Девчоночки, поздравляю всех с наступающим новым годом!
Пусть он будет для вас успешным и продуктивным! Желаю каждой добиться поставленных целей во всех сферах, здоровья, любви, удачи!

Привет-привет!
Дурацкая привычка задерживаться с отчётами:(
29.12.2018
Вчера на работе был корпоратив. Работы, несмотря на предпраздничный день, навалилось ого-го сколько. Поэтому до 14:00 я была вся в делах. В 14:00 начался тренинг, где лучших сотрудников месяцев наградили. Меня как лучшего сотрудника февраля тоже) Подарили палетку теней и укрепляющий лак для ногтей. Мелочь, но всё равно приятно, обычно нам только звездюли достаются)
Тренинг прошел быстро, а фуршета ждали ещё почти 2 часа. В это время нас не пускали работать, мы тупо сидели в зале и ждали у моря погоды. Сам фуршет был очень крутым! Еды было реально много, всё вкусное, каждый нашел что-то на свой вкус.
Работы, к сожалению, накопилось много за время моего отсутствия, поэтому домой я приехала почти в 2 ночи.
🍉 Питание🍉
🍊 Гречка, котлета, соус Песто, сыр
🍊 Щи, рис с печенкой
🍊 На фуршете: штук 6-7 маленьких роллов, 3 фаршированых грибочка, рулетики из баклажанов, по 2-3 кусочка языка и буженины+алкоголь

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

30.12.2018
Спала до обеда) Хотела заставить себя сварить кашу, но поняла, что организм хочет пасту, её и забабахала. Отдыхала, делала масляные маски аюна волосы, потом в качестве эксперимента смывала их горчицей (не совсем удачно, но пойдёт). В общем, Рита развлекается. Разобрала один из ящиков комода, выбросила часть вещей, в том числе старый фен.
Вечером в зал. Посмотрела расписание, завтра до 18:00 работают, надо сходить.
Вообще на завтра особо планов нет. Надо прибраться, а из еды я планировала взять роллы и сидр(ну это чисто символически), а вот вчера посетила идея сгонять за сладкой шавухой. Не знаю насчёт неё, как лень-матушка скажет завтра, так и посмотрим.
🍉 Питание 🍉
🍊 Паста Феттучине, 2 яйца, сыр, соус Песто
🍊 Кофе с молоком, 2 сырника, джем апельсин-лимон
🍊 Кофе с молоком
🍊 2 сырника из рикотты

💧Ок. 6-7 кружек

🏐 Физические упражнения
Орбитрек 45 минут

Привет!)
27.12.2018
Это было только вчера, но я уже ничего не помню кроме того, что у соседа снизу прорвало трубу отопления, он залил весь первый этаж и был грандиозный ор. Вообще он был в зюзю пьяный и сам полез что-то делать в трубы, за что и поплатился. Меня, слава богу, эта ситуация не коснулась, тьфу-тьфу-тьфу. Вечером, как всё утихиморилось, я съездила по магазинам, нашла 200 р. на улице, позанималась в зале.
🍉 Питание🍉
🍊 Пшено+рис Фитнес, котлета, соус Песто, сыр, ананас
🍊 Ореховая паста
🍊 Гречневая лапша Соба, 2 яйца, соус Терияки, ананас
🍊 2 сырника из рикотты, кофе с молоком

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
45 минут орбитрек

28.12.2018
Чуть не проспала работу, но успела. Настроения работать нет)) Все сидят и ноют, как хотят выхи. Вот и я сегодня работала кое-как, вечером мы с девочками пошли за продуктами и у нас был мини-корпоратив отделом. Я очень горжусь тем, что не жрала пиццу, сладкое - только хлебцы, фрукты и сыр. Сама себе велела и смогла. Это не значит, что я на НГ не буду есть, но вот сегодня хотелось так.
Мой Тайный Санта подарил милую копилочку)
🍉 Питание🍉
🍊 Булгур+пшено, котлета, сыр, соус Песто, ананас
🍊 Йогурт "Вишня-черешня"
🍊 Уха, макароны с курицей
🍊 Сыр, хлебцы, бананы, мандарины...

