Всех с пятницей, девушки!
Утром опять еле поднялась - режим всё же снова сбила. Поняла, что лень готовить мясо сегодня, поэтому утром заменила его на яйца. А ещё осознала, что сегодня жутко хочется углеводов.
Пока собиралась в библиотеку, проверила почту. Из одного отеля, куда подавала заявку, мне тоже отказали. Не везёт мне с ними( Но я почему-то не особо расстроилась.
В библиотеке сегодня была просто битва продуманов. Диссертации на руки не выдают, только в читальном зале, но я рассчитывала сфоткать всё основное из неё на свой фотик, который у меня всё равно был с собой для подработки,а потом дома подробнее почитать. Так оказывается в библиотеке за этим строго следят, и сделать фотку 1 странички на свой аппарат стоит 10 р. А ксерокопия - 3 р. Логика, где ты? Библиотека оказалась хитрее( В общем, я выписала всё основное себе, а вообще буду приходить работать с ноутом в читальный зал.
Посидела немного с одногруппницей, поболтали. Приехала на подработку, уже на месте не смогла дозвониться до своего компаньона. Я как-то про него уже тут писала, он козёл и любит переносить дату встречи даже после предварительной договорённости. Ждала его, ждала, решила кофе или горячий шоколад попить из автомата. Автоматы у нас очень интересные: даже если ты сахар при выборе напитка уберёшь, тебе его всё равно положат. Только я достала последнюю купюру из кошелька, чтобы "согрешить", как объявился соратник мой. Спас меня от лишних калорий)
Пока мы развешивали наши плакаты, я заметила, что он на меня смотрит очень злобно. Ты тоже мне не особо приятен, козлина!
Дома пообедала щукой - парень вчера привёз. Хотела ещё макарошек к ней отварить, не ела их очень давно. Но подумала и решила, что хватит только рыбы. На треню сходила, поспрашивала про свои перчатки - никто не видел:(
Завтра английский и, возможно, зумба. Хочу лечь сегодня пораньше. Спокойной ночи всем😘
🍇Питание🍇
🍈Пшённая каша, 2 яйца, йогурт
🍈Батончик-мюсли
🍈Батончик-мюсли
🍈Тушёная щука, морская капуста
🍈Йогурт с низкоуглеводным сиропм и семенами льна
Итог: 1435 ккал
💧ок. 2 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Lower body - 55 мин

🐇Уход🐇
❄Скраб для тела
❄Скраб для губ

Приветствую всех!
Типичная я: проснулась по будильнику, сонная начала делать вакуум, полная решимости перевернуть мир. Тут на меня залезает кошка, такая тёплая, уютная, мягкая, мурчащая...Короче, обняла её и снова заснула. Прости, мир, не в этот раз!😸
Но, проснувшись окончательно, начала корить себя, естественно. Не люблю выбиваться из графика. На улице такой солнечный денёк, а я в кровати бока отлёживаю. Искупалась, поела, пошла на остановку. После 15-минутного напрасного ожидания транспорта осознала, что "солнёчный денёк" - это обман зимы😅
В универе занялась своей подработкой, побегала по корпусам. Из школы позвонила моя руководительница, сказала, сегодня не приезжать. Так что с чувством исполненного долга направилась в библиотеку. Была встречена табличкой "Санитарный день"😁 И ведь знаю, что он у них в последний четверг месяца, а даже в голову не пришло, что это сегодня.
Дома почитала, немного позанималась англом, начала собираться для прогулки на лыжах. Обнаружила неприятность: нигде не могу найти свои перчатки. Уже неделю точно их не носила, но даже в мыслях не было, что потеряла. Жалко будет, если не найду, они обычные, но дороги мне как память о жизни в Германии. Но мы с парнем решили проблему гениально: надела свои самовязаные митенки без пальцев, а сверху - хозяйственные перчатки😅 Стильно, модно, молодёжно. Ну а чего, не отменять же лыжи, а вечером по магазинам не пойдёшь.
Покатались весело, народу вечером было мало.Ну ещё б не весело, в мужском комбинезоне и хозяйственных перчатках-то.
Нашла ещё сегодня в переписке с другом свою фотку до похудения. Офигела, какие у меня ручища были😬 *на морду не обращайте внимания, я сонная после поезда и недовольная ранним подъёмом, as usual *
🍉Питание🍉
🍊Бурый рис, куриный фарш, морская капуста
🍊Чернослив
🍊Тушёный картофель с фаршем и приправами, 2 ложки овсянки с йогуртом
🍊Батончик-мюсли
🍊Обезжиренный творог с йогуртом и семенами льна
Итог: 1435 ккал
💧2,1 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Лыжи - 55 мин

