13 мая, 14:40

На фото мой обед и перекус, которого я честно дождалась по голоду, а не сделала сразу же после обеда 😋
Вспомнила одно упражнение из "Интуитивного питания", с которым я тогда плохо справилась, потому что ещё не поняла, а сейчас, глядя на свой дневник питания в инстаграме, получается само собой. Суть его в том, чтобы определить так называемый список приоритетных продуктов — те продукты, которые на данном этапе нравятся больше всего, которые готова есть хоть каждый день. Этот список может меняться каждую неделю или каждый месяц, особенно если внимательно слушать свои потребности.
Сейчас у меня это:
- молодая белокочанная капуста 🥬
- ташкентские томаты 🍅
- запечённая свёкла 🍠
- манго 🥭
- цельнозерновая овсянка 🍚
- рикотта 🧀 беру в фермерской лавке, всегда свежая и с небольшим сроком хранения;
- хлеб, собственно, для тостов с рикоттой и овощами 😁
- банан 🍌 чаще всего для добавления в кашу;
- семена! Чиа, льна, кунжута, тыквы — полюбила 💛
- неизменно в моём списке кофе с молоком и сладостями ☕ Причём, сладости — это, как правило, шоколад и конфеты, иногда глазированные сырки.

Зачем нужен этот список? Не получая удовлетворения от "не той" еды, мы едим что попадается, причём зачастую больше необходимого, просто потому что ищем того самого, но не находим. Переели, а удовольствия от еды никакого. Поэтому очень важно, чтобы дома или с собой всегда были под рукой "те самые" продукты.
А вспомнилось мне это упражнение потому, что дома закончилась та самая рикотта 😔 А как бы хорошо на ужин съесть тост с рикоттой и томатом...

Прошу отметить, в моём текущем списке нет ни яиц, ни мяса, ни йогуртов, но не потому, что я от них специально отказалась. Я всего лишь осознала, что в настоящее время мне их почти не хочется, разве что яйцо на завтрак к тосту иногда. Самый интересный вывод здесь в том, что раньше я ела эти продукты, потому что "надо", потому что это источники белка, а я его якобы не добираю. Задумайтесь:) Зачем есть то, чего не хочется?) К профессиональным спортсменам не обращаюсь, разумеется))

Полностью согласна с тобой, иногда вот хочешь чего-то, а лень готовить или нужно в магазин идти за этим, и жрешь все подряд, но нет удовлетворенности, тупо кидаешь в желудок всякую фигню. В итоге сжираешь два три кг гадости, а нужно было пойти и взять то чего хотелось и когда только получаешь то что на самом деле хотел вот тогда приходит насыщение и удовлетворение.

13 мая 15:16

Вот у меня тоже есть такой список! И да, меняется... Раньше молочный)белый шоколад прям мммммммм, а щас только темный хочется, чтоб прям горький

13 мая 15:51

Про спортсменов посмотрю, им тоже не за чем есть то, что не хочется... Я в прошлом живой тому пример 🤔😏

13 мая 15:52

Юлия********, именно так 👌

13 мая 16:17

🕉_Way_to_Harmony_🕉, и здорово ведь 😋
Я скорее имела в виду, что если профессиональный спортсмен мне возразить, мол, ему для поддержки мышечной массы нужен белок, даже если не хочется, то мне нечего будет сказать в ответ )) А так да, естественно, смысла нет ни для кого 💁‍♀️😁

13 мая 16:20

lalalastnight, а зря... Все нормы условны, он то откуда знает?) Там тоже загонов много навязано, этими правилами ПП... А так я поняла о чем ты))

13 мая 16:50
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
© Online Media Group Ltd 2016