Привет!
Сегодня я себя сглазила и проспала время пробуждения на 2,5 часа( С одной стороны, расстроилась, ведь утром можно было сделать столько полезного, а с другой - выспалась, что очень хорошо.
День тянулся одновременно и долго, и быстро. Занималась в основном английским, а ещё ела и отдыхала) Сделала маску для волос с кокосовім маслом - мне понравилось, волосі мягенькие и вкусно пахнут кокосом. Кушать особо не хотелось, но я заставила себя набрать ккал, даже позволила себе конфетку, хотя норму всё равно не добрала.
Соседки моей почти весь день не было дома, зато она привезла мне замок для шкафа для фитнеса и оставшиеся таблетки жиросжигателей, которые ей нельзя из-за найденной болезни желудка. Буду жир сжигать)
С завтрашнего дня собираюсь в фитнес-клуб. Хочу много куда, но для начала попробую пилатес. Если останутся силы, то, возможно, ещё на одну треню завтра схожу. Посмотрю, как буду чувствовать себя.
Завтра взвешивание. Очень надеюсь на отвес, а то буду очень расстроена(
?Питание?
?Пшённая каша, курогрудка на пару, салат (капуста+морковка+масло), хлебцы с арахисовой пастой
?Кофе с сахзамом, конфетка "Серце" из белого шоколада
?Остатки курогрудки, салат
?Хлебец с арахисовой пастой
?Творог 0% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1071 ккал
Вода: ок.1,8 л

?Физическая активность?
Обруч 33 мин

?Уход?
?Маска для волос с горчицей и кокосовым маслом
?Антицеллюлитный массаж
?Скраб для лица
?Скраб для рук

Привет всем!
Проснулась сегодня утром пораньше, соседка ещё спала. До её пробуждения приготовила себе завтрак, покрутила обруч и искупалась) Допила все витамины, теперь решила ещё попить глюконат кальция. Потом парень завёз ноут (который, кстати, так и не починили!). После завтрака с Алёной поехали в ТЦ, мне нужно было завезти телефон по гарантии и купить спортивные штанцы для фитнеса. Телефон по гарантии брать отказались(
В автобусе на обратном пути наблюдали противоборство старшего и младшего поколений: на улице жара, в автобусе тоже, молодые открывают окна, а бабульки шумят, что им дует?
После обеда мне стало плохо( Схомячила пачку таблеток, но слабость и головная боль так и не прошли. Решила с Джилл не заниматься сегодня. Да и вообще теперь не знаю, есть ли смысл, если я планирую в спортзал ходить?
Поделала чуть домашку, а потом парень позвал гулять. Походили по мосту и набережной, на свежем воздухе, вроде, чуть отпустило, но так и не до конца(
Сейчас Алёнка подбивает что-нибудь посмотреть, а у меня прям глаза слипаются. Наверное, спать лягу уже. Всем сладких)
?Питание?
?Бурый рис, толстолобик на пару, салат (капуста+морковка+масло)
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, толстолобик на пару, чернослив, хлебцы
?Творог 1,8% с абрикосами и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1331 ккал
Вода: ок. 2,3 л

?Физическая активность?
Обруч 33 мин

?Саморазвитие?
Упражнения по немецкому

Наконец-то я добралась до своего дневничка!) Вчера парень забрал ноут в ремонт, к вечеру не вернул, и я осталась без инета(
Вообще день был какой-то бешеный, плюс переезд одногруппницы ко мне...Зато на парах я была умняшкой и ещё у меня дома теперь живёт белый крыс)
Не успела позаниматься спортом вчера, да ещё и кд(
?Питание? (7 октября)
?Пшённая каша, куриный окорочок на пару, хлебцы с арахисовой пастой
?Фунчоза, соевое мясо
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Творог 9%, сахзам, шоколадный прот
Итог: 1277 ккал
Вода: ок. 1,5 л

