День 5
1978 калорий
500 калорий потрачено( пробежка 3 км+ 300 калорий на велотренажёре)
Завтра в планах встать в пять утра, позавтракать и пробежать сколько смогу, пора бы узнать свои пределы.
Планы на вечер: душ и пара задач.

День 4

Переела. Где-то 1800 ккал вышло
Потратила 300 калорий на велотренажёре. С учебой сегодня вышло продуктивно.
Вчера я в итоге потратила ещё 100 калорий и решила пару задач. Как и планировала😊

День 3
1296 ккал
Потратила 200 калорий на велотренажёре

На учебу настроиться не получилось. Остаток дня буду пытаться решать задачи и постараюсь потратить ещё 100 ккал на велике.

День 2
Прошла 17 тысяч шагов
Сделала зарядку - потратила 100 ккал на велотренажёре
Съела 1065 ккал

Попала под ливень, бежала быстрее домой, и прямо над моей головой сверкнула молния, а потом сильный гром. Впервые испугалась грозы.

Вчера в итоге все таки поела. Позанималась немного на велотренажёре и решила все задачи, которые хотела.

Так как сегодня я сделала немного больше, чем в последние несколько дней, буду считать это днём первым.

У нас закрыли библиотеки на неделю, а это единственное место, где мне нравится учиться 😑

Сегодня в планах больше ничего не есть и делать уроки, желательно ещё позаниматься на велотренажёре (до этого уже потратила 150 ккал).
Смотрела передачу про очень толстых. После такого хочется неделю голодать. Наверное поэтому такие шоу и снимают. Чтобы люди, у которых проблемы с лишним весом посмотрели, что будет, если они не остановятся.

Планы на завтра:
1. Встать в 5 утра
2. Пробежка
3. 1400 ккал, 80 граммов белка

Сегодня был такой нервный день.

12 день бега

Сегодня у нас очень жарко. Даже летом такое редкость. У меня получилась пробежка до магазина за тортиком и обратно. Где-то 2,5 км.

11 день бега.
(вчера я тоже бегала)

10 отжиманий+
50 скручиваний+

9 день бега

Тренировку делать лень. Бегать тоже не хотела. Хотела смотреть Спанч Боба.

Посмотрела видео на ютубе о том, как справиться с чувством голода на диете. Один из советов было: переждать волну голода. Суть в том, что голод волнообразный. Сначала это чувство доходит до пика, потом идёт на спад. И если это понимать, намного проще перетерпеть.
И я до этого тоже замечала, что хочу есть я нестабильно. Сначала очень сильно, потом легче, но не понимала процесса. Сейчас с этим осознанием мне как-то даже любопытно становится как долго я буду хотеть есть.

8 день бега
50 скручиваний+
10 отжиманий+

Вчера бегала, но не было тренировки и отжиманий. От той зарядки на пресс пока отказываюсь. Надоела.

Сейчас думаю, что зря не устроила сериальный запой на несколько дней. После этого проще заставить себя учиться. Так бы я потеряла всего пару дней, а сейчас недоробатываю ежедневно по 3-4 часа

6 день бега
10 отжиманий+
Тренировка на пресс+

5 день бега
Тренировка на пресс+
10 отжиманий+

4 день бега
1. 10 отжиманий +
2. Тренировка на пресс+

1. Пробежка+
2. Тренировка на пресс+
3. 10 отжиманий+

Бегаю 3 день подряд.

Отчёт за вчера:
1. 10 отжиманий+
2. Тренировка на пресс+

Ещё я на пробежке была в пять утра. Сегодня тоже бегала. Как-то не складывается с учебой. Вчера занималась только 2,3 часа. Может в конце недели буду просто писать сколько получилось учиться. Если совсем все стыдно будет, в конце месяца просто запишу. Сейчас разрешаю себе отдохнуть.

1. 1,4 часа фокусировки+
2. 10 отжиманий+
3. Тренировка на пресс+

Отравилась, было плохо. Занималась только вечером.
Чувствую себя перекормленной учебой. Все как-то лень, и я плохо соображаю.

Отчёт за день:
1. 6.1 часов фокусировки+
2. 10 отжиманий+
3. Тренировка на пресс+

Отчёт за вчера:
Уснула днём, ничего не успела
Из учебы было только 3,6 часа
Сегодня уже сходила на пробежку.
Постараюсь быть продуктивной

1. 6,6 часов фокусировки+
2. 10 отжиманий+
3. Зарядка на пресс+