✔ Перекус в 10:50: 1 стакан тёплой волы за 20 мин до еды, йогурт 2,9%, кофе с молоком ☕.

🌞 ДЕНЬ 215. Отвес -1кг (по весу немного, но объем ушёл...жалко, что не замерилась😔).

☝ Вес 56,3кг был ровно месяц назад 11 апреля, а самое обидное, что в самый первый раз вес 56,4кг я увидела 1 января😔, а потом он ещё и снизился до 52,6кг, но удержать я его не смогла или не очень захотела🙃, УВЫ!!! Пока топчусь на месте🤔. До минимального веса - 3,7кг). До цели -4,3кг))).

✏ Встала в 5:50. Разбудила дочку (повторять), накормила завтраком и в 7:40 проводила в школу (сегодня ко 2-му уроку). Затем позавтракала с мужем и 8:20 проводила его на работу.
✔ Завтрак в 7:55: йогурт 2,9%, чёрный чай с замороженной малиной.
☝ Ем пока всё жидкое☺.

🌸 Участник марафона ⁣"Лето. Море. Широкая кость".

🌞 ДЕНЬ 214. Не взвешивалась (не было весов под рукой).
✔ Завтрак в 11:30: кофе с 10% сливками☕(150 мл). Понимаю, что не самый лучший выход...ну и ладно🙃.
✏ Домой приехали в 16:00.
✔ Перекус в 16:30: биойогурт 2,7% 270 мл, кофе с молоком☕.
✔ Ужин в 19:15: кашка на воде из овсяных отрубей.
✏ В 19:30 пошли с мужем прогулялись. Нашагали больше 5 000 шагов. Зашли в магазин за продуктами. Затем поставила варить куриный бульончик на завтра (хотя хочется сегодня, но не буду🤐).

💪Упражнения все сделаны, кроме пресса (из-за спины).
💦 Воды выпила больше 2 л.

☝ По моим ощущениям килограммов ушло мало (завтра взвешусь), но чувствую, что объемы ушли (по одежде👖👗).

🌞 ДЕНЬ 213. Не взвешивалась (весов нет). Взвешусь только 11 мая с утра).
✔ Весь день пила только воду (3-ий день). Выпила больше 3-х литров. Чувствую себя хорошо! Есть не хочется☝. Ничего не болит! Но завтра точно потихоньку начну. 3-ёх дней достаточно))).

🌞 ДЕНЬ 212. Не взвешивалась))).
✏ Сегодня только пила и спала...2 литра).
Выспалась и теперь не знаю, что делать ночью🙄.

✔ В 21:35 выпила 1 стакан воды и через 20 мин ещё 1 стакан))). Пить захотелось на ночь😕.
✏ Итого: 3л 600мл за день.

https://vk.com/wall-35486195_136114
😂😂😂

✏ Скоро спать, а я не ела и больше не
пила 😉...и есть не хочется☝...а может завтра повторить🤔?
✏ С мужем уехали из города, а дочка осталась с моей мамой, т.к. у неё репетиции.

💦 Ещё 2 литра😉.

💦 1 литр воды выпит☺.

🌞 ДЕНЬ 211. Отвес -900 гр))).
☝ 4/90
✏ Сегодня решила: "Ешь вода, пей вода -
🚽 не будешь никогда😂😂😂". Посмотрим, что из этого выйдет🤔.

✔ Ночной дожор в 22:30: йогурт 2,9%.

✏ Нашагала за весь день 10 000 шагов.
✔ Ужин в 19:00: йогурт 3,3%, чай травяной с малиной.

✔ Перекус в 15:15: 1 стакан тёплой воды за 20 мин до еды, 1 кусочек сыра🧀, кофе с тёплым молоком☕.
✏ Затем пошла по делам, а муж уехал в деревню).

✏ Домой приехали в 13:20.
✔ Обед в 14:00: 1 стакан теплой воды за 20 мин до еды, 2 кусочка сыровяленой колбаски, 2 кусочка сыра🧀, кофе с топлёным молоком ☕.

✏ На обратном пути перекусили.
✔ Мой перекус в 11:30: банан🍌 и био кефирный 1% 450 гр.

🌞 ДЕНЬ 210. Привес +300 гр))).
☝ 3/90
✏ Встали в 5:30. Позавтракали.
✔ Завтрак в 5:55: омлет из 2-х яиц, 2 кусочка сыра🧀, кофе с молоком☕, витамины.
✏ В 6:15 поехали в г. Казань. Дочка осталась дома спать...сегодня в школу не надо (дистанционное обучение).

✔ Перекус в 22:20: йогурт 2,9%, кофе с топлёным молоком☕.

✏ Вечером поехали в магазин, где купили линолеум. Чтобы перед нами его нарезали😄...бедные мальчики🙃, они так замучились, т.к. 1 из комнат большая и не стандартная. Менеджер даже побагровел😨 и за голову схватился🙆, подумав что неправильно отрезали✂, но всё обошлось😂. Приехали домой ближе к 20 часам. Дочка уже уехала на танцы к 20:00 через Макдональдс😂).
✔ Ужин в 20:20: 1 стакан тёплой воды за 20 минут до еды, купаты 1 шт, красная фасоль, укроп, 2 кусочка сыровяленой колбаски, 2 кусочка сыра🧀, чай травяной с малиной.
✏ В 21:55 забрали дочку с танцев🙃.

✏ Ездили в магазин купили линолеум в деревню на 2-ой этаж.
✔ Обед в 15:45: 1 стакан воды, через 15 мин ещё 1 стакан и через 20 мин купаты 2 шт, гречка, домашний кетчуп, укроп, творог обезжиренный, йогурт 2,9%, 1 банан🍌, кофе с топлёным молоком☕.