❄Мой январь❄
С небольшим опозданием я подвожу итоги за почти прошедший месяц, чтобы понять, где я накосячила и что нужно исправить.
⁣🍇Питание🍇
✅Питание на 1400-1600 ккал - иногда недобирала, но в целом с питанием не всё так плохо
⁣✅Добавить супчики в рацион
⁣✅Следить за водой! Минимум 1,5 литра в день

⁣🍇Спорт🍇

🔄Делать утром вместо зарядки небольшую кардио тренировку 3 раза в неделю - не всегда удавалось, но иногда делала
✅Фитнес 3 раза в неделю - в целом, получалось
✅3 раза в неделю небольшие силовые дома

⁣🍇Дом🍇

❎Убираться каждый день в зонах (Флай леди)
✅Каждый день - 15 минут общего наведения порядка
✅Пылесос,мытьё полов - 2 раза в неделю
🔄Без сожаления выбрасывать ненужные или сломанные вещи - выбрасывала, но с сожалением😃
❎Ежедневно вести отчёт о тратах/доходах, придерживаться правила⁣ 50/30/20 - отчёт веду, но правило провалила полностью(

⁣🍇Учёба🍇
🔄Не пропускать занятия - каникулы у меня😃
✅Минимум 1 раз в неделю заниматься диссертацией

🍇Уход🍇
✅Ежедневный уход по списку
🔄Массаж 3 раза в неделю
✅Курсами пить витаминки, рыбий жир

🍇Саморазвитие🍇
✅Английский каждый день
🔄Решать по 1 варианту САЕ-СРЕ в день
🔄Немецкий - минимум 3 текста для чтения в неделю+универ
❎Новости ВВС или других каналов - каждый день
🔄Читать каждый день хоть по сколько-нибудь - почти каждый день
✅Найти работу
❎Играть на гитаре минимум 4 раза в неделю
❎Дать себе свободу и позволить писать стихи/песни
✅3 раза в неделю уделять хобби - вязание, вышивка и т.д.
❎Заняться изучением копирайтинга - я так думаю, что в связи с некоторыми событиями я заменю копирайтинг на гостиничное дело или что-то в этом роде
✅Совершенствовать украинский и белорусский - слушать радио, музыку, смотреть фильмы и читать

🍇Дисциплина🍇
❎Вставать в 7.00 (кроме дней, когда мне рано в универ)
❎Ложиться не позднее 0.00
❎Компьютер не по работе - максимум 2 часа в день


Выводы:

Всё плохо с режимом, а сейчас с работой он изменится полностью. Но постараюсь хотя бы просто ориентироваться на эти рамки в свободные дни.
Не играла на гитаре и вообще не писала ничего. А после того, как парень услышал моё творчество, желание пропало совсем( Надо исправляться.

Приветик, девчонки!
Субботнее утро, несмотря на ранний подъём, порадовало неплохим отвесом. Видимо, всё-таки привесы мои были связаны с КД по большей части.
Странно, но сегодня я впервые за 21 год жизни попробовала кофе с молоком. Кофе никогда раньше не любила, да и сейчас не кофеман, но для пробуждения решила выпить с батончиком и добавить немного молока. Очень вкусно! Хотя, кому я рассказываю, вы-то наверняка пробовали)
Утром всё-таки поделала англ, но не весь успела, пару бумажек осталось. Пошла так на курсы, а там меня ждал сюрприз. Оказывается, Юля, с которой я вчера половину смены работала, тоже туда со мной ходит. А я-то думала вчера, что где-то её видела, но не смогла вспомнить. Попрактиковали там спикинг, потом я пошла на зумбу. Танцевали под новую музыку, чё-то вообще путаниц, но весело.
На обратной дороге зашла в магазы за батончиками и другими вкусняхами. Отпраздновала начало работы вкуснейшим пирожным. Дома подремала часок, а соседи весь этот час на повторе ставили мне медлячок, чтобы я заплакала😃
Потом чуть прибралась и принялась за готовку: должен был парень приехать в гости. Сделала гречку, испекла постный шоколадный манник с бананом и сделала домашний сыр и молока. Неплохой такой, кстати, вышел, на адыгейский очень похож. А парень мне привёз кровянку, тоже её впервые попробовала. Прямо день гастрономичесих открытий) Парень после стоматолога приехал, много есть не стал, теперь у меня запас гречки на завтрак на несколько дней!
Я так и не подвела итоге января, хотя собиралась ещё в середине недели. Видимо, придётся завтра (вернее, уже сегодня).
Всем сладких снов)
🍇Питание🍇
🍉Кофе с сахзамом и молоком 3,2 %, злаковый батончик
🍉Пшённая каша с куриным фаршем, молоко 3,2 %
🍉Уха, пирожное "Медовица"
🍉Банан
🍉Несколько кусочков кровянки, несколько кусочков домашнего панира
Итог: ок. 1400 кал
💧1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зумба - 55 мин

