Ну вот, выходной подходит к концу, как будто его и не было, а завтра снова на работу!😖
Продолжились мои покупочки, закупилась творогом в магазине: 2%🍚 (2 шт. по 180 гр.) и 5%🍚 (1 шт. - 200 гр.)😀 А ещё, приобрела себе маску для волос и бальзам, нужно иногда себя баловать, тем более, после зарплатки😅
Ужин у меня был в 19:40🍴: творог 0.5%🍚 (113 гр.); творог 5%🍚 (47 гр.); огурец (92 гр.); отруби🌾 (3 гр.); семена льна🌰 (5 гр.)
➡КБЖУ: ⁣202.90/29.96/5.21/9.58
Сегодня у меня какой-то белковый день, не пойму, это хорошо или плохо😓
Мои весы что-то взбесились после смены батарейки, показывают какую-то дикую цифру, посмотрим, что будет завтра с утра🙈

Решила немного прогуляться по магазинам, купила батарейку для весов (иначе как же мне взвешиваться ежедневно и паниковать по поводу веса😀❓), закупилась продуктами, решила по утрам баловать себя: батончиками злаковыми/шоколадом/обожаемым йогуртом со злаками😍, на выбор, вписывая в КБЖУ/сут., мне кажется, что это наиболее оптимальный и щадящий способ поддерживать фигуру и не срываться😌
Фруктики🍊🍎, кофе (лёгкая наркомания)☕, корицааа (любовь моя к ней безгранична😱😍), творожок🍚, кефирчик🍶 и ряженка 2.5%🍶 остались за кадром😀
И всякие крема себе купила + тушь, нужно же баловать себя😏
Обед был в 13:30: творог 2%🍚 (180 гр.) + яблоко🍎(80 гр.) и кофе☕
Сейчас перекус: творожок Вкусный день 🍚 (94 гр., Ж: около 1.8 %) + ряженка 2.5%🍶 (202 мл.) с отрубями🌾 (15 гр.)

Доброе утречко, девочки!🐘 Чудеснейшего вам воскресенья, прекрасного настроения, улыбок, радостей и всяческих приятностей😍💐
А у меня сегодня выходной, ююююхууу🎉 Домой с работки пришла около 03:00, через минут 30 легла спать, но, оказывается, моему организму это не особо интересно и он решил проснуться уже в 08:40 😀
Завтрак у меня сегодня такой: геркулес (50 гр. c/в), запаренный на воде; яблоко🍎 (96 гр.); банан🍌 (99 гр.)
➕черный кофе без сахара☕ со злаково-шоколадным батончиком🌾🍫 (кстати, неплох, я довольна😺)
⁉Ну и, конечно же, как начать утро без 2.5% ряженки🍶 (165 мл.) с отрубями🌾 (13 гр.) 🙈
⁣➡Завтрак, КБЖУ: ⁣564.00/16.77/11.97/96.76
Ах да, у меня села батарейка на весах, поэтому вес какой-то дикий, то один, то другой, но я спокойна, в принципе, я знала, что утром будет привес, в любом случае😏
А ещё, я подсела на аскорбиновую кислоту, я жру её пачками просто...не знаю, что делать, понимаю, что вредно и нельзя столько, но ничего не могу с собой поделать, чёрт возьми! 😤

Как же давно я бредила этими батончиками, читала отзывы в интернете, зачитывала состав, а сейчас, АЛИЛЛУЙЯ, свершилось, я решила-таки их приобрести, завтра попробую какой-нибудь и решу для себя, стоило ли вообще думать о них 😃
А ещё, прекрасная новость, осталось 3 часа работы и домооой, а завтра долгожданный и желанный выходной😱 Не верится даже😑 ощущение, что я живу на работке😂
Настроение - выйти из дома и покинуть страну🎭

Сейчас будет перекус перед работкой😋
Вкуснющий ролл с творогом, отрубями и листьями салата😍 + чашечка крепкого кофе без сахара ☕