?Уход?
?Маска для лица с голубой глиной

?Саморазвитие?
?Упражнения по немецкому

Привет, красотки!
Сегодня снова решила позаниматься с Джилл утром, чтобы остальное время посвятить английскому. Успешно) Потом позавтракала, поделала англ, искупалась и сделала массаж. В универ собиралась попозже, но тут соседи затеяли ремонт, и чтобы не сидеть в этом шуме без толку я уехала почти на час раньше. Перед универом зашла в магаз и купила кокосовое масло. Никогда не использовала его для волос, но очень хочу попробовать. Дорогое, конечно(
Потом встретилась с научницей, но особого толка от неё не добилась. Возможно, придётся даже к другому руководителю переписываться(
После универа - прямиком в "Алекс Фитнес". Кстати, я массажный крем не стала смывать, вроде впитался и ладно. А в автобусе вспотела, и тут попа с животом у меня как начнут гореть! Наверное, крем действительно активный) И теперь я полноправный член фитнес-клуба) Ух, так охота много чего попробовать, и в то же время стесняюсь. Ещё и знакомая моя, с которой я собиралась ходить, игнорит мои сообщения(
Другой сюрприз сегодняшнего дня - пришедшие на 10 дней раньше кд. Может, от них был привес? В любом случае, я не взвешиваюсь до понедельника.
Завтра с утра в универе, а после будет запланированный переезд девочки ко мне.
Всем спокойной ночи)
?Питание?
?Гречка, куриное крыло на пару, салат (морковь+капуста+масло), 1 овсяная оладушка
?Хлебцы с арахисовой пастой, чернослив
?Яичница из 2х яиц, толстолобик на пару, чернослив, хлебцы
?Творог 1,8%, низкоуглеводный сироп
Итог:1234 ккал
Вода: ок. 1,8-2 л

?Физическая активность?
СФ за 30 дней - 1 уровень (8)✅

?Уход?
?Антицеллюлитный массаж

?Саморазвитие?
?Упражнения по грамматике и лексике английского
?Разбор эпизодов фильма "Мой мальчик" (англ.)

Привет! Сегодняшний сумасшедший день подходит к концу, я устала, но довольна днём на все сто!
Утром осознала, что приду домой из универа поздно, уставшая, поэтому на Джилл может не остаться сил. И подумала: а почему бы не потренить с утра пораньше, раз мне ко второй паре? И вот я уже радую любимого соседа снизу, сосед, прости меня!
Потом решила воспользоваться предложением парня насчёт абонемента на фитнес. И вот оно, чудо: завтра пойду забирать свою карточку в "Алекс-Фитнес", который от меня в 2-х остановках, можно даже пешком ходить. Надеюсь, что скооперируюсь со знакомой, чтобы было не скучно, но в крайнем случае и одна похожу.
Вечером в ленте ВК прочитала, что моя бывшая одногруппница уходит из дома и срочно ищет временное жильё. Не знаю, прям так жалко её стало. Короче, позвала её к себе жить на время, пока у неё там всё не устаканится! Если она не найдёт других вариантов, то переедет ко мне. Сама себе порой удивляюсь: люблю тишину, но приглашаю к себе самое неординарное создание своего курса. Но не бросать же её в беде.
Вот такой вот выдался непонятный день. Всем отвесов за мой счёт!?
?Питание?
?Кукурузная каша, куриный окорочок на пару, овсяная оладушка с арахисовой пастой, чернослив
?Овсяные оладушки, "Био-Баланс" со злаками
?Овсяные оладушки с арахисовой пастой
?Куриный окорочок на пару, хлебцы
Итог:1267 ккал
Вода:1,5 л

?Физическая активность?
СФ за 30 дней - 1 уровень (7)✅

?Уход?
?Антицеллюлитный массаж
?Скраб для рук
?Скраб для лица

?Саморазвитие?
?Упражнения по грамматике английского

Утро начинается не с кофе и даже не с овсянки ? Всем хорошего дня?

