Завтрак:
-маленький кусочек яблочного пирога
-несколько кусков полезной пиццы в багете, рецепт которой ниже - объеденье!

Перекус: виноград домашний

Обед:
- тарелка борща
- пара кусочков пиццы в багете

???Делюсь своим рецептом очень простой, вкусной, а главное не вредной пиццы в багете!???

- ?большой багет с отрубями, разрезать вдоль и поперек - на 4 части, убрать мякоть
-? томатную пасту смешать с солью, сахаром, зеленью и специями (либо взять аджику или другой легкий соус) намазать багеты
-? тунец в собственном соку измельчить и добавить небольшое количество сока, можно добавить репчатый лук, как это сделала я (получилось очень удачно и хрустяще) выложить на две части багета
-? нежирную вареную курицу измельчить и выложить на 2 других части багета, сверху ломтики помидора
- ?потереть сверху моцареллу (чем больше, тем вкуснее)
Все это в противень с фольгой, градусов на 200, минут на 20, смотря какая духовка. Как только сыр хорошенько расплавился, а баггет стал хрустящим пицца готова ❤️
В начинку можно положить что угодно, главное, чтобы оно не было вредным) например, перец? сладкий или острый, кукурузу?, ананас?, шпинат?, цветную капусту?, яйцо?, морепродукты?, и так далее)
Приятного аппетита, радуйте себя полезными вкусняшками❤️❤️❤️

На ужин:
-Несколько хлебцев с творогом (+соль, зелень), ломтиками помидора и соленого огурчика (немного)
-полпиалы желе из персикового йогурта и с кусочками сливы ❤️

Очень холодно, почти не двигалась в течении дня(

Мне одной не интересно в каждом посте читать про чьи-то месячные? ?

Завтрак: получился какой-то пир горой(
В общем:
-пельмени домашние с курицей
-тост с творожным сыром
-кусок яблочного пирога
От арбуза воздержалась, как и от чая, чтобы не лопнуть

Из-за того что съела так много неполезного, теперь думаю, оставшийся день посвятить фруктам: инжир, слива, груша, и, думаю, арбуз ❤️

Прекрасное утро) вода и 6 земляничек в постель ?
Глупые весы показывали когда-то даже 49, позавчера пели 53, а сегодня 51! Это радует, но я все еще не могу им верить, так что выставлю настоящий вес в настройках уже по приезду домой)

?? 13 принципов питания, гарантирующих стройное тело!

?Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.

Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка — это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

?Сладкое можно только на завтрак и только натуральное

(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

?Фрукты и углеводы — до 17:00!

Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

?5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

?Режим питания

Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

? Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна.

?После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

?Не менее 8 стаканов чистой воды в день

?Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве

?Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами.

?Сбалансированное питание

Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

?Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить

?Увеличить двигательную активность

Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получается заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку.

⚡️Обед:
-инжир и слива
-чай со свежим имбирем и ликером

⚡️Ужин:
-несколько хлебцев с творогом (+чеснок, соль, зелень) и парой кусочков курочки
-оставшаяся с завтрака овсянка с инжиром, сливой и медом
-арбуз (пара кусков)
-чупа-чупсик

✨Настроение хорошее) за сегодня, вроде съела не много, ничего особо вредного, довольна))

Первый день правильного питания. Ну как, правильного В моем понимании ?
Итак:
Завтрак -
?овсянка с имбирным медом, инжиром и сливой (съела половину, вторую съем позже)
? Ржаной хлебец с творожным сыром с грибами
+ немного грушевого варенья.

Вчера на предполагаемом питьевом дне, уже вечером я сорвалась. На колбаски на огне, картошку и козинаки.
С сегодняшнего дня я постараюсь перейти на правильное питание. Надеюсь, получится. Надоело чувствовать себя ужасно после каждого зажора и переживать, что тут же все кг вернутся.
Только хочется верить, что на правильном питании с редкими, но регулярными днями читтинга, когда можно позволить себе вкусняшек, а не срываться на них, так вот Хочется верить с таким питанием я смогу дойди до желаемого веса, фигуры и сохранить их. Посмотрим. Удачи мне) и вам, конечно, в вашем стремлении стать лучше и нравиться себе!