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

Привет!
25.12.2018
Морально тяжёлый был день на работе,все на нервах. Жду НГ не как начала новой жизни, а как дней, когда руководство будет отдыхать неделю и не будет капать на мозг.
Но и любимые коллеги тоже расстраивают. Называют меня странной (конкретно в этот раз за то, что я рассказала, как закончила стирку в час ночи накануне. Да, возможно, странно, но у меня на самом деле не было времени сделать это раньше). Всё это накладывается, и закрадываются мысли о своей неправильности и ненужности.
🍉 Питание 🍉
🍊 Пшенная каша, 2 котлеты, сыр
🍊Суп, рис с минтаем
🍊 Салат с курицей и черносливом
🍊1 зефирка
🍊2 сырника без сахара с джемом

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

26.12.2018
Видно, после всех этих рабочих переживаний организм взбунтовался и велел хозяйке лежать не вставая, дабы меньше нервничала. Встала в 10, позавтракала, посмотрела серию Следа, легла подрезать на полчаса, потому что слабость нереальная, и, как обычно, проспала 3.5 часа. Зато получила моральное удовлетворение.
В зал решила не идти, включила дома "Быструю ходьбу с Лесли" (З мили). Прикольно, в середине я уже начала почти танцевать под музыку, а это главное, доставляет удовольствие. Ещё делала это всё в обертывании, после занятия в ванной полетела😂
Кстати, девочки, кто делает массаж и обертывание, вы делаете что-то с зоной живота? Когда-то я активно терла и заматывала его, но потом прочитала, что на этой зоне не рекомендуется ничего делать из-за возможных проблем с женскими органами. Теперь массажист и обёртывания только на бедра-попу, и там кожа стала заметно лучше, а живот так и остался рыхленьким:(
🍊 Питание🍊
🍉 Киноа, 2 куска горбуши на пару, сыр
🍉Ореховая паста
🍉 2 крутых яйца, 2 котлеты, соус Песто
🍉 Ореховая паста
🍉 2 сырника без сахара, джем, кружок ананаса

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
Быстрая ходьба с Лесли (3 мили) - 45 минут

Привет!
24.12.2018
Вчера была ужасная для дорожного движения погода, под ногами слякоть и то ли дождь, то ли снег шёл. А в целом тепло, я бы даже погуляла.
Работа как обычно. Уже атмосфера лени в офисе, все хотят домой. Новая девочка-стажерка работала. Вроде ничего, но мне сложно уже адекватно новеньких воспринимать. Их столько сменилось за последний год, что я им не верю. Осознала, что я в душе уже априори воспринимаю их в штыки, хоть вида и не подаю. Нельзя так.
Мой Тайный Санта подарил мне крутой подарок. 🍍 Пришла с обеда, а он лежит на столе, счастья полные штаны))
После вчерашнего взвешивания поняла, что не выполню свой план весить 60 к НГ. Конечно, можно пожестить, но смысл? Лучше помаленьку, чем гнаться за заветной цифрой жесткачами.
🍉 Питание🍉
🍊 Пшенная каша, котлета, соус Песто, сыр, хлебцы
🍊 Гречневый суп, рис с курицей
🍊 3 котлеты, соус Песто
🍊 В течение дня много кофе с молоком и сахзамом

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

Привет!
23.12.2018
Со смены приехала почти в 3 ночи, сразу с кошкой завалились спать, а наутро только проснулись, как соседи начали ремень😂 Ну день был обычный, ничего интересного, под вечер сходила в зал и по магазинам, потом ванна с солью, скрабы и эпиляция под обзоры Сокола и Евгена. Парадокс: я не особо люблю ходить в кино, не слежу за новинками, но обзоры, особенно на плохие фильмы, смотреть готова сутками😏
🍊Питание🍊
Жрала и постоянно кусотничала, ничего вредного, но не надо так!
🍉 Макароны из полбы, 2 яйца, сыр, ореховая паста
🍉 Сыр
🍉 Ореховая паста
🍉 2 котлеты, соус Песто, хлебцы, ореховая паста
🍉 Кофе с молоком и сахзамом
🍉 1 сырник без сахара, джем апельсин-лимон, стакан Немолока