Привет! Всех с пятницей!💃
С рабочими буднями мои дни одновременно очень насыщенные и очень скучные. Рассказать даже особо нечего. Сегодня снова работала весь день, наверное, задолбала бедных коллег с расспросами и приставаниями. Но зато с утра выселила много людей сама💪 Опять пронесла батончики мимо охраны, правда, их и есть особо некогда😃 Завтра выходной, но утром курсы английского, а потом по плану зумба. Я ещё не доделала весь англ на завтра, и передо мной дилемма: поделать сейчас или лечь спать,а доделать утром. И на спорт надо сходить, но я боюсь, что завтра ноги всё ещё будут гудеть. В общем, планы мои все пошли не так)
Завтра почитаю ваши дневнички, красотки❤
🌶Питание🌶
🍊Бурый рис, куриный фарш, мексиканская смесь
🍊Злаковый батончик
🍊Спагетти, гуляш
🍊Злаковый батончик
🍊Обезжиренный творог с йогуртом. Подумываю ещё йогурта попозже бахнуть, если спать не лягу.

Доброго вечера!
Весь день была на ногах, работала первую смену) В целом мне всё понравилось, я узнала много нового, даже голова распухает) Но я ощущаю себя такой тупой...Кажется, я никогда не освою все эти проги, не пойму до конца ничего и т.д. Ноги и голова гудят, но зато я видела сканы паспортов некоторых наших звёзд😄 Умудрилась протащить мимо охраны 2 злаковых батончика😏 А ещё хорошая новость: нас бесплатно кормят обедами.
Жаль только, что теперь я полностью выбиваюсь из своего распорядка недели, написанного в прошлом месяце.
🍇Питание🍇
🍉Гречка, курица на пару, мексиканская смесь на пару, хлебцы
🍉Злаковый батончик
🍉Рис, зелёный горошек, кусок рыбы (даже не пойму, как описать. Похоже на тефтели, тоже томатный соус с морковкой и другими овощами, но только цельный кусочек рыбы)
🍉Злаковый батончик
🍉Молоко 3,2%, обезжиренный творог с йогуртом

Привет, стройняшки!
Вчера валилась с ног с непривычки после половины смены даже. Утром снова рано встала, тут меня ждал сюрприз: кд пришли. С огромной задержкой, но пришли. Надеюсь, скоро все отёки уйдут окончательно.
Съездила на практику в школу, по дороге накупила злаковых батончиков на завтра. Вела 3 урока💪 В очередной раз поражаюсь тупости и лени некоторых индивидов, не буду много ныть по этому поводу, приведу лишь один пример (лично не увидела бы - не поверила бы). Парниша в 9(!) классе пишет своё отчество как "Неколаевичь". Очень прикольно было вести у 6 класса, они ещё полны энтузиазма, с ними интересно, у нас прям взаимная симпатия образовалась.
Снова моя руководительница сунула мне молоко и бананчик🍌🍶 После школу я заехала в универ в бухгалтерию, наконец-то готова моя квитанция. Правда, за 3 недели мне так и не поставили печать на неё, но это минутное дело.
Домой приехала вся уставшая какая-то. Напекла пирожков парню, погладила вещи, ну и с парнем потом повалялись-поболтали.Завтра работаю полную смену, с утра. Ух, надеюсь, что выдержу. Сейчас чуть позанимаюсь англом и спать.
По питанию снова вышел недобор(
🌶Питание🌶
🍉Пшённая каша, куриный фарш, мексиканская смесь на пару
🍉Злаковый батончик
🍉Банан
🍉Уха, хлебцы, молоко 3,2 %
🍉Обезжиренный творог с йогуртом и семенами льна
Итог: 1332 ккал

