На поддержании, восстанавливаюсь после похудения. Занимаюсь спортом около года. Волонтёр школы идеального тела направления скета_лайт с 18 сентября 2017💪🏻✌️ https://www.instagram.com/renfry/?hl=ru

20 сентября, 21:18

Весь день делаю какую-то фигню! Вот правда! Поела всяких гадостей-это традиция и продолжаю делать глупости. А я так устала! Нужно лечь, полежать, отдохнуть. Походила всего 7 к и устала, вообще..это же меньше моей летней нормы.. не то что рекорда! Приходила подруга с роллами, мы посидели, потом гуляли, сын дрых, то есть он выспался на улице и дома продолжил методично громить квартиру. Распахивал холодильник, включал/выключал свет, доставал все из шкафов, носится со скоростью звука! Очень громкий, как сирена. Необычайно активен и ведёт себя просто ужасно. Потом принесли мою куртку, ну терпимо, размер подошел 48, очень маломерит, для прогулок с мелким самое то, не жалко. В жизни она конечно похуже, чем на фото, как и ожидалось. Отдала сегодня карточки гадкий я из магнита). Оказалось что они очень ценятся детьми, решила, что хоть кого-то порадую, пришли в течение часа! Я в шоке, было бы из-за чего.. говорят у детей бой в школе за эти карточки)). Девушка (мама школьницы) пыталась мне втюхать чипсы за них))). Потом была готовка, уборка.. потом проснулся чат). Дали несколько заданий, знаете.. пока я их делала, сын методично вынимал весь мусор из ведра с складывал на пол рядом❤️. У меня уже глаз дёргается! Сегодня мне поставят штамп на фото в вк с буквой S. Вроде мелочь, а приятно).

20 сентября, 02:15

О Боже, я не могу молчать! 😂 Знаете, я с понедельника работаю, хотя это работой сложно назвать, просто пишу в чатик разное, чтобы расшевелить девочек, потом буду делать больше, но не суть.. так вот я зашла в своё обучение, потому что мой итоговый тест был не оценён.. и знаете что? 100% сто!! Сто гребенных процентов я получила за итоговый тест на волонтера! Ааааааааа!! Да, мне не платят и какое-то время будет так, но это все-таки мое. Видимо это то, что мне было нужно. Впервые в жизни меня взяли на работу потому, что я хорошо себя показала, а не из-за связей и чьих-то просьб! Да, мне 31 год и это у меня впервые. И стыдно и радостно. Пусть так будет всегда. Только так - с желанием можно делать что-то действительно стоящее, а не топтаться на месте. Моя работа в офисе... она важнее, это так, ведь мы пополняем бюджет из которого худо бедно, но кормятся все, при чем бюджет федеральный, но это дерьмовая работа, потому что это не то, чего я хочу. Я знала это всегда и всегда пыталась сбежать, но страшно терять то, что уже в кармане. Потому то мы и топчемся на месте годами, тратя напрасно свой потенциал. Кто - то скажет-подумаешь, тест какой-то.., но для меня он важнее всех тех, что были до. Сегодня была йога, кайф! И половина шоколадки)). Я становлюсь как сестра, не могу сдержать своего внутреннего шоколадожруна😂. И на земле что-то такое интересное, жуть! 23 градуса, мы замёрзли как цуцики, не понимаю, что с погодой происходит!

17 сентября, 21:51

Сегодня меня жёстко подмахнула одна из моих кураторов, написала мне такая "добро пожаловать в команду, я рада что теперь ты волонтёр", а я ни сном ни духом и нас ещё не оценивали, короче теперь я нервничаю, до этого была спокойна! Они там все решили, а мы не в курсе и это не даёт покоя. А хуже того, я уже настроилась и тут мне скажут-извини, я ошиблась, прошла не ты, а "Оля"🤦🏻‍♀️. Я ем всякую дрянь и не могу настроиться на тренировку никак! 🐷. Ещё мама сегодня.. просто вывела меня! Пришла. Я ей сказала, что буду делать уборку, короче она мне "помочь" решила. Командовала что мне делать и как, какую я должна тряпку брать, пыталась за мной перемыть!!! 😡😡😡😤😠 я взяла и перемыла за ней! Она начала рыдать без прикола, кричать что она мыла "хорошо", а я плохо, у меня грязь и ребёнок голодный! Короче я ее выгнала. Хожу злая как черт! Значит ей можно меня оскарблять! А когда с ней так же мы плачем! Жертва хуева! Я не знаю никого, у кого мать ведёт себя так, как моя😤😡😡😡. Как мне блять избавиться от этого отношения? Сбежать на хуй и адрес не оставить, чтоб она собой занималась, а ко мне не лезла? Это уже просто не в какие ворота! Ладно. Высказалась. Не хочу никакой помощи не от кого, вот честно, задрали, жить не дают. Люба, 31 годик, в браке 9 лет, сын 1 год 10 месяцев. 💩

