Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 1.

ВЕС: 65,7 кг.
13-го декабря мы идём на фотосессию всей семьёй и я хотелось бы быть 63,... кг (🙏🙏🙏).

Младшая засопливила🙁. Старшая сопливая, видимо она заразила☹.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: творожная запеканка, черный чай с молоком.
ОБЕД: куриный суп.
УЖИН: макароны фаршированные мясом, бальзамический соус, квашеная капуста.
ПЕРЕКУСЫ:
1) творожок с детским пюре (чернослив).
2) балык.
3) яблоки... много яблок.
4) шоколадное nemoloko.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 500 мл.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8:50.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): пропылесосила везде, помыла полы в зале, прихожих, на кухне.
Украсила балконную дверь зала❄🎄.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -

Зал (балконная дверь)🎄

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
БЕЗ ЗАДАНИЯ.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: творог, мюсли (состав на фото), чай с молоком.
ОБЕД: каша из овсяных отрубей с шоколадным nemoloko со сливочным маслом, молоко с 2 сушками.
УЖИН: куриный суп с вермишелью, творожная запеканка (творог, яйца, сахар, ванилин, кукурузная мука).
ПЕРЕКУСЫ: банан.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 600 мл.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8:40.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): везде по чуть-чуть.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №33.

ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 1.

Взвешиваемся каждое утро...10 дней подряд.

Девочки, скоро Новый Год🎄... совсем скоро🙈... давайте поднажмём!!!
Питание может быть любым. Хоть каждый день торты ешьте, но отвесы быть ДОЛЖНЫ😜☝. ОК?
Напишите после утреннего взвешивания сколько хотелось бы весить 13 декабря (в пятницу 13-го🙈🙈🙈)? Только, пожалуйста, реальную цифру записываем☝.

Отчет написать у себя до 4 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №33.
ВЗВЕШЕННЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ.
ДЕНЬ 1.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ОТЧЁТ.

ИТАК:

1 МЕСТО: безоговорочно присваивается
New
http://40kg.me/181/169775/
10 баллов из 10
Девочки, вот с кого надо брать пример☝☝☝. Молодчинка!!!

2 МЕСТО:
Белка_
http://40kg.me/55866/169783/
8 баллов из 10
Тоже неплохо! Молодец!!!

3 МЕСТО:
Татьяна🌹
http://40kg.me/22804/169773/
4 балла из 10
И
Худеющая Зефирка
http://www.40kg.me/59665/169785/
4 балла из 10

5 МЕСТО:
maru_maru
http://40kg.me/59958/169797/
2 балла из 10
И
Катенька-Катюша
http://40kg.me/22310/169791/

6 МЕСТО:
Ирина 💕
http://40kg.me/14176/169816/
0 баллов из 10
Не расстраивайся! Ты итак стойНЯШКА😘

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА!!!

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

БЕЗ ЗАДАНИЯ.

Дождёмся всех отчетов и подведём итоги.

Отчет написать у себя до 3 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
БЕЗ ЗАДАНИЯ.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Времени нет ни на что🙈.
Девочки, а пока зацените моё первое новогоднее окошко (Зал).

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №32.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.

Количество баллов: 2 балла (ПОЗОР!!!).

ВЕС: 65,5 (+1,2 кг)
ОБХВАТ ТАЛИИ: 82 (+1 см);
ОБХВАТ БЕДЕР: 97 (0 см);
ОБХВАТ БЕДРА: 56 (0 см).

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на овсяной nemoloko со сливочным маслом.
ОБЕД: чай с йогуртом и шоколадом.
УЖИН: шницель, нут, квашеная капуста, бальзамический соус, укроп, чай с халвой.
ПЕРЕКУСЫ: молоко с сушками.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 500 мл

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8:50

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): кухня, зал

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 10.
-1 балл...
 Итого: 2 балла🙁.

Только я наверное могу испортить всё в последний день🤔... пришли КД. Голова раскалывается.

1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)❌
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л❌
4) максимум 2 перекуса в день✔

ЗАВТРАК: творожок, банан (догадались наверное уже, что не весь😂😂😂), кофе с молоком.
ОБЕД: каша из овсяных отрубей на овсяном nemoloko со сливочным маслом.
УЖИН: омлет из 2-х яиц
ПЕРЕКУСЫ:
1) творожок и пюре из чернослива.
2) чай с тофифи (дочка принесла😬).

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 300 мл. (Не идёт вода вообще... напилась видимо).

