7 октября, 20:20
Марафон "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №2:
ПИТАНИЕ.
Питайтесь так, как считаете правильным для своего организма:
- кто-то считает калории, КБЖУ;
- кто-то на ПП;
- кто-то ест всё, но усиленно занимается спортом;
- кто-то и то и другое;
- кто-то сидит на диетах и голодает🙁.
Каждый сам решает как ему стройнеть🤗.
Но иногда мы будем устраивать разгрузочные дни😉.
Домашнее задание:
1) Определиться с питанием (написать как планируете питаться: будете считать калории, КБЖУ, ПП, интуитивное питание или ещё как-то).
2) Вести каждый день дневник питания (можно фотографировать еду, а можно просто записывать, но записывать всё-всё-всё☝. Даже если вы чуть-чуть откусили печеньку или ещё чего-либо - записывайте☝).
Ведение дневника на данном ресурсе должно быть ПРИВЫЧКОЙ № 1😉.
Отчет написать у себя до 9 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Оформляем так:
Марафон "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №2:
ПИТАНИЕ.
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!
7 октября, 10:35
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №1:
ЗНАКОМСТВО.
1) Меня зовут Катя. 38 лет. Замужем. 2 дочки: 16 лет и 1г.1м.
2) Максимальный вес: 84 кг (во время 2-ой беременности). Минимальный вес: 52,6 кг (достигла на данном ресурсе 27 января 2016 года). Хотела бы вернуться именно в этот вес, т.к. мне было в нём очень комфортно.
3) Вес: 68,9 кг
Обхват талии: 85 см.
Обхват бёдер: 101 см.
Обхват бедра: 59 см.
4) ИМТ: 27 (избыточная масса).
7 октября, 00:30
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №1:
ЗНАКОМСТВО.
1) Написать о себе: как вас зовут; возраст; семейное положение, детки; вес; рост.
2) Ваш максимальный и минимальный вес. Какую цифру на весах хотели бы увидеть по окончанию марафона, т.е. вес, к которому вы стремитесь.
3) Прикрепите фото с сегодняшним (утренним) весом - это будет стартом к новой жизни. А также сделайте несколько основных замеров: обхват талии, бёдер и бедра (этого будет достаточно... обхват груди не будем (грудь уходит первая) - зачем расстраиваться😂).
4) Рассчитать свой ИМТ (см. фото).
Взвешиваться каждый день не надо. Я буду вас предупреждать сама, когда будет контрольное взвешивание и замеры. Это может быть в любое время: и через день, и через 3 дня, и через 10. Это для того чтобы вы не расслаблялись😉.
Отчет написать у себя до 8 октября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.
Начало должно быть таким:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №1:
ЗНАКОМСТВО.
И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!
6 октября, 17:36
Марафон "Я МОГУ ВСЁ".
Предлагаю марафон продолжительностью 86 дней, т.е. до Нового года. Согласны?
Задания постараюсь выкладывать каждый день... некоторые задания будут растягиваться на несколько дней и превращаться в привычку, оставаясь с нами до конца марафона.
Отчёт записываем у себя на страничке в течение дня и до утра следующего дня (пусть это будет до 8:00 - 9:00 по московскому времени) прикрепляем ссылку своей записи под моим постом.
УЧАСТНИКИ:
1. Худеющая Зефирка
http://40kg.me/59665/
2. Татьяна🌹
http://40kg.me/22804/
3. Алина Хамзина
http://40kg.me/57728/
4. Светлана56
http://40kg.me/5973/
5. yasmine
http://40kg.me/1063/
6. proglotka
http://40kg.me/57312/
7. sweet_marshmallow
http://40kg.me/56548/
8. Крис13
http://40kg.me/59821/
9. Lisichka_27
http://40kg.me/59952/
10. New
http://40kg.me/181/
11. Ирина 💕
http://40kg.me/14176/
12. natnikita
http://40kg.me/59941/
13. maru_maru
http://40kg.me/59958/
14. Ирина%Irinka
http://40kg.me/52185/
15. NELL
http://40kg.me/57112/
16. Белка_
http://40kg.me/55866/
Присоединяйтесь!🤗
6 октября, 11:12
Привет, девочки🤗!
Очень рада, что есть желающие!
Я уверена, что вместе у нас всё получится! Вместе мы СИЛА💪!
Здесь мы будем не только худеть, но и избавляться от старого, чтобы впустить в свою жизнь новое! Скучно нам точно не будет😉!
