Ужин: омлет с зеленью и репчатым луком

‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Start!
Вес- 77,5кг
Завтрак: молокочай, 26гр бородинского хлеба, 24гр сыра сваля дваро, отруби, семена льна, сливочное масло 82,5%, 10гр
Перекус : яблоко, персик,изюм
Обед: суп с цветной капустой со сметаной+ хлеб, помидоры и огурцы.

Hello.
Я вернулась, с +5,5кг. Очень сильно хочу сбросить хотябы половину, чего набрала.Начался гормональный сбой, тестостерон высокий, эстрадиол низкий. Врач говорит поэтому не будешь худеть, пока гормоны не нормализуется. Гинеколог назначила гормоны, эндокринолог сказала лучше принимай Тайм- фактор, витаминотерапия))) Поробую 3 месяца, Тайм фактор, если не получится, то придётся гормон пить(((
С понедельника возьмусь за себя и буду считать ккал

‍♀️‍♀️‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Все- 74,9кг, -500гр
2дмц
Завтрак: 1,5 сырника с рисовой мукой жареная на 0,5ч.л оливковом масла+сметана
Обед: гречка, квашеная капуста, кефир, помидор, огурец
Перекус: 1 мандаринка, семечки, бокал шиповника

2 день личного марафона.
Вес 75,4кг, -700гр со вчерашнего дня.
1 дмц
Была тренировка в зале 1 час с тренером и +25мин беговая дорожка.
Завтрак: ржаной хлебец с маслом 82,5% 3 вида сыра. Кофе с молоком и мёдом
Перекус: банан,мандарин,киви, гранат и семечки
Обед: рисовый суп на воде. Помидор, огурец.

Ужин, 2 рисовых хлебца с творожным сыром, 1 яйцо, кофе с молоком и мёдом, мороженое

Вес - 72,5кг.
Завтрак: творог со сметаной, клубника, 72% шоколад со стевией, корица, кукурузные отруби, стружка кокосовое. Грецкие орехи, миндаль, урюк.
Перекус: груша
Обед: борщ со сметаной.

Обед: арахис, урюк, виноград, яблоко
Ужин: много пп плова)))

Доброе утро 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Немного была в зажоре. 3 дня подряд ела все подряд
Середина цикла, отеки, не было настроения вести дневник. Со вчерашнего дня опять, марафон мучного.
Вес 73,2кг. + 1,7кг.
Теперь придётся ждать, когда кд начнутся, что бы мои отеки начали уходить.
Завтрак: 2 рисовых хлебца, 1 со сливочным маслом и с сырами, другой просто с сырами. Кофе с молоком и мёдом.

Вес - 71,8кг. + 300гр
13 день месячного цикла, обычно в середине цикла отекаю.
Завтрак: 2 жареных яйца, на оливковом и льняном масле, сухарики. Кофе с молоком и мёдом.
Обед: арбуз, яблоко, лепёшка
Перекус: биокефир+ чернослив, отруби+корица.
Ужин: картошка с тыквой и сыром фетакса

Ужин: рис индика коричневый, курица с грибами под сметанным соусом, на оливковом масле

‍♀️‍♀️‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Вес 71,5кг
1 Завтрак: 100мл молокочай
Завтрак: рисовый хлебец, сливочное масло, 2 вида сыра, 2 яйца-белок одного яйца не влез. Кофе с молоком и мёдом.
Перекус: 7гр шоколада 75% Бабаевский
Обед: арбуз, арахис, яблоко,

Шаги

Обед: плов
Перекус: половина яблока и груша
Ужин: помидоры, кефир+чернослив, отруби и корица

На тощяк родниковая вода 400мл
Вес- 71,6кг
Завтрак: виноград, творог, сметана, 1 зелёное яблоко, корица, отруби, стружки кокосовые
Перекус: груша

Завтрак: томатный суп, кофе с молоком и мёдом
Перекус: арбуз и дыня
Обед: 2 маленьких фаршированных перца и 4-5 ложки плова
П-с: кофе без сахара
Ужин: мороженое

Доброе утро.
Вес - 72,2кг. - 800гр
Завтрак: творог, сметана, корица, отруби, банан, чернослив, кокосовые стружки. 3 вида сыра по кусочку и виноград.

Ужин арбуз.
Ноги дрожат, сил нет. Сегодня делала рентген матки.

Перекус: половина банана, 7гр шоколада 75%, груша
Обед: томатный суп, помидоры и огурцы с соевым соусом

Доброе утро.
Вес 73,0кг.
Завтрак:
1 ложечка творожного сыра, с рисовым хлебцом+кофе с молоком и медом, 3 вида сыра по 2 штучки и 6 виноградинок, жареный арахис.