Всем доброе утро) Если бы я могла, то поделилась бы с вами фоткой своего вредного завтрака) Куриный окорочок, 2 ложки еврейского салата, 2 ложки овощного салата) А через часик небольшой кусочек торта Тирамису с чайком)
Хорошего понедельника)

Привет всем!
Вы любите баню? Лично я ненавижу. В горячей ванне могу часами лежать, а в баню палками не загонишь. Сегодня в очередной раз убедилась в этом.
Если говорить о дне, то большую его часть отняла дорога. Встала в 5 утра, покушала, умылась, кошку в охапку и пешком на автовокзал, благо, недалеко. Но с рюкзаком за плечами и с переноской с упитанной кошкой в руках это нехилая нагрузка, я вам скажу?
В целом поездка занимает 6 часов. Сегодня мы странно ехали: быстро доезжали до ключевых пунктов и стояли там подолгу, чтобы не выбиваться из графика (в одном месте стояли 50 минут?)
Дома меня ждал накрытый стол с вкусняшками. У бабули день рождения) Я плотно покушала, сейчас до конца дня планирую только пить травяной чай и воду, потому что кушать действительно до сих пор не хочется.
?Питание? Питание глупо описывать в связи с застольем, но всё же...)
?Бурый рис, курогрудка на пару, чернослив, арахисовая паста
?1 крутое яйцо, курогрудка на пару, зелёный горошек
?Куриный окорочок, салаты (овощной без заправки и еврейский), 3 бутерброда - 2 с красной рыбой, 1 с икрой
?Кусок торта "Тирамису"

Ах да, и ещё выпила немного кофейного ликёра

?Уход?
?Скраб для лица

Привет, девочки!
Сегодня я, вдохновившись утренней примеркой штанов, я весь день ходила довольная. Хотя немного перебрала среднюю калорийность (в свою норму вписалась) из-за домашнего чернослива. Очень уж вкусный, к тому же и полезный, но, зараза, калорийный) Сбегала на автовокзал, купила билет к родителям. Автобус в 6.30 утра, 6 часов езды? Зато дома будут ждать вкусняшки,тортик и банька) Постараюсь не нажираться сильно, но и в рамки себя загонять не буду.
Желаю вам хороших выходных?
?Питание?
?Пшённая каша, 2 тефтели из свиного марша в духовке, чернослив
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, зелёный горошек, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с сахзамом и клетчаткой, чернослив
Итог: 1365 ккал
?Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

?Уход?
?Грязевая термо-маска (обёртывание)
?Маска от чёрных точек

Всем доброе утро) Лучше всего о результатах похудения говорят старые вещи. Решила немного мотивировать себя, примерив штаны, которые купила в декабре 2014 и которые сидели в обтяжку, как на барабане. Надеюсь, больше их никогда не надену)
Пойду обруч крутить. Всем хорошего дня)

Говорят, что понедельник - день тяжёлый. А у меня тяжёлый день пятница) 3 пары практикума по английскому подряд - жесть( Зато вечером меня ждал подарок в виде концерта ансамбля Луганской филармонии) Завтра (уже сегодня) поеду брать билет в гости к родителям. В воскресенье у бабули день рождения, кажется, намечается читмил)) Из-за поездки, скорее всего, спорта не будет до следующей недели.
Хороших выходных вам)
?Питание?
?Кукурузная каша, тефтели из свиного фарша в духовке, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
?Половинка гематогена
?Овсянка с виноградом
?Морковно-творожная запеканка, кофе с сахзамом, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с клетчаткой, сахзамом и шоколадным протом, кефир 1% с клетчаткой
Итог:1261 ккал
?Вода: ок. 2 л

