Добрый день)) сегодня на завтрак у меня были Мои любимые овсяно- яблочные оладьи с медом и зеленый чай
Обед(12.30)- тушеные овощи и немного курицы, яблочко
Перекус(15.00)- натуральный йогурт с пшеничными отрубями
Сегодня приезжали родители и привезли огромную сумку с яблоками))) мммм, ням- ням))) как же я их люблю)))
Купила наконец то репейное масло)) буду наводить красоту и укреплять волосы)) Всем хорошего настроения и отвесов

На перекус (10.00) у меня было немного гречки с кефиром)) ням-ням было очень вкусно)))
Потом сварилась перловка и я украла несколько ложек
На обед(14.30)- тушеные овощи+ курица, тушеная в кефире)) и опять не удержалась и схомячила кусочек овсяно-яблочного пирога, боже какой же он вкусный, это просто словами не передать))
На ужин будут овощи))
Всем вкусной правильной пищи!!

Доброе утро всем) Если можно его назвать добрым...после первой недели в садике..заболел сын..температура..ждем врача(( Поэтому пока я дома...
На завтрак(7.00)- ромашковый чай с 2 ч.л. сиропа барбориса+овсяная каша+яблочки)
Отвесик на сегодня в минус -0,2
Всем хороших новостей и отвесиков!

Изменения на лицо, это безумно радует и на самом деле лучшая мотивация - это видеть себя обновленную в зеркале и радоваться, что вся одежда слетает и падает))?? Всем Доброго вечера и отвесиков с утра))

Доброе утро всем ранним пташкам)) Как всегда разгрузочный день меня порадовал и на весах я увидела минус)) Спасибо яблочки))
Встала как всегда ни свет ни заря) Ребенка надо в садик отвести))Когда же я высплюсь....?
На завтрак у меня сегодня была дыня(боже как я объелась!!!)
Немножко мотивации)) Всем отвесиков)

Привет) Привет!) Сорри, что пропала)) дела, дела..)) Сегодня у меня разгруз на яблоках)) мама передала с деревни вкусных сочных яблочек, поэтому не пропадать же им))?

Доброе утро всем!) сегодня на завтрак у меня было, две дольки гемотогена, зеленый чай и овсяный блин с медом)))
Ни каких отвесов, вес прежний)

На Перекус(12.00) у меня был творог с ч.л. меда))
А на обед (14.00) я доедала вчерашнюю запеканку и кусочек новой) ну как новой такая же как и вчера, только на курицу я добавила слой кабачка и вместо цветной капусты положила брокколи)) Ням-ням)) получилось очень вкусно, но я не осилила это все, ну оно и к лучшему)) все сытно))

?Доброе утро всем)) У меня сегодня на завтрак..все что видела)) А точнее мороженное 70 грамм, давно хотелось, только на завтра себе и позволила)), 6 орешек, 2 запеченых яблока и три простых) Как то так))

⁣Всё возможно! Джессика Валитуто - похудела на 90 кг! Девочки а мы тем более сможем))?

Ну что то сегодня меня расперло на готовку, пока духовка была разогрета я успела запечь яблоки))

И приготовить что то типо шарлотки для сына)
В общем рецепт такой:
3 яйца
160 грамм сахара
200 грамм овсянки перемолотой
3 небольших яблочка
корица
разрыхлитель

Все это перемешала в блендере и вуаля в духовку на 180 градусов до готовности, проверяю готовность зубочисткой)
и сынок посыпал весь пирог сахарной пудрой)) Думаю получилось очень вкусно, потому что все сидит и уплетает)))

На перекус (12.00) три яблочка и немного творожка
На обед (15.00) я приготовила себе запеканку)) Опять порадую вас рецептиком)) Получилось очень вкусно)) На ужин получается её доем))

⁣Куриная запеканка: просто и полезно?

? На 100 гр - 112 ккал ? белки - 17? жиры - 4? углеводы - 3 ?

Такая запеканка - настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться: все порезали, закинули в духовку, и готово!

