Вес не знаю, завтра посмотрим 😜
Вчера не считала калории, но старалась себя держать в руках)) на два дня рождения ж ходила. алкоголь не пила, только безалкогольное пиво, ещё морс, но и его старалась поменьше. Сладкое днём не ела, вечером поела чизкейк. Вообще ела шашлык, рыбу, бутерброды с икрой, немного овощей, а вечером роллы, креветки жареные и чипсы. Ну норм, не объелась)))
Сегодня снова считаю, вот как получилось. Сожгла около 2190 кк. Гуляла с собакой, крутила велотренажёр, убиралась дома. Довольна собой 😊😊😊

Тяжёлый был день, наконец-то я лежу 😂
Встать пришлось на два часа раньше обычного, на весах было +0,5, ну, тут ещё арбуз на ночь сыграл)) Из еды ничего не сфоткала, то на работе с коллегами ела, то просто вылетело... ну вот такой итог, съела 1640 кк, потратила 2190 кк. Активность - 12200 шагов и пять-семь минут с гантельками, моё обычное 😜 мышцы чувствую!
Завтра, наверное, не буду считать калории. Я и в обед иду на день рождения к дяде, и на ужин иду на день рождения к подруге. Не в том смысле, что планирую обожраться)))) просто сложно каждый продукт записать, да на глаз, короче, не буду. Алкоголь я не буду, сладкое тоже, а нормальной еды поем, рыбы, мяса, овощей, фруктов, и у подруги будут роллы и безалкогольное пиво. Ну я уже сытая буду, и роллов много не съем)))

Вес -0,6 кг, итого уже -1,5 😍 дальше будет сложнее. 1700 кк съела, 2060 кк потратила. Сегодня тяжело, кд, лениво 🫠 не тренила, только ходила, да и то 8300 шагов.

Сегодня +0,3 кг, ну, бывает)) Надеюсь, завтра уйдут и ещё с собой захватят 😁😁
завтрак — гречка с молоком, яйца с майонезом и шрирачей, морковка, сыр, кофе с молоком ☕️
обед — гречка, печень в сметане, кабачки запечённые с майонезом и помидоркой 🍅
ужин как попало 🤪 пока была не дома, съела протеиновый брауни и выпила кофе с молоком, а дома ещё выпила стакан кефира с семенами чиа и поела арбуз 🍉 😋
По активности тоже норм, почти 12 тысяч шагов и пять минут с гантельками просто чтобы мышцы не забывали работать 😂
Короче, наела 1590 кк, потратила аж 2240 💪🏻💪🏻💪🏻
Посидела дома и хватит, завтра и послезавтра еду на работу)) Значит, потренироваться не успею 🤔 ещё и обед в столовой будет... Но я справлюсь!

Ура-ура, первые отвесы придают сил и веры в себя 🥳 сегодня ещё минус 0,4!
Завтрак - гречка, 2 яйца, морковка, кофе с молоком ☕️
Обед - рис, печень с луком в сметане и соевом соусе, огурец, арбуз, яблочко 🍎
Ужин ‐ креветки с помидорами и майонезом, кабачки запечённые, кусочек чиабатты, арбуз 🍉
получилось 1550 кк, а сожжено 2060 кк 🔥 из активности гуляла с собакой и минут 15 потренила с гантелями) по работе сделала меньше, чем планировала, завтра придётся наверстать. Голова ещё сегодня так болииииит, у нас погода меняется сильно 😵😵

Начало положено 😁
Записала вес, на самом деле утром был чуть меньше ожидаемого)) завтрак + обед + арбуз + на ужин ходила на день рождения, всё записала! Получилось 1740 кк, а потратила 2270 кк 😊 ещё приготовила рис и куриную печенку с луком, соевым соусом и сметаной. Завтра и послезавтра работаю из дома, ещё из овощей что нибудь приготовлю 🥬🧅🌶
А из активности сегодня только ходьба почти 13 тысяч шагов, хочу завтра нормальную тренировку!

Привет! ✨️✨️
Начинаю долгий путь по улучшению физической формы 😊 сейчас мой вес примерно 84 кг. Объёмы 96-80-116, я прям груша)) хочу скинуть 15-17 кг, стать сильнее и здоровее 😁
Буду ограничивать сахар, и по калориям думаю около 1600 в день) стараюсь есть больше клетчатки и белка) Из активности у меня пока что будет ходьба, велотренажёр и тренировки с гантелями дома 🏋‍♀️
Не хочу много показывать себя, но фото для начала сделала)) мне 29 лет, я работаю кем-то типа аналитика данных, три дня в неделю езжу на работу, а два дня работаю из дома, сижу за компьютером. постараюсь как нибудь вписать в график больше активности, вроде должно быть несложно 😅
Не знаю, как быстро будет получаться, торопиться не буду)) может, месяцев 8-9 🤔 вот)