10 марта, 08:50
Доброе утро, девочки👼 Неужели починили сайт, только пропали все фотографии/картинки, печалька😞
Хочу поздравить вас с прошедшим 8 марта и пожелать вам море счастья, безграничной радости и любви!❤💐
Проснулась я сегодня, снова, пораньше (в 07:00⏰), чтобы до работы успеть всё сделать😇
🔥До завтрака:
🔸планка - 2 минуты
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя - 50/50
🔸пресс - 80
🔸приседания сумо - 60
🔸махи ногами назад - 50/50
🔥После завтрака:
🔸поъем ног вбок на 90° из положения лёжа - 130/130
🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑23 день без перекусов
☑23 день без подсчёта КБЖУ/взвешивания еды
☑23 день без шагомера
☑8 день упражнений
Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит
Завтрак у меня без изменений, да и вообще, как-то проще стала относиться ко всему, конечно, всё ещё считаю себя далеко не идеальной, но стараюсь измениться, а это уже хорошо! 😀 Вцелом, дни проходят хорошо, каждый день нахожу что-то, что радует меня, стала чаще улыбаться, искать положительные стороны во всём. Пускай так и будет дальше😊
Всем прекрасного дня и шикарнейшего настроения, ищите хорошее во всём, что окружает вас! 🐼
6 марта, 06:28
Доброе утро👻 Ну что, хорошего всем начала недели, пусть понедельник пройдет быстро и легко! 🍀
Проснулась я ещё раньше, чем вчера (в 04:30⏰), чтобы успеть сделать упражнени
🔥До завтрака:
🔸планка - 2 минуты
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя - 50/50 (+10/10)
🔸пресс - 70 (+20)
🔸приседания сумо - 70 (+20)
🔸махи ногами назад - 50/50 (+10/10)
🔥После завтрака:
🔸поъем ног вбок на 90° из положения лёжа - 120/120
🔸"стульчик" - 1 мин. 10 сек. (+10 сек.)
🔸растяжка - 6 мин.
Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит
Завтрак🍴:
🔸овсяночка + 1 ч.л. семян льна + 2 ч.л. пшеничных отрубей + 1 ч.л. мёда + ряженка 3.2%;
🔸крепкий кофе + половинка злакового батончика + горький шоколад + молочный шоколад (Alpen Gold OREO - 1 кубик) + черничный хлебец с творожком Савушкин 0% и ц/з хлебец с творожком Савушкин 0% и прованскими травами😻
🔸🍎
Любимый купил для меня очень вкусный шоколад, действительно, невозможно вкусный, я довольна!😍
Ладно, побежала я на работку собираться, всем удачки 😀🌈 Хорошо, что у меня завтра и послезавтра выходные. 😺
5 марта, 06:20
Доброе утро всем! 👻
Проснулась я пораньше (в 04:40), чтобы успеть сделать хоть какие-нибудь упражнения, пора брать себя в руки и приводить тело и мысли в порядок. Хватит отговорок. Время всегда можно найти. Проснулась раньше - нашла время.
Сложно это жалкое подобие назвать полноценной физической нагрузкой, но, всё же, лучше, чем ничего:
🔥До завтрака:
🔸планка - 2 минуты
🔸подъём ног вбок на 90° из положения стоя - 40/40
🔸пресс (после предыдущих 2-х дней побаливает пресс, поэтому так мало😑 + ещё очень рано, вдруг уснула бы😆) - 50
🔸"стульчик" - 1 минута
🔸приседания сумо - 50
🔸махи ногами назад - 40/40
🔥После завтрака:
🔸поъем ног вбок на 90° из положения лёжа - 120/120
🔸приседания сумо - 50
🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑18 день без перекусов
☑18 день без подсчёта КБЖУ/взвешивания еды
☑18 день без шагомера
☑2 день без взвешивания
☑3 день упражнений
Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит
Завтрак🍴:
🔸овсяночка + 1 ч.л. семян льна + 2 ч.л. пшеничных отрубей + 1 ч.л. мёда + ряженка 3.2%;
🔸крепкий кофе + половинка злакового батончика + горький шоколад + молочный шоколад (Alpen Gold OREO - 1 кубик) + черничный хлебец с творожком Савушкин 0% и ц/з хлебец с творожком Савушкин 0% и прованскими травами😻
🔸🍎
Хорошего выходного дня всем👼, а я буду собираться на работку, что-то вообще не хочется, но знаю, что НАДО! 😩
4 марта, 21:20
Приготовила милому пирог, называется: "Из того, что было"😁
Итак, рецептик📝
Ингредиенты:
🔸тонкий лаваш
🔸3 яйца
🔸варенье/конфитюр
🔸ряженка/йогурт/сметана (350 мл.)
