Всем привет! 🐻

Вчера мы попробовали новый вид мартини - Extra dry, честно говоря, в чистом виде он не очень вкусный, годится только для коктейлей😝, мои ожидания не оправдались, увы. Сложно ночью пить мартини (до 01:00) и просыпаться на работу в 05:40😓

Настроение так себе, головушка трещит, люди раздражают.

Всем прекрасного дня и настроения! 😅🌈

Доброе утро! 🐇
После вчерашней кардио-тренировки у меня всё болит, особенно икры (от прыжков на скакалке и упражнения "джампинг-джек"), немного ляжки (от выпадов с гантелями) и бока (от наклонов с гантелями). Видимо, ⁣Katerina:3 была права, мне нужна уже нагрузка с утяжелителями😄
Кстати, от всей души, я поздравляю Катюшу с важной датой, сегодня у неё ровно годик отношений с любимым человеком, желаю вам счастья безграничного, безумной любви, искренности и взаимопонимания! 💕

☑Утренняя зарядка (07:11 - 07:29):
🔹наклоны с гантелями: 100/100/100/100 (вперёд/назад/вправо/влево)
🔹⁣"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 160/80
🔹планка: 3 мин. (выперся мч из комнаты, не успела закончить, умеет же испортить не только настроение, но и тренировку😤)
🔹"стульчик": 2 мин. 40 сек.

Вес: 45.5 (сегодня снова проснулась с отёками😒, но, всё равно, решила взвеситься)
⁣ОГ: 80 (+2 см. Простите, что? Простите, где?😦)
ОТ: 62 (+0 см.)
ОБ: 84 ⁣(+0 см.)

Благодаря вчерашней ссоре, просидела до ночи на кухне, пока мч не улёгся спать, закончила читать книгу Бориса Акунина "Креативщик"📚, очень необычный конец, конечно, не в стиле Акунина, тем не менее, книга мне понравилась. Что сказать, любимый Акунин! ❤
Сейчас будет Уильям Голдинг "Повелитель мух", немного страшновато, очень многого ожидаю от этой книги🙈, но буду надеяться на лучшее!

Фото завтрака и моей моськи вам в ленту👻, всем прекрасного настроения и хорошего отдыха перед началом рабочей недели! 😊

⁣Небольшая 32-минутная тренировочка, с упором на кардио:

✅ ⁣Упражнения (22.04/⌚17:30 - 18:02):
🔹⁣"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 160/80
🔹планка: 4 мин.
⁣🔹⁣"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 160/80
🔹наклоны с гантелями: 100/100/100/100 (вперёд/назад/вправо/влево)
🔹прыжки на скакалке: 180
🔹"мельница": 50/50 (к правой ноге/к левой ноге)
🔹выпады с гантелями: 50 (25: на правую ногу/25: на левую ногу)
🔹"стульчик": 2 мин. 40 сек.
🔹⁣прыжки на скакалке: 200

⁣🔥 Фух, всегда мне сложно давалась эта чёртова кардио-нагрузка, слабак я! 😣Может быть, чуть позже, ещё что-нибудь сделаю, но, пока что, адски горят икры. 🔥⁣

А сейчас, пойду собираться в гости к другу мч, ненавижу такие "дружеские посиделки", на которых я не хочу, но ДОЛЖНА присутствовать, они будут пивас гонять, а я должна буду общаться с 18-летней пустоголовой барышней этого друга и мило улыбаться ⁣🎭. Терпение, Ира, только терпение, ооомм...🙌🙏
Kill me, please! 😵🔫

⁣+ в 21:30
⁣🔹⁣прыжки на скакалке: 100

Решила попробовать как-то правильно организовать свой план тренировок, поэтому, когда у меня выходной день, буду делать упор на кардио, а когда рабочий день - преимущественно, силовые тренировки. Посмотрим, к чему это приведёт и будут ли какие-либо результаты. Надоело это бессмысленное топтание на одном месте, начинаю выходить из себя. 😤

И тошнит от своего же нытья, возьми себя в руки, Ира, чёрт побери! 💪😣

⁣Доброе утро🐨, у меня, снова, раннее пробуждение, в 07:00 уже поднялась с кровати (ну почему мне не спится?😥)
⁣
☑66 день ИП
⁣☑51 день упражнений
☑31 день принимаю комплекс витаминов

Вчера, так же, я не отлынивала и не филонила, проснулась на час раньше, чтобы сделать хоть какой-то минимум упражнений:
✅ ⁣Упражнения (21.04/⌚05:22 - 06:07):
⁣⁣🔸планка: 4 мин.
⁣🔸пресс ⁣с поворотами туловища: 220
⁣🔸подъём 2-х ног на 45⁣°: 120
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 140/70
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 75/75
⁣🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения лёжа: 170/170
⁣🔸"стульчик": 2 мин. 40 сек.