⁣⁣⁣•. ¸🍃🌸🌺 • * ¨ `* •. ¸🍃🌸🌺🍃• * `* •. 🍃🌸🌺 • •. ¸* •. ¸🍃⁣⁣⁣⁣⁣¸. ⁣•
Всем доброго субботнего утра😊, а мне и таким же неудачницам, работающим по субботам😅, хорошего рабочего дня!🍀

Вес: 42.9 😐 Ничего не понимаю, при питании почти в 1300 ккал - отвес 200 гр., вес, что ты делаешь? Перестань! ⁣⁣͡๏̯͡๏ ⁣⁣٩(͡๏̯͡๏)۶ Я уже была морально готова к 43.5😑

😱Кажется, мне с моими загонами пора посетить психиатра, ибо психолог уже вряд ли сможет помочь.

Снова проснулась в 08:00⏰, и чего мне не спится?😾
⁣⁣☑ выпила 400 мл тёплой воды💦
☑ +350 мл. тёплой воды с кр.молотым перцем, имбирём, лимоном🍋 и мёдом (12 гр.⁣) 🍯
☑ семена льна🌰(2 ч.л.-10 гр.⁣)
☑ витамины

⁣⁣Через 30 мин.⏳:
⁣✵ крепкий чёрный кофе (3 ч.л.) б/с ⁣☕; горький(72%) шоколад со стевией🍫 (10 гр. ⁣≈ 46 ккал) и горький(70%) шоколад Россия щедрая душа🍫 (15 гр. ⁣≈ 82 ккал)
⁣✵ ряженка 2.5%🍶 (150 мл.⁣), с пшеничными🌾(5 гр.) и овсяными🌾(5 гр.) отрубями

⁣В 10:20 был завтрак🍴:
⁣⁣✾ геркулес (57 гр. с/в)⁣, сваренный на воде
⁣✾ яблоко🍎 (124 гр.)
⁣✾ банан🍌 (109 гр.)
⁣⁣✾ корица 😻

⁣➡КБЖУ: ⁣673.70/19.19/22.00/99.33

Собрала с собой на работку еду🐝:

⁣⁣обед🍴:
🎶 перловая каша (110 гр. г/в) + сыр Рикотта (50 гр.) + огурец (70 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣⁣203.0/9.62/5.51/27.63

⁣ужин🍴:
🎶 творог 2%🍚 (96 гр.), творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (66 гр.), с отрубями⁣🌾(3 гр.) и семенами льна⁣🌰 (3 гр.) + огурец (85 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣174.80/28.92/3.69/6.82

⁣перекусы🍴:
🎶 1-й: кефир 0.4% (350 мл.)
⁣➡КБЖУ: ⁣⁣⁣108.50/9.80/1.40/14.00
⁣🎶 2-й: апельсин🍊 (162 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣⁣⁣58.30/1.46/0.32/13.12

🐽Меня преследует дикая мысль, что я только и делаю, что жру-жру-жру, это напрягает и очень раздражает, я очень устаю от этих безумных мыслей! 😞
🐽Ума не приложу, что с этим делать, завтра (точно-точно) на весах я обнаружу привес, воде бы, так, как нужно всё, но нет, я впаду в дикую панику-истерику😱😱😱, я себя знаю! А это ещё больше раздражает.

Ну ладно, поныла, а теперь минутка позитива: работать осталось 2.5 часа, это неплохо 😏 ещё завтра рабочий день и выходной🍀, жду этот выходной, хотя бы потому, что не буду сидеть на жопе ровно, а пойду ходить, растрясать жирочек 👻🐷

⁣С собой на работу уже собрала обед/ужин/перекусы⛄:

✔обед🍴:
🎶 перловая каша (85 гр. г/в) + сыр Рикотта (51 гр.) + капуста цветная (110 гр.) + брокколи (41 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣211.20/12.38/5.93/28.22

