Ну вот я и дома) Сейчас целый час занималась домашней тренировкой, хоть немного бодрости появилось? Сегодня надо загрузить себя по полной физ работой)) И разгрузиться в плане еды? Как приезжаю к себе домой, мама и бабушка активно закармливать. Но я буду держаться??? И вам тоже желаю держаться, никого не слушайте, нам лучше знать как строить свою жизнь и добиваться поставленных целей???

Новый день. Вчерашний день был конечно не плохой, мы съездили за покупками, потом с сестрой и подругой выпили немного красного вина и понеслась) Я совсем отклонилась от своего рациона и нормы, но ничего вредного особо не ела)) Потом мы с подругой помчали кататься на аттракционах, было безумно страшно! Вечером готовили фаршированные перчики, а пока готовили, ели в большом количестве арбуз и дыню. Всё же лучше конфет и булочек? Часов в 11 вечера не смогла отказаться и тоже съела один перчик)Угрызениями совести конечно не мучаюсь так как сегодня облегченный разгрузочный) Поехала к себе домой на поезде, ранний подъём в 6 утра. Позавтракать не успела, но сегодня устрою супер тренировку, как приеду? Всем отличных выходных, и никаких срывов!?

Хорошее утро, вечерние прогулки идут на пользу, спали сегодня почти до обеда? Сегодня решила повысить немного калорийность дневного рациона, всё таки обменку не хочется посадить. Хоть аппетит и пропал, даже с утра есть не хочется, это не хорошо. Поэтому завтрак устроила почти на 400 ккал, овсянка, банан и апельсин???? Сегодня будут долгие прогулки, разъезды по делам) Так что запас энергии с утра обеспечен? Всем активного бодрого дня, отличного настроения и новых побед???

Просто кошмарный день. Вечером мама звонила, настроение испортила в ноль, я просто загрузилась..Пыталась отвлечься, с подругой болтали и кино смотрели, я хотела поужинать, но не смогла совсем. Потом просто решили пойти гулять по ночному городу. Попила кефир чтобы голод перебить как то, подруга тоже решила на ночь не есть больше. После прогулки естественно аппетит у всех проснулся и мы пошли есть. Настроение немножко поднялось, но я съела только немного арбуза и лёгкий грибной суп) Сегодня точно буду спать нормально? По счётчику калорий сегодня употребила 700. Это конечно чертовски мало, но по самочувствию норм в полне? А всё потому что обязательно принимайте витамины, это очень важно!? Сама принимаю по утрам рыбий жир, в течении дня Алфавит по 1 табл. 3 раза в день)

Сегодня какой то дурацкий день. Надеюсь у вас не также) Суматоха, мама приехала не во время в гости, мне надо было по делам ехать, а сестре на работу. Но завтрак всё равно не пропустила, овсянка на воде, с корицей и льняным семенем, очень полезно!? День промоталась, снова надо ужин готовить, а на обед у меня сегодня любимый арбузик?? На ужин как всегда творог 2%, постараюсь перенести ужин на попозже, часов 7-8 вечера) Самое удивительное, что не хочется никаких вредностей уже 3 день, совсем, ограничения я вполне переношу, как будто так и надо? Это круто))

И снова мучительная ночь, теперь поняла почему так плохо спится. Раньше плотно поешь на ночь и спишь себе не просыпаясь. А сейчас только немножко кефира на ночь, вроде и есть не хочется так то, и просыпаешься не от голода, а не уснуть. Пролежала с 4 утра до 8 в тщетных попытках уснуть. Под утро задремала и приснилось, что дома сорвалась и ела всё подряд, так жутко было. Хорошо что это только сон был? Поэтому встала еле еле разбитая, и о интенсивной зарядке даже речи не было. Печально конечно, но небольшую растяжку поделать всё же удалось? Всем всем всем, отличного дня сегодня, и приличного отвеса по традиции!???

Сестра с парнем пришли домой с работы, голоднющие! Сразу кушать побежали, всё что я приготовила, супчик куринный и картошка жаренная с грибами, прямо за обе щеки. Оба худенькие) Не то что я? Меня попросили с ними на кухне посидеть, думали что я сорвусь! А я смотрела на них, и ни сколько не хотелось, даже странно) Хотя моей силе воли ещё позавидовать можно, просто последнее время запустила себя. Но всё исправимо в этой жизни! Так что крепитесь девчонки,и старайтесь не есть после 6-7 вечера, похудение будет намного эффективнее, проверено???

Приготовила супер ужин) Подруга зазывала поесть с ней, но я отказалась наотрез, она уже привыкла, что я по вечерам не ем. Для меня это проще, чем для неё. Она согласна со мной как и сестра, что я последнее время Реально поправилась, поэтому не мешают мне худеть??? Сейчас появилось немного свободного времени, хочу показать пресс и порастягиваться. Если снова как вчера захочется сильно есть, просто попью кефирчика и спать) В приложении счётчик калорий оказалось, что на сегодня употребила 500 калл, как это реально? Мне казалось, что употребляя столько, вобще не возможно жить как человек, вечно будет хотеться есть и спать, никакой энергии. Оказалось наоборот) Главное, чтобы обменка не понизилась?

Не знаю, как у вас, но дело к вечеру идёт) Я так и не обедала, вместо этого зелёный чай и прогулка в быстром темпе 1,5 часа. После напала дикая жажда) Мышцы так и болят. Сейчас планирую готовить ужин, который по традиции я пропускаю. Вместо этого любимый творог 2%. ?

А я снова смогла заставить себя сделать зарядку с утра, хоть и не много, пол часа. Но и этого было достаточно, мышцы болят после вчерашнего. На завтрак самое лучшее конечно зелёный чай и овсянка на воде с корицей)) Главное пить больше чистой воды - питьевой режим тоже важен.????

Всем доброго утра ? Почему так плохо спится, либо от холода, либо от голода не понятно. Мышцы слегка болят, потому что не надо делать такие длительные перерывы в занятиях) Так что с утра надо начать хорошую зарядку перед завтраком? Всем весёлого дня и хороших отвесиков ????

Дела дела, весь день в суматохе. Хотела ведь ещё погулять сходить, но подышать свежим воздухом получилось только на балконе. Весь день только и делаю что пью воду или чай, около 5 вечера слегка перекусила, а в 8 вечера пила только чай и кефир. Сестра приехала с работы и испортила настроение, так что есть уже не хочется. Надо просто лечь спать пораньше, а не как обычно в 2-3 ночи. Всем желаю отсутствия ночного аппетита ?

Активный день) После тренировки привела в порядок всю квартиру и приготовила обед. Сама поела только творог 2% и салат!?

Сегодня отличный день для начала!) Я не думала что найду в себе силы снова начать заниматься домашними тренировками, которые забросила на целый месяц. Дома никого не было, поэтому я смогла целый час порастягиваться, поприседать, качать пресс и т.д. Раньше ежедневными часовыми тренировками и диетой могла добиваться блестящих результатов. Так что не бросайте спорт - это самое важное при похудении. Без него результаты будут не такими превосходными) Для того чтобы веселее было заниматься, врубайте любимую музыку, и погромче! ?

Сегодня я нашла этот дневник и подумала что это знак свыше, не иначе. Достаточно хорошая мотивация на новые свершения. Я очень надеюсь, что всё задуманное свершится, и давние цели и мечты воплотятся в реальность..☺