⁣Всем привет! Сегодня снова проснулась в печальном настроении и с гудящей головой, но буквально пинками заставила себя делать домашние дела. Нет хандре! И весьма преуспела: сделала всё запланированное, даже чуть больше. Убралась везде, позанималась, побаловала себя, а также в порыве вдохновения нажарила себе на завтра в универ овсяных панкейков...или оладушек...хрен знает, что там вышло) Но пахнет вкусно)
Вечером с парнем поболтали. Он мне предложил от своей работы сделать абонемент на фитнес (на год) подешевле. А меня как раз с лета наша знакомая зовёт туда заниматься. Вот думаю, что глупо отказываться))Хотя я жутко стесняюсь идти в зал вместе с другими людьми.
Не знаю даже, чего я расклеилась. Мы ведь не расстались, просто спокойно поговорили, без ругани, без обвинений, пусть и не на самую приятную тему. И сейчас общаемся, как обычно. Но у меня постоянно слёзы. Послушаюсь Дашу Ярлыкову и больше не буду плакать! Надо прислушаться друг к другу, а не слёзы лить.
Получила сегодня часть з/п по подработке. Коплю денежки, но пока толком не знаю, на что. Прикинула в мыслях - у меня столько идей, куда их потратить:

?Курсы английского на сертификат (если наберут группу)
?Курсы польского (если наберут группу)
?Новые кроссовки Адидас (хотелось бы и зимние, и летние)
?Натолкнули тут на мысль идти на права учиться. Я руля боюсь, как огня, но надо побороть уже этот страх
?Фитнес
?Если фитнес, то новая спортивная форма)
?Кокосовое масло для волос
?На возможную поездку в Беларусь тоже бы надо подкопить
?Планшет бы лишним не был))
В общем, губа не дура)

?Питание?
?Бурый рис, толстолобик на пару, салат из морской капусты, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, куриные желудки на пару, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Творог 9% с сахзамом, клетчаткой и шоколадным протом

Итог:1251 ккал
Вода: 2,7 л

?Физическая активность?
⁣Обруч 34 мин⁣✅
СФ за 30 дней - 1 уровень (6)✅

?Уход?
?Маска от чёрных точек
?Ванночка с морской солью для рук
?Ванночка с морской солью для ног
?Педикюр
?Скраб для тела

?Саморазвитие?
?Упражнения по грамматике английского
?Во время уборки слушала "УХ-радіо"

Всем привет. Осеннее настроение медленно, но верно поглощает меня. Сегодня всё валится из рук, за что бы я ни взялась, и бесконечные слёзы, слёзы, слёзы. Но это не повод нажираться и запускать себя!
?Питание?
?Пшённая каша, куриная грудка на пару, салат из морской капусты, хлебцы
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?1 жареное яйцо, курогрудка на пару, салат из морской капусты, хлебцы
?Чернослив
?Творог 1,8% с низкоуглеводным сиропом, хлебцы
Итог: 1254 ккал
Вода: пока 2,4 k

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅
СФ за 30 дней - 1 уровень (5)✅

?Уход?
?Маска с голубой глиной для лица
?Антицеллюлитный массаж

?Саморазвитие?
?Статья про Британию и ООН (англ.)

Эх, весы снова огорчили. Снова +200 г. А мне-то казалось...Ну что ж, терпеть поражение - так на всех фронтах.

Привет, девчонки. Вот и выходные пролетели...
Я так и не отошла от внезапно нахлынувшей вчера тоски...И не зря. С утра поделала задания для марафона английского, прибралась, отдохнула. К сожалению, от спорта сегодня вышел отдых. Вечером заехал парень. Представляете, он купил себе мотоцикл, теперь настоящий брутал) Кстати, вчера я писала по поводу его внезапного отъезда в другой город и молчание. Оказалось, у его друга отца положили в реанимацию, и парень отвозил этого друга туда домой, т.к. у того нет машины. Всё просто оказалось.
Я не рискнула далеко ехать на мотоцикле, поэтому мы пошли гулять пешком в парк по темноте) Мило погуляли, зашли ко мне. Поговорили по душам. Похоже, всё к расставанию у нас идёт, девочки.
?Питание?
?Гречка, куриный окорочок на пару, хлебцы
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Окорочок на пару, чернослив, хлебцы
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом, хлебцы
Итог: 1325 ккал
Вода: более 2л

?Уход?
?Маска с горчицей и касторкой для волос
?Грязевая термо-маска (обёртывание)
?Скраб для рук
?Скраб для лица

?Саморазвитие?
?Серия "Сплетницы" на английском с сабами
?Упражнения по грамматике английского