✔⁣ужин🍴:
🎶 творог 2%🍚 (85 гр.), творог Вкуснотеево 0.5%🍚 (70 гр.), с отрубями⁣🌾(6 гр.) и семенами льна⁣🌰 (3 гр.) + огурец (89 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣⁣174.50/28.36/3.58/7.61

✔⁣перекусы🍴:
🎶 1-й: кефир 0.4% (350 мл.) с отрубями ⁣🌾(7 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣⁣118.30/10.85/1.61/14.98
⁣🎶 2-й: апельсин🍊 (173 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣⁣62.30/1.56/0.35/14.01

Доброе утречко всем! 🍒 Отличной пятницыыы, прекрасного настроения и позитива на весь день! 🐣 А я сегодня работаю с 14:30 до 02:30, завтра так же, не пойму, радоваться или нет. Я устала от всего🙈

Ну что, после вчерашнего питания весы показали +200 гр., вес теперь: 43.1🐖

Я понимаю, что, вроде как, незначительные изменения, но чувствую себя тушкой, это раздражает. Глупые, навязчивые мысли, идиотская паранойя! Хотела сорваться и уменьшить КБЖУ, но нет. Не буду. Нет-нет-нет! Хватит так питаться, не хочу больше, и так организм угробила, тупица. БЖУ решила оставить, как есть: ⁣Б:25%/Ж:25%/У:50%

Проснулась, по обыкновению, рано, в 08:00 и пошла на кухню, еду добывать😀

⁣☑ выпила 400 мл тёплой воды💦
☑ +350 мл. тёплой воды с кр.молотым перцем, имбирём, лимоном🍋 и мёдом (10 гр.⁣≈ 33 ккал) 🍯
☑ семена льна🌰(2 ч.л.-10 гр.⁣≈ 53 ккал)
☑ витамины

⁣Через 30 мин.:
💥 крепкий чёрный кофе (3 ч.л.) б/с ⁣☕⁣(⁣≈ 6 ккал); горький(72%) шоколад со стевией🍫 (10 гр. ⁣≈ 46 ккал) и горький(70%) шоколад Россия щедрая душа🍫 (15 гр. ⁣≈ 82 ккал)
💥 ряженка 2.5%🍶 (175 мл.⁣ ⁣≈ ⁣88 ккал), с пшеничными🌾(5 гр. ⁣≈ 6 ккал) и овсяными🌾(5 гр ⁣≈ 7 ккал) отрубями

В 10:20 был завтрак🍴:
⁣💫 геркулес (55 гр. с/в ⁣≈ ⁣194 ккал)⁣, сваренный на воде
💫 яблоко🍎 (97 гр. ⁣≈ 46 ккал)
💫 банан🍌 (95 гр. ⁣≈ 91 ккал)
⁣💫 корица (много-много😱😍)

В 12:20 будет перекус🍴:
⁣крепкий чёрный кофе (3 ч.л.) б/с ⁣☕⁣(⁣≈ 6 ккал); пшеничный ролл (18 гр. ⁣⁣≈ 42 ккал), с огурцом (42 гр. ⁣⁣≈ 6 ккал), обезжиренным творогом Вкусный день(PS: на самом деле, Ж: 1.3%😅; 40 гр. ⁣⁣≈ 34 ккал) и отрубями (3 гр. ⁣⁣≈ 4 ккал), слегка подсушенный на сковороде без масла😏

Решила немного изменить БЖУ, только не могу определиться, в каком соотношении:
Б:30%/Ж:25%/У:45% или Б:30%/Ж:30%/У:40% 😒 Больше, конечно, склоняюсь к 1 варианту...
Или же оставить все, как есть: Б:25%/Ж:25%/У:50%
Я в растерянностииии! 😣

Вместо 1 яблока выпила 430 мл. 1% кефира, вот такие итоги дня получились 😓 чувствую себя свином 😭🐷🐖

