Блин только я растяпа могу телефон забыть на работе🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

День 1❤
Доброго времени суток❤
Подъём в 6:00 планировала 5:30
Вода 1 ст.
Кофе с молоком

Доброго времени суток. ❤
👏Решила создать план похудения 👏
1. Подсчет каллорий. (1700)
2. Шаги обязательно
3. Контролировать сон.
4. Вода 🤪

Вечер добрый.
Завтрак овсяно-блин
Перекус-яблоко
Обед гречневая Лопес, овощи, лист салата!
Перекус2-йогурт
Ужин творог, биойогурт с чёрной смородиной
Вода 2800

Добрый вечер
Завтрак-творог(100) био йогурт(50) малина(70)
Перекус 1-огурцы
Обед-оващи на пору, с одним яйцом
Перекус 2-биойогурт
Ужин- как и завтрак в тех же пропорциях
Вода 2.300
Шаги 12.930

Вечер добрый🤗
Завтрак 9:00 банан
Перекус 1 11:05
Обед 16:00
Перекус 2 не было
Ужин йогурт 19:40
Вода 2л

Добрый вечер
Завтрак лаваш с овощами и курицей (до едала)
Перекус1(10:30) яблоко
Обед -гречка 67 грамм и 100 грамм курицы отварной и солдат
Перекус 2(16:20) - творог с йогуртом +20 грамм малины
Ужин -19:30 солдат(огурец, зелень, авакадо)
Шагов очень мало сегодня. Завтра на работе наверстаю)

23.07.23
Завтра- лаваш с овощами и курицей 230 гр
Перекус 1 -помидоры 200 гр
Обед грудка отварная 90 гр. Солдат 100
Перекуса 2 не было
Ужин запеканка 180 гр

Завтрак 8:00 -овсяная каша 200.ягода 39 гр, зел. 🍵
Перекус 1(10:30) -йогурт 190 грамм
Обед (14:40)был не дома-3 яйца, огурец
Перекус(16:00) 2 кефир обезжиренный 200 грамм
Ужин (18:40)овощи -170 грамм 69 куринная грудка

Вода-2600

Дратути🤪
Сегодня получилась среда рабочая. А мы проспали. Едим,, улитки с опозданием,,

Был только обед
(Лист салата грамм 200,и рыба сёмга грамм 150,помидор)

Дратути🤪
Завтрак 8:00
3 яйца
1 🍅))
Обед 12:30
Лапша удон слив. Соус
Сосиски и рыба горбуша на пару😇
Ужин про пустила.

Доброго времени суток🥰
День 4

Доброго времени суток🥰
День3🌾
✌Пробуждение 5:30
👌Стакан воды💧
👌Уход за собой ☺
(Не знаю за чем выпила стакан кофе, привычка однако) 7:00
👌в 9:00 стакан кефира (куркума, имбирь, корица)
План 📝на день
✌поход на маникюр💅 (давно не занималась собой, внешним уходом)
✌поезда в город 🌇(востоновить СНИЛС старшей дочери, потеряли😕)

Завтрак 🌾
Кефир и 2 сырка

Ужин 🌾
Лапша с курицей доедаю

Доброго времени суток🥰
Вес(на моих весах) -114. (На работе взвешусь на электронных)так на работе тот же вес😇
Вода на тощак.
Кефир (куркума, имбирь, корица)

Завтрак 🌾
Омлет
Помидор
Вода
Ужин🌾
Кофе
Булгур с курицей
🍅помидор 🤪

Доброго времени суток🥰
👏Трилиооооооооннный раз я тут с новой страницей с новыми силами 😂👏
Вес???

День 1🌾

Завтрак лаваш (2 яй, 1-помидор средний, 15гр сыра) вода 1 ст. Пол огурца, редиска)


Ужин
Лапша гречневая, вода, салат, курица с грибами шампиньонами, 2 бутерброда.