Результаты 2 месяцев. Ми нус 4 кг , по объему не мерила, спина 🔥 Это пока промежуточные результаты. Но к купальному сезону буду готова. Сейчас подумываю увеличить количество силовых тренировок. Прошу не бросать камнями.,.,,.,

Выходные удались, были суши, 🍣, ходдог, шашлык и 🍷. Естественно плюс на весах, но лучше иногда позволить себе то, что хочется, чем страдать)))))
Сегодня от тренировки выходной, завтра кардио день.
Вчера выгуливала свою новую косуху)))))

Сегодня была силовая плюс кардио ✅ За полтора часа силовой я лишилась сил. Зато кайфую от железок ))))) вес и объемы потихоньку ползут вниз👍
Румынская с двадцаткой, гиперэкстезия с 10кой! Для меня это большой прогресс
После тренировки- вырубилось на часа два 😌

Сегодня оттренила, сил не было от слова совсем. Поэтому 45 мин, пульс 146, в горку! И это для меня лайтовое кардио. Купила себе курс медитаций-противотревожный чемоданчик Аглаи Датешидзе. Новое -пробую. У кого был опыт??

Вес в районе 53. Что радует. Тело подтягивается от регулярных тренировок 👍
Сегодня еле подрала глаза. От работы, уроков и тренировок сил нет совсем. Надо снова Вит д принимать, а то что-то расслабилась. Через месяц сделаю коллаж до/после. Пройдет 3 месяца регулярных тренировок.

Кардио ✅ потихоньку увеличиваю нагрузку до максимума. Завтра только работа, от тренировки выходной. Я прям кайфую от силовых) хотя всю жизнь была далека от спорта, а в сорокет вот пробило😉🤘💪
Муж полностью поддерживает меня и трату денег на мой спорт.
И ещё я очень рада, что нашла на этом пространстве столько родственных душ! Именно здесь девочки поменяли мое отношение к телу, теперь главное качество, а не вес)

Сегодня чудесный день ☀️ чай восхитительный. кардио-день, покатались на роликах 👍 вечером рыбку и 🍻 чуть превысила по калорийности, завтра отработаю😉

Девчата, посоветуйте удобное приложение для подсчёта калорий

Вечер удался))))) а ещё сегодня была работа, силовая тренировка плюс кардио. Румынская и становая, потихоньку начало получаться) с завтра подсчет калорий. Пока сама, тренер команды не давала)))))))на второй фотке я со своей милой тренером🤩🤩🤩🤩🤩

Купила абонемент на следующий месяц и вкуснях)

Результаты марта. Объёмы уходят. Тренер мной довольна. Через месяц на подсчет ккал.

После кардио ✅
Вес шкалит, отекаю при КД, решила пока не взвешиваться, дабы не расстраиваться.
Опять шестидневная рабочая неделя. Сил нет. После работы - сон, потом треня.
С питанием хорошо, грешу винишком по вечерам.

Через неделю будет 2 месяца как спорт вошёл в мою жизнь. По замерам минус, только попа +1см👍 сегодня второе кардио подряд, потею до трусов. Завтра кардио после работы, если останутся силы) открыли вело сезон, покатались по району, съездили в любимую кофейню, банк и за вином). Малой за любой движ, что очень радует🛴🚴‍♀️🚴 в планах заменить входную дверь, купить малому скоростной вел, шлем и прочие аксессуары.
Сейчас перебрать четыре контейнера со шмотками и можно 🍷 с сыром. Короче, я выспалась , можно и пошевелиться 😆😆😆😆

После тренировки 👍👍💪💪
Сейчас планируем с малым прокатиться на великах.

53.8 отекла так отекла.
Ну ничего пара дней и и снова будет 52.
Завтра, воскресенье и понедельник планирую кардио. В идеале: 4-5 кардио в неделю..... тренер так советует) а там уж как пойдет.
Отвеса сегодня инет, но начались КД, и настроение сразу стабилизировалось 🙃🌸

Силовая на верх тела💪 после и до кардио ✅👍 я справилась. На беговой теперь слушаю аудио книги по психологии. А когда ещё?)
Немного отекла перед кд, что же делать- физиология) всем утренних отвесов и спокойного сна ♥️🙏

Силовая зашла - просто🔥🔥🔥
Делала ягодичный мостик первый раз плюс 20кг- попа горит. Выпады с 5 кг в каждой руке. Становая- пока 16 кг. Но для меня это успех! Настроение чуть улучшилось. И как всегда после силовой- кардио 45 мин

Вес сегодня неожиданно снова вниз, пусть 200 грамм, но минус! 🤘
Итого 52.5
Настроение вчера было ниже нуля. Сегодня отработала, не полегчало.
В общем, привет весенняя депрессия 🤬😭😭😭 сочувствую всем девочкам, которые так же переносят весну с долбаными колебаниями погоды 🤬🤬🤬🤬

52.7.
Все показатели снижаются и жира в том числе)

После вчерашней силовой крепатура до слез. Ванна горячая немного помогла, но могу только лежать на спине и почти не дышать. Но результаты тренировок на лицо было 56кг, и сегодня 52.7! А всего-то два месяца работы с тренером и никаких голодовок) незначительные ограничения, но все вполне выполнимо.