Сегодня - выходной день, поэтому, упражнения будут позже, позавтракала, по обыкновению, много и вкусно, с ума схожу от шоколада RICH🍫 с вишней🍒 и кайенским перцем🌶
Планирую сегодня сидеть дома, погодка не радует, не хочу никуда идти, хочу читааать и жить в одеялке.
Давно уже не замеряла объёмы и не взвешивалась, стрёмно мне, вижу, что всё ⁣pas, comme il faut.😓

Немного грациозной (как лань😆) меня вам в ленту👯

Доброго времени суток! 👼

В связи с плохим настроением - мое новое приобретение, пусть будет, моя слабость и любовь.💓

Безгранично благодарна книгам за мой, довольно-таки не скудный, внутренний мир (да, к чёрту ложную скромность, я нашла то, что мне нравится в себе - это моя любовь к книгам📚)

Волшебного вам вечера, заранее всем желаю доброй ночи и приятных сновидений⭐🌙⭐, а я пойду почитаю, не смотря на подъем в 5 утра, читать я хочу больше, чем спать. 😍

Привет! 🍫

Желаю всем хорошего дня и шикарного настроения🌈, ибо у меня день не задался с самого утра.

Пришла на работу, а мне на почту поступило письмо о том, что на меня поступила ошибка категории "А" - грубость/хамство, в звонке явное выражение безразличия и отсутствие желания помочь. Как результат - провоцирование Клиента на конфликт и раздраженный, надменный тон голоса. Самые лояльные последствия - лишение премии на 3 месяца.

Самое печальное, что это, на самом деле, мой косяк, ненавижу тупорылых таджиков. Да, расистка я, и похуй.

Всем добрa! 🙌

Давно я что-то ничего не писала про упражнения.

❌16.04 ⁣- отдых.
❌17.04 - отдых.
P.S: ладно, буду честна, ленивая-лень, а не отдых😏

✅ Упражнения (18.04/⌚05:35 - 06:22):
⁣🔸планка: 4 мин.
⁣🔸пресс ⁣с поворотами туловища: 220
⁣🔸подъём 2-х ног на 45⁣°: 130
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 120/60
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 75/75
⁣🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения лёжа: 170/170
⁣🔸"стульчик": 2 мин. 20 сек.
➕ ночью, после работки:
⁣🔸приседания сумо: 50

⁣✅ ⁣Упражнения (19.04/⌚04:13 - ❔):
⁣⁣🔸планка: 4 мин.
⁣🔸пресс ⁣с поворотами туловища: 220
⁣🔸подъём 2-х ног на 45⁣°: 120
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 120/60
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения стоя: 75/75
⁣🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
⁣🔸подъём ног вбок ⁣на 90⁣° из положения лёжа: 170/170
⁣🔸"стульчик": 2 мин. 20 сек.

⁣✅ ⁣Упражнения (20.04/⌚19:00 - 19:40):
🔸прыжки на скакалке: 150
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 140/70
🔸прыжки из положения "планка", с опорой на локти: 100
⁣🔸махи ногами назад, с опорой на локти: 75/75
⁣🔸пресс ⁣с поворотами туловища: 240
⁣🔸"стульчик": 2 мин. 40 сек.
⁣🔸"джампинг-джек"/подъем колена к плечу: 140/70
⁣🔸прыжки на скакалке: 150
⁣🔸планка: 4 мин.