Привет всем! Поздравляю всех студентов с "профессиональным" праздником!) А всех Танюш - с их днём🌹
Опять у меня проблемы с режимом: поздно ложусь, поздно встаю, хотя и пытаюсь заставить себя проснуться пораньше. Подумывала сегодня съездить в библиотеку, но у нас валил снег, поэтому только сбегала в университет для своей подработки.
Прибралась немного дома, посмотрела вакансии, откликнулась на парочку. Одна из них тоже в отеле, одном из самых известных в городе. Но, честно говоря, наткнулась на отзывы бывших работников этого отеля и уже даже жалею, что отправила резюме. Пишут, что там плохое отношение к сотрудникам, заставляют проходить трёхдневные неоплачиваемые стажировки (а-ля испытательный срок), а потом дают пинка под зад. Стрёмно, но с другой стороны, если вдруг позовут на собеседование и назначат такую стажировку на 3 дня, я хотя бы смогу получить минимальный опыт и представление о работе, даже если мне не оплатят это дело. Всё равно на каникулах сейчас.
Вечером снова сбегала в универ, забрала бумажки по английскому от препода(люблю получать всё больше и больше заданий, ох, люблю!). Этот корпус уни находится почти рядом с моим домом, но пока я шла до него и обратно, боялась, что меня снесёт пургой.
Завтра всё же планирую съездить в библиотеку и для подработки в другие корпуса универа. А потом в школу, где прохожу практику, если успею. Даже изучила их учебные материалы, возможно, завтра даже попробую провести занятия у 8х классов.
А вечером планируем с парнем на лыжах бегать)

🌶Питание🌶
🍇Гречка, куриный фарш, морская капуста
🍇Йогурт с клубничным пюре
🍇Яичница из 2х яиц
🍇Куриный фарш, йогурт с клубничным пюре
🍇Обезжиренный творог, йогурт с клубничным пюре, семена льна
Итог: 1399 ккал
💧1,8 л

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

📗Оценка за день - 3

Приветик всем!
Ох, не зря не пускали меня весы к себе. Плюс 1 кг за неделю. Вообще непонятно, из-за чего. Ну неужели я такой жрун? И вроде только визуально стало казаться, что схуднула, так после взвешивания снова кажусь себе жирухой😥
Не знаю теперь, что делать. Классное "поддержание"😥
В остальном день был обычным. Позанималась англом, почитала на немецком, повязала, а вечером сходила на зумбу. Так торопилась, что забыла дома носки и воду. Сейчас, когда большинство танцев успела запомнить, начинаю получать удовольствие от процесса. Уже какие-то движения вырисовываются, а не просто дрыганье 😄
🍇Питание🍇
🍉Пшённая каша с куриным фаршем, хлебцы, вишня
🍉Яичница из 2х яиц, хлебцы, вишня
🍉Грецкие орехи, молоко 3,2 %
🍉Обезжиренный творог, клубничное пюре,хлебец
Итог: 1411 ккал
💧2,1 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зумба - 50 мин

🐇Уход🐇
❄Скраб для ног
❄Скраб для тела
❄Грязевая маска для лица

🕶Саморазвитие🕶
📕Дж. Кэмерон - "Путь художника"
📕🇩🇪"Kaltes Blut"
📋Написание диссертации
✂Вязание крючком