Всем привет!
Сегодня я, как и ожидалось, весь день была не дома и не могла нормально поесть. Из-за этого у меня сегодня недобор калорий и отменилась зумба. Но зато случилось кое-что поважнее: меня позвали на испытательный срок!
Я недавно рассказывала вам про отель, куда ходила на собеседования и куда не попала. В пятницу они позвонили мне и сказали, что должность снова вакантна и они приглашают на неё меня. Сегодня утром ездила на собеседование с директором холдинга. Если честно, мне он показался не особо приятным человеком, тяжёлым каким-то. Но как-то пофиг, главное, что он одобрил мою кандидатуру! Сразу после собеседования позвонила в отель, сообщила им о результатах и, чтобы времени зря не терять, сразу поехала на стажировку. 6 часов изучала там типы номеров и услуги, мне устроили экскурсию, а потом я пыталась разобраться в программе, на которой строится вся система. За почти 10 часов, пока меня не было дома, я съела только 2 злаковых батончика. В отеле мне предлагали торт, но я выбрала из двух зол чуть меньшее. Зато дома и пообедала, и поужинала.
В четверг будет полная смена, 12 часов. Но знаете, что самое обидно? Что стоило мне прийти туда работать, как там сегодня вышел дебильный приказ, запрещающий приносить свою еду, кроме чая и кофе. Типа, есть только в кафе-ресторанах холдинга. Ну что за тупизм?😬
Дома я повязала, погладила вещи, сейчас буду пылесосить и мыть полы. И готовиться к завтрашней практике в школе! Завтра подведу итоги месяца, предварительно я скажу, что частью планов я недовольна, но в целом не всё так плохо.
Всем отвесов!
🍉Питание🍉
🍇Гречка, курогрудка на пару, мексиканская смесь на пару
🍇Злаковый батончик
🍇Злаковый батончик
🍇Уха, кусочек курогрудки
🍇Обезжиренный творог с йогуртом и сахзамом
Итог: 1257 ккал
💧1,5 л

🐇Уход🐇
❄Грязевая маска для лица
❄Скраб для ног
❄Скраб для тела
❄Скраб для губ

Всем привет! Картинка про меня)
Утром я была всё ещё расстроена из-за вчерашнего разговора с парнем. Удалила эти свои злополучные видео, а сейчас уже под вечер ситуация кажется смешной и глупой) Люблю я принять всё близко к сердцу и накрутить себя.
Съездила в библиотеку в универ - там холодно, жуть. Сидела там около часа с ноутом и литературой. Была за это время единственным посетителем. Впрочем, неудивительно: кто ходит в библиотеку на каникулах, тот я) В универе купила небольшой стаканчик горячего шоколада (увы, с сахаром по умолчанию) чтобы согреться. Потом долго колебалась, идти в магаз одежды или нет. Денег не хотелось много тратить, но решила развеяться и хотя бы просто поглазеть и померить. Очень понравилась одна рубашка, но моя вечная проблема, что рубашки мне нормально в груди сидят, а ниже прям оверсайз какой-то начинается. Очень сложно подобрать рубашку прям точно по фигуре. Её не купила, но, думаю, что на следующей неделе можно снова за ней вернуться, если не купят. Д-девушки😃 Зато прикупила футболку по дешёвке, футболок много не бывает)
Дома в мульте меня ждала уха. Ну, как уха...От рыбы там были только хвост и голова 1 маленькой щучки, всё остальное - овощи и крупа) Да и ещё я многовато воды, кажется, налила: уха убежала немного. Но вкусно вышло и некалорийно) Позанималась англом, почитала, постирала...Обычный день, в общем)
Завтра мне надо рано встать и ехать в другой район города утром, поэтому надо лечь пораньше и выспаться. Не будет возможности взять с собой еду, и не знаю, сколько там пробуду, поэтому, возможно, буду есть что-то быстрое, но это в крайнем случае. Постараюсь терпеть до дома или найти здоровую альтернативу.
🍇Питание🍇
🍈Пшённая каша, курогрудка на пару, мексиканская смесь на пару, хлебцы
🍈Горячий шоколад (180 мл)
🍈Уха, хлебцы (2 тарелки с интервалом в пару часов)
🍈Творог 9% с клетчаткой, сахзамом, семенами льна и шоколадным протом
🍈Творог 0,5%, йогурт
💧1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Упражнения с гантелями (2 кг)

🐇Уход🐇
❄Маска для лица с глиной
❄Массаж

🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский
📋Написание диссертации
📒⁣С. Кінг - "Ловець снів"


