение

22 марта, 22:22

Процесс похудения долгоиграющий по своей сути. Если есть желание быть здоровым надо уточнить😆
Есть очень хорошее правило "1%". Оно работает в любой сфере: работа, развитие, похудение, физическая сила, учеба. Суть его состоит в том, что если каждый день прилагать небольшие усилия систематически, через значительный промежуток времени результат будет значительно отличаться от отправной точкой. Запомните главное правило "дисциплина и постоянство усилий на длительном промижутке времени создаёт результат". Почему-то проживая дни, годы часто я не задумываюсь над тем какую работу я проделала за день, чем я отличаюсь от себя вчерашней, почему завидую другим иногда, при этом не задумываясь какую работу они проделали чтобы прийти к такому результату. Что ели я приложу усилия? Как далеко я могу уйти от нуля? Это очень важно! Я часто об этом забываю. Если уж подумать, то можно сделать вывод что по сути я и не делала ничего чтобы что-то иметь. Не генетика, ни хорошие связи, ни много денег, ни возраст в глобальном плане не имеют значения если человек жаждет кого-то всей душой своей. Если хочешь кем-то БЫТЬ, ДЕЛАЙ и будешь ИМЕТЬ!!!

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016