13 апреля, 22:56
30 дней чистого питания без срывов - маленький рекорд 🏆🙌😄🎊 Помню первые дни, когда ломка была невыносимой и мучительной, когда практически каждую минуту внутренний голос призывал наплевать на норму и поддаться КП, когда монстр буквально душил и безжалостно разрывал сознание. Серьезно, ни капли утрирования, мне действительно было очень трудно справиться с собой, но не смотря на всю сложность (каким-то чудом) удалось лишь с помощью терпения (!) обрести малую долю гармонии.
Но месяц - это не показатель успеха. В одном видео слышала, что процесс восстановления может длиться равноценно периоду ограничений. Более 8 месяцев:? Даже не вериться, что 8 месяц буквально губила себя. Грустно.
Исправить прошлые ошибки уже не в силах. Тогда видимо стоит принять былые дни, как нужный опыт по жизни и продолжать существовать дальше, но при этом стараться обходить коварные грабли и добавлять в сюжет нужные специи, такие как радость, веселье и тому подобное. ✊😌🌄
Чем запомнился этот день:?
🔹На работе коллега настойчиво критиковала мое меню и уверенно заявляла что я недоедаю или вообще ем не то что нужно. Разве это так:? Женщина, которая видит только как я обедаю (при том, замечает лишь творог 😅), позволила себе осуждать мой выбор. Зачем-то подалась на провокации, минут 10-15 старательно убеждала ошибочность ее выводов. Бессмысленно. Я просто согласилась и замолчала (надо было сделать так раньше). Думаю не всегда нужно себя оправдывать.
🔹После трудового дня встретилась с другом, при том инициатором была я.
- Что случилось:? У тебя что-то произошло:?, - первый вопрос. Не удивительно, ведь приглашение было спонтанным и совсем не духе меня.
Отлично погуляли, он оценил мое хорошее настроения, но и заметил мои проблемы:
- слишком часто начинаю разговоры о еде;
- слишком холодные руки.
Проблемы с терморегуляцией думаю еще не скоро решу, организм все еще в процессе реабилитации, но а относительно первого пункта, то стоит отгонять порочные темы.
🔹МЧ так вообще не нарадуется моим переменам.
🔹В общем-то, снова устала от позитивных впечатлений. День прошел со слоганом "Съела:? Было вкусно:? Так чего жалеть:? Забудь и живи дальше"
🌈⛅Отчёт за 13 апреля
Питание Факт/План: 1 791 кк/1 800 кк
Белки - 68,0/90,0; Углеводы - 225,0/224,0; Жиры - 62,0/60,0.
🍯🍌🍳🍞Завтрак - 607 кк
кукурузная каша с молоком 2,6%, финиками, бананом, семена льна, кунжутом, лимонным джемом и корицей
пшенично-гречневые хлебцы и вареное яйцо
(отберите у меня яйца 😂)
🍪☕1-й Перекус - 159 кк
кофе со сливками 10%
печенье-сендвич
🍚🍌Обед - 378 кк
творог 9% с финиками, бананом, кунжутом и корицей
🍫2-й Перекус - 226 кк
KitKat с тертыми лесным орехом
(первый раз пробовала - кааайф 😋💕)
🍲🍞Ужин - 224 кк
два ломтика белково-отрубного хлеба с горчицей и четвертью сосиски
тарелочка борща
☕3-й Перекус - 167 кк
горячий шоколад с молоком 2,6%
(слишком вкусно 😅 Мне очень понравилось, явно превосходить кофе 3 в 1)
☑Вода: 1 800/1 500
Я бы на твоём месте просто сказала коллеге "как скажешь ". В моем понимание это означало бы не согласие с ней, но в тот же момент не желание с ней спорить. Она бы впала в ступор и отвалилась от тебя 😆.
Не думай о том, сколько продлится восстановление. Думай о том, какая ты молодец уже сегодня.
Коллеги некоторые никогда не довольны. Особенно почему-то их при виде творога распирает сказать что-то едкое из раздела: откуда силы будут. Далее последуют вопросы типа: у тебя вообще лактоза усваивается. От творога и будут как раз силы - это белок. И вообще отличный продукт. К слову те же люди, увидев в твоей мисочке бурый рис, скажут: "А у тебя сегодня что за крупа?", при виде овощей: питаешься, как птица. Не слушай!
А вот постоянные и мысли и разговоры в сторону еды - это трудная проблема. Я знаю.