🔸мёд
Приготовление:
1. в форму кладем лист лаваша, на него выкладывается слой из взбитых до пиков белков и варенья (количество варенья регулируйте от необходимой сладости), 1/2 от общей массы;
2. оставшийся лаваш рвется на мелкие кусочки, макаем его в смесь ряженки, мёда и желтков, даём пропитаться и выкладываем эти кусочки следующим слоем;
3. выливаем сверху оставшуюся взбитую массу из белков и варенья;
4. сверху накрываем листом лаваша и покрываем его оставшейся смесью из желтков, мёда и ряженки;
5. ставим в духовку, разогретую до 220 гадусов, на 25 минут.
Может быть, выглядит не очень, но запаааах, просто божественный! 😍😍😍
4 марта, 11:07
На нашу "маленькую дату" мы решили попробовать ещё один вид мартини, он оказался более терпким, чем мартини бьянко, но не менее вкусным (кстати, не нужно думать, что мы сразу выпиваем всю бутылочку, вовсе нет, буквально по 1-2 бокала и всё😇)🍷🍷 При покупке у меня спросили паспорт (чёрт!😆), благо, он оказался у меня с собой, но меня долго рассматривали, ибо в паспорте фотография жирненькой свинки с малюююсенькими глазёнками🐖, сейчас же ситуация немного лучше.😀
По акции купили 3 шоколадки, мой внутренний сладкоежка-обжорик остался доволен🍫🐷, накупили всевозможных фруктов, в общей мере, мы потратили 2.5 к😥 (Ире неожиданный аванс пришел + премия, шикуем💸).
Кстати, насчёт зарплатки, я думала, что уже приходили деньги в конце месяца и уже составила план, как ужаться в оставшийся бюджет до 12 марта, а оказывается, что я, лошарище, просто забыла, что зп не приходила😆, представьте моё удивление и шок, когда я увидела баланс карты😧💸💸💸
На фото я в футболочке младшего братика-шестиклассника 😇😆
4 марта, 10:46
Доброе утро👼☀
Ну вот, сегодня у меня последний выходной и снова на работу, хорошо, что смены с 07:30 до 19:30, правда проснуться придётся в 05:00, но это всё ничего! А ещё, скоро отпуск, не забыть бы заявление написать, а то буду за свой счёт 2 недели "отпускаться".😆 Вообще, настроение довольно-таки неплохое, весы убрала подальше, как обычные, так и кухонные. Взвешиваться планирую 1 раз в неделю, всё, хватит, надоела вся это дикость.
🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑17 день без перекусов
☑17 день без подсчёта КБЖУ/взвешивания еды
☑17 день без шагомера
☑1 день без взвешивания
Перед завтраком:
☑витамин Е
☑компливит
☑1 ст. воды
Завтрак🍴:
🔸овсяночка + 1 ч.л. семян льна + 2 ч.л. пшеничных отрубей + 1.5 ч.л. мёда + ряженка 3.2%;
🔸крепкий кофе + половинка злакового батончика + горький шоколад + молочный шоколад (Alpen Gold OREO) + черничный хлебец с термостатным йогуртом Активиа 3.5% и корицей и ц/з хлебец с термостатным йогуртом Активиа 3.5% и прованскими травами😻
🔸🍎
💕Хороших выходных, дорогие мои, прекрасного настроения и только положительных эмоций! 🌈☀
2 марта, 13:37
Всем привет! 🌷
Честно говоря, даже не знаю, о чём писать в дневнике, как-то всё чертовски надоело, рожа становится толще, но счастливее.👻
Перестала считать КБЖУ, ем 3 раза в день, без перекусов, голод не чувствую, на завтрак все так же, как и всегда: овсяночка с ряженкой, отрубями, семенами льна и кофе со вкусняшками; на обед: сложные угли + белок + клетчатка; на ужин: творог, с отрубями, семенами льна, медом и черникой.
Как-то так, вес ниже 44 не опускается, ненавижу себя, кажусь себе в зеркале просто жирным кабанчиком, раздражет это чувство.