Выход с питьевой превратился в черти что. Дня три ела что попало и до такой степени, что желудок болел - отвык от такого количества( ела и пончики, и пиццу, и пироги... В общем, вела себя очень плохо. Сначала старалась хотя бы после 6 не есть, а вчера и на ночь ела.
Сегодня я взяла себя в руки с сделала питьевой день. Но еле держусь. Дальше не знаю, как. Думала, сделать типа любимой, завтра, получается овощной день, но овощей вообще не хочется, другое дело фрукты на море...
В общем, завтрак: максиколд от простуды (плохо себя чувствовала) + ложка сахара
Обед: суп растворимый грибной - 60кк
Полдник: чупа-чупс, желе из Доброго кашелота с ягодами
Ужин: чай с ликером и медом с имбирем.

Этот дневник я безусловно веду для себя, пишу, что ем, чтобы не есть больше, чем следует. Но, кажется, его совсем никто не читает, а, почему-то хотелось бы. Что-то вроде поддержки

На завтрак сегодня пельмени с курицей, вареники с картошкой и ягодами, кусок пирога с ягодами и две овсяные печеньки. Словом, оторвалась так, что живот болел, и еще бы съела.
Теперь сегодня кроме может быть только желе с ягодами и сока ничего больше не буду. ? Хочу снова чувствовать себя худой, как на питьевой. А не китом, после пельменей(((
Завтра, чувствую, будет примерно так же, тк с утра едем в Геленджик, а там такие пончики и вафли на набережной! Но зато, надеюсь, будем целый день ходить.
Вчера была плохая погода и лежали весь день. Не считая небольшой зарядки. Сегодня наконец потеплело, солнце, пойдем на пляж, надеюсь, поплаваем ?

Намного сложнее остановиться, чем вовсе не начинать...

По крайней мере, для меня так...
После питьевой начала себе постепенно позволять еду, и теперь очень трудно держать себя в руках... Вечером собиралась пить только воду, часов после 16. Но в итоге съела еще пиалу желе из Доброго кашелота с ягодами, немного меда и немного смородины с небольшим добавлением сахара. После 18 ничего не ела. Звучит не очень страшно, но тот факт, что я перестаю себя контролировать меня пугает?

На обед, через три часа после завтрака было:
? 6 домашних пельмешков с курочкой, со сметаной
? Пару маленьких кусочков свинины на огне
? Маленький Шоколадный кекс с вишней (вредности ?), очень вкусной. Не удалось устроять, пока еще ведь только час дня был.

Еще через пару часов пила чай, заедая медом с имбирем, медом с шалфеем и медом с корицей (что-то типа дегустации)

Еще через час (это уже типа ужин) нам снова принесли свежеслепленные свежесвареные куриные пельмени. Боже, я не смогла отказаться! Они слишком вкусные!( съела штуки 3 или 4((

Боюсь, такими темпами я обратно разъемся ?

Сейчас еще съела инжир И до конца дня постараюсь только пить воду...

8 день выхода с ???
Эти ненормальные старинные весы показали мне 49! ???вот радости-то будет, когда по приезду домой через пару недель окажется, что они были правы. А сейчас у меня даже рука не поднимается в дневнике писать такие цифры.
Сейчас с утра съела волшебный инжир, попила газированой минералочки, съела одну юбилейную овсяную печеньку с кусочками глазури? И пару ложек растворимого пюре.
Всем хорошего дня и замечательного настроения❤️

