Суббота 🌿
Сегодня большой привес, не знаю, почему, вроде отёкшей не выгляжу.
Ночью поставили личный рекорд по скорости на лыжах - 10,82 км/ч 💪 Конечно, было довольно скользко, катиться легко, но всё равно приятно :)
Калории сегодня не считала, но уже лучше.
Заметила, что когда хотя бы в одной из сфер (например, учёбе/работе) всё складывается хорошо, то и в остальных хочется добиться того же.
За эти полтора года работы над собой сформировалось множество привычек и всего такого, поэтому я точно знаю, что мне нужно, чтобы становиться лучше. Вот. Настало время вернуть хоть какие-то ограничения. От них у меня крыша не едет, и меня даже не напрягает, что мне придётся довольно долго жить с ними, с ними хорошо.

🍳 Во-первых, подсчёт калорий. Это самое строгое, то, что должно выполняться везде и всегда. Моя норма с небольшим дефицитом где-то 1540 ккал, но на первых порах хочу установить границу поменьше, чтобы вернуться к более здоровой пище и меньшему размер порций.
Итак, на ближайшие пару месяцев моя дневная норма - 1400 ккал.

🏋 Во-вторых, тренировки. Да, я много гуляю с собакой, на острове, в горах, катаюсь на лыжах, но тренировки в зале должны быть в любом случае.
Итак, сколько бы тренировок/прогулок с собакой ни было, в неделю я дважды хожу на тренировку в спортзал.

🍫 В-третьих, сладости. Слишком большой ущерб дневной норме калорий я наношу печеньем и шоколадками, так что возвращаюсь к старой уловке, которая со мной вполне сносно работает, если установить как правило.
Итак, теперь я ем сладкое только раз в день после завтрака.

💃 В-четвёртых, отношение к телу. Никакого самобичевания. Я люблю своё тело, и именно поэтому хочу сделать его лучше. Я люблю свои тонкие руки и заметные ключицы, люблю выраженную талию и отнюдь не плоский зад. Чтобы оно стало ещё лучше, мне нужно работать, работать над ногами, животом, укреплять мышцы спины и сокращать процент содержания жира.

Так-то лучше :)
Если почувствую, что начну халтурить, буду отписываться и по поводу меню.
Надеюсь, что кто-нибудь следит за мной и, если понадобится, пригрозит пальчиком))