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): гуляли с младшей (прошла много).

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 9:50.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): везде по чуть-чуть😩.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 9.
+1 балл...
 Итого: 3 балла🙁.

1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)✔
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л✔
4) максимум 2 перекуса в день✔

Не помню уже своё питание в подробностях, но то что оно было нормальным - это точно😉.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): гуляли с младшей.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 8:40.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): везде по чуть-чуть

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №32.

КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.

Подводим итоги задания №31 (количество баллов).
Фото весов с утра и замеры.

Отчет написать у себя до 2 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №32.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ И ЗАМЕРЫ.

Количество баллов:

ВЕС:
ОБХВАТ ТАЛИИ:
ОБХВАТ БЕДЕР:
ОБХВАТ БЕДРА:

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №31.

ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 10.

Отчет написать у себя до 1 декабря (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 10.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 8.
-1 балл...
 Итого: 2 балла🙁.


1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)❌
2) кофе 1 раз в день... максимум 2❌
3) вода 2 л❌
4) максимум 2 перекуса в день❌

Питание наперекосяк😨😬


Вода (ПРИВЫЧКА №2): 0 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): гуляли с младшей.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 10:00.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №31.

ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 9.

Отчет написать у себя до 30 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 9.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 7.
+1 балл...
 Итого: 3 балла🙁.

1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)✔
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л✔
4) максимум 2 перекуса в день✔

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: яйцо, балык, виноград, кофе с молоком. Фруктовые чипсы из яблок и груши, яблочная пастила (подружка принесла на пробу).
ОБЕД: салат из капусты, моркови, укропа и раст.масла, яблоки.
УЖИН: макароны-ракушки начиненные фаршем, яблоки.
ПЕРЕКУСЫ:
1) яблоки... много яблок...
2) творог и кофе с молоком.
Жрать охота очень🤐... скоро КД😕...

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2 л.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): гуляли с младшей.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 9:30.

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): -

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): постриглась наконец-то✌.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №31.

ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 8.

Отчет написать у себя до 29 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 8.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 6.
-1 балл...
 Итого: 2 балла🙁.


1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)❌
2) кофе 1 раз в день... максимум 2❌
3) вода 2 л❌
4) максимум 2 перекуса в день❌

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: творог с медом, балык, яйцо и кофе с молоком. 
ОБЕД: кофе с молоком.
УЖИН: макароны-ракушки начиненные фаршем, салат из капусты, моркови, укропа и раст.масла.
ПЕРЕКУСЫ:
1) кофе... много кофе
2) пирог с картошкой (свекровь передала) и кофе с молоком.
3) яблоки.

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 0л. Вечером поняла, что забыла о воде🙈.

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): -

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 10:00 (дочка уснула в 21:00, но в 1:00 решила встать... тусили до 2:00😨).

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убралась на кухне, в зале, в комнате младшей.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): душ, маска для волос, скарб тела.

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 5.
+1 балл...
 Итого: 3 балла🙁.


1) сладкое и мучное пока пусть будут также под запретом (только сухофрукты и мед немного)✔
2) кофе 1 раз в день... максимум 2✔
3) вода 2 л✔
4) максимум 2 перекуса в день✔

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: каша из овсяных отрубей на овсяном nemoloko со сливочным маслом, балык, яйцо и кофе с молоком. 
ОБЕД: яйцо, балык и кофе с молоком.
УЖИН: куриный шашлык в духовке, кабачок, картофель, помидор, укроп, бпльзамический соус.
ПЕРЕКУСЫ:
1) яблоки
2) банан

Вода (ПРИВЫЧКА №2): 2л

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): прогулка с младшей.

Сон (ПРИВЫЧКА №4): легла поздно, встала в 9:10

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): убрала в комнате старшей.

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): -

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №31.

ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 7.

Отчет написать у себя до 28 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 7.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".

ЗАДАНИЕ №31.

ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 6.

Отчет написать у себя до 27 ноября (до 8:00 - 9:00 по московскому времени) и прикрепить ссылку поста под этим постом.

Оформляем так:
Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №31.
ОГРАНИЧЕНИЯ.
✔ДЕНЬ 6.

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК:
ОБЕД:
УЖИН:
ПЕРЕКУСЫ:

Вода (ПРИВЫЧКА №2):

Спорт (ПРИВЫЧКА №3):

Сон (ПРИВЫЧКА №4):

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5):

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6):

И ГЛАВНОЕ☝ - НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ВЕДЬ ЖИЗНЬ У НАС ОДНА