В общем, даю слабину(
7 день выхода с питьевой?
?На завтрак был ржаной хлебец с вареным яйцом
?Чуть позже пара кусков свинины на огне.
?На обед был инжир, где-то 2 штуки, и полчурчхелы.
?На ужин пара маленьких кусочка курицы на огне
? и пара укусов шоколадного кекса с вишней, который я готовила.(стыдно) Очень вкусно. Еле сдержалась, чтобы не съесть оставшийся целый кексик...
?Плюс пила воду, минералку и чай с ликером (чуток).
Вроде, И съела не много, но это не правильный выход с питьевой..(

Еще я сожрала чурчхелу. Не больше половинки! Но, не могла остановиться, и сейчас тоже, хочется еще и еще сладкого! Давно не было такого, обычно я как-то спокойней к еде и даже к сладкому могла относиться (во время этой диеты). А так без сладкого жить не могу. И вот, видимо, это снова во мне проснулось(
Решила сейчас остановится и пить пока только воду. Не знаю, буду ли сегодня что-нибудь калорийное пить, т.к. Мне стыдно за себя и хочется, чтобы это никак не отразилось на весе.

Именно поэтому мне и проще держаться на питьевой, чем просто ограничиваться в еде. Нет такого соблазна

7 день выхода с питьевой?
С утра зарядка. Дурные допотопные весы показывают 50-51! (Не может быть так мало!!!)Вот и что мне, верить им или нет? Я стала слишком зависима от взвешивания?

Должно было быть:
Завтрак произвольный, обед - каша, ужин - питье. Все пошло не по плану(

Я очень хотела наконец съесть говяжий стейк с кровью и инжир, но тут, на море, оказалось, что на участке инжир кончился, в ларьках с фруктами тоже, а в магазинах только свинина и курица. Я ужасно расстроилась. Это стало последней каплей (после ужасной погоды на море)
?я расплакалась, ничего не хотелось, в итоге завтракала ржаным хлебцем с 1 вареным яйцом, медом на кончике ложки и чаем б/с.
Но любимый несмотря на мои отказы сделал шашлык из свинной шейки. Я немного отошла и все-таки его съела. Где-то пару кусочков. Да, они были немного пересолены и с прослойками жира. Но зато настроение немного поднялось) все-таки долгожданный отпуск. А потом мы еще и инжир нашли, висящий высоко на дереве! Белый, сладкий) сорвали штук 6! Я съела штуки 2 уже. Трудно себя остановить) не уверена, что буду кашу на обед, ведь сейчас уже обеденное время... Наверное буду пить. Плюс хотели еще желе сделать с ягодами, его тоже, наверное, уже завтра ?

Тут на море ? такие допотопные весы?, где можно увидеть только целые кило и половинки. В общем, сами знаете, не удобно? И они показывают слишком мало! Вечером они показывают 52? (то больше, то меньше) и это на выходе и после всего выпитого! Не хотела им верить, но парню они много показали.. Как это понимать? Что я правда мало вешу? Было бы классно. ??
Завтра хочу перейти на следующий этап выхода с питьевой?: завтрак произвольный (стейк с кровью и инжир хочу!!!?) а , обед - каша, ужин - питье.
Удачи мне) и вам, конечно! ☀️

Длиннопост-нытьё ?
Вроде ем мало, скинула немало кг (достаточно быстро) но глядя на себя, все равно думаю, что мало. Чувствую себя слоником( хочется быть меньше. Хотя все говорят, что так хорошо, что больше не надо. Все равно хочется более тонкую талию, более худые ноги, быть легче... Я уже на выходе, вес не должен уменьшаться, в планах всякие вкусняшки по утрам типа стейка с кровью, диетических пельмешек и лазаньи... А также всякие кафешки, которые мечтаю посетить после возвращения с моря. А там бургеры, нереальные десерты... Я решила себе позволять иногда себе такое, но только в первой половине, изредка и с последующим разгрузочным днем.
Я хочу начать питаться правильно, не прибегая к диетам, занимаясь спортом, но боюсь, что не стану от этого худее, а хочется...