📓Оценка за день - 4

Привет!
Честно говоря, не хочется особо ничего писать в дневник о жизни. Почему? Такое ощущение, что у меня какая-то полоса неудач, а дневник постепенно превращается в летопись моего нытья)
Я не взвесилась. Такое впечатление, что сама Вселенная бережёт меня от расстройств😅 Распечатала купленные батарейки в весы, а весы не включились. Батарейки оказались не теми. На коробке правильный размер, а по факту они другие. Очень расстроилась, потому что 200 р на них потратила, для меня это немало. Решила сходить в Окей и разобраться. Особо в успех не верила, но, вооружившись законом "О защите прав потребителей", чеком и плотно позавтракав для храбрости, пошла. Всё получилось, поменяли на нормальные👍
Дома всё валилось из рук. Хотела сделать парню чебуреки, так у меня тесто не получилось. Очень редко такое бывает. Сопли решила не распускать, чебуреки сделала из слоеного готового, а в неудавшееся добавила сахар и сделала пирог с абрикосами. Вместо 1 блюда сразу 2 вышло)
Парень привез мне мой ноут! Ура! Он починил его, теперь почти как новый. Теперь в него перенесу все свои файлы и буду со своего сидеть.
🍇Питание🍇
🍈Гречка, курица на пару, морская капуста, хлебцы
🍈Курица на пару, хлебцы, морская капуста
🍈Молоко 3,2%
🍈1 кусочек пирога с абрикосами, 1 чебурек с куриным фаршем (в духовке)
Итог: ок. 1300 ккал
💧1,5 л

🐇Уход🐇
❄Скраб для губ
❄Массаж

🕶Саморазвитие🕶
🍀Английский
🍀Дж. Кэмерон - "Путь художника"

📕Оценка за день - 3

⁣⁣📕Итог недели по целям:
✅Выпиваю норму воды
✅Веду отчёты о тратах
✅Уход каждый день
✅Английский делала
✅Читала на немецком
✅Читаю не на немецком :)
✅Прибиралась каждый день
✅С питанием более-менее
✅С режимом улучшения
⁣⁣⁉Спорта было мало
⁉Массаж был, но мало
⁉Ввела хобби - вязание, но пока 1 раз только
❎Не играла на гитаре

Как я иногда себя мотивирую не есть шоколад😁
⁣https://youtu.be/RQsDxF47N6Y?t=115
В этом видео парень проводил эксперимент: клал раскалённый стальной шар на плитки шоколада. Честно, я тоже думала, что шоколад просто расправится. Но после того, как он загорелся и обуглился, мне страшно подумать, какую же гадость туда кладут😧

Всем привет!
Проснулась сегодня поздно, так сладенько с котом спали, что не хотелось вставать. Боялась даже, что не успею на каток собраться. Но всё успела)
Парень заехал за мной, привёз пакет природного мела (моя прелесть😋), пюрешку из клубники и вчерашний улов для кота) Мы поехали кататься, хотя у меня со вчерашнего вечера не было никакого желания, но я старалась этого не показывать.
На катке встретили ещё трёх друзей, я понемногу раскаталась и всё было нормально. Парень ещё пошутил, что я прогрессирую и за всё катание только 1 раз упала. И ведь как сглазил. Когда до конца сеанса оставалось 20 минут, мне прямо под самые ноги упала девочка лет 10. Я не успела ни увернуться, ни затормозить, споткнулась о неё, перелетела и ударилась грудной клеткой, животом и ребрами о лёд, ушибла также колени и рассекла подбородок. Удар по рёбрам оказался очень сильным, у меня даже дыхание перехватило на несколько секунд. Краем глаза заметила, что девочка жива-здорова, вроде не испугалась сильно и встаёт на коньки, сама села на лавочку отсидеться. Потом так особо и не смогла кататься нормально: ноги дрожали, не слушались, так и каталась на небольшом разгоне возле бортика.
Парень подбросил до остановки, я зашла в Окей и купила салат улиткам и себе батарейки в весы. Завтра взвешусь)
Дома обнаружила, что у меня ещё ладони опухли и болят (видимо, когда падала, по инерции пыталась опереться на руки, теперь там шишки). Поиграла на гитаре, супер( Зато придумала, что связать себе - коврик для компьютерного кресла, а то старый уже в дырках, негоже так!
Завтра подведу итоги за неделю, а сейчас желаю всем сладких снов😘
🍇Питание🍇
🍊Мюсли с йогуртом, творожная запеканка
🍊Тушёная куриная ножка, салат из морской капусты, хлебцы
🍊Творожная запеканка
🍊Йогурт с ложкой клубничного пюре
💧1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Коньки - 55 минут