❌Планка в конце тренировки - ааад! Маленький совет: делайте планку в самом начале, ибо поле 2 мин. я уже чувствовала капельку пота, стекающую по моей шее и абсолютно не чувствовала рук и ног😣

🔥И, конечно же, фото-мотивашку вам, чтобы не сдавались ни при каких обстоятельствах.🔥
⁣🌰Она прекрасна, вот на кого нужно равняться, я в восторге! 😍

Вышла на прогулку, а в итоге пополнила свою домашнюю библиотеку новыми книжечками😍📚, + 3 книги Свечина взяла у папы❤
Радостно и грустно, очень жаль, что книги не раздаются бесплатно.😔

Небольшой парадокс: о книге Уильяма Голдинга "Повелитель мух", я прочитала в книге Стивена Кинга "⁣Низкие люди в жёлтых плащах", с тех пор просто бредила этой книгой, ужасно хотелось прочитать, ух. И вот, свершилось! ✨📚

Вытащила на прогулку свою ленивую жирную жопу, не смотря на солнечную погодку☀, на улице холодно, я оделась тёпленько, во всё зимнее, как пингвин🐧, посмотрим, что выйдет из этой прогулки. Не знаю, куда я вообще еду и зачем..решила заглянуть к папе, он на работе, поэтому купила ему шоколадку и, по обыкновению, положу на стол с запиской: "от зайчика". Когда я была маленькая, мы ездили в лес за грибами и мне всегда "зайчик" передавал киндер🐇👼

Фото моей пухлой моськи вам в ленту, вид снизу, чтобы адские щёки были лучше видны🐹😂

Доброе утро🐘, честно говоря, я даже не верю, что у меня сегодня выходной, может быть, я просто что-то забыла (❔😓❔).

Проснулась в 7:30, сразу же пошла на кухню, в поисках пищи. Нашла! 😀

☑выпила 1 стакан воды
☑витамины

Завтрак был вкусный, от хлебцев яблоко+корица я просто в восторге: вкус, запах, всё шикарно😍, но, чувствую, фиг я где ещё их найду...

+доела имбирный пряник в виде пасхального кролика, жалко его стало, лежит, бедолага, грустит🍪. Он немного стал жёстким и я вычитала в интернете, что можно в микроволновке разогреть (1 мин.) и всё будет чётко👌, поверила, дура, а в итоге спалила середину, теперь весь дом пропах гарью😝, утро не задалось.

💕Всем прекрасного дня и настроения! 👼

После работки зашла в "Атлас", не планировала покупать что-то подобное, но, едва увидев последнюю пачку хлебцев Dr Korner яблоко и корица, я просто не смогла пройти мимо, нигде не видела таких, ещё бы сырные попробовать, оох ❤

Наконец-то я дома, а завтра выходной, божечкимоиии, дожила! Потом снова пахать, ночные смены ван лав, чёрт побери😭

Ладно, чего грустить-то, поздно уже пятиться жопой к выходу, пахать, пахать, пахать и, ещё раз, пахать. От работы дохнут кони, ну а я - бессмертный пони, юююхуу😀 ⁣Придя домой, я умудрилась наесться морковки и капустки, ай да я, молодчина! 👏Пора прекращать жрать, как свинья и начать себя уже контролировать.

💕Всем прекрасного дня и настроения🌈

Нуу, как сказать, я бы поспорила с этим! 😅

Доброе утро! ☕🍰

Проснулась в 04:00, в 06:00 уже бодренько топала на работу, с ярым "оптимизмом", на улице ни души, встретила только двух людей-зомби, ближе к центру, на окраинах - пустооо!

Опаздывала, пришлось вызывать такси😒, работаю только 1 час из 12, а уже задолбалась, желание упасть на пол и лежать бездыханным трупиком.

Всем отличного настроения🌈 и удачного дня🍀, больше чувств, тепла и доброты! 💕

Фото хомяка🐹, с признаками панды🐼, вам в ленту.

Осталось отработать чуть меньше часа, день пролетел, на удивление, быстро и не так отвратительно, как я думала, да и вообще, как могло бы быть. От разговоров до крови потрескались губы и ужасно болят, а ещё, адски гудит голова, на текущий момент принят 271 звонок, а это разговоры с 271 человеком, бОльшая часть которых орет, как долбаные фурии. Заплетается язык. Не могу произносить слова, содержащие букву "Р", а именно: "Здравствуйте, меня зовут Ирина. Слушаю Ваш вопрос.". Тошнит. Ненавижу.