17 сентября, 00:03

У кого сегодня настроение супер-тот я. Началось мое утро со сна, встала в 14!!! Дада! Покушали и гулять в трц. В планах было купить мелкому шерстяных свитеров, всяких "воротников", штаников из кашемира и тп. Увы ничего не нашли, зато случайно увидела платье, которое присмотрела неделю назад и не было размеров. Я прямо сразу схватила три размера, чтобы уже точно выбрать нужный))). Конечно никто не оценил мой оригинальный вкус и мой выбор, но я довольна как слоняра)). Поела в макдаке... ммм.. овощной салатик и капучино)). Мне куратор группы сказала, что даже в маке можнл есть, главное выбрать полезное-вот я и выбрала). Сын кормил меня сам, без прикола, это так трогательно❤️, когда кто-то заботится о тебе искренне, любит, а не ищет недостатки и к чему бы придраться. Я отвыкла от этого за всю свою взрослую жизнь, а сейчас привыкаю "обратно". Дома появились в 20-30, сразу села за итоговый тест. И сложно и нет, формат очень необычный: вопрос и ты пишешь развёрнутый ответ, куратор читает и выставляет балл. К примеру один ответ максимально 2 балла, другой 3, третий 5. Видимо будет оцениваться полнота ответа и правильность, а может что-то ещё. Нам сказали, что результат будет лишь на следующей неделе(когда хз), хотя в самом вводном тексте писали, что мы сможем приступить к практике уже с понедельника, если прошли. Я боюсь спрашивать что либо вообще и любопытно с другой стороны, поживём-увидим. Это очень интересный опыт. Хоть я и не уверена.. понимаете.. там слишком много комфорта ученикам, а мы то с вами знаем-все просто! Жрешь - полнеешь, ограничиваешь себя-худеешь. Вот как говорить людям не бояться есть, если я сама опасаюсь есть? И не смотря на мой сбалансированный рацион я не худею, а чуть набираю.. все ещё разбираюсь с этим. Может быть поэтому я не могу с такой страстью нести слово секты? Может поэтому все доводы, которые я пишу в инсценировках слабоваты? Я не знаю. Расскажу потом. Поделюсь. Хорошо что есть те, с кем я могу честно поделиться своими мыслями и не юлить, изображая гибкий подход, а просто сказать: вот твоя цель-надо делать так! Не хочешь? Не можешь? - не достигнешь цели! В комфорте человек не теряет вес! Только в стрессе. Как и набирает! Увы это так. Прийти к балансу, жить в комфорте и гармонии? Надеюсь я ошибаюсь, но.. увидим. Я пройду этот путь сама, чтобы понять что в итоге верно, но это займёт чуть больше времени, чем 13 недель, которые я в программе).

Изображение Изображение

15 сентября, 15:45

Я конечно проэтосамое вспышку со взвешиванием, но дело не столько в памяти, сколько в нежелании вставать на весы. Вчера снимала видео по заданию секты. Видимо они ещё отират по внешним данным, мб тех, кто будет учавствовать в видео или мог бы это делать, хз. Не скажу что все было идеально, но не ужасно, я довольна собой на первый раз). Завтра у нас итоговый тест, очень не хочется его завалить, но читать некогда пока, сейчас будет инсценировка (практика), потом в салон.. читать буду ночь. Девочки, пожелайте мне удачи, пожалуйста, даже если я вас бешу иногда, мне это очень нужно. То есть шанс зарататывать прилично, хотя-бы в перспективе. Надеюсь что завтра не завалюс. И конечно вы можете спрашивать что-то по питанию и тренировкам, честно отвечу если не буду знать, что по чем, но сейчас у меня есть арсенал статей, которые могу предложить к прочтению, там было очень много интересного для меня и возможно для вас так же будет любопытно. Рада что вы худеете✌️ Не сдавайтесь!