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

🕶Саморазвитие🕶
🍀Дж. Кэмерон - "Путь художника"
🍀Вязание крючком

Всем доброго субботнего вечера!
Утром проснулась с болью в мышцах - в очередной раз понимаю, как не люблю приседы. Были планы пойти на зумбу, но до обеда ноги так и не отошли.
На завтрак сделала очень вкусные мюсли с йогуртом. Обнаружила неприятность: в кухонных весах садятся батарейки, поэтому они начали показывать разницу в 7-10 г. Если для кефира это ерунда, то 7 г орехов - уже колоссальная разница..Жалко, что я это окончательно заметила только вечером.
Делала англ и читала. Недавно Алёна в гостях была, рассказывала мне про книжку "Путь художника". Сегодня я открыла свой список книг к прочтению, который осенью составляла, и следующей по списку была как раз эта! Чудеса)
Заходила сегодня в группу бывшего факультета ВК, смотрела фотки старые. 8 марта 2015 года - пздц я жиробасина была,даже я замечаю разницу. И не противно было, на всех фотках круглая довольная морда. Похвалю себя, что сбросила)
Парень сегодня на рыбалку ездил, обещал щуку привезти) Но так как он новичок, то поймал парочку мелких рыбёшек. Сказал, кошка порадуется😹
Вечером делала творожную запеканку в мультиварке. Не понравилось( На вкус хорошая, но она как будто не пропеклась до конца, хотя держала её долго. Вывод для меня: в духовке быстрее и эффективнее) Ещё и изжога у меня с неё (это уже, конечно, не из-за мульти)
Завтра на каток пойдём. Честно говоря, вообще нет желания.
🍇Питание🍇
🍇Мюсли с йогуртом, арахис
🍇Мюсли с йогуртом
🍇Яичница из 2х яиц
🍇Отварной кальмар
🍇 Творожная запеканка с абрикосом
Итог: 1470, а там фиг знает
💧1,5 л

🐇Уход🐇
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🍀Дж. Кэмерон - "Путь художника"
🍀Английский

📕Оценка за день - 3

Привет!
День-тюлень начался рано, на улице холодрыга, в квартире тоже прохладно. Даже кошка припёрлась ночью ко мне спать, замёрзла😹 Поехала в школу на практику. Одно плохо: школа на другом берегу, прямым маршрутом на автобусе добираться больше часа(
Посидела несколько уроков, понаблюдала, как учитель занятия проводит, пометила себе всё необходимое. Школьники кошмарные просто, лентяи, которым ничего не надо. Наверное, я уже привыкла, что в универе люди в большинстве своём учатся для себя и нет такого наплевательского отношения к учёбе (есть исключения, но в небольших количествах). Учителя повторяли мне, что я дрищ, и пытались накормить. Из-за того, что я не рассчитывала так долго быть вне дома, не взяла еду с собой, поэтому за чаем съела немного тёмного шоколада (у него хоть калорийность узнать можно). А перед отъездом домой моя руководитель практики мне дала 10(!) треугольников молока с собой и шоколадку😅
Домой еле доехала - укачало жутко. На своей остановке забрала плакаты в курьерской службе для подработки, дома придумала, куда пустить часть халявного молока - поставила йогурт. Тут ещё парень позвонил, сказал, что он рядом находится и хочет в гости заглянуть на несколько минут. Я запаниковала, т.к. дома и есть нечего, но когда он минут через 15 приехал, у меня уже свежеиспечённые печенья с молоком для него были готовы😂
Потом съездила на треню, хотя настроения не было вообще никакого из-за ситуации с работой. Но настроение и спорт должны стоять раздельно. Позанималась норм, а сейчас как выжатый лимон после непонятного дня. Сейчас йогурт по баночкам расфасую и спать. Всем сладких💖
🍠Питание🍠
🍈Арахис, яичница из 2х яиц, хлебцы
🍈Батончик-мюсли "Фитнес" с клубникой (жуткая химозная гадость)
🍈Чёрный чай, шоколад "Бабаевский" тёмный
🍈Чечевица, куриный фарш на воде, арахис
🍈Обезжиренный творог+закваска+ ежемалина+сахзам
Итог: 1450 ккал
💧1,8 л

