1185 ккал
Сходила ко врачу, доделала справку. Вес сегодня был 64. Наверное весы всё таки показывают меньше, чем мои другие электронные. В калорийность рациона я решила не вписывать овощи и фрукты. Посмотрела ещё один фильм со сценами насилия, они делают меня агрессивной. В пятый раз пересмотрела одно аниме. И в 15, и в 20 лет мне оно одинаково нравится

День прошел очень быстро. Всего два фильма посмотрела. До обеда решала на кого же мне поступить. Вроде бы определилась, но все ещё в сомнениях. Я так не хочу уезжать от родителей... Но надо будет ещё пройти медкомиссию, так что все не точно.
Питание сегодня 1200 ккал. И на еду не тянет. Взвесилась. Всего 65 кг. Либо весы показывают меньше, потому что другие, либо я похудела с нервов от экзаменов, потому что мне казалось, что я прямо объедаюсь последние 2 недели. Про прививки посмотрела, одно дело сделано

Планы на неделю(до конца недели):
Пробежать 20 км( за неделю)
1200 ккал каждый день
Желаемо похудеть на 2 кг, завтра взвеситься
Сходить ко врачу
Посмотреть про прививки
Забрать уведомление.
Сегодня решить то, что я не решала весь год
Сегодняшний день был нечто. Но пока не хочу его описывать.

Вчера бегала. Пять км смогла осилить. А вечером стало плохо, и сегодня я отдыхаю от спорта.
У меня осталась всего одна неделя до одного важного события, а я просто не могу взять себя в руки. И не понимаю из-за чего.

День 6
1950 ккал
Бег 8 км
Мой максимум сейчас 4 км.

Уровень моей скуки - второй раз за день иду бегать потому что не знаю чем заняться

День 5
1978 калорий
500 калорий потрачено( пробежка 3 км+ 300 калорий на велотренажёре)
Завтра в планах встать в пять утра, позавтракать и пробежать сколько смогу, пора бы узнать свои пределы.
Планы на вечер: душ и пара задач.

День 4

Переела. Где-то 1800 ккал вышло
Потратила 300 калорий на велотренажёре. С учебой сегодня вышло продуктивно.
Вчера я в итоге потратила ещё 100 калорий и решила пару задач. Как и планировала😊

День 3
1296 ккал
Потратила 200 калорий на велотренажёре

На учебу настроиться не получилось. Остаток дня буду пытаться решать задачи и постараюсь потратить ещё 100 ккал на велике.

День 2
Прошла 17 тысяч шагов
Сделала зарядку - потратила 100 ккал на велотренажёре
Съела 1065 ккал

Попала под ливень, бежала быстрее домой, и прямо над моей головой сверкнула молния, а потом сильный гром. Впервые испугалась грозы.

Вчера в итоге все таки поела. Позанималась немного на велотренажёре и решила все задачи, которые хотела.

Так как сегодня я сделала немного больше, чем в последние несколько дней, буду считать это днём первым.

У нас закрыли библиотеки на неделю, а это единственное место, где мне нравится учиться 😑

Сегодня в планах больше ничего не есть и делать уроки, желательно ещё позаниматься на велотренажёре (до этого уже потратила 150 ккал).
Смотрела передачу про очень толстых. После такого хочется неделю голодать. Наверное поэтому такие шоу и снимают. Чтобы люди, у которых проблемы с лишним весом посмотрели, что будет, если они не остановятся.

Планы на завтра:
1. Встать в 5 утра
2. Пробежка
3. 1400 ккал, 80 граммов белка

Сегодня был такой нервный день.

12 день бега

Сегодня у нас очень жарко. Даже летом такое редкость. У меня получилась пробежка до магазина за тортиком и обратно. Где-то 2,5 км.

11 день бега.
(вчера я тоже бегала)

10 отжиманий+
50 скручиваний+

9 день бега

Тренировку делать лень. Бегать тоже не хотела. Хотела смотреть Спанч Боба.

Посмотрела видео на ютубе о том, как справиться с чувством голода на диете. Один из советов было: переждать волну голода. Суть в том, что голод волнообразный. Сначала это чувство доходит до пика, потом идёт на спад. И если это понимать, намного проще перетерпеть.
И я до этого тоже замечала, что хочу есть я нестабильно. Сначала очень сильно, потом легче, но не понимала процесса. Сейчас с этим осознанием мне как-то даже любопытно становится как долго я буду хотеть есть.

8 день бега
50 скручиваний+
10 отжиманий+

Вчера бегала, но не было тренировки и отжиманий. От той зарядки на пресс пока отказываюсь. Надоела.

Сейчас думаю, что зря не устроила сериальный запой на несколько дней. После этого проще заставить себя учиться. Так бы я потеряла всего пару дней, а сейчас недоробатываю ежедневно по 3-4 часа

6 день бега
10 отжиманий+
Тренировка на пресс+

5 день бега
Тренировка на пресс+
10 отжиманий+

4 день бега
1. 10 отжиманий +
2. Тренировка на пресс+