Всем привет!
Уже середина недели, а я не очень собой довольна. Почти всё время посвящаю диссеру, а что самое обидное - не могу дозвониться научнице. Как так вообще? Завтра поеду отлавливать её в универе, но это так стрёмно. Я даже не знаю, будет она там завтра или нет. Но поеду всё равно.
Утром проснулась на краю кровати, а в центре, естественно, развалилась котейка. Вот так, выживает уже из собственной постели потихоньку😃 Сбегала в магаз за молоком и яблоками. Ну как сбегала...Дохромала, потому что натёртая нога у меня начала дико болеть.
Дома поставила йогурт, сама - за диссер. Ничего интересного. Не хожу даже в зал, потому что не хочется терять 2,5 часа на путь и занятия.
Вечером парень заехал, угостила его яблочными слойками и йогуртом. Сказал, что йогурт не йогурт и похож на сметану😒 Гурман хренов😡
🍇Питание🍇
🌶Гречка с фасолью, батончик-мюсли
🌶Арахис
🌶Яичница из 2х яиц и 1 белка, яблоко, хлебцы
🌶Кофе с сахзамом, батончик-мюсли
🌶Арахис
🌶Йогурт, хлебцы
Итог: 1403 ккал

Привет, красотки!
Вчера я очень рано для себя легла спать, практически сразу после написания отчёта здесь. Глаза просто закрывались, но зато я смогла проснуться вовремя сегодня!
Кушала сегодня свои слойки. то удивительно, с ними в калории вписалась лучше, чем без них обычно😄
Позавтракала, закинула курочку на пар, накрасилась (событие) и поехала на собеседование. Думала, что нас снова будет много народа, но я была одна, что навело меня на мысли, что собеседование только для меня, которые позже подтвердились. Ждать менеджера пришлось почти 40 минут, но оно того стоило: мне дали добро! Теперь мне дали время ещё раз обдумать решение, а потом должен быть испытательный срок!
Домой я приехала вся возбуждённая, не могла толком ни сидеть на месте, ни убирать, ни писать диссер. Погладила вещи под "Гадалку" (кто снимает этот бред?), сейчас пишу свой шедевр научного исследования. КД, по идее, должны быть сегодня, но нет их(
Пыталась дозвониться своей научнице, но она меня пока игнорит. Эх, ну да фиг с ней(
🍠Питание🍠
🍉Овсянка с вишней и грецким орехом, 1 слойка с вишней
🍉Слойка с вишней
🍉Куриная грудка на пару, слойка с вишней
🍉Яблоко, грецкие орехи
🍉Обезжиренный творог с сахзамом
Итог: 1475 ккал

🐇Уход🐇
❄Скраб для ног
❄Скраб для губ
❄Скраб для тела

🕶Саморазвите🕶
🍀Чтение новостей на немецком и английском

Всем привет!
Утром весы очень огорчили: 54 кг. Вроде я и понимаю, что калории снижать мне нельзя пока, но после того, как увидела цифры, сразу появилось ощущение, что я разжирела😓
Позавтракала овсяночкой с грецким орехом и вишней. 2 любимых продукта в одном блюде😋 Сбегала в магаз, купила молоко и закваску и поставила готовиться йогурт. Решила пока не экспериментировать с добавками, а сделать классический.
Сходила в управляющую компанию, поняла, что очень сильно натёрла ноги новыми сапогами😓Тяжела наша доля женская! Всё остальное время дома до самого вечера писала диссер и иногда заходила в соцсети и сюда. Тот неловкий момент, когда внезапно натыкаешься в ленте на дневники своей подруги и сестры😧
Вечером испекла слойки с вишней, пригласила в гости Алёну, снимать пробу с йогурта. Он получился просто офигенно вкусный! Такой нежный и густой, просто вах-вах!
🌶Питание🌶
🍉Овсяная каша с вишней и грецким орехом, хлебцы с адыгейским сыром
🍉Яблоко, грецкие орехи
🍉Батончик-мюсли, кофе с сахзамом
🍉Яичница из 2х яиц, фасоль, хлебцы
🍉Слойка с вишней, йогурт
Итог: ок. 1500 ккал
💧1,8 л