Всем желаю хорошего, тёплого и уютного вечера, в кругу близких людей! 💕

Всем привет! 🐌 БанальнойБабскойГрустиПост.

Настроение отвратительное, проснулась в 05:20, сейчас на работе, а завтра нужно будет проснуться в 04:00, ну ничего, всё нормально, оооммм. 😑

Вес увеличился, замеры, думаю, тоже, появились растяжки на ляжках. Жирею. А всё почему? Потому что жрать надо меньше и больше заниматься спортом.

Короче, я очень расстроилась и как-то упала духом, хочется укутаться в одеялко и грустить, а не вот это всё!

Хорошего вам настроения и работки не такой дермищной, как моя. 🍀

Доброе утро! ☁☀☁

Угадайте, кто сегодня дрых до 9 утра?😄 Да, конечно, до этого просыпалась в 6:30, потом в 7:00, но потом успешно засыпала и проснулась только в 09:12🙌

Позавтракала, завтрак на фото, +доела творожную пасочку, нечего мне тут стоять, на глаза мне постоянно попадаться! 😅
Сейчас смотрю "Однажды в сказке", чудесный и добрый сериальчик, люблю его.♥

Сегодня едем в Брянск, честно говоря, очень не хочется, а завтра ещё и на работу, неделька будет очень сложной и загруженной, почти без выходных и с поздними сменами...🙈

Всем чудесного дня и настроения! 🌈

Поздравляю всех с Пасхой, счастья и добра вам! 👼
А мы в гостях, здесь много вкусной еды, я налегаю на заливной язык, салат из овощей с морепродуктами и творожный кулич с цукатами, чертовски вкусный, но калорийный же, зараза. 😅

Я буду рядом с тобой, не смотря на все преграды, которые появляются на нашем пути, не смотря на все ссоры, обиды и недопонимания.

💎 Радость или горе/печаль/беда - не важно, я с тобой. Всегда. 💘

Доброе утро!🐣
Не смотря на то, что уснула не раньше 01:00, проснуться умудрилась в 07:17, моему организму абсолютно плевать, когда я засыпаю.😅
У нас на улице ужасная погода: ливень, сыро, грязно, холодно, брр! ⛈☔⛈

Завтрак был немного не такой как всегда, а именно🍴: овсяночка (заливала кипятком и дала настояться 5 минут), с добавлением 2 ч.л. пшеничных отрубей, 1 ч.л. семян льна и 3.6% кефира (может быть, это и к лучшему, что нет дома моей обожаемой ряженочки и мёда💞); крепкий кофе б/с☕, с 1/2 мультизлакового батончика со сливками "Здоровый перекус", творожком Вкуснотеево 0.3% и яблочком🍎 (Аллилуйя, я съела ВСЕГО ЛИШЬ одно небольшое яблоко! СВ - сила воли💪, lvl: God 👼)

💭Мне кажется, или по объёмам вышло меньше, чем обычно? Не суть, просто, дело в том, что я наелась, удивительно! Моя проблема в том, что, если я что-то себе готовлю и кладу в тарелку/нарезаю/открываю, мне это нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО съесть, не знаю, почему, я могу быть сыта, но доесть нужно. Осознанно отказалась от большой и вкусной шоколадной конфеты в пользу творога, в этом плане, очень обрадовалась, ибо я ужасная сладкоежка😍, настоящая шоколадная душа! 🍫

Братцу сделала небольшой подарочек (на фото 2) и на маленькой открыточке написала: "От пасхального кролика!"🐰, очень надеюсь, что он будет рад, люблю его❤ Моя родственная душа! С каждым годом мой брат-семиклассник становится всё больше и больше похож на меня, совпадают вкусы в музыке, книгах, фильмах, взгляды на жизнь, уже сейчас у него всегда имеется своя точка зрения, с ним интересно общаться. Иногда, в голове возникает вопрос: "а точно ли мой брат учится в 7 классе?", всё чаще и чаще мне начинает казаться, что он мой сверстник, если не старше, не понимаю, хорошо это или плохо, но, как есть.

Всех поздравляю с праздником🍰💐, желаю замечательного настроения, прекрасного денёчка, берегите себя и своих близких! 😇💕