Всем доброго и хорошего утра! 🍪
У меня оно выдалось не самым лучшим, пол ночи не могла уснуть, просыпалась, то в жар, то в холод бросало, в 05:00 был подъем, собираюсь на работу😑 Думала, что вчерашнее состояние пройдет утром. Не прошло.
Взвесилась: 42.9
☑ выпила 400 мл тёплой воды💦
☑ +350 мл. тёплой воды с кр.молотым перцем, имбирём, лимоном🍋 и мёдом (13 гр.⁣≈ 43 ккал) 🍯
☑ семена льна🌰(1 ч.л.-5 гр.⁣≈ 27 ккал)
☑ витамины
Через 30 мин.:
❇ крепкий чёрный кофе (3 ч.л.) б/с ⁣☕⁣(⁣≈ 6 ккал); горький(72%) шоколад со стевией🍫 (10 гр. ⁣≈ 46 ккал) и горький(70%) шоколад Россия щедрая душа🍫 (16 гр. ⁣≈ 88 ккал)
❇ ⁣ряженка 2.5%🍶 (164 мл.⁣ ⁣≈ ⁣82 ккал), с пшеничными🌾(5 гр. ⁣≈ 5.5 ккал) и овсяными🌾 (5 гр ⁣≈ 7 ккал) отрубями
Через 40-50 мин. - завтрак
✳ геркулес (57 гр. с/в⁣≈ ⁣201 ккал)⁣, сваренный на воде
✳ ⁣яблоко🍎 (122 гр. ⁣≈ 57 ккал)
⁣✳ корица
⁣➡Завтрак(весь утренний приём пищи, учитывала всё), КБЖУ: ⁣⁣555.80/16.87/20.35/75.47
С собой на работу собрала обед/ужин/перекусы:
обед🍴:
✴ ролл с кальмаром
➡КБЖУ: ⁣180.80/22.84/2.27/16.63
ужин🍴:
✴ творог 5%🍚 (180 гр.), с отрубями🌾(6 гр.) и семенами льна⁣🌰 (6 гр.) + отварная цв. капуста (84 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣269.00/32.00/11.96/9.81
перекусы🍴:
⁣✴1-й: кефир 1% (450 мл.)
⁣➡КБЖУ: ⁣171.00/14.40/4.50/18.00
⁣✴2-й: яблоко🍎 (128 гр.); ⁣2-й: яблоко🍎 (116 гр.)
⁣➡КБЖУ: ⁣114.70/0.98/0.98/23.91
Отличного и продуктивного дня!🐧

⁣➡КБЖУ/cут.: ⁣1291.30/87.09/40.06/143.82

Нет никакого настроения, вышла вечером растрясти жирки и заревела, ехала в маршрутке и снова внезапно разревелась.
А ещё, снова вернулась боязнь разжиреть, питаюсь до 1300 ккал, но нет никаких упражнений и кажется, что везде жир. Ненавижу себя. Но уменьшать калорийность не буду. Держи себя в руках, Ира.
Что это такое? Что за грёбаная жалость к себе!? Я даже не знаю, почему это происходит! Ну вот, сейчас пишу это идиотское откровение и слёзы наворачиваются, хочется пожалеть себя. Ненавижу такое чувство, лучше лягу спать. Фу, сама себе противна!

Ужин🍴:
творог 5%🍚 (94 гр.);
огурец (127 гр.);
семена льна⁣🌰 (5 гр.);
отруби🌾 (5 гр.)
➡КБЖУ: ⁣158.20/17.15/7.07/6.96
⁣➡КБЖУ/сут.: ⁣1270.50/105.59/33.36/135.96

Обед у меня был в 11:30😐😓, снова ролл с курицей и овощами,
➡КБЖУ: ⁣203.40/28.54/1.54/19.04
Затем с бабулей пошли по магазинам (>5 км; >10000 шагов), я закупилась вкусняшками, решила попробовать сыр RICOTTA, давно уже присматриваюсь к нему, да всё как-то не решалась купить😀 ещё приобрела: яблоки🍎, горький шоколад Бабаевский 75%🍫, аскорбинку и ряженку 2.5%🍶, ах, да, ещё и лимончики🍋, 3 шт.😌
Затем, В 15:00, был перекус: творог 1%🍚 (200 гр.) и кофе☕, ⁣
➡КБЖУ: ⁣164.0/33.20/2.00/3.50
Сейчас, в 17:30, снова будет перекус: хлебцы рисовые с морской солью (2 шт.=12 гр.) + сыр рикотта (26 гр.); яблоко🍎 (165 гр.) и черный кофе б/c☕, ⁣
➡КБЖУ: ⁣156.1/5.10/3.50/25.04
И снова пойду растрясать жиры (не забыть бы шагомер включить😀)

