⁣девки, кто дошел до 50 кг как вы это сделали и удержали результат?

motivation
⁣слушаю кармалиту

⁣славо Богу месячные пришли и жор законьчился. смогу заниматся своими делами и НЕ ЖРАТЬ за 3х

⁣а ну и спасибо что не беремменая тоже класс

⁣королева

⁣посщитала что если буду держать 1000 кал то уже через 6 недель (конец марта) буду у цели. Буду пробовать без фанатизма)

⁣ну за сегодня поела на 1000 кал: норму белка вроде держу, плюс хорошое количество углеводов чтобу не совсем тошно было

Завтрак: Овсянка + 2 яйца
Обед: кускус + грудка
Ужин: лосось + овощи
перекус: йогурт

⁣простыла :( проснулась с температурой и тошнотой. Хоть не переем при таком раскладе

⁣может знает кто аккаунт с картинками правильных тарелочек? Тип гречка/курочка/авокадо? люблю такое посмотреть. только чтоб без дебилных подписей

⁣лолол меня к ночи пробило и я поела 2 бутера 4 вафелек и 2 тоста. по калоражу в дефиците (стоит 1450) посмотрим что завтра весы скажуттттттт

⁣жиров не перебрала ито славно

⁣а еще гуляла

58.5!!!

⁣план питание:

-исключить кофе
-интервалное голодание 16/8
-минимизировать молочку(протеин + безлактозный/ без сахара йорурт ок)
-минимизиговать глютен
-мидетерраниан диет

+ купить белый чай
+ много разных овощей

⁣План разгрызочного дня:
2 яйца
100 гр лосося + салатик
100 гр грудки + кабачок
300 гр греческого йогурта

⁣постараюсь всю неделю держать такое меню, только заменить яйца на протеиновый коктель а лосось на говядину. Посмотрим что из этого выйдет
тоодлес <3

⁣Завтра напишу стартовый вес на тощак