Привет всем. Сегодняшний день вышел очень странным и так себе в плане питания.
Утром еле встала, поставила в пароварку рыбу, а сама начала крутить обруч. Неожиданно он у меня разломился пополам, ужас((
Потом поехала по поводу своей типа подработки, нарядившись почти по-зимнему: водолазка, тёплая кофта и пальто. И вот пока ходила по городу, такая жара началась! Еле до дома доехала, так запарилась(
Пообедала и поехала к одногруппнице на празднование днюхи. Как ни странно, не заблудилась, нашла её дом без проблем. Боялась, что буду там не ко двору, т.к. там у них своя компания творческих людей. Но опасения были напрасными. Мы довольно душевно посидели, мне там сделали аквагрим а ля лисичка или белочка. Поиграли в прикольные игрухи. По еде: я ела калорийное, конечно, но не нажиралась, тяжести нет.
Домой меня подбросили ребята с днюхи, я сразу поскакала тренить. Время 10 вечера, Рита скачет по Джилл, вешайся, сосед снизу) А потом я доделала последний сегмент, легла на пол...и разревелась. Не знаю, по какой причине, но порыдала я знатно. Ещё и парень уехал сегодня в другой город (вообще не знаю, зачем, он не объяснял), обещал позвонить и так и не позвонил. Вот так всё печально.
Сейчас пойду делать массаж. Устала, но запланировала же, значит, нельзя отступать. Спокойной ночи всем и не грустите!

?Питание?
?Бурый рис, толстолобик на пару, кусочек чёрного хлеба
?⁣Хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, толстолобик на пару, ⁣хлебцы с арахисовой пастой
?Бокал шампанского, 3 бутерброда с красной рыбой, мохито, 2,5 банана, начос

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅
"СФ за 30 дней", 1 уровень (4)✅

?Уход?
?Маска от чёрных точек
?

⁣Пост для меня.
⁣???Список целей на сентябрь - выполнение???
?Учёба?
Не пропускать занятия✅
Не откладывать выполнение дз и написание диссертации, выполнять всё вовремя⁣✅ - дз всегда заранее делала, по диссертации пока только определили общую тему с научницей
Узнать про курсы в универе✅
?Саморазвитие?
Заниматься английским⁣✅
Заниматься немецким⁣✅
Читать хотя бы 3 раза в неделю❎ - вообще позор

Заниматься на гитаре⁣❎ - за месяц 1 раз только(
Разобраться с подработкой⁣⁣✅

?Внешность?

Заниматься по БДД⁣✅
Крутить обруч каждый день мин. по 30 минут (разрешаю себе сделать максимум 2 выходных в неделю)⁣✅
Постараться удержать вес 54 кг, можно и похудеть ещё) - в целом вес такой и остался
Выпивать по 2 л воды⁣✅
Питание мин на 1200 ккал⁣✅
Ежедневный уход за собой⁣✅

?Дом?
Прибираться каждый день⁣✅⁣❎ - не всегда получалось ежедневно
Сдать макулатуру наконец⁣✅
Поливать кактусы⁣✅

❇А теперь список на октябрь❇
Он очень похож на предыдущий. Также я добавлю в ежедневные отчёты пункты по саморазвитию

⁣?Учёба?
Не пропускать занятия
Не откладывать выполнение дз и написание диссертации, выполнять всё вовремя⁣
?Саморазвитие?
Заниматься английским⁣ : смотреть фильмы, участвовать в марафоне английского, повторять ежедневно лексику из универа, читать. Планирую выполнять тесты из CAE и CPE
Заниматься немецким⁣
Написать хотя бы 3 новые песни/или текста
Заниматься на гитаре⁣
Смотреть фильмы и передачи, а также слушать радио на украинском и белорусском, чтобы не забывать

?Внешность?