11 сентября, 20:20

Ой.. не поверите, но я все ещё учусь). Нет, меня ещё не вышибли, я все ещё сдаю тесты ежедневно и в целом нормально. Сегодня меня перевели на 8 неделю к новому куратору и им оказался никто иной, как мой тичер на курсе волонтёров)). Тут кажется есть какой-то конфликт интересов? Или нет? Мы все ещё сильно болеем с малым, я почти на ногах, а ребёнок не особо, но гулять выходим. По питанию- веду дневник. Моя прошлая куратор дала кое-какие рекомендации, как прийти к ип все-таки, но это не так быстро.. если интересно, могу поделиться. По ощущениям я поправилась в бёдрах, почему? Да потому что эти дни был нервный жор и не было спорта, плюс кд, в кд как известно набираешь немеряно, если жрешь.. 🐷. Но знаете.. я не сдаюсь. Тем более у меня особая ситуация, нужно отойти психологически от диет и тп. Завтра мне должны привести куртку на осень, заказала 46 и 48, посмотрим, какой налезет))). У нас жара - 25 градусов, сказать что я в шоке-значит ничего не сказать))). Радуюсь конечно, но голова шумит). Ещё сильно напрягает то, что уже который выходной провожу дома с семьёй, развлечений просто 0, свободы 0, элементарно отдохнуть от всего не могу. Надеюсь на этой неделе сбегу таки из дома. Ах да, я все-таки решила состричь свои лохмы). Посмотрела на себя.. у нас сейчас сыро и волосы просто как у пуделя. Лохматые, пушистые, лежат как солома. Муж выбрал несколько вариантов стрижек, которые ему приглянулись, хоть он и против коротких волос, но смирился. Волосы и правда выглядят не айс! (Первые 4 муж выбрал). Остальные мне нравятся.. Какие нибудь приглянулись? Если да, поставьте цифру)).

4 сентября, 13:48

С утра уже прибралась, надоело спать на крошках, вчера за🌰балась настолько, что было пофиг, зато сегодня как в 7 утра встала и к станку, вот такая я деловая (идиотка). Муж даже помог, офигел от моей утренней активности видимо. Потом сдала второй тест для sektы, выучила кучу материала, а вопросы были совсем поверхностные. Чувствую себя обманутой)). На утроворке поржала, сейчас делаю седьмую неделю, как раз была на море, когда она началась, мне было сложновато ее делать (сейчас на удивление легко!) и было не до смеха, а сейчас..😂 Одно из упражнений - танцующий краб 🦀. И оно реально называется очень в тему)))). Жор временно прекратила, чувствую жирок под кожей, на весы боюсь встать)). Ела пока только овсянку, собираюсь держать себя в руках сегодня, как обычно в принципе)). Ещё вчера приходила подруга с сыном (7 месяцев). Точнее как приходила... я их забрала. Везла этого колобка на руках, одевала, носила его. Он вначале боялся, плакал, потом залез на руки, сидел как ангелочек. Хотелось оставить его себе.. ❤️ Жаль, что я не могла носить Сашу на руках, когда он был такой маленький, это кайф. Сейчас ношу, но он не любит, да и больше часа мне уже сложно с ним ходить, начинает хрустеть спина. Наверно я все-таки хочу второго. Попробую сохранить мышцы, может в сектамама запишусь и для беременных, а то снова такая же каракатица буду ходить, как после этой беременности и снова не поношу малого на руках🙃. Ладно, дел ещё куча, а день перевалил за половину, не будьте такими хрюшками как я, держите под контролем питание.😘