Всем добрый вечер!
Вчера и сегодня я продолжила кулинарные эксперименты со своей новой помощницей. Решила вчера на утро приготовить себе рисовую кашу и курочку на пару, долго тупила с таймером, а потом полночи просыпалась и бегала проверяла, готовится или нет😏 Завтрак меня, кстати, не особо впечатлил. Да, вкусно, но в кастрюльке рис мне нравится больше. Зато кошке очень понравилось мяско на пару. Не успела приехать, а уже у хозяйки ворует😡
Позанималась англом, повалялась в тёплой ванной с морской солью - мышцы ног болят так сильно, что ноги подгинаются иногда, когда иду😃 Тем не менее, парню я отказать не могла, потому что договаривались ещё неделю назад, что пойдём на каток.
На катке были ещё двое наших друзей, семейная пара. Я катаюсь стрёмно, боялась, что с моими ватными ногами вообще не проеду и шага. Но нет, шлёпнулась всего 2 раза. А вот мужик мой меня удивил: я особо не видела раньше, как он катается, а он как пушечное ядро носится, хрен догонишь.
На обратной дороге заехали на авторынок (вот такие снежные фигурки стоят у нас там), а потом меня отвезли домой. На ужин решила сделать себе барашка в мульте, положила кусочек, и вот он был выше всяких похвал! Очень мягкий и сочный, вкуснее, чем в духовке.
Почитала немного на немецком, чуть позанималась диссером, сейчас ещё буду. Завтра хочу приготовить йогурт и позвать Алёну пробовать: травиться - так вместе)
🍇Питание🍇
🍈Бурый рис, куриные желудки на пару, хлебцы с адыгейским сыром
🍈Куриные желудки, адыгейский сыр, яблоко
🍈Хлебцы с адыгейским сыром, грецкие орехи
🍈Запечённый ягнёнок, хлебцы, яблоко
Итог: 1472 ккал
💧2,4 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Каток - 40 минут

🐇Уход🐇
❄Ванна с морской солью
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

🕶Саморазвитие🕶
🍀Английский
🍀Диссертация
🍀⁣Чтение "⁣Berliner Pokalfieber"

📕Оценка за день - 5
⁣📕Итог недели по целям:

✅Выпиваю норму воды
✅Спорт есть
✅Веду отчёты о тратах
✅Уход каждый день
✅Английский делала
✅Читала на немецком
✅Прибиралась каждый день
⁉Массаж был, но мало
⁉Диссер писала, но как-то так себе
❎С питанием всё ещё непонятно
❎Не занимаюсь хобби
❎Не играла на гитаре
❎Не наладила режим

Приветик!
Субботнее моё утро началось в 5.30 утра - встала готовить родителям слойки с яблоками) Очень вкусные, как сказали, ну в слоёное тесто что ни заверни - всё вкусно будет😃
Пока папа отдыхал, с мамой сходили за мелкими покупками. В магаз завезли мои любимые "Здоровые перекусы"😍 Правда, заразы, раньше они там стоили по 17 р., потом пропали из продажи, а теперь - по 27,5(
Дальше последовало вопиющее безобразие с мультиваркой, про которое я рассказывала уже) Решила её опробовать, сунула тушиться куриный окорочок. Ну...получилось вкусно, но с таким же успехом я и на газу на пару делаю) Но полистала книжку с рецептами, там можно много интересного приготовить. Хочу попробовать сделать в ней суп (ведь одна из моих целей - ввести в свой рацион горячие супы, а с ними не люблю возиться). И обязательно йогурт, комменты девчонок меня заставили облизываться прямо😋
Родители мне привезли мою котейку, теперь у меня на кровати развалилось пушистое чудо. Будет теперь будить меня по утрам, а то от улиток не дождёшься)
Ноги и пресс после вчерашней Lower body очень болят. Из-за этого не делала полноценную зарядку, а немного походила по программе ⁣"Быстрая ходьба с Лесли". Завтра с парнем собирались на каток, но даже не знаю, потяну ли я катание.
🍇Питание🍇
Калории сегодня не считала, ела отвратительно.

🌶Яичница из 2х яиц с адыгейским сыром, горстка грецких орехов
🌶2 батончика-мюсли "Здоровый перекус"
🌶Горстка грецких орехов
🌶Яблоко
🌶Яблоко
🌶Тушёный куриный окорочок
🌶Тушёный куриный окорочок
💧2,4 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Быстрая ходьба с Лесли (1 миля) - 10 мин

🐇Уход🐇
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🍀Английский

📕Оценка за день - 2.