Заниматься с Джилл
Крутить обруч каждый день мин. по 30 минут (разрешаю себе сделать максимум 2 выходных в неделю)⁣
Постараться удержать вес 54 кг, можно и похудеть ещё)
Выпивать по 2 л воды⁣
Питание мин на 1200 ккал⁣
Ежедневный уход за собой⁣

?Дом?
Прибираться каждый день⁣
Поливать кактусы⁣

Девчонки, вы любите овсяноблин? Я люблю. А вот он меня, похоже, не особо. Сколько я ни пробовала его делать, в разных пропорциях, он у меня никогда не выходит. Нет, ну иногда получается неплохим, но идеальным - никогда. Может, у кого-нибудь есть проверенный рецепт? ?Вчера перед сном я загорелась идеей приготовить себе на обед овсяноблинчик с арахисовой пастой, взять с собой в универ. Утром начала готовить...В общем, пришлось завтракать получившейся ерундой, а запланированный завтрак брать в качестве обеда)
В целом день был какой-то сумасшедший и очень долгий. Сначала в универ, потом ездила по поводу подработки. Зато вечером мамин коллега приехал в город и передал мне гостинцы от родителей. Завтра буду кушать вкусную рыбку?
Вечером дома также потренила и поделала задания для марафона английского языка. Завтра собираюсь к одногруппнице на день рождения. Ох, надеюсь, не заблужусь, она живёт в пригороде, я там вообще ни разу не была. Долго там сидеть не планирую, но как масть пойдёт.
Только что осознала, что сегодня последний день сентября - время подводить итоги месяца и ставить новые цели.
?Питание?
?Овянокомочки с арахисовой пастой, хлебцы
?Пшённая каша с адыгейским сыром
?Курогрудка на пару, винегрет (из магазина, без заправки)
?Творог 1,8% с сахзамом и ежемалиной
Итог: 1239 ккал
Вода: 2 л

?Физическая активность?
СФ за 30 дней - 1 уровень (3)✅

?Уход?
?Маска для лица с голубой глиной
?Скраб для тела

Привет всем!
Сегодня весь день моталась по городу, не было возможности нормально кушать. Пришлось применить любимый метод: редко, но много)
На немецком сегодня поспорили с преподшей по поводу расшифровки аббревиатуры. И я оказалась права) От этого на душе очень радостно, значит, мои ночные посиделки над учебниками не пропали зря. В то же время я не считаю себя ботаном. Просто, на мой взгляд, если делаешь что-то - делай качественно, а не на "отвали".
После немецкого побегала немного с подработкой, дома потренила. Заметила, кстати, как изменилась моя жизнь за прошедший год, даже меньше. Может, как-нибудь расскажу об этом подробнее, но я стала больше успевать, больше полюбила себя.
Сегодня начала массаж. Решила двигаться помаленьку, делать через день и каждую зону по 5 минут. Ощущения очень классные, попец прям горит!
А ещё дома дали отопление, наконец-то я согреюсь?
?Питание?
? Гречка, шашлык из куриной грудки, адыгейский сыр
? Хлебцы с арахисовой пастой
? Гематоген
? Шашлык из куриной грудки, адыгейский сыр, хлебцы
Итог: 1341 ккал
Вода: ок. 2л

?Физическая активность?
СФ за 30 дней - 1 уровень (2)✅
Обруч - 32 мин✅

?Уход?
?Горчичная маска для волос
?Антицеллюлитный массаж

Сегодня отменили учёбу, даже непривычно. Загрузила себе день и почти всё успела. Утром покрутила обруч, обожаю его, жаль только, что он уже на ладан дышит( Вот теперь думаю, покупать ли новый или старый добрый скотч - наш лучший друг? Поругалась немного с парнем, после завтрака поделала домашку, потом собрала часть макулатуры и поехала в универ на панихиду. Вышла из автобуса на 4 остановки раньше, сдала макулатуру бесплатно, а дальше пешком.
После панихиды зашла в художественный магазин: моя бывшая одногруппница в субботу отмечает днюху и очень хотела себе толстую кисть для рисования. Я долго не могла выбрать, какую ей купить, в итоге купила 2) А потом забежала в Фикс, увидела там массажёры для тела. Купила, кстати, такой же, как у Авакадки) Завтра опробую. Почему не сегодня? Сегодня по плану обёртывание, боюсь, сгорит попа моя)
В Фиксе, уже на кассе, увидела протеиновый батончик (на фотке). Взяла из интереса, думала, что жуткая гадость. Ан нет, оказалось вполне себе съедобно!
Вечером отзанималась с Джилл. Было вообще не тяжело. Вспоминаю, как когда-то первый раз делала эти же упражнения - тогда просто падала и обливалась потом. Видимо, тело моё привыкло к нагрузкам после ДДшки. Нет, я не халтурила сегодня))
Настроение такое, что хочется просто лежать в темноте и слушать финскую музыку. Но меня ждут великие дела, поэтому финны пока подождут)