Доброе утро, девочки!🐝
Выбила себе выходной на сегодня, вместо завтрашнего дня, но вот в чём вопрос: и почему же мне, дуре, не спится? После работы, спать я легла около 03:00, а проснулась уже в 07:40⏰, причём просыпалась ещё и до этого, в 06:00, но, чуть ли не насильно😃, заставила себя уснуть! ⁣Мне кажется, что это дико и ненормально!😥
А ещё, я взвесилась, вес: 42.90, я думала, что с таким жором будет, как минимум, 43.5, ан нет, не тут-то было, только +300 гр., странно, очень странно!😒 и подозрительно😑 Замеры остались такими же: ОГ:77/ОТ:60/ОБ:81🙈

👻 По обыкновению, моё утро началось с:

☑ 350 мл. тёплой воды⁣⁣⁣💧, с имбирём, красным молотым перцем, лимоном🍋 и мёдом🍯 (15 гр. ⁣≈ 50 ккал)
☑ семена льна (10 гр. ⁣≈ 53 ккал)
☑ витамин Е; компливит
⁣☑ 350 мл. тёплой воды⁣💧

👻 Затем:

🌀Кефирчик 0.4%🍶 (284 мл.⁣ ⁣≈ 88 ккал), с пшеничными🌾(7.5 гр. ⁣≈ 11 ккал) и овсяными🌾 (7.5 гр ⁣≈ 11 ккал) отрубями
🌀Чашечка крепкого кофе б/c☕ (⁣≈ 6 ккал) + горький(72%) шоколад со стевией🍫 (10 гр. ⁣≈ 46 ккал) и горький(70%) шоколад Россия щедрая душа🍫 (16 гр. ⁣≈ 88 ккал)

👻 В 09:40 будет завтрак🍴:

♨ Геркулес традиционный (50 гр. с/в ⁣≈ 176 ккал), сваренный на воде
♨ Яблоко🍎 (135 гр. ⁣≈ 63 ккал)
♨ Корицааа😍
Завтрак(весь утренний приём пищи, учитывала всё), КБЖУ: ⁣588.80/21.60/19.25/81.42
⁣💜💛💙💚❤

🐹Всем желаю волшебного дня и прекрасного настроения🍰 Не грустите, не унывайте, не вешайте нос, всё будет замечтательно, вот увидите!😇

У коллеги ДР, а так как я такие вкусняшки не ем - решила порадовать папу 🍰🍰
хорошая дочь 😃

С собой у меня сегодня:
ужин🍴: творог 5%🍚 (80 гр.); творог 1%🍚 (116 гр.); отруби с кедровым орехом🌾🌰 (6 гр.); семена льна🌰 (4 гр.)
перекусы🍴: мандарин🍊 (2 шт. - 157 гр.); яблоко🍎 (131 гр.)
КБЖУ/сут. на фото😌

А сейчас у меня обед🍴: ролл с овощами и куриной грудкой 🍔 (знаю, что не особо красиво выглядит, зато вкусненький😀) и кооофее☕
Обед, КБЖУ: ⁣185.30/21.66/1.05/22.6

У меня сейчас перекус🍴:
Тыква (66 гр.), запеченная с творогом 1%🍚 (80 гр.) и яблоком🍏 (27 гр.) + мандарин🍊 (70 гр.) и кофе б/с☕

➡Перекус, КБЖУ: ⁣121.0/14.57/1.25/14.02