Изображение

2 сентября, 23:29

Лежу, волнуюсь, да, лежу и не на коврике, а на диване.. зарегилась на обучающем портале в секте, завтра будут учить и тестироваться, потом снова учить и снова тестироваться. Страшно)). Правда страшно. Честно.. я не ожидала, что меня реально позовут учиться, конечно доход это принесёт не скоро, если вообще принесёт, но как же это интересно! И конечно это работа. Первая, которую я реально хочу. Потому и боюсь накосячить и потерять свой шанс. Питалась я сегодня как-то странно, редко, много и мясом. Под вечер сожрала половину головки бри, странный сыр, такую пышную белую плесень ещё ни разу не видела, видимо на нашей великой родине даже плесень и то круче (для тех кто не понял-это стеб, русский чеддер и дор блю, бри и тд и тп -это просто пиздец...). Девочки, а вот интересно, вы бы доверились мне как куратору, если бы у вас был такой вариант, согласились бы питаться как я скажу, тренить и тп? Если обойти сейчас финансовый вопрос, естественно. Я знаю, что тут люди больше всего доверяют себе и по опыту знаю, на сколько девочки не готовы образно говоря выполнять какие-то инструкции. Как вы считаете, мне можно доверить составление рациона или нет? Только честно, не надо меня жалеть)))). Вообще основной проблемой и конфликтом у меня с сектой является то, что я убежденный мясоед и им не удалость сделать из меня вегана даже на неделю, то что я свято верю в то, что если убрать со стола хлебушек, жареную картошку и печеньки, можно не слабо так схуднуть.., а ведь мне придётся говорить людям, что для похудения нужно есть хорошо и много, руководствуясь работой их диетологов, а не каким-то мнением Овы из 40 кг.. ведь я не диетолог.. и не тренер. И я буду лишь связующим звеном в этой цепи. С одной стороны это правильно и хорошо, а с другой - чтобы люди верили, нужно и самой верить в это. Как я смогу сказать человеку "жуй траву!" если скорее умру, чем откажусь от мясца? Ха-ха! Это будет очень интересный опыт в любом случае🤣. Ладно, нафиг лежать, надо потрясти жирами, пока сыр на попе не застрял💪🏻😘

Изображение

29 августа, 10:58

Снова день какашка, погода - дрянь, вчера малой замёрз по-моему и я тоже. Сделала утреннюю тренировку, каждый раз это то, что я ненавижу больше всего на свете-утроворк меня страшно бесит! Тренить голодная, злая, потом тошнит. Вот сижу и думаю-это реально такая офигенная польза? Чтобы делать это именно с утра, пока все как тюлени нежатся в кроватях. Встала на весы, 63 кг! Я в шоке! Может мышцы отекают? Такие скачки, что страшно. Это при том, что вчера прямо чувствовала, как уходила вода. Не знаю.. ещё и бывший (сильно бывший) парень снова мне пишет. С одной стороны приятно, что я такая королева, 10 лет уже не отстаёт, с другой - это очень хреново, потому что он хитрый лис, а я тупая корова, которая всегда ведётся. Даже не читаю сообщения, безопаснее было бы их просто удалить, но там песенка❤️🙈💩. Тп-это про меня. Почему бабы такие дуры?

28 августа, 16:43

Привет! Сегодня снова начинаю неделю 6 с сектой, очень благодарна своему куратору, она объяснила, как лучше тренить, дала мне рекомендации по поводу диастаза, после 7 недели мне придётся перейти в другую группу к другому куратору на 8-9 недели и я смогу посмотреть как дело обстоит в других группах, так как чатик у нас был тухленький. 6 неделя секты лайт мне не очень нравится, тк ее основа-это аэробика, а я ее просто ненавижу, я не могу танцевать, у меня с этим большие проблемы, до меня доходит как до жирафа, что надо делать.. Сегодня был комплекс от диастаза, он нереально тяжёлый и этот комплекс видимо есть в общем доступе на скетасаенс, так что.. смысл его в том, чтобы тренировать косые мышцы пресса, в основном это боковая скрутка и несколько упражнений из боковой планки.
Что касается моего питания: все эти недели я была свиньей и очень много позволяла себе, но чтобы немного подсушить тело, нужно есть умерено. Сегодня я пробую вести дневник в MyFitnessPal, чтобы иметь представление о калорийности и не позволю себе ничего лишнего! Достала априори 99% и полна решимости)). Должна сказать, что соблюдая умеренность в еде уже набрала 700+ кк, что ранее составляло мой дневной рацион, пишу это, чтобы вы поняли, почему не нравлюсь себе. Кстати, вчера я делала уборку, я делаю ее не каждую неделю, иногда убирает муж(худо бедно, но убирает), иногда мама (потому что сын не позволяет пока нормально убирать, его приходится увозить на прогулку, гулять гораздо труднее, чем убраться🤣), чтобы вы не думали, что я прямо какая-то нереальная 🐷 свинья, по каким-то загадочным и не понятным мне самой причинам, я не хочу, чтобы кто-то думал, что я неряха.. -несколько раз в день я подметаю, пыль и мусор меня страшно бесят.. но речь не о том... вчера во время уборки я не устала, то есть на трене я устаю в миллион раз сильнее. Делая уборку, натерая каждый миллиметр пола и всех горизонтальных поверхностей, я даже не вспотела. У меня ничего не болит! Такое со мной впервые и это значит, что тело реально в форме. Это потрясающее чувство, кайф! Вершина мира! Теперь нужно согнать жирок, чтобы все эти крутые мышцы были на виду💪🏻 И чтобы понравиться себе наконец. Мой идеал фигуры - это Ольга Маркес, это Дария Ставрович и тп, у меня никогда не будет таких шикарных длинных ног, как у них, но кое - что все ещё могу🤣🤣😂. Между прочим, делала практику по йоге-так же никакого дискомфорта. Тоже не устала. До этого данная конкретная практика вызывала у меня маты и ужасное ощущение деревянного тела, значит прогресс есть и он огромный. Теперь я свято верю в то, что спорт-это неотьемлимая часть жизни, он должен присутствовать в распорядке дня у каждого здорового человека просто, чтобы это самое здоровье сохранить.