?Уход?
?Маска для лица с голубой глиной
?Скраб для тела

Всем доброго вечера)
Сегодня у меня выходной, поэтому день был посвящён в основном себе любимой, саморазвитию и домашке. Подробно не буду описывать, никому это не интересно)
?Питание?
?Гречка, 2 тефтели из свиного фарша в духовке
?Морковно-творожная запеканка с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, 1 тефтеля, виноград
?Запеканка
?Обезжиренный творог с клетчаткой и виноградом
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1247 ккал
?Вода: 2,4 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин
Несколько упражнений из ДДшки, совсем немножко

?Уход?
?Маска для волос: горчичная на корни, на длину - касторовое масло
?Ванна с пеной

Привет, красавицы!
Я уже позавтракала, сделала маску для волос и перекусила)
Вчера я такая уставшая пришла, что рано легла спать и не написала отчёт. После универа пошла всё же на хор. Двоякое впечатление осталось. Очень интересно, делали упражнения на ритм, дыхание, распевки...В то же время меня отдельно не прослушали, не определили тип голоса, поэтому я пробовала петь все партии, лажая) Похоже, с моими талантами меня в хор не возьмут) А ещё в парных упражнениях меня поставили к парню, который стал ко мне подкатывать? Короче, я снова в сомнениях(
На фото как раз мой перекус - морковно-творожная запеканка с арахисовой пастой?
?Питание? (21.09)
?Овсянка с виноградом, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Морковно-творожная запеканка
?Фунчоза с соевым мясом
?Морковно-творожная запеканка
?Творог с виноградом, запеканка
Итог: 1179 ккал
?Вода: 1,2 л

Приветик!
Хоть утро меня и огорчило, сегодня я хвалю себя за то, что сделала всё-всё запланированное, даже больше! Так приятно в конце дня видеть полностью исчерканный план дел)
Сходила сегодня в книжный, люблю, когда там большие скидки постоянным клиентам) На дз впервые попробовала написать анализ статьи из Voice of America - вроде очень неплохо получилось! Завтра на учёбу самого утра, так лень вставать рано, чтобы подождать, пока нагреется вода, помыть и высушить голову, а потом бежать на маршрутку. Но пока мне всё равно интересно учиться здесь, поэтому на учёбу я хожу более-менее с удовольствием.
Всё-таки я решилась и пойду завтра на репетицию в местный универский хор! Попробую, не возьмут так не возьмут) Одно плохо, что в случае положительного ответа с 8 утра и до 9 вечера я буду в универе( Придётся брать с собой много контейнеров с едой, не питаться же фаст-фудом)
Завтра тяжёлый день: очередная презентация по английскому, которых я жутко боюсь, пары до вечера, а потом буду петь перед незнакомыми людьми, что тоже дико стесняюсь делать. Удачи мне!
Спасибо, если дочитали) Отвесиков)

?Питание?
?Пшённая каша, 2 тефтели из свиного фарша в духовке, хлебцы, персик
?Хлебец, виноград
?Яичница из 2х яиц, 1 тефтеля, хлебцы
?Кофе с сахзамом - 2 кружки, хлебцы с арахисовой пастой
?Творог 1,8 %
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1320 ккал
?Вода: 2,4 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

Перепутала и списала не ту тренировку(
⁣"Ты где? Я в Майами "✅

Тренировка состоит из 3х частей
1 часть:
2 упражнения, 4 круга, 20 секунд отдыха
30 горижопов
10 сисеполов
Отдых 2 минуты
2 часть:
2 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха
30 скалолазов
1 минута планка
Отдых 2 минуты
3 часть:
30 берпи

?Уход?

?Ванночка с морской солью для рук и ног

?Педикюр

?Маска для лица

Эх, взвесилась, вес так и не изменился. +200 г(( Жирнею помаленьку)
Всем хорошего дня и отвесов!)