📕Оценка за день - 5

Привет, девочки!
Вчера рано легла спать, так ужасно болела голова, плюс накануне не выспалась. И вот снова закон подлости: легла рано, а уснуть не смогла. Больше часа крутилась с одного бока на другой, и только придремала, как припёрлись соседи снизу, пьяные в стельку, и начали выяснять отношения. Время - десять минут второго ночи. Уродцы(
Но утром я проснулась в прекрасном настроении, как ни странно. Приготовила завтрак, искупалась...Даже думала сходить на треню, вышла из дома, прошла 1 остановку пешком и передумала😃 Вместо этого заглянула в магазин пряжи и зашла за продуктами. Купила себе новые перчатки. Не такие прикольные, как мои потерянные немецкие, но зато гораздо более тёплые.
На каток сегодня тоже не захотела идти, парень без меня катался. Я же повязала, почитала дома, прибралась к его приезду. Мы решили приготовить творожный рулет с бананом. Получилось, в целом, вкусно. Ну а что, творог и банан - по-моему, хорошее сочетание.
Вообще под вечер мне немного взгрустнулось, а ещё парень подлил масло в огонь. Я иногда, когда разбираю песню на гитаре или пишу свою, записываю себя на вебку, чтобы потом переслушать и понять, что убрать, а что добавить. Иногда тупо мелодия приход в голову со словами и я записываю, чтобы не забыть. Я жутко стеснительная, никому и никогда своих песен не показываю, а парень и вовсе никогда не слышал, как я пою (это кошмар, голос у меня отстойный). А тут, когда мой ноут сломался, я не могла удалить видео и отдала ему ремонтировать. И вот он обмолвился, что видел их. Мне так стыдно, просто ужас. Я понимаю, что там ничего такого, но почему-то я теперь вообще не хочу ни репетировать, ни писать что-то. Стыдно за своё бездарное "творчество"? Наверное. И ведь в творчество я вкладываю душу, а следовательно, стыжусь саму себя.
Но есть и радостные новости. Узнала, что к нам в город весной приезжает моя любимая певица Тарья. Коплю денежки на билет💃
🌶Питание🌶
🍊Бурый рис, курогрудка на пару, корейская морковка
🍊Курогрудка на пару, морковь по-корейски, чернослив
🍊Яичница из 2х яиц, морковь по-корейски, йогурт
🍊Банан
🍊Творожный рулет с бананом
Итог: ок. 1350 ккал

💧1,5 л

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

🕶Саморазвитие🕶
📕Дж. Кэмерон - "Путь художника"
📕🇩🇪"Kaltes Blut"
✂Вязание крючком

🍉Питание🍉
🍋Макароны с яйцом
🍋Батончик-мюсли
🍋Яичница из 2х яиц, фасоль
🍋Батончик-мюсли
🍋Фасоль, салат из корейской моркови с баклажаном
🍋Йогурт с клетчаткой, низкоуглеводным сиропом и семенами льна
Итог: 1441 ккал
💧1,5 л

🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский
📕 Дж. Кэмерон -"Путь художника"

Всех с пятницей, девушки!
Утром опять еле поднялась - режим всё же снова сбила. Поняла, что лень готовить мясо сегодня, поэтому утром заменила его на яйца. А ещё осознала, что сегодня жутко хочется углеводов.
Пока собиралась в библиотеку, проверила почту. Из одного отеля, куда подавала заявку, мне тоже отказали. Не везёт мне с ними( Но я почему-то не особо расстроилась.
В библиотеке сегодня была просто битва продуманов. Диссертации на руки не выдают, только в читальном зале, но я рассчитывала сфоткать всё основное из неё на свой фотик, который у меня всё равно был с собой для подработки,а потом дома подробнее почитать. Так оказывается в библиотеке за этим строго следят, и сделать фотку 1 странички на свой аппарат стоит 10 р. А ксерокопия - 3 р. Логика, где ты? Библиотека оказалась хитрее( В общем, я выписала всё основное себе, а вообще буду приходить работать с ноутом в читальный зал.
Посидела немного с одногруппницей, поболтали. Приехала на подработку, уже на месте не смогла дозвониться до своего компаньона. Я как-то про него уже тут писала, он козёл и любит переносить дату встречи даже после предварительной договорённости. Ждала его, ждала, решила кофе или горячий шоколад попить из автомата. Автоматы у нас очень интересные: даже если ты сахар при выборе напитка уберёшь, тебе его всё равно положат. Только я достала последнюю купюру из кошелька, чтобы "согрешить", как объявился соратник мой. Спас меня от лишних калорий)
Пока мы развешивали наши плакаты, я заметила, что он на меня смотрит очень злобно. Ты тоже мне не особо приятен, козлина!
Дома пообедала щукой - парень вчера привёз. Хотела ещё макарошек к ней отварить, не ела их очень давно. Но подумала и решила, что хватит только рыбы. На треню сходила, поспрашивала про свои перчатки - никто не видел:(
Завтра английский и, возможно, зумба. Хочу лечь сегодня пораньше. Спокойной ночи всем😘
🍇Питание🍇
🍈Пшённая каша, 2 яйца, йогурт
🍈Батончик-мюсли
🍈Батончик-мюсли
🍈Тушёная щука, морская капуста
🍈Йогурт с низкоуглеводным сиропм и семенами льна
Итог: 1435 ккал
💧ок. 2 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Lower body - 55 мин