?Питание?
? Мюсли с клетчаткой и йогуртом (БиоБаланс "Яблоко+персик"), адыгейский сыр, арахисовая паста
? Бурый рис, шашлык из куриной грудки, арахисовая паста
? БиоБаланс, протеиновый батончик
? Творог 0% с клетчаткой, сахзамом и шоколадным протом
Итог: 1280 ккал
Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Обруч - 32 мин✅
СФ за 30 дней - 1 уровень (1)✅

?Уход?
?Маникюр
?Грязевая термо-маска (обёртывание)
⁣?Скраб для рук
⁣?Скраб для лица

Задолбало отсутствие поддержки

Доброе утро, красотки! Всем продуктивного дня и отвесов, не срывайтесь)
Кушаю на завтрак мюсли с йогуртом + поджарю адыгейский сырок)
Сегодня начинаю занятия с Джилл!

Всем приветик! Вернулась сегодня домой от родителей, город встретил пасмуром и холодом, а квартира - холодными трубами, хотя отопительный сезон у нас уже начался. После дороги немного вздремнула, но так и не отдохнула. То ли от того, что не очень много углеводов было, то ли от усталости, чувствовала себя хреново. Села доделывать уроки на завтра, и тут пришла печальная новость, что умер декан нашего факультета и завтра занятий не будет. Вообще, знаете,после таких известий начинаешь невольно корить себя. У декана была лейкемия, ребята с факультета летом собирали ему кровь на переливание. А мне нельзя быть донором по медицинским показателям. И вот теперь думаю: может, если бы я пожертвовала своим хорошим самочувствием на несколько дней и сдала кровь, человек остался бы жив?..И весь день в таких мыслях.
Сегодня не считала калории и особого спорта не было из-за слабости. Я тут подумала и поняла, что ДДшку мне стало скучновато делать. Решила начать "СФ за 30 дней". Когда-то её проходила, не совсем до конца. Результата особого не заметила, но как физактивность она мне очень нравилась.
?Питание?
? Шашлык из куриной грудки, кусочек торта Тирамису, 1 конфета "Коркунов"
? Шашлык из куриной грудки, адыгейский сыр
? Кофе, хлебцы с арахисовой пастой
? Шашлык из куриной грудки
? Адыгейский сыр, чернослив
? Творог 0% с сахзамом, шоколадным протом и клетчаткой

?Физическая активность?
Обруч 32 минуты

?Уход?
? Маска от чёрных точек
? Ванночка с морской солью и маслом лаванды для ног
? ⁣Ванночка с морской солью и маслом лаванды для рук
? Педикюр

Сегодня был такой пасмурный и дождливый день, что даже делать ничего не хотелось. Только есть и отдыхать? Немного поделала английский, съездила в паспортный стол, чуть-чуть почитала книгу на англе. С бабулей поболтали...Завтра уеду обратно, вставать в 2:30 ночи, поэтому сейчас уже на боковую отправлюсь. Честно говоря, в такую отвратную погоду не хочется ездить никуда вообще. Хочется завернуться в одеялко и пить горячий какао или чаёк.
?Питание?
? Куриный окорочок, 2 ложки еврейского салата, 2 ложки овощного салата
? Кусочек торта Тирамису с травяным чаем
? 4 конфеты "Коркунов" с чаем (надо же было попробовать все виды из набора ?)
? Куриный окорочок, 2 Кёрнера, овощной салат
? 1 Кёрнер с еврейским салатом
? Кефир 1% с овсяными отрубями

?Физическая активность?
Обруч 32 мин
Диск здоровья - 30 мин. - откопала у родителей раритет)

Девчонки, я тут решила себе массажную деревянную щётку купить от целлюля, типа такой. У кого есть, подскажите, где покупали? Через инет или в обычных магазинах где-то видели?