Привет всем!
Сегодняшнее утро немного огорчило привесом в 200 г за неделю( Завтра изменю себе и взвешусь ещё раз.
День посвятила языкам и домашке, соответственно, отнесла цепочку в ремонт,позанималась. Наивная, думала, что в магистратуре будет много свободного времени) Меня преследует навязчивая идея записаться в университетский хор. Но я жутко боюсь. Я люблю петь, в детстве выступала в школе и т.д. А потом голос сломался, слух я себе подпортила...Разошлись наши с творчеством дорожки, "радую" я своим пением под гитару и без только соседей. А сейчас наткнулась ВК на страничку хора, и хочется, и колется( В среду у них репетиция, я теперь в замешательстве. Обычно люблю рисковать и пробовать новое, но музыка для меня - отдельная тема(
Всем отвесов и уверенности!
?Питание?
?Гречка, тефтеля из свиного фарша в духовке, хлебцы, орешки
?Персик, хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, 2 тефтели, хлебцы
?Виноград
?Обезжиренный творог, виноград, хлебцы
Итог: 1350 ккал
?Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Обруч 32 мин✅

⁣15й день
"От любви до ненависти один шаг"✅

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха

Ситапы
Air приседы
Скалолазы
Отжимания на трицепс
Гиперэкстензия
Берпи
Планка(60 раз фраза "Крис, я люблю тебя" или "Крис, я ненавижу тебя" на выбор)

Первые упражнения идут 20;18;16...2 повторения, 7 упражнение неизменно - стоя в планке, повторить фразу "Крис, я люблю /ненавижу тебя"

?Уход?
?Эпиляция
?Маска для лица с голубой глиной

Всем привет, красавицы.
Картинка характеризует меня сегодня) Подаренный парнем арбуз уничтожен ? Первый раз делаю разгруз на арбузе, и как-то тяжко он прошёл( Возможно, это связано с моим самочувствием сегодня в целом. Очень плохо мне было( Слабость, головная боль, мушки перед глазами с самого утра. В ТЦ съездила, но особо ничего не купила, ещё и боялась в обморок шлёпнуться. Почти весь оставшийся день посвятила ДЗ, а вечером после большой кружки кофе и горы таблеток мне стало получше и я даже немного позанималась. Завтра очередное взвешивание, даже не знаю, если честно, чего ожидать. С одной стороны, был разгруз, а с другой - со дня на день должны прийти кд, чувствую себя опухшей. Надеюсь хоть на маленький отвес, но не буду сильно грустить, если не увижу его.
Надеюсь, ваши выходные хорошо прошли. Спокойной ночи!
?Питание?
?Арбуз (чистой мякоти около 3-х кг)
?Кружка крепкого кофе с сахзамом, половина хлебца
?Не считала точно, ок. 2 л

?Физическая активность?
Обруч - 32 мин✅

⁣14й день. "50 оттенков ДДшки"
50 (30) кругов. 1 круг - 1 минута
5 сисеполов
5 горижопов
5 ситапов
Отдых - то количество времени, которое осталось до конца минуты, после выполнения трех упражнений.
Время тренировки 50 (30) минут - я сделала 20 кругов, 20 мин., соответственно.❎✅


?Уход?

?Ванна я морской солью
?Скраб для лица
?Скраб для рук

Добрый субботний вечер, а для кого-то - воскресенье!
Люблю насыщенные выходные! Вчера поздно вечером, уже после отчёта здесь, села за англ, чуть поделала, поняла, что глаза закрываются. Протёрла лицо тоником и легла спать. А ватный диск с тоником, оказывается, машинально засунула в тетрадку. Наутро меня ждал сюрприз в виде пятна в ней - тоник пропитал почти половину листов!
Покрутила я обруч (помаленьку начинаю увеличивать время), потренила, поучила английский. Потом стала хлопотать по дому: уборка, приготовила покушать парню, который обещал заехать вечером. Сделала ему тефтельки с пюре и пирог с клубникой. А он и сам приехал с сюрпризом: привёз большой пакет винограда, персики и арбуз! Похоже, завтра у меня намечается разгруз на арбузе?
Сходили с ним в О"Кей, я потратила свои акционные наклейки, и теперь у меня дома живёт большая плюшевая красная Angry Bird?
Завтра планирую съездить в ТЦ. В Остин хочу потратить бонусы, чтобы зря не пропадали, а ещё в Органик Шоп заглянуть...Я хренов шопоголик(
?Питание?
?Пшённая каша, курогрудка на пару, зелёный горошек, фундук
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, курогрудка на пару, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Персик, виноград, зелёный чай
Итог: Без винограда - 1248 ккал. Винограда съела не очень много, но не взвешивала. Думаю, около 1300.
?Вода: 2 л.

