✔Обед в 13:40 : про воду забыла?, куриный бульон с луком и морковью, куриное филе (отбивная), огурец, кофе с молоком☕.)))

✔Перекус в 11:00 : 1 стакан тёплой воды за 15 мин до еды, творог обезжиренный, 1 стакан кефира 1%.

✏ Встала в 5:45. Выпила 1 стакан тёплой воды. Разбудила дочку, накормила завтраком, проводила в школу (ушла в 6:30). Затем выпила ещё 1 стакан тёплой воды и приняла душ?. Затем позавтракала.
✔ Завтрак в 7:15 : кукурузная каша на молоке и воде 1:1 без сахара, йогурт "Нежный" 1,2 %, кофе с молоком☕ и витамины))).
✏Прошла 5 км.

✏ Доброе утро, девочки?!
?ДЕНЬ 6: Отвес - 300 гр.
Когда вес покажет цифру 64,... запишусь в парикмахерскую))). Очень надеюсь, что это будет завтра)))

✏ Спокойной ночи, стройняшки!

✔ Ужин в 18:00 : 1 стакан тёплой воды за 20 минут до еды, 2 рыбные котлетки, салат из капусты и моркови, перец, сыр 2 кусочка, чёрный чай с лимоном и имбирём).
✏ Рыбные котлеты:
- 1 яйцо;
- 1 банка консервы Сайра (без добавления масла);
- овсяные отруби.
Рыбу размять вилкой, добавить яйцо и отруби, перемешать, сформировать котлеты и поджарить на сковороде. (Получается где-то 10 котлет. Всю семью можно накормить!☺).

✔ Перекус в 15:55 : 1 стакан тёплой воды за 20 минут до еды, творог обезжиренный, йогурт "Нежный" 1,2 %, чай с мятой и имбирём).

✏ Забегались на работе...сегодня обед ещё позднее.
✔ Обед в 14:15 : 1 стакан тёплой воды за 15 мин до еды, бульон из куриных шей с луком, морковью, укропом и кофе с молоком.

✏ Девочки, а сколько пьете вы? ВОДЫ☝?.
Я стараюсь пить не меньше 2 л в день)))

✏ Выпила стакан тёплой воды и пошла в душ. Затем ещё 1 стакан тёплой воды и через 20 мин. позавтракала.
✔ Завтрак в 7:50 : молочная каша из овсяных отрубей (2 ст. л.) с ягодами, 1 яйцо, кофе с молоком)))
✏ А ещё начала пить витамины, т.к. очень выпадают волосы.

? День 5. Отвес - 300 гр.))) Всё идёт по плану!
✏ Желаю всем хороших отвесов!!!
Об одном жалею - почему пораньше не наткнулась на этот дневничок???
Хочу побыстрее увидеть цифру 64,9?)))

✏ Признавайтесь! Кто жрёт??????

✔ Ужин в 19:25 (поздний?): 1 котлета куриная с овсяными отрубями, помидоры, перец, чай с мятой и имбирём)))

✔ Перекус в 15:20: 1 стакан воды за 20 минут до еды, 1/2 грейпфрута, творог обезжиренный и 1/2 ст. кефира 1%.

✔ Обед в 13:20 : 1 стакан воды за 20 минут до еды, бульон из куриных шей с луком, морковью и укропом, помидор, перец, кофе с молоком)))

✔ Завтрак в 7:20 : 1 стакан тёплой воды за 20 мин до еды, 2 вареных яйца, 2 кусочка сыра, кофе с молоком.

? День 4: на весах - 600гр)))

✔ Ужин в 18:20 : 1 стакан воды за 20 минут до еды, яйца жареные 2 шт, грибочки (рыжики), помидор, перец, 1 сакан кефира 2,5%.

✔ Перекус в 16:40 : грейпфрут и киви)))

☝Обязательно должна быть мотивация. Девочки, какая она у вас?
☝Мои мотивации:
✔9 сентября дочке заказали очки. И нам дали сертификат на семейную фотосессию (акция такая). Срок действия 2 месяца, т.е. 9 ноября последний день. Прошел целый месяц и ничего (хотя я клятвенно себе обещала похудеть. Начинала, срывалась?). Теперь то, думаю, всё получится и планирую записаться в начале ноября. Как раз каникулы будут.
✔ примерить своё свадебное платье.? На тот момент (прошло 13,5 лет) я весила примерно 62кг (была беременна - срок 2 мес). А вы влезаете в свадебное платье?
✔ на Новый год?быть 60кг.
✔ вернуться к весу, который был 2 года назад (после похудения на диете Дюкана)...57 кг. Кстати, такой я была до замужества, когда училась в университете. И считала себя очень толстой?.
✔ влезть в джинсы?, которые еле-еле застегнула в магазине...купила в надежде, что похудею, но УВЫ и Ах...так ни разу и не одела.
✔ влезть в платье?, которое одела всего 1 раз на день рождение подруги и больше не влезла?.
✔ достичь своей цели - снизить вес до 55 кг.
✅ и ещё немножко?. Килограмм так 5))).
✏Надеюсь, что ✅ галочки в скором времени будут ✔, т.е. ВЫПОЛНЕНО.