🏋Физическая активность🏋
Lower body - 55 мин

📕Оценка за день - 3

Эх, девчонки...Позвонили мне сегодня - не взяли меня на работу😐 Сказали, я им очень сильно понравилась, но склонились к другому кандидату. Обидно. Сразу мотивация ко всему пропадает - смысл работать над собой и учиться, если от этого толка нет? Приехала с практики, заедаю своё горе чечевицей. Хорошо, что не посолила её😃

Приветик!
Как-то у меня эти последние несколько дней пролетают незаметно. И скучно. Вроде, только утро началось, а уже и солнце село, а ты ничего полезного не сделал.
Встала я рано, до обеда занималась наукой,а потом поехала в универ. Не понимаю, что случилось, но в городе сегодня жуткие пробки, а ещё в маршрутке дофига маленьких детей. Никогда не видела столько сразу в транспорте.
В универе научницы не оказалось, на кафедре сказали, что она заболела. Так и уехала домой без успеха.
Дома позвонила руководительнице практики, которую должна проходить, завтра поеду туда. Туда - это в школу) Со спокойной душой легла и уснула на час, периодически просыпаясь и слушая скандал у соседей сверху. Диссер даже открывать не хочу, в печёнках сидит уже.
Вечером мне написала одногруппница, которая работает в универе, сказала, что научница моя приходила. Оля передала ей про меня. Научница, вроде, действительно болеет, и номер мой не сохранила, поэтому не перезванивала на мои звонки (вот это странно, до этого она сама мне звонила пару раз...). Написала ей смс, она ответила, что попозже со мной свяжется. Ну ок, жду😃
Ещё вот решила сходить квитанции оплатить, почти отстояла очередь в банк, а потом поняла, что мне только за квартиру принесли больше, чем у меня сейчас на карточке😅
Сегодня спать пораньше хочу лечь. А завтра вечером в зал, опять неумело делать приседы буду)
🌶Питание🌶
🍇Яблоко
🍇Бурый рис, куриная ножка на пару, арахис, хлебцы
🍇Куриная ножка на пару, яблоко, хлебцы
🍇2 яблока
🍇Обезжиренный творог с сахзамом
Итог:1402 ккал

🐇Уход🐇
❄Очищающая маска для лица
❄Скраб для губ

📕Оценка за день - 4

Всем привет!
Уже середина недели, а я не очень собой довольна. Почти всё время посвящаю диссеру, а что самое обидное - не могу дозвониться научнице. Как так вообще? Завтра поеду отлавливать её в универе, но это так стрёмно. Я даже не знаю, будет она там завтра или нет. Но поеду всё равно.
Утром проснулась на краю кровати, а в центре, естественно, развалилась котейка. Вот так, выживает уже из собственной постели потихоньку😃 Сбегала в магаз за молоком и яблоками. Ну как сбегала...Дохромала, потому что натёртая нога у меня начала дико болеть.
Дома поставила йогурт, сама - за диссер. Ничего интересного. Не хожу даже в зал, потому что не хочется терять 2,5 часа на путь и занятия.
Вечером парень заехал, угостила его яблочными слойками и йогуртом. Сказал, что йогурт не йогурт и похож на сметану😒 Гурман хренов😡
🍇Питание🍇
🌶Гречка с фасолью, батончик-мюсли
🌶Арахис
🌶Яичница из 2х яиц и 1 белка, яблоко, хлебцы
🌶Кофе с сахзамом, батончик-мюсли
🌶Арахис
🌶Йогурт, хлебцы
Итог: 1403 ккал

Привет, красотки!
Вчера я очень рано для себя легла спать, практически сразу после написания отчёта здесь. Глаза просто закрывались, но зато я смогла проснуться вовремя сегодня!
Кушала сегодня свои слойки. то удивительно, с ними в калории вписалась лучше, чем без них обычно😄
Позавтракала, закинула курочку на пар, накрасилась (событие) и поехала на собеседование. Думала, что нас снова будет много народа, но я была одна, что навело меня на мысли, что собеседование только для меня, которые позже подтвердились. Ждать менеджера пришлось почти 40 минут, но оно того стоило: мне дали добро! Теперь мне дали время ещё раз обдумать решение, а потом должен быть испытательный срок!
Домой я приехала вся возбуждённая, не могла толком ни сидеть на месте, ни убирать, ни писать диссер. Погладила вещи под "Гадалку" (кто снимает этот бред?), сейчас пишу свой шедевр научного исследования. КД, по идее, должны быть сегодня, но нет их(
Пыталась дозвониться своей научнице, но она меня пока игнорит. Эх, ну да фиг с ней(
🍠Питание🍠
🍉Овсянка с вишней и грецким орехом, 1 слойка с вишней
🍉Слойка с вишней
🍉Куриная грудка на пару, слойка с вишней
🍉Яблоко, грецкие орехи
🍉Обезжиренный творог с сахзамом
Итог: 1475 ккал