Сегодня ждем ещё желающих и с завтрашнего дня начинаем✌.
3 октября, 01:29
Всем доброй ночи🤗!
Про весы вспомнила только после завтрака).
Из лишнего сегодня был кусок чёрного хлеба и 3 кружки кофе со сгущенным молоком, т.к. обычное закончилось...
Чистой воды 0 л.🙁
День сегодня не из лёгких... расхламления не было... После обеда сообщили, что умерла родная тётя мужа, его крёстная мама (сахарный диабет)... в пятницу на похороны😔...
1 октября, 23:38
Итак, из лишнего сегодня был 1 батончик Рот Фронт на завтрак и на ужин кусочек чёрного хлеба...
А вот на ночь глядя налопалась дыни😆.
Но воду пока не могу заставить себя пить🙁.
И не похудела и квартиру не расхломила... так что решила совместить приятное с полезным...
Купила в Фикс прайс контейнер за 99 руб и сложила туда лекарства младшей дочки... теперь лекарства лежат аккуратненько🤗.
Надо также поступить и с нашими пилюлями😊.
Начало положено (это только капля в море😂).
30 сентября, 00:07
Всем доброй ночи!
23 сентября отметили ДР старшей дочки... Сегодня уже 30 сентября, а я всё никак не могу себя заставить стройнеть🤔... Смотрю, все "старички" пропали... видимо все похудели... Я наверное одна осталась с лишним жиром🤔😩. Грустно🙁... каждый день себе обещаю, что ЗАВТРА, но он не настаёт😭... Надо брать себя в руки😡
6 сентября, 23:23
В 23 часа поела селёдку с картошкой🤔🙈... А всё потому, что я делала салат селёдку под шубой. Завтра бабушки, дедушка, у мужа братишка с семьёй и крестный с семьёй придут поздравлять Аврелию с прошедшим ДР.
Завтра весь день на кухне😕...
Взвешиваться завтра не буду, да и послезавтра тоже😆...
4 сентября, 00:17
Ходили с младшей к неврологу и хирургу (медосмотр)...Всё у нас хорошо👍.
Но я чуть не чокнулась😨... у всех дети как дети🤔ходят, сидят, стоят... а мы бежим и бежим, бежим и бежим... держать себя не разрешает🙈. На руки брать не даёт - сразу слёзы😭. Ещё и верхняя одежда в руках, т.к. гардероб не работает...Мне кажется, что смотря на нас мне все окружающие очень сочувствовали😂😂😂.
Домой пришла как выжатый лимон😩. В поликлинику ходили пешком, так что прошла немало.
Приготовила ужин и больше сил ни на что не осталось))).
3 сентября, 10:20
👋👋👋
Вес: 67,9 кг (-800 гр)... осталось 900 гр, привезённых из Турции😆...
Сегодня у старшей дочки линейка и первый учебный день... учиться в этом году будут на 2 школы (открыли филиал гимназии)... я думаю, будет весело😆... школы в 15-20 минутах езды друг от друга на общественном транспорте... А от дома до старого корпуса минут 40...
Линейка сегодня в старом корпусе, а учёба в новом... как-то так😂
Младшая сегодня встала в 6:20, потому что старшая встала в 5:50 и ходила туда-сюда😭... видимо, теперь всегда так будем просыпаться🙈...
А я жду воду🤔... забыли что ли про меня???🤔
2 сентября, 21:40
Добрый вечер🤗!
Сладкое и мучное не ем (а иногда хочется😆)...
Сегодня воды в чистом виде вообще не пила🤔... заказала - завтра утром привезут... и начну пить.
Перестирываю вещи с отпуска... гора растёт и растёт🙈... кто потом гладить то будет???🤔
Сегодня погода замечательная👍. Погуляли с младшей... старшая тоже присоединилась к нам😆. Прошли много))).
1 сентября, 18:51
Добрый вечер всем👋👋👋!
С наступившей осенью вас и с днём знаний!
Отпуск завершён... лишние килограммы привезены (+2,2 кг🙈)...
Вес: 69,2 кг😭.
Ну, я думаю, ничего страшного... справимся🤗...
С сегодняшнего дня начинаю новую жизнь (ладно хоть сегодня не понедельник 😂😂😂)... планов много...
Например:
- похудеть до НГ (убрать сладкое и мучное);
- пить много воды (не менее 2 л);
- расхламить квартиру;
- расхламить фотографии в компьютере;
- и так далее...