25 сентября, 09:58
Вчера поела на 1600 ккал. Оказалось, считать калории не так уж и сложно. Сложно выдерживать количество бжу. Раньше я таким не занималась, поэтому это соотношение моего рациона стало открытием. Сейчас проблема в том, что по белкам недоедаю половину количества, а по углеводам наоборот-перевес. Жиры тоже где-то болтаются в недовесе. Нужно совершенствоваться в этом вопросе.
После обеда хотелось наестся, но решила есть арбуз-это лучше, чем что-либо еще. В итоге его было съедено где-то 1.5 кг. Да уж, но что сделано, то сделано.
Выпила 1.5 л воды.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
У меня такая же проблема, не добираю жиры и иногда белки. А вот углеводов даже больше получается
KurtMaria, Вот пока не посчитала все, не знала о таком положении дел) Обидно, что углеводы-то быстрые, а не какие-то там мучные изделия или сладости.
Даша-каша, Да-да, овощи и фрукты едим )
Сколько должно быть жиров?????
НатаДем, Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Даша-каша, Спасибо)