26 августа, 21:46

Девушки, готовлюсь к сушке, ой, почитала, ничего познавательного не нашла, я знаю, что если неправильно подойти к делу, последствия могут быть катострофические для здоровья. Как я поняла, нужно есть меньше жиров и углей (простые вообще убрать), и налегать на нежирное мяско. Я не люблю сухое мясо, как наверно очень многие тут, видеть не могу курогрудь)). Но это совсем другая история, тк надо справиться с собой снова, если хочу быть не просто "нормальной", а выглядеть круто. Сегодня убрала хлебушек, который стал уже неотъемлемой частью моего меню, так дальше не может продолжаться. Следующий этап - это сладкое. В начале убрать именно вкусняхи типа "сладости", потом продукты, в которых есть сахар в составе. Это будет процесс, то есть нечто длящееся, а не моментальное действие, потому что для начала придётся вычислить продукты с сахаром, те самые, что ем (и не только я) каждый день и знать не знаю про сахар, ибо не сладко. Шоколад я оставлю, это то, без чего я не могу жить, но он будет не сладкий. Первые цели определены, теперь важно не забить завтра, решив "поесть ещё денёк", как это уже бывало. В самые трудные времена откуда-то были огромные силы, но сейчас... куда они подевались, как их оттуда снова достать? Ещё я сегодня ездила за новым ковриком, купила demix. Побыла в декатлоне, хотела купить ковёр как на море в зале были, тяжёлые толстые прорезиненные, они их даже на камни стелили-нашла, цена вопроса 1800, ковры для йоги мне не очень понравились, тонковаты и жестковаты, стоят около 700-800 р, думаю со временем попробую все, но пока мне хотелось толстого ковра)). Ок, подумала я, за такую цену проще взять в фирменный Адидас или тп, ну будет он чуть дороже... зашла)))). Чуть дороже оказалось 4 к))). Коврики для йоги! "Мне нужен коврик для фитнеса!", "-Вот вам коврик для йоги!". Простите на минутку, но йога и фитнес это чутка разные вещи, йогой занимаются без обуви, фитнес в кроссовках, в фитнесе есть куча динамичных упражнений, когда ты скачешь по ковру как кузнец в кроссовках, в йоге такого нет! Ну ладно, не буду же я доказывать что-то своё, тем более что коврик возможно и правда лучше, я же не пробовала.. В итоге я ушла, не потому что не понравилось, а чисто из жадности/здравомыслия. В спортмастере купила именно то, что хотела за те деньги, на которые рассчитывала (фото). Сегодня буду тестить, у меня как раз йога и растяжки🤣😂😂. Йога на час, совсем простая для новичков и растяжка на 40 минут). Последнее время заметила, что мне трудно делать упоры, не приятные ощущения внизу живота, в области пупка, наверно это мой диастаз с грыжей сигналит, очень страшно(. ✌️ По питанию я свинья, ела кукурузу и орахисовую пасту, купила в Дикси на прошлой неделе, увидела на днях пост Оли, о том, что она ее готовила😄😄. У нас какая-то ментальная связь что ли? 😂. Состав у пасты не плохой, масла растительные, рапсовое, соевое и тп, арахис 🥜 90%, сахар есть и кажется все. Калорийность 680 кк. В остальном ела я мало, мама даже высказалась по этому поводу, все было белковое и полезное, но вот эти вредности конечно.. это все идёт в жир(. Ладно, рано или поздно я смогу осуществить задуманное, а пока ползу к цели буквально, иногда лежу в направлении цели, но всем докажу(особенно имею в виду своих тёток на работе, вы то и так в курсе), что и в 30 лет с проблемами со здоровьем, с маленьким ребёнком и гв можно выглядеть круто.

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016