у меня было такое, когда я записывала все, что съела в приложение. постоянные мысли "вписаться в норму" и тд. сейчас мне тупо лень все это вбивать ахах, зато не думаю о еде вовсе. иногда, конечно, хочется съесть какую-ниб булку, но это проходит почти сразу. а если я прям хочу- то почему бы и нет) я про то, что когда ты перестанешь все анализировать, само собой все наладится) но это сложно
SoVzgljdomVol4ici, Ранее читала пост, где говорилось, что следует отвечать "Ну и что:?", но для меня это слишком грубо что ли, по этому твое "как скажешь" - действительно шикарная находка, буду пользоваться 😘💕
Flaquita, Постараюсь прислушаться к твоему совету и меньше думать о восстановление. Да и глупо это наверное, велика вероятность что пропущу нужную остановку ожидая слишком многое.
Относительно коллег, то однозначно права. Вспоминаю то что мне говорилось ранее, то всё соответствует твоему сравнению. Не буду слушать. Меня ведь совсем не волнует их рацион. Моя жизнь - что хочу то и творю. 😂👍
Отдаю предпочтение творога:
- очень хорошо насыщает
- не надо готовить
- безумно вкусный
И лишь потом вспоминаю что это белок 😅🍚
Месяц назад еще самой обсуждаемой темой было "похудение" (рекомендации, совет, процесс), но с желанием делиться опытом справилась (лишь на 40кг болтаю), значит скоро и дойдет очередь до еды.
Спасибочкиии 😽💕
Жирный Пирожок, Авось и мне скоро станет лень (держу кулачки ✊😆).
Лень приди 😂🙏 И благодарю что рассказала про свою историю, поделилась опытом, возьму что-то на заметку 😗😙
Диана :), А какая остановка нужная ты уже точно поняла?
Вот-вот. Я не смотрю даже, что они едят, сколько. Почему они за мной следят?
А вы с коллегами обдаете на работе или часть ходит в столовую?
Мне тоже нравится творог на вкус и за насыщение.
Будем надеяться, что мы не маньяки диет, питания. В жизни есть еще что-то.
Диана :), Фраза "ну и что" по мне даже не то что грубая, а просто наведёт ещё на кучу слов- это же как бы вопрос. Тут человек может спорить до посинения. А "как скажешь "говорит сама за себя 😆. Надеюсь она тебе поможет в дальнейшем 😊
Привет, Дианочка!!!хочу сказать про руки, я как похудела (еще 6 лет назад до 65 кг), вот с тех пор у меня всегда мерзнут руки. а сейчас вообще при весе 57-58 кг для меня это больная тема. хочу купить какие-то перчатки без пальцев и ходить в них до лета 😂, а куртку сказала сниму как будет +30 )))))) исключение всего этого - когда сижу на работе под дуйчиком, при том что в комнате температура 27 и выше. был жирок - грел. нет жирка - ничего не греет))))))))))
Мёрзла всю жизнь, но последние 2 года особенно сильно, постоянно бил озноб, ходила в куртке в отапливаемой школе! Итог ты сама знаешь.. Все врачи твердили "ВСД".. Причём симптомы ВСД реально один в один с гипотиреозом..
А по поводу восстановления.. А какое, к чёрту, восстановление? Ты ж с головой ушла в ОРПП? "Чистое питание", "калории"-это же ограничения?
Подсчёт ккал для тебя-твоя зона комфорта. А что, если выходить за её пределы?
Юлия********, Приветик, Юличка ❤ Что-то ты меня совсем не обрадовала. А ты пила витамины:? Или обращалась с этим вопросом к врачу:? Меня это слегка беспокоит. Не много радует, что мерзнуть исключительно руки (не ноги, не тело) и то только на улице. А у тебя ноги немеют часто:?
DiDi11, Еще год назад не мерзла, даже наоборот. Могла спокойно работать в легкой трикотажной кофточке, даже если в кабинете довольно прохладно. "Кровь греет" - так выражались про меня коллеги. А вечером на улице обычно парень замерзал первым, а не я.
Возможно выразилась не совсем верно, "чистое питание" - это питания без срыва и не более. Радуюсь так, потому что смогла уменьшить периодичность КП (последние время практически каждую неделю-две были цикличные повторы, до этого минимум один раз в месяц). Можно сказать одной проблемой меньше (и то не факт).
Про "восстановление" просто размышляла, к сожалению пока этот термин ко мне не относиться, как ты заметила, не могу покинуть зону комфорта и перестать считать калории, за то перестала бояться продуктов из списка "высококалорийные" и "вредные", перестала есть однотипный завтрак (оказывается, моя зависимость от овсяной каши - это тоже симптом). Прогресс есть, но довольно мелкий, но мне и это приятно осознавать.
Диана :), Ааа)) а я подумала, что "чистое питание"-это как раз таки #пп_головного_мозга😂
DiDi11, Я тоже сейчас понимаю что звучит совсем нелепо 😅