🐇Уход🐇
❄Скраб для тела
❄Скраб для губ

Приветствую всех!
Типичная я: проснулась по будильнику, сонная начала делать вакуум, полная решимости перевернуть мир. Тут на меня залезает кошка, такая тёплая, уютная, мягкая, мурчащая...Короче, обняла её и снова заснула. Прости, мир, не в этот раз!😸
Но, проснувшись окончательно, начала корить себя, естественно. Не люблю выбиваться из графика. На улице такой солнечный денёк, а я в кровати бока отлёживаю. Искупалась, поела, пошла на остановку. После 15-минутного напрасного ожидания транспорта осознала, что "солнёчный денёк" - это обман зимы😅
В универе занялась своей подработкой, побегала по корпусам. Из школы позвонила моя руководительница, сказала, сегодня не приезжать. Так что с чувством исполненного долга направилась в библиотеку. Была встречена табличкой "Санитарный день"😁 И ведь знаю, что он у них в последний четверг месяца, а даже в голову не пришло, что это сегодня.
Дома почитала, немного позанималась англом, начала собираться для прогулки на лыжах. Обнаружила неприятность: нигде не могу найти свои перчатки. Уже неделю точно их не носила, но даже в мыслях не было, что потеряла. Жалко будет, если не найду, они обычные, но дороги мне как память о жизни в Германии. Но мы с парнем решили проблему гениально: надела свои самовязаные митенки без пальцев, а сверху - хозяйственные перчатки😅 Стильно, модно, молодёжно. Ну а чего, не отменять же лыжи, а вечером по магазинам не пойдёшь.
Покатались весело, народу вечером было мало.Ну ещё б не весело, в мужском комбинезоне и хозяйственных перчатках-то.
Нашла ещё сегодня в переписке с другом свою фотку до похудения. Офигела, какие у меня ручища были😬 *на морду не обращайте внимания, я сонная после поезда и недовольная ранним подъёмом, as usual *
🍉Питание🍉
🍊Бурый рис, куриный фарш, морская капуста
🍊Чернослив
🍊Тушёный картофель с фаршем и приправами, 2 ложки овсянки с йогуртом
🍊Батончик-мюсли
🍊Обезжиренный творог с йогуртом и семенами льна
Итог: 1435 ккал
💧2,1 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Лыжи - 55 мин

Привет всем! Поздравляю всех студентов с "профессиональным" праздником!) А всех Танюш - с их днём🌹
Опять у меня проблемы с режимом: поздно ложусь, поздно встаю, хотя и пытаюсь заставить себя проснуться пораньше. Подумывала сегодня съездить в библиотеку, но у нас валил снег, поэтому только сбегала в университет для своей подработки.
Прибралась немного дома, посмотрела вакансии, откликнулась на парочку. Одна из них тоже в отеле, одном из самых известных в городе. Но, честно говоря, наткнулась на отзывы бывших работников этого отеля и уже даже жалею, что отправила резюме. Пишут, что там плохое отношение к сотрудникам, заставляют проходить трёхдневные неоплачиваемые стажировки (а-ля испытательный срок), а потом дают пинка под зад. Стрёмно, но с другой стороны, если вдруг позовут на собеседование и назначат такую стажировку на 3 дня, я хотя бы смогу получить минимальный опыт и представление о работе, даже если мне не оплатят это дело. Всё равно на каникулах сейчас.
Вечером снова сбегала в универ, забрала бумажки по английскому от препода(люблю получать всё больше и больше заданий, ох, люблю!). Этот корпус уни находится почти рядом с моим домом, но пока я шла до него и обратно, боялась, что меня снесёт пургой.
Завтра всё же планирую съездить в библиотеку и для подработки в другие корпуса универа. А потом в школу, где прохожу практику, если успею. Даже изучила их учебные материалы, возможно, завтра даже попробую провести занятия у 8х классов.
А вечером планируем с парнем на лыжах бегать)