Девчонки, я в шоке! Утром приезжали родители в гости, посидели и попросили меня с ними сходить в магаз выбрать мультиварку для знакомых. Я в них не особо шарю, но всё-таки готовить люблю и могу что-то прокомментировать.
Выбрали хорошую вроде, я даже по доброте душевной отдала на неё скидочный купон в 25%, так хотелось людей порадовать.
Сели в машину, выезжаем с парковки, и тут мне мама говорит: "Рит, ты только не ругайся, но на самом деле мы её тебе в подарок купили". И я тут в ступоре. Себе бы никогда не купила, не вижу в ней смысла. Поругалась на них, что они мне дорогие подарки дарят. Теперь вот я хозяйка мульты и не знаю, что мне с ней делать :/

Привет, девы!
Сегодня был туповатый день во всём, как от питания, так и от самого течения событий. Не день, а один большой facepalm. Ну, пятница 13 же, чему удивляться.
Собиралась сегодня на очередное собеседование, а перед ним хотела заехать в универ, там намечалось собрание с руководителем практики на полчаса раньше моего собеседования. Но ночью в городе выпало так много снега, что мы прочно встали в пробке, поэтому было решено в универ не заезжать. Меня ещё в маршрутке дико укачало(
Собеседование было очень странным. Мне задавали тупые вопросы (часть на английском), а я втирала им дичь. "Как Вы оцениваете последний саммит Восточного Партнёрства?", "Какова, на Ваш взгляд, национальная идея немецкого народа, и чем она отличается от российской?", "В какой стране Вы хотели бы жить?" и так до бесконечности. И это я пыталась устроиться администратором на ресепшен в отель. Короче, я в смешанных чувствах, тогда мне казалось, что я держалась и отвечала просто охренительно, но сейчас я чё-т вспоминаю и фэйспалмлю😬
После пошла в универ, узнать у одногруппницы, что же было на собрании по практике. Я на меня с недоумением смотрела, а потом осторожно говорит: "Оно же вчера было". Оно действительно было вчера, а не сегодня, я перепутала даты😬
Жутко захотелось мне сладкого, купила пироженку и, о чудо, все симптомы укачивания как рукой сняло. На пути до дома, естественно, опять постояла в пробке, стала в маршрутке невольной свидетельницей телефонного разговора, в котором девушка обвиняла своего парня, что он на что-то копит денег, а ей не может "хотя бы 500 р просто без повода кинуть". И вообще, ей есть нечего. Ну и что, что она не просила его прямо дать денег, мог бы сам догадаться. И вообще в магазине косметики скидки были, вот у неё деньги и закончились)
Вечером пошла на Lower body. Думала взять потяжелее бодибар, я ж опытная ужо. Решила пожалеть себя, всё-таки, первая такая треня после перерыва, взяла привычный вес...И как же права была! Инструктор полностью поменяла программу приседов, я там чуть не сдохла. Домой шла, как после попойки, боюсь, завтра с кровати не встану😂
А завтра надо рано вставать. Ко мне приедут родители, к их приезду испеку слойки с яблоком🍏 Родители привезут мою котю. Теперь, если вдруг начнётся ёлкопад, я действительно найду, на кого свалить!
🍠Питание🍠
🍇Овсянка с ежемалиной, хлебцы, кусок халвы
🍇Пирожное "Наполеон"
🍇Омлет из 2х яиц с кальмаром, йогурт 2,5%, хлебцы
🍇Кальмар, хлебцы, грецкие орехи
🍇Обезжиренный творог, ежемалина, сахзам, хлебцы
Итог: 1539 ккал
💧1,8 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зарядка
🏌Орбитрек 9 мин
🏌Lower body - 55 мин

🐇Уход🐇
❄Скраб для тела

📕Оценка за день - 3.