?Физическая активность?
Обруч - 32 мин✅

⁣"Тренировка состоит из 3х частей :
1 часть, четыре круга, три упражнения, минута отдыха✅
50 скалолазов
30 jumping jack
1,5 мин планки

Отдых 2 минуты
Вторая часть:✅
1 упражнение, 5 кругов
Табата горижопы 40/20
40сек приседаете, 20 отдых

Отдых 2 минуты
Третья часть:✅
1 упражнение, 4 круга
Табата, сисеполы, 30/30
30 сек отжиманий,30 сек отдохнула

?Уход?

?Маска от чёрных точек

?Грязевая термо-маска - обёртывание

Приветик всем. Наконец-то пятница!)
Поспать ночью особо не удалось: сначала учила слов допоздна, а потом, когда уже задремала, кошке приспичило играть и кусать меня за руки? На завтрак сделала овсянку, хоть и зареклась завтракать ей, прям захотелось. Вкусно) И сегодня в универе я поняла, что мои труды не прошли зря: сегодня почти не тупила на парах, даже наоборот) Правда, домой приехала уставшая, от спорта сегодня сделала выходной, переношу всё на завтра. Надеюсь, что завтра увижусь с парнем ^_^ Жаль только, что погода испортилась...
Хороших вам выходных!)
?Питание?
?Овсянка с финиками, кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Курогрудка на пару, зелёный горошек
? Адыгейский сыр, орехи, хлебцы с арахисовой пастой
? Обезжиренный творог с сахзамом и клетчаткой, кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1230 ккал
Вода: мало, 1,4 л

?Уход?
?Маска для лица с голубой глиной
? Скраб для тела

Всем добрый вечер! Как прошёл ваш день?
Мне сегодня прямо фартило, хотя сразу так и не поймёшь) Встала пораньше, покрутила обруч, покушала, поделала домашку на завтра. Когда пошла на остановку, чтобы ехать в универ, увидела отъезжающую маршрутку - чуть-чуть не успела на неё. Не растерялась, бегом ломанулась на соседнюю улицу, куда эта маршрутка должна была подъехать минуты через 3. Догнала?
На немецком сегодня была в числе "умных") Нормально отвечала и вспомнила все правила. Парадокс: немецкий я знаю намного хуже английского, но на парах чувствую себя увереннее именно на немецком...
Я здесь несколько дней назад писала про др одного человека, на который рассчитывала пойти...Так вот, он завтра, а меня пока не пригласили? Ну да ничего страшного, я не особо люблю большие компании малознакомых людей, поэтому лучше после тяжёлого дня в универе приеду домой и займусь своими делами)
Завтра действительно тяжёлый день. Особенно 3 пары английского подряд у одного очень требовательного препода. На прошлой неделе я знатно у него тупила, поэтому завтра просто до трясучки боюсь идти. Магии мне, чтобы всё прошло хорошо...
Спокойной ночи всем и отвесов)
?Питание?
?Бурый рис, курогрудка на пару, финики, орешки
?Хлебцы, адыгейский сыр
?Яблоко, финики
? Яичница из 2х яиц, курогрудка на пару, адыгейский сыр, хлебцы
? Творог 1,8% с сахзамом
Итог: 1280 ккал
?Вода: где-то 1,8-1,9 л

?Физическая активность?
Обруч 30 мин✅

⁣«Жир тронулся, господа присяжные»✅
Тренировка состоит из 3х частей. Сначала выполняется полностью первая часть, потом вторая, затем третья.
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, 1 минута отдыха
50 jumping jack
15 сисеполов
1 минута планка
Отдых 2 минуты
2 часть:
3 упражнения, 3 круга, 1 минута отдыха
10 отжиманий на трицепс (техника)
30 горижопов
30 скалолазов
Отдых 3 минуты
3 часть:
1 упражнение, 4 круга берпи, Темп легкий/средний
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь

?Уход?