🌶Питание🌶
🍇Гречка, куриный фарш, морская капуста
🍇Йогурт с клубничным пюре
🍇Яичница из 2х яиц
🍇Куриный фарш, йогурт с клубничным пюре
🍇Обезжиренный творог, йогурт с клубничным пюре, семена льна
Итог: 1399 ккал
💧1,8 л

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

📗Оценка за день - 3

Приветик всем!
Ох, не зря не пускали меня весы к себе. Плюс 1 кг за неделю. Вообще непонятно, из-за чего. Ну неужели я такой жрун? И вроде только визуально стало казаться, что схуднула, так после взвешивания снова кажусь себе жирухой😥
Не знаю теперь, что делать. Классное "поддержание"😥
В остальном день был обычным. Позанималась англом, почитала на немецком, повязала, а вечером сходила на зумбу. Так торопилась, что забыла дома носки и воду. Сейчас, когда большинство танцев успела запомнить, начинаю получать удовольствие от процесса. Уже какие-то движения вырисовываются, а не просто дрыганье 😄
🍇Питание🍇
🍉Пшённая каша с куриным фаршем, хлебцы, вишня
🍉Яичница из 2х яиц, хлебцы, вишня
🍉Грецкие орехи, молоко 3,2 %
🍉Обезжиренный творог, клубничное пюре,хлебец
Итог: 1411 ккал
💧2,1 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зумба - 50 мин

🐇Уход🐇
❄Скраб для ног
❄Скраб для тела
❄Грязевая маска для лица

🕶Саморазвитие🕶
📕Дж. Кэмерон - "Путь художника"
📕🇩🇪"Kaltes Blut"
📋Написание диссертации
✂Вязание крючком

📓Оценка за день - 4

Привет!
Честно говоря, не хочется особо ничего писать в дневник о жизни. Почему? Такое ощущение, что у меня какая-то полоса неудач, а дневник постепенно превращается в летопись моего нытья)
Я не взвесилась. Такое впечатление, что сама Вселенная бережёт меня от расстройств😅 Распечатала купленные батарейки в весы, а весы не включились. Батарейки оказались не теми. На коробке правильный размер, а по факту они другие. Очень расстроилась, потому что 200 р на них потратила, для меня это немало. Решила сходить в Окей и разобраться. Особо в успех не верила, но, вооружившись законом "О защите прав потребителей", чеком и плотно позавтракав для храбрости, пошла. Всё получилось, поменяли на нормальные👍
Дома всё валилось из рук. Хотела сделать парню чебуреки, так у меня тесто не получилось. Очень редко такое бывает. Сопли решила не распускать, чебуреки сделала из слоеного готового, а в неудавшееся добавила сахар и сделала пирог с абрикосами. Вместо 1 блюда сразу 2 вышло)
Парень привез мне мой ноут! Ура! Он починил его, теперь почти как новый. Теперь в него перенесу все свои файлы и буду со своего сидеть.
🍇Питание🍇
🍈Гречка, курица на пару, морская капуста, хлебцы
🍈Курица на пару, хлебцы, морская капуста
🍈Молоко 3,2%
🍈1 кусочек пирога с абрикосами, 1 чебурек с куриным фаршем (в духовке)
Итог: ок. 1300 ккал
💧1,5 л

🐇Уход🐇
❄Скраб для губ
❄Массаж

🕶Саморазвитие🕶
🍀Английский
🍀Дж. Кэмерон - "Путь художника"

📕Оценка за день - 3

⁣⁣📕Итог недели по целям:
✅Выпиваю норму воды
✅Веду отчёты о тратах
✅Уход каждый день
✅Английский делала
✅Читала на немецком
✅Читаю не на немецком :)
✅Прибиралась каждый день
✅С питанием более-менее
✅С режимом улучшения
⁣⁣⁉Спорта было мало
⁉Массаж был, но мало
⁉Ввела хобби - вязание, но пока 1 раз только
❎Не играла на гитаре