Приветик!
Моё утро началось с зарядки и телефонного разговора с мамой, который перерос в небольшую ссору. Отличное начало дня?
Позавтракала овсяночкой с изюмом, уже правда давно не ела её, прям вкуснятина. Решив дома зря не грустить, потопала в спортзал. Все орбитреки и беговые дорожки были заняты, правда, недолго. И вот, пока я занималась на эллипсе, немного смотрела по сторонам, и увидела мужчину в инвалидной коляске, который подъезжал к тренажёрам и подтягивался на руках, тягал гантели...И я тут подумала: раз человек в таком положении не сдаётся, а занимается, несмотря ни на что, то мне, лошадке молодой и здоровой, вообще грех ныть и расклеиваться!
После спортзала забежала домой, покушала, в душ и поехала в универ в бухгалтерию. Я уже как-то рассказывала тут, какие грымзы там работают (хотя иногда мне кажется, что многие бухгалтерши сделаны как под копирку). Одна мне сказала, что справка моя будет готова не раньше, чем через 2 недели, т.к. ей надо делать годовой отчёт, а сама сидела в игрушку играла, когда я зашла? Но уже прогресс, хоть заявление моё взяли, спасибо единственной адекватной женщине там.
Потом я пошла пешком забирать свой приз: недавно ВК выиграла футболку за репост) Мне её долго не хотели отдавать, а сегодня вот забрала) Футболка, кстати, на мне смотрится так себе, но за бесплатно очень даже пойдёт? И вот тут обнаружила самое интересное: у меня не было налички на автобус? Зашла в ближайший магаз с банкоматом, а потом чё-то подумала и купила там себе мороженых кальмаров по акции? Недавно их ела в салате, а вот в неразделанном виде в последний раз видела лет 10-12 назад. Сварила, очень вкусно?
Сегодня вообще как-то мало для себя наела калорий, но аппетита нет особо. Сейчас, вдохновившись постом ⁣Chubby_bunny про диплом, хочу сесть за диссер) До тормоза только сейчас дошло, что теперь, когда есть вай-фай, не обязательно корячиться на стуле перед ноутом, а можно сидеть и печатать в удобной кроватке?
?Питание?
?Овсяная каша с изюмом и низкоуглеводным сиропом
?Яичница с фасолью и кусочком курочки,хлебцы, изюм
?Хлебцы, йогурт 2,5 с сахзамом
?Варёный кальмар, фасоль, йогурт 2,5 %
?Творог 9% с сахзамом, клетчаткой, семенами льна и шоколадным протеином, хлебцы
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1170 ккал
?1,8 л

?Физическая активность?
?Утреннее кардио
?Орбитрек 40 минут

?Уход?
❄Очищающая маска для лица
❄Скраб для губ

?Саморазвитие?
?Чтение "⁣Berliner Pokalfieber"

?Оценка за день: 5

Привет, девочки!
Меня сегодня весь день жутко тянет на сладкое. Естественно, шоко и пироженки не ем, спасаюсь мёдом и сахзамом. Но вообще весь день нет настроения. По вакансиям ничего нормального нет, да ещё у меня потрескались уголки губ, что, сами понимаете, не особо приятно.
Сходила в магаз, купила, наконец, овсянку - так соскучилась по ней! Вечером в гости приходил парень, испекла нам на ужин творожную запеканку с изюмом. А потом, когда мы на диване валялись, произошло событие, от которого меня до сих пор трясёт немного. У меня на комоде стоит небольшая искусственная ёлка, и вот она ни с того ни с сего упала! Я при парне не показала, что мне страшно, но, думаю, если бы я одна была, то от страха бы встать не смогла бы. Просто не понимаю, она вроде крепко и стабильно стоит, почему она упала? Боюсь ложиться спать...?
?Питание?
?Чернослив
?Гречка, курогрудка на пару, сыр
?Яичница из 2х яиц, курогрудка на пару
?Грецкие орехи, хлебцы с мёдом
?Творожная запеканка с изюмом
Итог: 1569 ккал

?Физическая активность?
⁣?⁣⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 20 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 15 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

?Уход?
❄Антицеллюлитный массаж
❄Эпиляция

?Саморазвитие?
?Английский

?Оценка за день : 3

Привет, красавицы!
Сегодня не хочется особо ничего писать, потому что день был скучный. Плюс написалась в диссертации уже😃 Проснулась какая-то отёкшая, по срокам, скоро уже кд, надеюсь, что придут вовремя. Утром поделала свою мини-кардио зарядку - пока выдерживаю только 1,5 круга из трёх( Убралась в квартире, почитала. "Не рычите на собаку" мне не нравится как-то. Вроде есть полезные идеи и мысли, но такая нудятина. Может, просто я тупенькая)
Немного писала диссер, вечером пошла на зумбу. Сегодня у меня дело как-то веселее пошло, многие связки я, оказывается, запомнила хоть как-то и уже не так туплю, как в первые разы. Но пока расслабиться и отдаться танцу не выходит. Особенно, если смотреть на себя в зеркало, там такое брёвнышко танцевать пытается😅
🌶Питание🌶
🍇Чернослив
🍇Бурый рис, курогрудка на пару, хлебцы с сыром
🍇2 хлебца с мёдом
🍇Чечевица, курогрудка на пару, хлебцы с сыром
🍇Сыр
🍇Творог 9% с клетчаткой, семенами льна, сахзамом и шоколадным протом
🍇Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1491 ккал
💦2,1 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зарядка
🏌Орбитрек - 7 минут
🏌Зумба - 55 минут