?Маска для волос с репейный маслом

Привет всем!
Сегодняшний мой день начался рано утром, хотя, я даже ночью просыпалась и про себя повторяла презентацию. Утром ещё повторила, поехала в университет, чтобы поделать дела по подработке. Выехала заранее, но попала в такую жуткую пробку. Вот правда, у меня улитки из коробки быстрее уползают, пока я отвернусь, чем ехал мой троллейбус сегодня. Но я всё же успела сделать свои дела и почти не опоздала на пару. Презентацию ответили нормально, зря я переживала.
Довольно интересные были пары, почти и не заметила, что в универе сидели до вечера. Дома я потренила, почитала немецкий, чуть поделала домашку на пятницу, а после тёплой ванны решила завалиться спать, не до конца сделав всё запланированное на день. Редко такое себе позволяю, но сон очень важен.
Всем сладких снов! Высыпайтесь и худейте с новыми силами)
?Питание?
?Гречневая каша, курогрудка на пару, хлебцы с арахисовой пастой, финики
?Пшённая каша, адыгейский сыр
?Адыгейский сыр, парочка фиников
?Творог 9% с клетчаткой, сахзамом и шоколадным протом
Итог:1261 ккал
?Вода - ок. 2 л

?Физическая активность?
⁣Десятый день
"Я тучка, тучка, тучка"
4 упражнения, 6 кругов, отдых между кругами 1 минута✅
20air приседов
10 сисеполов
20 ситапов
10 берпи

?Уход?

?Обёртывание - грязевая термо-маска

?Скраб для лица

?Скраб для рук

?Ванна с морской солью и маслом лаванды

Приветик! Как прошёл ваш день?
Я, например, довольна сегодняшним. С утра покрутила обруч, сбегала в О"кей за молочкой, забежала в универ узнать по поводу курсов. Так непривычно, я уже не учусь в этом корпусе, тут полно новых незнакомых ребят. В универе своя жизнь, которая не изменилась от того, что я выпустилась...Как со школой, немного грустно...
Дома поделала ударную дозу домашки, и буду ещё доучивать текст к завтрашней презентации. Жутко боюсь выступлений на публике, тем более на англе(
Вечером поболтала по телефону со своей бывшей преподавательницей немецкого. Она такая милая, скучаю по ней. Надеюсь, завтрашний учебный день меня не расстроит!
?Питание?
?Бурый рис, курогрудка на пару, салат (капуста+морковь+масло), финики
?Фундук
?Курогрудка на пару, адыгейский сыр, салат, хлебцы
?Яблоко, зелёный чай
?Творог 9% с сахзамом, клетчаткой и шоколадным протом
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1254 ккал
?2,1 л

?Физическая активность?
⁣Девятый день

Тренировка состоит из двух частей
1 часть✅
3 упражнения, 10 кругов, 10 секунд отдыха
10 горижопов
5 сисеполов
15 jumping jack
Отдых 1 минута
2 часть✅
2 упражнения, 5 кругов, без отдыха
30 секунд планка
30 секунд стульчик у стены

Обруч 30 мин✅

?Уход?