Ингредиенты:

● 500 г куриного филе
● 1 морковка
● 1 головка лука
● цветная капуста 100 г
● 1 яйцо
● сыр нежирный 70 г
● специи

Приготовление:

Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.

Приятного аппетита!

Вчера у меня прошел месяц после последних замер, так что вот новые..посмотрим ушло что или нет!))
Грудь 106 - 108 ( я думаю плюс потому что она приподнялась из за спорта)
Живот 106 - 106 (без изменений ?)
Талия 95 - 92 ?
Л. П. рука 39 - 37
Л. П. нога 61 - 60

Подведем итоги: В принципе я чувствую что уходят объемы (да и окружающие стали замечать), но я же занимаюсь спортом, поэтому мышцы растут, а не превращаются в кисель)) Поэтому вперед и ни шагу назад!))

⁣Доброе утро! Просыпаемся) Нельзя долго залеживаться))мы же хотим похудеть, а не пополнеть)))
Погода оставляет желать лучшего..на небе как всегда тучи((( Но зато меня порадовали весы, отвесом в минус 0,5)) Юхххуу))) я маленькими шажками иду к своей цели))
Завтрак (9.30) - гречка(очень давно хотелось, наконец-то я ее съела)+овощной салатик(томат, огурчик и болгарский перчик-заправка немного соевого соуса и ложка натурального йогурта) Стала заменять сметану - йогуртом(не так жирно)!!

Мой вчерашний ужин закончился в 19.00 и был таков: курица+ запеканка из брокколи и цветной капусты и 2 небольших помидорки и огурчик(хрум-хрум)

Перекус(9.30)- творог
На обед приготовила себе курицу и запеканку из брокколи и цветной капусты)) Вот кстати держите рецепт)) быстро и вкусно))

Овощная запеканка из цветной капусты и брокколи
?на 100грамм - 69.44 ккал?Б/Ж/У - 5.62/3.69/4.12?

Ингредиенты:
капуста цветная и брокколи 300 гр.
яйцо 3 шт.
молоко 50 мл.
соль,майоран специи и зелень по вкусу

Приготовление :
Капусту отварить в подсоленной воде,буквально 3-4 минуты. Слить воду.выложить капусту в форму для запекания, добавить специи.зелень.
В другой посуде взбить яйца, добавить молоко, масло,перемешать. Залить капусту и в духовку. у меня пробыла в духовке минут 20.

Всем приятного аппетита))

Мой разгрузочный день удался))) легкость и отвес самый главный признак))/ который порадовал меня с утра)))
завтрак(6.30)- овсяная каша, кусочек гемотогена))
А как началось Ваше утро!?

Привет! Привет! Вчера не было ни какого разгруза, было ни понятно что! Мы пошли с сыном первый день в садик и это было что то..не знаю у кого больше стресса у мамы или у ребенка)))
Сегодня выходной и спокойно сделала разгруз на яблоках, надеюсь завтра меня весы меня порадуют...а то какая то тяжесть((

Привет всем!) Сегодня был бешеный день и я толком не питалась...((
Завтрак был хороший) 9.00- Зеленый чай, яблочко и овсяные оладушки))
Обед (13.00) - творог с бананом
Ужина как такового и не было, перекусила йогуртом "большая кружка", сыр плавленый два кусочка и 2 хлебца..в общем хрен знает что завтра будет на весах, завтра разгруз на яблоках!)) Надеюсь все будет в норме))

На обед(12.30)- у меня сегодня был суп и куриная печень) обожаю ее, весной ела ее день в день))

Полдник(15.00) - 2 оладушки, три яблока, не стерпела, захотелось жрать и яблок!)))

На ужин(19.00)- будет печень с овощами!!
Всем доброго вечера и прекрасного завершения дня)))

Привет всем)) сегодня небольшой отвес)) -0,2)) но я все равно рада, вес не стоит идет по тихоньку вниз))) как ваши дела!? Как отвес!?

Завтрак(7.00)- кофе, оладьи овсяные с медом и дынька)))) мммм было очень вкусно)))
Перекус(10.00)- кусочек сыра, творог с медом

Всем хорошего настроения и исполнения всех желаний))