🐇Уход🐇
❄Грязевая маска для лица
❄Скраб для ног
❄Скраб для тела
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🍀Радио ВВС
⁣🍀⁣Книга ⁣Карен Прайор - "Не рычите на собаку!"
🍀⁣Чтение - Des Kaisers neue Kleider
🍀Чтение материалов для диссертации

📕Оценка за день - 5. Вроде по запланированному почти всё успела, но собой недовольна:(

Привет, девочки!
Я сделала это! Я проснулась по будильнику вовремя! Правда, потом опять задремала на полчаса, но об этом я должна умолчать 😄 После подъёма забыла, что хотела взвеситься и выпила кружку воды( Сделала маленькую утреннюю треню под радио ВВС, искупалась и за англ. Тошнит от него( Пошла на курсы, просидела там 2 часа. Домой прибежала, перекусила двумя хлебцами и шоко и поехала в библиотеку универа. Мне для диссертации нужна одна работа, а в инете её нет. Думала, пока есть время, поработаю над диссером, почитаю всего...Ага, щаз: в библиотеке ремонт, всё запаковано, ничего не выдают. Короче, зря прокаталась.
На обратном пути заехала в аптеку. Купила рыбий жир и "Нейромультивит". Теперь уже путаюсь, когда что пить, как бабулька старая с таблетками, ей-богу 😃
Долго думала, что бы приготовить на обедо-ужин...И решила, что будет мясо! Сегодня у меня прямо день выполнения советов от ⁣Chiffa_ld ) Парень недавно принёс мяско ягнёнка, я его ни разу не ела и тем более не готовила. Решила просто запечь с приправами в рукаве. Получилось вкусно, но всё же я рыбо- и птицеед)
Под вечер села писать диссер, но как-то в тоску он меня вогнал. Поэтому я погладила, чуть навела порядок и погрустила под печальную музычку.
Спокойной ночи :3
🍇Питание🍇
🍊Пшённая каша, куриное филе на пару, 2 хлебцы с сыром, кусочек "Алёнки"
🍊2 хлебца с сыром, ⁣кусочек "Алёнки"
🍊Хлебцы, йогурт 2,5% с сахзамом
🍊⁣Хлебцы, йогурт 2,5% с сахзамом
🍊Запечённый ягнёнок, салат, хлебцы
Итог: 1521 ккал
💧1,8 л

🏋Физическая активность🏋
⁣🏌⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 30 раз

Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 20 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

🐇Уход🐇
❄Маска для лица с глиной

🕶Саморазвитие🕶
🍀Радио ВВС
🍀Английский
🍀Чтение материалов для диссертации

📕Итог за день: 5

Привет всем!
Сегодня ничего не предвещало "беды". Позавтракала, сходила на несложную треню. В заде было очень много народа, похоже, люди начинают приводить себя в порядок после праздников)
Дома пообедала, засела за англ. Завтра курсы, задали до фига, поэтому и сижу с ним целыми днями, готовлюсь. И тут начала болеть голова. Выпила таблетки, но не помогло. К тому же и слабость резко навалилась. Похоже, давление упало( Пробовала пить кофе с сахзамом - ноль эффекта. В этом случает помогает только одно: сахар и сладкое вообще. Поэтому разрешила съесть себе 3 полоски шоколада и 3 кружки кофе с сахаром. Сейчас бодрячком, слабость прошла, но превысила свою норму почти на 300 ккал.
А ещё мне жутко в последнее время хочется мела (да, я обожаю грызть мел). Слопала сегодня кусман. Завтра или послезавтра пойду в аптеку за витаминами: видимо, организму не хватает чего-то, раз меня штормит так.
Подвела первые итоги за неделю. Не так легко выполнять всё задуманное(
🌽Питание🌽
🍠Гречневая каша, кусок пирога с курицей, зелёным луком и сыром, 2 конфеты "Марсианка"
🍠2 хлебца с сыром
🍠Куриное филе на пару, салат, 2 хлебца с сыром
🍠"Альпен гольд 2 шоколада", кофе с сахзамом, кофе с сахаром
Итог: 1891 ккал
💦1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌ABS+stretching - 55 мин
🏌⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 20 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 15 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

🕶Саморазвитие🕶
🍀Новости ВВС
🍀Английский
🍀⁣Книга ⁣Карен Прайор - "Не рычите на собаку!"