Как я иногда себя мотивирую не есть шоколад😁
⁣https://youtu.be/RQsDxF47N6Y?t=115
В этом видео парень проводил эксперимент: клал раскалённый стальной шар на плитки шоколада. Честно, я тоже думала, что шоколад просто расправится. Но после того, как он загорелся и обуглился, мне страшно подумать, какую же гадость туда кладут😧

Всем привет!
Проснулась сегодня поздно, так сладенько с котом спали, что не хотелось вставать. Боялась даже, что не успею на каток собраться. Но всё успела)
Парень заехал за мной, привёз пакет природного мела (моя прелесть😋), пюрешку из клубники и вчерашний улов для кота) Мы поехали кататься, хотя у меня со вчерашнего вечера не было никакого желания, но я старалась этого не показывать.
На катке встретили ещё трёх друзей, я понемногу раскаталась и всё было нормально. Парень ещё пошутил, что я прогрессирую и за всё катание только 1 раз упала. И ведь как сглазил. Когда до конца сеанса оставалось 20 минут, мне прямо под самые ноги упала девочка лет 10. Я не успела ни увернуться, ни затормозить, споткнулась о неё, перелетела и ударилась грудной клеткой, животом и ребрами о лёд, ушибла также колени и рассекла подбородок. Удар по рёбрам оказался очень сильным, у меня даже дыхание перехватило на несколько секунд. Краем глаза заметила, что девочка жива-здорова, вроде не испугалась сильно и встаёт на коньки, сама села на лавочку отсидеться. Потом так особо и не смогла кататься нормально: ноги дрожали, не слушались, так и каталась на небольшом разгоне возле бортика.
Парень подбросил до остановки, я зашла в Окей и купила салат улиткам и себе батарейки в весы. Завтра взвешусь)
Дома обнаружила, что у меня ещё ладони опухли и болят (видимо, когда падала, по инерции пыталась опереться на руки, теперь там шишки). Поиграла на гитаре, супер( Зато придумала, что связать себе - коврик для компьютерного кресла, а то старый уже в дырках, негоже так!
Завтра подведу итоги за неделю, а сейчас желаю всем сладких снов😘
🍇Питание🍇
🍊Мюсли с йогуртом, творожная запеканка
🍊Тушёная куриная ножка, салат из морской капусты, хлебцы
🍊Творожная запеканка
🍊Йогурт с ложкой клубничного пюре
💧1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Коньки - 55 минут

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

🕶Саморазвитие🕶
🍀Дж. Кэмерон - "Путь художника"
🍀Вязание крючком

Всем доброго субботнего вечера!
Утром проснулась с болью в мышцах - в очередной раз понимаю, как не люблю приседы. Были планы пойти на зумбу, но до обеда ноги так и не отошли.
На завтрак сделала очень вкусные мюсли с йогуртом. Обнаружила неприятность: в кухонных весах садятся батарейки, поэтому они начали показывать разницу в 7-10 г. Если для кефира это ерунда, то 7 г орехов - уже колоссальная разница..Жалко, что я это окончательно заметила только вечером.
Делала англ и читала. Недавно Алёна в гостях была, рассказывала мне про книжку "Путь художника". Сегодня я открыла свой список книг к прочтению, который осенью составляла, и следующей по списку была как раз эта! Чудеса)
Заходила сегодня в группу бывшего факультета ВК, смотрела фотки старые. 8 марта 2015 года - пздц я жиробасина была,даже я замечаю разницу. И не противно было, на всех фотках круглая довольная морда. Похвалю себя, что сбросила)
Парень сегодня на рыбалку ездил, обещал щуку привезти) Но так как он новичок, то поймал парочку мелких рыбёшек. Сказал, кошка порадуется😹
Вечером делала творожную запеканку в мультиварке. Не понравилось( На вкус хорошая, но она как будто не пропеклась до конца, хотя держала её долго. Вывод для меня: в духовке быстрее и эффективнее) Ещё и изжога у меня с неё (это уже, конечно, не из-за мульти)
Завтра на каток пойдём. Честно говоря, вообще нет желания.
🍇Питание🍇
🍇Мюсли с йогуртом, арахис
🍇Мюсли с йогуртом
🍇Яичница из 2х яиц
🍇Отварной кальмар
🍇 Творожная запеканка с абрикосом
Итог: 1470, а там фиг знает
💧1,5 л

🐇Уход🐇
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🍀Дж. Кэмерон - "Путь художника"
🍀Английский