💧7-8 кружек

🏐 Физические упражнения
45 минут орбитрек
15 минут велотренажёр

Привет!
22.12.2018
Вчера всё же сходила утром в спортзал, а потом полетела на работу. Опоздала, потому что в городе парад дедов Морозов, дороги перекрыли. Но опоздала не особо сильно, минут на 7, так что всё ок.
Не особо хотела общаться с девочками в смене, отправила их в бэк-офис отдыхать и вам пить, а сама села работать. Смена была лайтовая, девочки до моего приезда ничего не заполняли, ленились, наверное, хотя жаловались, что заняться нечем, поэтому я все доделала за ними сама.
В ночную смену пришла девочка, с которой до конца моей смены болтали, смеялись и проходили тесты на знание языков. Я ещё немного успела сербским позаниматься, но не особо продуктивно, потому что мозг уже отключался к полуночи.
Еду брала свою на работу.
🍊 Питание🍊
🍉 Гречка, морковь по-корейски, котлета
🍉 Фунчоза, морковь по-корейски, котлета
🍉 Сосиска, 2 сырника из рикотты, джем

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения 🏐
Орбитрек 45 минут

Привет!
21.12.2018
До Нового года совсем ничего, время бежит семимильными шагами! А я не хочу ничего делать, ни квартиру украшать, ни генеральную уборку делать, как многие знакомые девочки. Вообще в идеале было бы взять бс и отключить к хренам телефоны-Интернеты, чтобы побыть наедине с собой. Но здраво понимаю, что мне нужны деньги, поэтому пока есть возможность работать, буду это делать.
Начальника моего не взяли в Москву на повышение, получили мы сегодня официальное письмо. Мне так за него обидно, лежу рыдаю сейчас. За себя не было бы так обидно, как за него. Он очень хороший и человек, и работник, а тут им пользуются все, кому не лень. Жаль, что не удалось ему вырваться.
Завтра хочу в зал утром сходить, если проснусь нормально, а потом я в промежуточной смене (14:00-02:00) работаю на ресепш в переработке. Тряхну стариной)) Если не проснусь рано, то не буду себя насиловать походом в зал, лучше отдохну перед сменой.
🍉 Питание🍉
🍊 Овсяноблин с сыром, свсяноблин с шоколадной кокосовой пастой (орехи+какао)
🍊 Щи, макароны по-флотски
🍊 Яблоко
🍊Сырокопченная говядина, морковь по-корейски, котлета, хлебцы

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

Привет!
20.12.2018
На работе сегодня довольно лайтовый день, хоть и было, чем заняться, глаза адски устали. Гости не забрали ланч-бокс, поэтому мы его раздербанили всем офисом. А, ещё мне мой Тайный Санта подарил вот такой вкусный кремушек! Я как фанат кокоса и сюрпризов была рада до одурения))
Вечером играла в квест "Оплати Интернет". Дома после ужина поняла, что глаза закрываются и решила лечь сейчас. Спокойной ночи!
🍉Питание🍉
🍊 Киноа, котлета, соус Песто, сыр
🍊 Сыр, мясо (говядина), сырник
🍊 Суп
🍊 Лагман
🍊 Яичница из 2 яиц, сырокопченная говядина, Немолоко

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

Привет!
19.12 2018
С утра и до обеда вчера - сербский, стирка, глажка и готовка. Постирала пуховик, но ощущение, что не стирала. Рукава как были черные, так и остались. Ненавижу светлые куртки:(
Сходила оплатила квитанции и за посылкой от 4фреш. Посылка в этот раз была не тяжелая, поэтому нести было легко, только руки замёрзли
Пришла домой, распаковала, попробовала по паре чайных ложек ореховые пасты. 2 из 3 - восторг, а третья - просто вкусная) Пошла на треню.
Орбитреки, на которых я обычно занимаюсь, были заняты, поэтому я пристроилась на рядом стоящий немного другой модели. Начала заниматься и, боги, это ад! То ли за счёт конструкции и наклона, то ли за счёт веса, но занималась на нем было трындец как тяжело. Отзанималась 31 минуту вместо 45 и позорно сбежал на "свой" эллипс.
Зашла в Ленту, купила химии всякой, и домой.
Дома отмокла в ванной с солью, сделала обертывание. Была в планах эпиляция, но как-то заленилась я:(
Сегодня на работу и пахать 3 дня:(
🍊 Питание🍊
🍉 Рис Фитнес, 2 куска горбуши на пару, сыр
🍉 3 крутых яйца, котлета, соус Песто
🍉 По 2 чайные ложки ореховых паст : жареный арахис, кокос+кешью+ какао , кокос+кешью
🍉2 сырника из рикотты, джем