📕Оценка за день - 5-

📕Итог недели по целям:
✅Выпиваю норму воды
✅Спорт есть
✅Веду отчёты о тратах
✅Уход каждый день
✅Английский делала
❎С питанием непонятно
❎Не получалось убираться каждый день
❎Уделяла мало времени диссертации
❎Не было массажа
❎Пока не ввела немецкий язык
❎Не играла на гитаре
❎Не наладила режим

Доброго всем воскресного утра! Собираюсь на тренировку, а на завтрак была гречка с куском куриного пирога с зелёным луком и сыром и 2 конфетки "Марсианка"😋
Хорошего всем дня)😗

Приветик! Вчера я полночи просидела за англом, в режим всё никак не войду( Утром решила не мучить организм и завела будильник на чуть попозже. Поделала вакуум и зарядку, снова села за английский. Пока его делала, машинка постирала вещи. Покушала, погладила всё, пошла на зумбу. Вернее, поехала: у нас нападало много снега, решила не рисковать и сесть в автобус.
Из всей группы было всего 9 человек. И ушла я оттуда, как обычно, в расстроенных чувствах. Мне нравится заниматься...Но я чувствую себя неповоротливой тушей, потому что не успеваю повторять все движения. Пытаюсь утешать себя тем, что это всего лишь моё третье занятие и что последнее до этого было больше двух недель назад, что я всё запомню и т.д. Но я занималась в детстве танцами почти 7 лет, я должна всё на лету схватывать...А ещё я не могу до конца раскрепоститься, чувствую себя в скованной в движениях...
После занятий я не дождалась автобус, поэтому потопала пешком. Все мои тропинки замело, чувствовала себя первооткрывателем) Зашла по дороге в магаз, купила немного продуктов. Убрала дома, приготовила парню пирог с курицей, даже себе оставила кусочек, скушаю утром, там всего 165 ккал на 100 г.
Себе на ужин сделала салат из того, что нашла в холодильнике. Хотела сфоткать свою еду, но парень начал прикалываться и подставлять свои пальцы в кадр. Попросила его угомониться, но ему было пофиг. В итоге я психанула, не стала ничего фоткать, и ужинали мы в молчании. Потом помирились, конечно.
По телеку не было ничего интересного, смотрели мульт "Моана".
?Питание?
?Чернослив
?Бурый рис, консервированная фасоль, злебцы с сыром, 1 конфета "Марсианка"
?Яичница из 2х яиц с краснм сладким перцем и фасолью, хлебцы с сыром
?2 "Марсианки"
?Хлебцы с сыром
?Куриное филе на пару, салат (салат+яйцо+красный сладкий перец+фасоль+йогурт 2,5 %)
Итог: 1567 ккал
?2,4 л

?Физическая активность?
?Зарядка
?Зумба - 55 мин
?Прямой подъём корпуса - 30 раз

?Уход?
❄Скраб для губ

?Саморазвитие?
?Английский

?Оценка за день - 5-

Привет, девочки! Всех с пятницей) У меня время трясти тушкой будет завтра на зумбе?
Я снова проспала свой будильник и проснулась на час позже. Лох - это судьба) Взглянув на часы, конечно, расстроилась, но время же не вернёшь обратно. Поэтому я поделала вакуум, сделала небольшую кардио-зарядочку на своём новом коврике и дальше начала делать то, что запланировала. Как много всё-таки можно успеть, если не отвлекаться на соцсети! (но я всё равно немного отвлекалась, лол)
Поделала англ, почитала немного, погладила. Посмотрела сегодня фильм "Дом странных детей..." Как-то не особо зацепил, на один раз, хотя сюжет очень интересный.
Вечером меня расстроил парень мой. Он обычно звонит, когда выезжает ко мне, а тут приехал без предупреждения. А я только из ванны вылезла и бегала по квартире в панике, завернувшись в полотенце? Из-за этого подулась на него немного для приличия, а потом пошли гулять. Потусили на детской площадке в соседнем дворе, побродили по улочкам, но вскоре замёрзли и вернулись. Кто-то попил чайку с конфетками, а кто-то лопал свой творожок)
Спокойной ночи!)
?Питание?
?Пшённая каша, куриное филе на пару, 2 хлебца с Тильзитером, 1 конфета
?Арахис
?Куриное филе на пару, 2 хлебца с сыром
?Арахис
?Творог 9% с клетчаткой, сахзамом, семенами льна и шоколадным протеином
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1450 ккал
?2,1 л

