✔ Ужин в 18:30 : 2 стакана тёплой воды за 10 минут до еды, красная фасоль, огурец, крабовые палочки 2 шт, зеленый лук, чай "12 трав".

✔ Перекус в 14:50 : 1 стакан тёплой воды до еды, творог обезжиренный, йогурт "Нежный" 1,2%, кофе с молоком 1,5% ☕.

✏ После перекуса мой желудок просил обед (сразу!?). Честно говоря, он не просил перекуса, но я зачем-то это сделала. И очень пожалела?. Выпила 4 стакана тёплой воды (не сразу), чтобы не пообедать очень рано. Еле-еле дождалась 12 часов))).
✔ Обед в 12:00 : салат из капусты и моркови, 2 кусочка скумбрии копченой, огурец, редис, зеленый лук, 2 кусочка сыра, кофе с молоком 1,5% ☕.
✏ 2 куска скумбрии - это перебор?! Жирно очень?. Вот так вот, когда глаза голодные!

✔ Перекус в 10:25 : 1 стакан тёплой воды за 10 мин до еды, 1 хурма).

? ДЕНЬ 30 : Отвес - 200гр)
✏ Встала в 6:10. Выпила 1 стакан тёплой воды с 1 ст.л льняного масла, через 20 мин ещё 1 стакан.
✔ Завтрак в 7:35 : молочная каша из овсяных отрубей с 1/2 бананом?, 2 пластины сыра, кофе с молоком 1,5% ☕, витамины.

✏ Домой приехали в 20:30. Устали ждать дочку с танцев (4 часа танцевала?). Ужин, если его так можно назвать, но скорее всего перекус был поздним.
✔ Перекус (ночной) в 21:00 : крабовые палочки 3 шт).

✔ Перекус в 17:10 : 1 стакан тёплой воды за 10 минут до еды, 2 яблока ??)

✔ Обед (в спартанских условиях) в 14:40 : 2 вареных яйца, салат из капусты, морковки, свеклы и зелени, зеленый лук, чёрный чай с мятой, имбирём и чёрной смородиной).

? ДЕНЬ 29 : Отвес 0 гр. (но я нисколько не огорчена, потому что объёмы уходят☝).
✏ Встала в 8:50.
✔ Завтрак в 9:30 : 1 стакан тёплой воды за 10 минут до еды, молочная каша из овсяных отрубей, 1 кусочек сыра, кофе с молоком 2,5% ☕, витамины.
✏ Позавтракали и поехали на базу (много работы?).

✔ Ужин в 19:00 : творог обезжиренный, йогурт "Нежный" 1,2%, кофе с молоком 2,5% ☕ (не могу без него?).

✏ Помылись в бане?.
✔ Перекус в 17:20 : 1 стакан тёплой воды за 10 минут до еды, 2 яблока ??.
✏ В 17:40 собрались и поехали домой (в город).

✏ Сегодня "родительское"...напекла блинчиков. Сама не ела).
✔ Обед в 13:20 : 1 стакан тёплой воды за 20 минут до еды, 2 кусочка скумбрии + бульон с луком и морковью, кофе с молоком 2,5% ☕.

? ДЕНЬ 28 : не взвешивалась )
✏ Встала в 9:00.
✔ Завтрак в 9:50 : 1 стакан прохладной воды за 20 минут до еды, молочная каша из овсяных отрубей, 2 кусочка сыра, кофе с молоком 2,5% ☕.

✏ В 19:15 забрали дочку с танцев, заехали в Макдоналдс и поехали в деревню).
✔ Перекус в 19:25 : кофе "Капучино".
✏Всем отличных выходных! Чтоб все в понедельник были легче на 1-2 кг☝!

✔Перекус в 17:55 : 1 грейпфрут).

✏ В 15:10 приехали домой.
✔ Ужин (ранний?) в 15:40 (как вчерашний обед): 2 жареных яйца ?, грибочки (рыжики?), свёкла (протёртая через мелкую тёрку), кофе с молоком 2,5% ☕.

✏После завтрака поехали убираться на базу. Зарядка?.
✔Обед (скудный) в 12:30 : кофе с молоком 2,5% ☕.
✏ Погодка великолепная! Идёт снежок❄, тепло))).

? ДЕНЬ 27 : Отвес - 200гр.
✏ Встала в 8:40. Выпила 1 стакан тёплой воды с 1 ст.л льняного масла, через 20 мин ещё 1 стакан.
✔ Завтрак в 9:30 : молочная каша из овсяных отрубей, 2 кусочка сыра, кофе с молоком 2,5% ☕, витамины.

Девочки, лёд тронулся?. 11 октября я мотивировала себя и моя 1-ая мотивация 3 ноября, т.е. сегодня реализована✔. На днях надо примерить свадебное платье☝.

✏ После фотосессии заехали к свёкру и свекрови). Пыталась меня свекровь накормить слойками из творога, конфетками различными, бутербродами. Но я не поддалась☝. Попила только чай))).
✔ Перекус в 19:40 : зелёный чай).