📕Оценка за день - 3

Привет!
День-тюлень начался рано, на улице холодрыга, в квартире тоже прохладно. Даже кошка припёрлась ночью ко мне спать, замёрзла😹 Поехала в школу на практику. Одно плохо: школа на другом берегу, прямым маршрутом на автобусе добираться больше часа(
Посидела несколько уроков, понаблюдала, как учитель занятия проводит, пометила себе всё необходимое. Школьники кошмарные просто, лентяи, которым ничего не надо. Наверное, я уже привыкла, что в универе люди в большинстве своём учатся для себя и нет такого наплевательского отношения к учёбе (есть исключения, но в небольших количествах). Учителя повторяли мне, что я дрищ, и пытались накормить. Из-за того, что я не рассчитывала так долго быть вне дома, не взяла еду с собой, поэтому за чаем съела немного тёмного шоколада (у него хоть калорийность узнать можно). А перед отъездом домой моя руководитель практики мне дала 10(!) треугольников молока с собой и шоколадку😅
Домой еле доехала - укачало жутко. На своей остановке забрала плакаты в курьерской службе для подработки, дома придумала, куда пустить часть халявного молока - поставила йогурт. Тут ещё парень позвонил, сказал, что он рядом находится и хочет в гости заглянуть на несколько минут. Я запаниковала, т.к. дома и есть нечего, но когда он минут через 15 приехал, у меня уже свежеиспечённые печенья с молоком для него были готовы😂
Потом съездила на треню, хотя настроения не было вообще никакого из-за ситуации с работой. Но настроение и спорт должны стоять раздельно. Позанималась норм, а сейчас как выжатый лимон после непонятного дня. Сейчас йогурт по баночкам расфасую и спать. Всем сладких💖
🍠Питание🍠
🍈Арахис, яичница из 2х яиц, хлебцы
🍈Батончик-мюсли "Фитнес" с клубникой (жуткая химозная гадость)
🍈Чёрный чай, шоколад "Бабаевский" тёмный
🍈Чечевица, куриный фарш на воде, арахис
🍈Обезжиренный творог+закваска+ ежемалина+сахзам
Итог: 1450 ккал
💧1,8 л

🏋Физическая активность🏋
Lower body - 55 мин

📕Оценка за день - 3

Эх, девчонки...Позвонили мне сегодня - не взяли меня на работу😐 Сказали, я им очень сильно понравилась, но склонились к другому кандидату. Обидно. Сразу мотивация ко всему пропадает - смысл работать над собой и учиться, если от этого толка нет? Приехала с практики, заедаю своё горе чечевицей. Хорошо, что не посолила её😃

Приветик!
Как-то у меня эти последние несколько дней пролетают незаметно. И скучно. Вроде, только утро началось, а уже и солнце село, а ты ничего полезного не сделал.
Встала я рано, до обеда занималась наукой,а потом поехала в универ. Не понимаю, что случилось, но в городе сегодня жуткие пробки, а ещё в маршрутке дофига маленьких детей. Никогда не видела столько сразу в транспорте.
В универе научницы не оказалось, на кафедре сказали, что она заболела. Так и уехала домой без успеха.
Дома позвонила руководительнице практики, которую должна проходить, завтра поеду туда. Туда - это в школу) Со спокойной душой легла и уснула на час, периодически просыпаясь и слушая скандал у соседей сверху. Диссер даже открывать не хочу, в печёнках сидит уже.
Вечером мне написала одногруппница, которая работает в универе, сказала, что научница моя приходила. Оля передала ей про меня. Научница, вроде, действительно болеет, и номер мой не сохранила, поэтому не перезванивала на мои звонки (вот это странно, до этого она сама мне звонила пару раз...). Написала ей смс, она ответила, что попозже со мной свяжется. Ну ок, жду😃
Ещё вот решила сходить квитанции оплатить, почти отстояла очередь в банк, а потом поняла, что мне только за квартиру принесли больше, чем у меня сейчас на карточке😅
Сегодня спать пораньше хочу лечь. А завтра вечером в зал, опять неумело делать приседы буду)
🌶Питание🌶
🍇Яблоко
🍇Бурый рис, куриная ножка на пару, арахис, хлебцы
🍇Куриная ножка на пару, яблоко, хлебцы
🍇2 яблока
🍇Обезжиренный творог с сахзамом
Итог:1402 ккал

🐇Уход🐇
❄Очищающая маска для лица
❄Скраб для губ

📕Оценка за день - 4