?Ванночка с морской солью на ног

?Педикюр

⁣?Скраб для тела

⁣?Маска от чёрных точек

Привет всем!
Сегодня я снова проспала будильник на 1,5 часа, ну никак я не могу войти в ритм( Всё запланированное, в целом, успела поделать, но как-то не очень довольна собой всё равно( Что ж, завтра, надеюсь, я буду лучше...
Обожгла сегодня лицо нашатырным спиртом. Несильно, но неприятно( В пятницу у одного человека день рождения, надеюсь, что меня пригласят, не хотелось бы выглядеть уродцем(
Треня сегодня была просто адская. Пот тёк просто отовсюду. Но зато радость на душе, что выдержала, хотя и не уложилась по времени немного.
Сейчас пойду доделывать презентацию про главу государства в Великобритании на англе. Всем приятных снов)
?Питание?
?Кукурузная каша,курица на пару, яблоко, фундук
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Курица на пару, салат (капуста+морковь+подсолнечное масло)
?Финики
?Творог 1,8% с сахзамом
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1290 ккал
?2,4 л

?Физическая активность?
Обруч 30 мин✅

Восьмой день
" Я понесу чемодан, а ты понесешь меня "
6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 1 минута✅

50 jumping jack
50 ситапов
50 jumping jack
20 берпи
50 jumping jack
1,5 мин планки
Цель тренировки - уложиться в 30 минут - ❎,34 минуты( Читала в группе отчёты девочек, они уложились. А для меня это вторая ДДшка, неужели я такой слабак?

?Уход?
?Эпиляция
?Маска для лица с голубой глиной

Та-дааам! Всем доброе утро) За неделю отвес 200 г! Медленно, но верно идём к своей цели!)

Всем привет! Как прошли выходные?
Сегодня я легла поздно и спала плохо. Во сне видела жареные куриные крылышки и какие-то печеньки? Причём я не хочу ни сладостей, ни жареного. Покрутила обруч, приготовила еду, потренила, поделала масочки плюс домашние дела. А потом домашки. Сейча свот вылезла из ванной, намазалась кремами и впаду в его объятья...В объятья немецкого языка)
Несмотря на не самые интересные выходные, я ими довольна. Выполняю все планы, которые наметила, а это не может не радовать.
Завтра взвешиваюсь после недели ДДшки. Почему-то кажется, что отвеса не будет, как-то результата не вижу...Посмотрим завтра.
Всем спокойной ночи)
?Питание?
?Пшённая каша, куриный окорочок на пару, хлебцы с арахисовой пастой
?Яблоко
?Яичница из 2х яиц, куриный окорочок на пару, хлебцы
?Фундук
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1301 ккал
?Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
⁣4 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута✅
40 горижопов
15 сисеполов
50 jumping jack
30 ситапов

Обруч - 30 мин✅

?Уход?
?Горчичная маска для волос на корни, на длину - репейное масло
?Ванна с морской солью и эфирным маслом лаванды
?Скраб для лица
?Скраб для рук

Привет всем, девочки! Надеюсь, вы отлично проводите выходные?
Сегодня я решила пошиковать и встала на час позднее обычного) И впервые за несколько месяцев решила позавтракать овсянкой. Ну что сказать...Не моё это) Я люблю овсянку, но на завтрак она мне как-то не оч.
День посвятила домашним заданиям, уборке, позанималась и успела сбегать в аптеку за рыбным жиром, витаминами и глиной? А вечером в гости парень приехал, ему приготовила небольшой ужин, а себе - творожок.
В последнее время у меня появилось какое-то необъяснимое желание сесть на какой-нибудь жесткач. Пока борюсь, до октября пока думаю повременить с этим...
?Питание?
?Овсяная каша с сахзамом и абрикосами и орехами, хлебцы с арахисовой пастой
?Яблоко
?Скумбрия на пару, хлебцы с арахисовой пастой
? Обезжиренный творог с сахзамом, клетчаткой и шоколадным протом
Итог: 1238
?Вода: 2,1 л

⁣⁣⁣⁣?Физическая активность?
⁣"Умри, но сделай"✅
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка

Обруч 30 мин✅

?Уход?
?Грязевая термо-маска
?Маска от чёрных точек