💧 8 кружек

🏐 Физические упражнения
47 минут орбитрек

Привет!
18.12.2018
Настроение сегодня не особо какое-то. Хандра одолела. Из полезного: позанималась сербским, съездила в ТЦ посмотреть приколюхи в Органик Шоп. Цены бешеные, любимые кремы и скрабы в больших банках почти по 700 р., баночки Органик Китчен минимум по 110, а от блоггеров - все 350. Мне от блоггера понравился крем кокосовый, летом покупала, но тогда он был дешевле, не готова сейчас столько отваливать за маленькую баночку.
В инсте сегодня подписалась на сербскую газету, и первую же новость, которую мне выдал инст после подписки, это то, что в Белграде накренился строительный кран и может рухнуть на здания или дорогу рядом (честно, поняла я из поста не особо много, но суть уловила). И это было прям фиаско, потому моя фобия - боязнь башенных кранов😂
Завтра надо заставить себя много чего переделать, а то амебой себя ощущаю.
🍊Булгур, 2 котлеты, сыр, соус Песто
🍊 Гречневая лапша Соба, котлета из говядины
🍊 Йогурт Эпика с клубникой
🍊 2 сырника из рикотты с джемом
🍊1 сырник из рикотты
🍊 1 сырник из рикотты

💧7.5 кружек

🏐 Физические упражнения
-

Привет!
17.12.2018
Проснулась в 2 ночи, пошла собираться на работу, спусня пару минут дошло, что рановато я как-то 😀 На работе выдалось веселое утро, посвященное розыску подарков от Тайных Сант. Очень долго смеялись, в итоге нашли всё.
А так больше ничего нового, день спокойный, но под вечер начались звонки от неадекватных потенциальных гостей, которые пальцы веером распускают и доказывают тебе, что ты тупая, а они короли. Ещё едет к нам важная шишка местного разлива, хотя в прошлый раз, когда он у нас жил, было принято решение не селить его больше, потому что это полнейший аут, он довёл до слёз половину отдела. И вот опять едет, а на мой вопрос к отделу продаж, какого же хрена мы опять его селим, если все вместе совместно с руководством приняли решение не заселять его, получила только отмашки, "важный гость", всё дела. Ну да, отдел продаж-то не стоит с девочками на ресепе, их-то он не ху*сосит там.
Нашла в Москве вакансию в Ибисе, где я жила в ноябре и на мою должность как раз. Открываю, а там в требованиях знания албанского языка😨 До сих пор в шоке, если честно.
🍊 Питание🍊
🍉 Пшенная каша, копчёный окорочок, хлебцы, сыр
🍊 Гречка с грибами, салат из курицы с черносливом, запечённая куриная грудка
🍊 Рис с минтаем
🍊 Сырник с джемом

💧 6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

16.12 2018
🍉 Питание🍉
🍊 Пшенная каша, котлета, морковь по-корейски, хлебцы
🍊 Суп, макароны с печенкой
🍊 Макароны с печенкой
🍊 2 сырника, джем апельсин-лимон

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

Красавицы, привет!
15.12.2018
День 19
Осталось чуть больше двух недель до нового года, до меня дошло только сегодня, и то, осознание так и не пришло полностью. Вот только же был январь...
Утром позавтракала, села за сербский. Занималась часа 2-2.5, голова под конец пухла уже. Но в принципе, много моментов проясняется, поэтому я хвалю себя, что узнаю новое, несмотря на медленность процесса.
После обеда села смотреть След и параллельно играть в Сапёра. Потратила на это дерьмо 2 часа, лучше б вот порисовала или по дому чего сделала. Глаза уже из орбит вылезают, а я всё играю. Не выиграла ни разу, кстати🤦
Потом наконец созрела, пошла в зал. И что-то сегодня тяжко было, я постоянно начинала задыхаться, хотя двигалась в обычном для себя темпе. Но дозанималась, догналась потом велотренажёром, вот на нем вообще всё отлично было. А, ещё КД начались сегодня после недельной задержки, так что вовремя я сходила в зал
Пошла на обратном пути по магазинам, купила сюрпризы своему тайному другу на работе, себе Немолоко, сырники.
Завтра работать:( Надеюсь, будет спокойный день.
Сладких снов!
🍉 Питание🍉
🍊 Кусок лазаньи
🍊 Макароны из полбы, котлета, сыр (макарон было ложки 2), соус Песто
🍊 2 крутых яйца, котлета, сыр, соус Песто
🍊 2 кофе с молоком без сахара
🍊 2 сырника (без сахара), джем апельсин-лимон, стакан Немолока

