Этап 2, день 23 🍐
То солнце печёт, то ветер, дождь и снег, вот это весна. Ну а я всё учусь 😌
Завтракать по голоду я уже практически научилась, перед завтраком успеваю сходить в душ или собрать с собой сумку на работу. Сегодня на завтрак омлет из двух белков и желтка с кусочками хлеба, фермерский адыгейский сыр, кофе с молоком и печенье с шоколадом 🍪 От омлета кайфанула, ещё вчера его захотелось, причём именно с предварительно обжаренными кусочками хлеба, и чтобы на небольшом количестве масла. Один в один то, что хотелось. Сыр тоже удачный, в меру солоноватый, мягкий, вкуснее всего прохладным. Кофе с печеньем выпила сразу, не ждала, чувство сытости не сильное было. Печенье такое масляное, что на губах жир остаётся, но консистенция очень приятная, хрустящее, с мягким шоколадом внутри. Это Milka sensations, кстати. Вкусно, не разочаровалась, но задавая себе вопрос "захочу ли съесть ещё раз?" теперь уже думаю, а черт его знает, захочу — съем, не захочу — не съем. Остановиться было несложно. Вот только я о печени задумалась, иногда немного ноет в правом боку, это ж я немало жирного съела, и омлет жареный, и сыр, и печенье. Бахнула Фестал, и на работу с собой взяла. Обычная сытость, не переела, выбором продуктов удовлетворена 😋
Потом прогулка с собакой, сборы, поехала на работу. В машине съела грушу и одну конфету: из лёгкого голода к лёгкой сытости.
На работе между лентами съела две конфеты, потому что снова ощутила лёгкий голод, а до обеда оставалось часа полтора. Не все конфеты попали в кадр, выходит 😄
Обед был уже по голоду. Борщ с говядиной — нравится, что порция супа в нашей столовой небольшая, и суп реально с говядиной, с кусочками мяса. Ела без сметаны по привычке, вкусно. На второе рис с морковью и луком и запечённый под овощами и сыром минтай. Рыба вкусная, нравится мне эта овощная шапка на ней, это, пожалуй, лучшее, что можно было выбрать. А вот рис нет, оставила половину 🙌 Просто никакой, никаких позитивных ощущений. На десерт корзинка с лимонным джемом и маком, единственная сладость, которую захотелось, и она не разочаровала 😋
После обеда была сытость такая, как описано у Бронниковой. Чувствовала наполненность и даже небольшой дискомфорт, но место в желудке ещё было. Вот этого ощущения я подсознательно опасаюсь, хотя, как сказано, ничего плохого в этом нет.
Вечером обстоятельства рабочие были таковы, что контейнер с едой достать не могла, важная встреча была. Сначала по пути на занятие съела вафельную конфету, потом таки удалось съесть свой лаваш с адыгейским сыром и свежим огурцом. Сочетание офигенное) В машине по пути домой яблоко и конфета. Дома снова лёгкий голод, который не сразу нашла, чем утолить. Однозначно хотелось углеводов, чего-то злакового или мучного. Съела две чайные ложки гречки и половину творожного печенья. После печенья проскользнула мысль как из прежней жизни "ммм как вкусно, раз уж мы жрем на ночь, давай ещё печенья бахнем?". Вот он — момент для работы над собой! Печенье, конечно, очень вкусное, и по консистенции подошло под мои запросы, но голодна ли я? Нет, ни голодна, ни сыта, но и ложиться спать с полным желудком я не хочу. Печенье никуда не денется, а если и закончится, я пойду в магазин и куплю ещё. Съем еще, когда буду голодна. Эти рассуждения работают со мной не идеально, но это ведь и есть самое начало работы.
Шагов за день ровно 7400.

Выводы дня:
1. Кажется, начинаю отпускать себя, всё свободнее в плане еды. Думаю, что ничего страшного не произойдёт, если я на почве снятия ограничений немного наберу, потом успокоюсь и приду в норму. А то не отпускают мысли "наверное, сегодня профицит". Тьфу, нафиг это, я же не переедала? Не ела без ощущения голода? Вот и чудесно, значит, справилась. Раньше в такой ситуации я начала бы потихоньку добавлять ограничений, но такого больше не будет.

2. Ещё начинает поджимать, что сладости заканчиваются и "вот этих конфет осталось мало, надо поесть, пока не закончились". Я, конечно, так не делала, но мысли есть, поэтому завтра иду за сладостями.

3. Очень важный вывод для меня в рамках легализации шоколада!! Можно — не значит, что нужно. Чтобы съесть шоколадку, надо её хотеть! А не "съем потому что можно".

4. Уже было это замечание, и я уже начала его реализацию, но всё же. С собой должны быть разные варианты перекусов! А то получается, что всегда сладости. Сегодня брала лаваш с сыром и огурцом, но это скорее ужин, и яблоко, которое съела только по пути домой, то есть выбрала его в последнюю очередь. Может быть, это оттого, что яблоко неудобно есть на кафедре, конфету намного проще. Надо найти альтернативу. Без контейнеров и без лишних неудобств в потреблении. Злаковые и фруктовые батончики? Банан? (тоже не очень удобно) Подумаю.
И, кстати, составлю список покупок на завтра.