?Физическая активность?
?Небольшая зарядка

?Уход?
❄Маска для лица с глиной
❄Скраб для тела

?Саморазвитие?
?Английский
?Книга ⁣Карен Прайор - "Не рычите на собаку!"
?⁣Фильм «Дім дивних дітей міс Сапсан»

?Оценка за день - 5- :)

Привет!
Сегодня у меня был длинный день. Мне надо было рано вставать и ехать в Воронеж, поэтому легла пораньше, в надежде выспаться. Но, как я ни пыталась, уснуть так и не смогла. Крутилась в кровати, потом решила почитать хоть что-нибудь, схватила первую попавшуюся книгу - "Похищение Чебурашки" (однако здравствуйте). Чтение меня тоже не утомило(
В маршрутке же, естественно, сон сразу пришёл, но там толком уже не поспишь. Плюс меня укачало(
Город встретил прекрасной погодой, непохожей на то, что предсказывали синоптики. Снежок и тепло, а ты рано утром идёшь с остановки и любуешься на просыпающиеся дома😍 Дома не было ничего особо из еды, поэтому зашла в киоск фастфуда и купила там салат с кальмарами (майонез не добавляла, съела потом без заправки).
Поспала наконец-то, покушала, сходила в магаз и в зал. Поздно заметила, что в зале на праздниках поменяли расписание групповых, поэтому занималась на орбитреке. Ох и тяжко далось мне это дело! Видимо, нажратое за праздники не хочет меня покидать😅 Стандартные мои 45 минут показались бесконечным адом, я почти сдохла уже через 10 минут, но всё же докрутила педали до конца. Семь потов с меня сошло, и прямо чувствую, как ляхи болтаются, неужто пожирнели? Я вроде жрала в пределах своей нормы...
Вечером искупалась, думала, что сделать на ужин себе и парню. Вспомнила недавний пост Овы и пиццу из куриного филе, давно хотела попробовать. Очень вкусно вышло!
Не успела сделать всего, что хотела. Если оценивать день по количеству выполненных задач из всего, что я запланировала себе, то поставлю троечку. Но тут и переезд этот мне всё подпортил. Завтра буду исправляться!
🍇Питание🍇
🌶Кукурузная каша, отварные куриные желудки и печень
🌶Чечевица, салат с кальмаром, арахис, 2 конфеты
🌶Арахис, 2 конфеты
🌶Хлебцы с сыром ⁣Тильзитер
🌶2 куска пиццы из куриного филе (тушёные шампиньоны, красный перец, лук, Тильзитер)
Итог: примерно 1369 (завтрак я ещё не взвешивала точно)
💦1,8 л

🏋Физическая активность🏋
🚶Орбитрек - 45 мин

🐇Уход🐇
🍀Маска для лица
🍀Скраб для губ

Всем доброго утра/дня!
Я только недавно проснулась после 2хчасового сна, так хочется проспать весь день, но нельзя, ведь надо идти к выполнению своих целей! Поэтому сейчас составляю список ухода, а потом пойду в магаз за едой)
Мой обед (завтрак был в 2.30): чечевица и салат с кальмаром. Наконец-то я всё взвешиваю)

Всем привет!
Сегодня я снова проснулась на час позже задуманного( Да что за напасть?( То ли я так крепко сплю и не слышу будильник, то ли машинально отключаю его в сонном состоянии. Надеюсь, дома я смогу побороть свою сонливость.
Но только не завтра. Ведь уже этой ночью я уеду домой, приеду утром, лягу подремать, ведь в маршрутке не поспишь толком...А потом примусь за осуществление своих запланированных дел, которые тут писала. Ничего не могу пока точно планировать, ведь не знаю, в каком состоянии я буду после поездки, но очень хочу сходить в зал на кардио, написать список ухода, распорядок недели и прибраться дома. А вечером с парнем увидеться❤
В целом день был обычный, "послепраздничный". В гости пришла бабуля, почти всё время провела с ей и родителями. Книжку дочитала вчера, больше тут ничего, что захотелось бы прочитать, не нашла(
Кстати, спасибо большое за советы девочкам,сегодня мы наконец-то встретились с другом😅
Завтра снова смогу взвешивать еду и контролировать калории)
🌶Питание🌶
🍇Кукурузная каша, отварные куриные желудки, чернослив, 2 конфеты
🍇1 тарталетка с еврейским салатом, мандарин
🍇3 отварные картошки, 3 кусочка куриного холодца
🍇Чай с 2-мя конфетами "Марсианка", 1 тарталетка с еврейским салатом
🍇Обезжиренный зернистый творог+творог 9%, малина
💦Примерно 1,8-2 л