💧7 кружек

🏐 Физические упражнения
Орбитрек 45 минут
Велотренажёр 15 минут

Привет, девчули!
День 19
14.12.2018
Приехала поздно ночью с работы, спала как убитая. Утром встала довольно рано, весь день чувствовала лёгкую усталость. Соседка оставила мне дохрена, как по мне, еды: макароны, молоко, яйца, котлеты нашла в морозилке и лазанью. Так что я не знаю, как всё это уничтожить.
Занималась днём сербским, а потом пыталась починить роутер. Последний раз мне его ещё бывший настраивал года 3 назад. В итоге победа за мной, а в моем списке умений новый плюсик.
Съездила в спортзал, всё-таки после кофе тренировка идёт просто на ура. Почему я раньше не пила его перед занятиями?
После зала быстро домой, искупалась и поехала на вокзал провожать соседку в долгую рабочую поездку. Были мы с коллегой и ещё девочки незнакомые. Всплакнули, пообнимались, попрощались. Будет не хватать этой мартышки♥️
Дома ужин, долго думала, делать обертывание или нет, так лень, но сделала в итоге, поборола себя.
🍊 Питание🍊
🍉 Фитнес рис, стейк зубатки на пару, морковь лук, хлебцы
🍉 Стейк зубатки на пару, морковь по-корейски, сыр, хлебцы
🍉 2 сырника из рикотты, джем апельсин-лимон

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
Орбитрек 45 минут

День 18
13.12.2018
Привет всем! День вчера был насыщенный, долгий и полный на соблазны) Девочка с работы принесла самодельные рафаэлки, руководитель хозотдела накрыла стол по случаю прошедшего дня рождения и ещё охранник тоже торт принес. А, и повар угостил плюшками и маршмеллоу😂 Ела вчера много, НО всё в рамках разумного и не срывалась!
За столом хозяйственной службы выпила крепенького, завела Инстаграм на эмоциях😂😂😂 Зачем он мне нужен, не знаю, выкладывать не планирую ничего пока, зато подписалась на всех😂
Вечером сменщица бывшая пришла работать, сказала, что в январе увольняется, скорее всего. Тяжело работать только по ночам а отеле, а днём учиться и принимать заказы (она портниха). Жалко, но мне кажется, в данном случае уход - правильное решение, здоровье важнее.
Охраннику, который тортом угостил, решили запилить вчера мини-подарок. Он у нас любит всякие пошлые шутки и штуки, купили ему Playboy и к теткам на разных страницах прилепили его фотки😂 Он мужик с юмором, поржал.
🍉 Питание🍉
🍊 Гречка, 2 котлеты, соус Песто, хлебцы, сыр
🍊3 сырника (не одновременно)
🍊 Гречка, куриные крылышки, кусочек омлета
🍊 Что-то крепенькое домашнее😏, сыр, 2 мандарина
🍊 Салат с курицей и сельдереем
🍊 Сырник, куриные крылышки, мандарин

💧8 кружек

🏐 Физические упражнения
-

День 17
12.12.2018
Спала очень плохо, соседка тоже. Ворочались, просыпались без конца. Чуйка сработала)
На работе пол-утра на ресепе, помогала. В остальном ничего нового и интересного. А, звонила коллегам в Калининград, они сказали, что я говорю СЛИШКОМ БЫСТРО, девочка была просто в панике, не поняла половину мной сказанного. Речь у меня быстрая, но я бы не сказала, что тараторю со скоростью пулемета. И вот думаю: это единичный случай или жители Калининграда нашу речь не воспринимают (Воронеж)?
Дома соседки не было, а когда она вернулась, сказала радостную новость: ей подтвердили контракт и в субботу она улетает работать! Будет на круизном лайнере ездить по зарубежным странам. Я так рада за неё! Выпили винчик за это дело, потрындели. Завтра она увозит все вещи к себе домой и хз, когда теперь увидимся. Вот так вот) Она прям мне ещё стимула подкинула на саморазвитие, такая она молодец.
🍉 Питание🍉
🍊 Фунчоза, креветки на пару, морковь по-корейски (если гастрономический оргазм есть, то вот он)
🍊 Батончик протеиновый Бомббар
🍊 Лапша с курицей, макароны с фаршем
🍊 Запечённая куриная грудка, морковь по-корейски, сыр
🍊 1/4 стакана белого вина, сыр, хлебцы