1 марта, 10:32
Доброе утро!👼
Честно говоря, толком и нечего написать, но очень захотелось поздравить всех с наступлением весны, с новыми целями, надеждами, мечтами! Будьте самыми счастливыми и любимыми, это самое главное, чтобы вас уважали и ценили♥
Хорошего дня, успехов в работе/учебе/домашних делах, не унывайте, всё, обязательно, будет шикарно💐
27 февраля, 10:55
Доброе утро, товарищи худеющие!😸
Проснулась я сегодня в шикарнейшем настроении, с мирно сопящим любимым человеком под боком, правда с небольшой головной болью, вчера ночью допили-таки вино, которое чёрт знает сколько стояло в холодильнике, но после ликёра и мартини это вино показалось нам водой, смешанной с компотом, мч даже отзыв на сайте решил оставить, что вино-говно! 😂 На полном серьёзе он мне заявил, что мы попробуем все виды мартини (благо, у нас в России их 5), по плану, в следующий раз - мартини D’Oro (цитрусовый аромат переплетается с оттенками мускатного ореха, ванили, меда и кориандра). Я так подозреваю, что это будет 8 марта👼, мечты-мечты, ахахха😄
В общем, я в прекрасном расположении духа, вчера ночью мы съели 2 апельсина🍊, 3 красных яблока🍎, 2 зелёных яблока🍏 и 6 мандаринок😀. Вечер закончился прекрасно, я самая счастливая девушка в мире (знаете, это очень много значит для меня, ибо 2 марта - 8 лет и 6 месяцев, как мы вместе, но я, по прежнему, безумно счастлива, хоть и конфетно-букетный период уже давно миновал)
🏆Мои маленькие достижения🏅:
☑12 день без перекусов
☑12 день без подсчёта КБЖУ
☑12 день без шагомера
Перед завтраком:
☑1 ч.л. льняного масла
☑витамин Е
☑компливит
☑2 ст. воды
Завтрак🍴:
🔸овсяночка + грецкий орех + 1 ч.л. семян льна + 2 ч.л. пшеничных отрубей + 1.5 ч.л. мёда + ряженка 3.2%;
🔸крепкий кофе + половинка злакового батончика + горький шоколад + гречневый хлебец, с творожком Савушкин 0% и прованскими травами + ц/з хлебец, с творожком Савушкин 0%, корицей и мёдом😻
Сыта, довольна, счастлива!😺
Планирую прогуляться до бабули, правда оооочень лениво мне собираться, но нет, хватит сидеть на месте.😾
Всем волшебного понедельника, удачных трудовых будней, мыслите позитивно и да прибудет с вами сила!🙌🙏😄
26 февраля, 21:42
Всем привет! 🙈
Что-то я немножко пропала, из-за изменений с весом - нет абсолютно никакого настроения и желания писать что-либо.😝
Сегодня прекрасный день, забив на работку (ну лааадно, я просто смену на другой день перенесла, ибо конкретно зае.долбалась😊), с 12:00 до 20:00 бродили с любимым по магазинам, потратили 10 тыс., закупились одеждой и продуктами. Посетили Декатлон и Спортмастер, купили спортивную одежду (на фото)👼
Толстовка, к сожалению, была только S, благо, что лосинки XS нашлись, хотела ещё приобрести спортивные штаны, тоже серые, но даже размер XXS был почему-то великоват, да и я в них выглядела, как пухленький пингвин🐧
Ну вот, приобрели почти всё, что хотели, осталось купить мне куртку, спортивные штаны и кроссовки, а мч - брюки и джинсы, но это уже в марте😀 На фото мы вымотанные, уставшие, но ужасно довольные😆
Всем прекрасного вечера, хорошо выспаться перед завтрашним сложным денёчком! 🌈
24 февраля, 17:09
На 23 февраля готовила мч медовый пирог с шоколадом и финиками🍰🍯 и домашнее медовое печенье🍪🍪: 🔸в шоколадной глазури с ореховой крошкой (нижнее)🍪🍫🌰; 🔸в какао-глазури с измельченным овсяным печеньем (верхнее)🍪🍫
Сказал, что безумно вкусно, я так довольна собой осталась, приятно, когда хвалят твои труды и старания!👼
24 февраля, 10:36
Доброе утро! 🐻
Всем шикарнейших выходных, а я собираюсь на идиотскую работку! 😢
Вчера посидели с мч, под мультик "Ледниковый период - 5" - выпили немного мартини и настойки с клубникой в шоколаде, закусили всё фруктиками, остались довольны, особенно я (😆), вкусно, на самом деле, вкусно. А мартини я очень люблю, решили, со временем, попробовать все 8 видов мартини😆
Ну и, конечно же, утром вес +200 гр., ну, собственно говоря, а чего я ожидала?