🏋Физическая активность🏋
🏃Обруч 15 минут

🐇Уход🐇
🍀Распаривающая маска для лица

Привет, красавицы!
Сегодня был ленивый день, я проспала лишний час( Но ничего, не сразу всё приходит. На улице ужасно холодно, не хочется даже никуда выходить и делать что-то. Почти весь день я читала и ела) Иногда заходила сюда, но особо долго в компе стараюсь не сидеть. Почти дочитала "Зелёную милю" (вчера начала), тоже классная книга. В который раз убеждаюсь, что Кинг крутой😍 Уже думаю, что читать дальше (составила дома список, но мне же мало😂) После поста Olacri решила почитать "Гарри Поттер и проклятое дитя"...Но только если в оригинале. Перевод Маши Спивак терпеть не могу.
Больше всего меня беспокоят, простите за подробности, проблемы со стулом. Уже третий день я с белым другом не виделась и не тянет( Вся пища за 3 дня так и сидит в пузе( Вообще странно, ведь у меня есть и углеводы в рационе, и клетчатка. И дома, как назло, нет слабительных( Зато воды я очень много пила сегодня, отёк почти ушёл)
🍇Питание🍇
🍉4 ст. ложки гречневой каши,1 маленькая варёная картошка, кусок адыгейского сыра, 2 конфеты
🍉Арахис, 1 бутер из гречневого хлебца и российского сыра
🍉Рис с грибами, 2 кусочка куриного холодца
🍉2 мандарина, яблоко
🍉2 запечённых яйца (маленьких, где-то грамм по 30), ветчина, хлебец с сыром
🍉Кефир 1% с овсяными отрубями
💧Вода - больше 2х литров

🕶Саморазвитие🕶
🍀С.Кинг - "Зелёная миля"

Привет всем! Я уже даже соскучилась по дневнику и отчётам! Столько новых девочек здесь)
Скажу про свой НГ: я пробовала почти всё, что было на столе, небольшими порциями. Выпила максимум 50 г ликёра. Чувства тяжести не было и нет, но отекла я знатно. Сегодня отёк понемногу продолжает уходить.
Родители и бабуля надарили мне очень много шоколадок) Плюс ещё сегодня 2 пары сапожек.
Пока я у родителей, своим целям несколько проблематично следовать, но некоторые из них я по возможности выполняю. Легла вчера в 23.45, проснулась в 7.00, но валялась в кровати почти час. Питалась я сегодня в основном бутерами из гречневых хлебцев, стараюсь пить воду (пока не тянет, но обозначенную норму в себя влила), ближе ко сну выпью кефир с овсяными отрубями. Калории не считала (не взяла весы), но в свою норму, думаю, вложилась.
Также читала и занималась на диске здоровья под телек. У мамы нашла несколько масок для лица из Эйвона, которыми она не пользуется от лени. Прихватизирую их себе:)
Обратно к себе собираюсь в четверг, тогда же в зал и к выполнению всех остальных целей)
🍇Питание🍇
🍉7 бутербродов (за день) в качестве завтрака и последующих перекусов: 1 с икрой, 1 с лососем, 1 с Российским сыром, 4 остальных - с адыгейским сыром. 3 конфеты
🍉Яичница из 2х яиц с адыгейским сыром, 2 чесночные пампушки, небольшая горстка сырого арахиса
🍉2 мандарина, яблоко
🍉Кефир 1% с овсяными отрубями
💦Вода: 1,5 литра

🏋Физическая активность🏋
🏌Диск здоровья - 17 минут

🐇Уход🐇
❄Грязевая маска для лица

🕶Саморазвитие🕶
🍀С.Кинг - "Зелёная миля" (44 стр.)