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

День 16
11.12.2018
Вчера день был вообще атас. Я не делала ни-че-го абсолютно. И весь день было мне не оч. Почитала сегодня дневники, вот у Ани Гопницы было точно такое же состояние, судя по описанию. Только Аня в 7 вечера вырубилась, я же прокуковала до 8 и тоже легла.
Постоянно просыпалась, тупые сны, где меня то ловили, то лапали, то выгоняли из марафона (лол, свихнулась), в итоге около часа ночи проснулась и почти до 4 не могла уснуть нормально. Поначалу есть не хотелось, но к концу попыток уснуть подключился желудок. Сунула в рот ломоть сыра и заснула сном младенца почти до 11 утра.
Ещё думала пойти в зал вчера, но слабость и сонливость оставили дома, а ещё не смогла найти плеер, только с ним хожу заниматься. До последнего думала, что вытащила на работе и сунула в шкафчик. Сегодня же, когда стала собираться, обнаружила, что нет не только плеера, но моей спортивной бутылочки и замка от шкафчика. Поразмыслив, поняла, что весь этот набор будущей мисс-бикини в последний раз наблюдала в пятницу и, скорее всего, потеряла в зале.
Честно говоря, не надеялась на успех, шла очень расстроенная. Но случилось чудо! Плеер отдали на ресепшен! Остальное не нашли, но хрен с ним, это не столь ценно)
То ли вера в хороших людей, которые не прикарманили мою вещь, а отдали, то ли большая чашка кофе за полчаса до трени, придали сил, но позанималась я офигенно.
Зашла в Ленту, купила фунчозу, побродила по Летуалю (ничего не понравилось), домой потопала пешком, на улице тепло, но туман и мокро под снегом. Потом во ВкусВилл за сырниками и креветками. Очень захотелось их, завтра съем на завтрак
Дома, когда в ванной натиралась скрабом, показалось, что ляхи становятся меньше помаленьку.
Тут пришло мне приглашение ВК от группы одной кафехи на встречу "Быстрые свидания". Я таким не увлекаюсь, сразу отклонила, но чёрт дёрнул открыть список участников. Листаю список, хоба! бывший идёт 😂 листаю дальше, хоба! его бывшая, которая была до меня, идёт 😂 Надо было и мне пойти, чтобы было к-к-к-комбо👍😂
Вечером массаж и сейчас спать. Спокойной ночи ♥️
🍊 Питание 🍊
🍉 Большой кусок Российского сыра (ночью)
🍉 Булгур, котлета, соус Песто
🍉 2 крутых яйца, 2 котлеты, соус Песто
🍉 2 сырника из рикотты, джем апельсин-лимон без сахара

💧6,5 кружек

🏐 Физические упражнения
45 минут орбитрек

День 15
10.12.2018
🍊 Питание🍊
🍉 Пшенная каша, копчёный окорочок, сыр, хлебцы
🍉 2 варёных яйца, 2 котлеты, соус Песто
🍉Хлебцы, сыр
🍉2 сырника из рикотты, джем апельсин-лимон

💧6 кружек

🏐 Физические упражнения
-

Привет!
День 14
09.12.2018
🍉 Питание🍉
🍊 Гречка, котлета, сыр, соус Песто, 2 колечка ананаса (свежего)
🍊 Ряженка 3.2, мини-банан
🍊 Суп, макароны с фаршем, сосиска, кусок омлета
🍊 Мини-банан, половина стакана грейпфрутового сока (свежевыжатого)
🍊 Печёная картошка (штуки 2-3, точно не знаю, на работе повар дал уже порезанную)

💧Ок. 6 кружек

🏐 Физические упражнения
-