Сейчас, почему-то обжираюсь без остановки, чувство насыщения есть, но я, всё равно, продолжаю наедаться. После моего стандартного завтрака, я съела ещё 2 маленькие мандаринки и 2 медовых хлебца (1 - просто так, 2 - с творогом 5% и мёдом, жесть, просто жесть. Я не была голодна, я наелась. Просто.решила.съесть.всё.это.😓)
Сейчас, по прежнему, ничего не считаю, меня это устраивает, конечно, сейчас вес около 44, но это, наверное, нормально, учитывая то, что у меня, якобы, недостаточная масса тела? Я не знаю, запуталась, я не чувствую себя маленькой и хрупкой, а очень хотелось бы.😞
23 февраля, 10:50
Доброе утроо! 🐼
Проснулась сегодня пораньше, чтобы собрать любимого на работку и, конечно же, приготовить завтрак.
Что-то я слишком много всего на завтрак слопала 😓 Ко всему, что на фото +творожок савушкин 0% и гречишный мёёёёд (+1.5 ч.л.)😍
Милому с собой приготовила: макарошки, с яишенкой, сосиской и солёными огурчиками +2 бутера с икрой (и пару конфет "Спринт" положила) 😇
Сейчас буду собираться, пойду к бабуле, дедушку нужно поздравить, а что купить - хз вообще, в голову даже не приходит ничего! 😑
Опасаюсь сегодняшнего вечера, мч хочет сходить в кафе, а я что-то как-то не вдохновлена после утреннего обжорства😞 Ладно, смысл загадывать? Будь, что будет, эх.
Всем прекрасного дня и настроения, радуйте любимых! 💞
22 февраля, 08:50
Всем доброе утро! 🐻
Ужасно не хотелось сегодня вставать по будильнику в 07:30, но, пересилив себя, поднялась с кровати и потопала готовить завтрак. Решила сегодня даже приблизительно не считать КБЖУ, посмотрим, что из этого выйдет.
✔Вес: 43.8
Завтрак🍴:
🔸овсянка + ряженка 3.2% + отруби + семена льна + мёд😻
🔸крепкий кофе + 2 хлебца (медовый и ц/з) с творожком Савушкин 0% и корицей/прованскими травами + половинка злакового батончика (🍯+🌰) + долька шоколада со стевией😻
🔸яблоко 🍎
Обед🍴:
🔹перловочка + запеченная с овощами куриная грудка + стручковая фасоль + злаковый батончик
Ужин🍴:
🔹творог 0% + творог 5% + творог зернистый 0.5% + отруби + семена льна + гречишный мёд🍯
Хорошего дня, девочки, поздравляю с приближением выходных!👯💕 А я буду грустить на работке все выходные, хорошо, хоть завтра отдыхаю, а потом - в бой, с новыми силами, так сказать.😞
Всем котиков-джентльменов! 😺🎀
21 февраля, 08:06
Доброе утро всем! 🍩
Я уже проснулась, позавтракала, сейчас буду собираться на работу.😖
Вес: 43.8, это значит -200 гр. за 5 дней ИП, без перекусов, меня это устраивает, попробую сегодня продолжить подобное питание, на работке это будет сложновато, ибо мысли в голове у меня будут заняты едой, ненавижу эту дурацкую работку!🙁
Завтрак: овсяночка + ряженка 3.2% + пшеничные отруби + семена льна + мёд; кофе☕ + 2 ц/з хлебца с творожком Савушкин 0% и адыгейским сыром + половинка злакового батончика (🌰+🍯) + квадратик шоколада со стевией🍫 (мой любимый😍), вышло точно >500 ккал.
На обед: перловочка + запеченная с овощами куриная грудка + гречневый хлебец + адыгейский сыр + злаковый батончик с семенами чиа😋 (около 400-450 ккал)
Ужин: творог "Вкуснотеево" 0.5% + творожок Савушкин 0% + пшеничные отруби + семена льна + гречишный мёд😊 (примерно, 250 ккал)
Всем отличного дня и настроения! 👼 Поздравляю с наступающими выходными всех нормальных людей🍀 и, крепитесь, такие же неудачницы, как я✊🙀