Понедельник 🍑
Вес тот же, но я же знаю, что молодец и соблюдаю дефицит, поэтому совсем не переживаю по этому поводу) Переживаю лишь из-за боли в горле с утра 😕 И это в +32? Холодного не пила, под дождём не гуляла, на сквозняке не сидела. Обидно заболеть.
И вчера, и сегодня ем примерно на 1400 кк, что вроде бы хорошо, но активности почти нет. Вчера только прогулка до магазина, сегодня вообще ничего, ну так, пару упражнений дома, а то самочувствие не очень.
Так, сегодня...
Завтрак - овсянка на молоководе с 4 г сливочного масла, 2 яйца, пару ложек яблочного варенья. Уточню, что масла не боюсь, жиры мне нужны, без них куча проблем. Главное, действительно сливочное масло, а не спред растительный, тогда норм.
Перекус - банан 🍌
Обед - запечённое куриное филе, рагу из кабачков, ломтик ржано-пшеничного хлеба, свежий огурец.
Вот тут начались косяки 😕
Бабушка Никиты зашла в гости, принесла блинчиков. И я, блэт, как из голодного края, съела два блинчика, обмакивая их в сгущенку. Вкусно, капец, но лишнее же.
Ладно, всё записала, пока в норме. Хотела поужинать творогом, но вдруг пробило на фрукты, персик, сливы, виноград... Ну и когда заела кубиком шоколадки, калорий-то не осталось. На данный момент 1397 кк, в крайнем случае часа через полтора съем ещё фруктов калорий на 100. Или даже рагу, оно чисто овощное, кабачок + лук + морковь + помидор.

На фото во мне 80 кг, зато я на море😁 (два года назад)