🐇Уход🐇
❄Скраб для ног
❄Скраб для губ
❄Скраб для тела

🕶Саморазвите🕶
🍀Чтение новостей на немецком и английском

Всем привет!
Утром весы очень огорчили: 54 кг. Вроде я и понимаю, что калории снижать мне нельзя пока, но после того, как увидела цифры, сразу появилось ощущение, что я разжирела😓
Позавтракала овсяночкой с грецким орехом и вишней. 2 любимых продукта в одном блюде😋 Сбегала в магаз, купила молоко и закваску и поставила готовиться йогурт. Решила пока не экспериментировать с добавками, а сделать классический.
Сходила в управляющую компанию, поняла, что очень сильно натёрла ноги новыми сапогами😓Тяжела наша доля женская! Всё остальное время дома до самого вечера писала диссер и иногда заходила в соцсети и сюда. Тот неловкий момент, когда внезапно натыкаешься в ленте на дневники своей подруги и сестры😧
Вечером испекла слойки с вишней, пригласила в гости Алёну, снимать пробу с йогурта. Он получился просто офигенно вкусный! Такой нежный и густой, просто вах-вах!
🌶Питание🌶
🍉Овсяная каша с вишней и грецким орехом, хлебцы с адыгейским сыром
🍉Яблоко, грецкие орехи
🍉Батончик-мюсли, кофе с сахзамом
🍉Яичница из 2х яиц, фасоль, хлебцы
🍉Слойка с вишней, йогурт
Итог: ок. 1500 ккал
💧1,8 л

Всем добрый вечер!
Вчера и сегодня я продолжила кулинарные эксперименты со своей новой помощницей. Решила вчера на утро приготовить себе рисовую кашу и курочку на пару, долго тупила с таймером, а потом полночи просыпалась и бегала проверяла, готовится или нет😏 Завтрак меня, кстати, не особо впечатлил. Да, вкусно, но в кастрюльке рис мне нравится больше. Зато кошке очень понравилось мяско на пару. Не успела приехать, а уже у хозяйки ворует😡
Позанималась англом, повалялась в тёплой ванной с морской солью - мышцы ног болят так сильно, что ноги подгинаются иногда, когда иду😃 Тем не менее, парню я отказать не могла, потому что договаривались ещё неделю назад, что пойдём на каток.
На катке были ещё двое наших друзей, семейная пара. Я катаюсь стрёмно, боялась, что с моими ватными ногами вообще не проеду и шага. Но нет, шлёпнулась всего 2 раза. А вот мужик мой меня удивил: я особо не видела раньше, как он катается, а он как пушечное ядро носится, хрен догонишь.
На обратной дороге заехали на авторынок (вот такие снежные фигурки стоят у нас там), а потом меня отвезли домой. На ужин решила сделать себе барашка в мульте, положила кусочек, и вот он был выше всяких похвал! Очень мягкий и сочный, вкуснее, чем в духовке.
Почитала немного на немецком, чуть позанималась диссером, сейчас ещё буду. Завтра хочу приготовить йогурт и позвать Алёну пробовать: травиться - так вместе)
🍇Питание🍇
🍈Бурый рис, куриные желудки на пару, хлебцы с адыгейским сыром
🍈Куриные желудки, адыгейский сыр, яблоко
🍈Хлебцы с адыгейским сыром, грецкие орехи
🍈Запечённый ягнёнок, хлебцы, яблоко
Итог: 1472 ккал
💧2,4 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Каток - 40 минут

🐇Уход🐇
❄Ванна с морской солью
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

🕶Саморазвитие🕶
🍀Английский
🍀Диссертация
🍀⁣Чтение "⁣Berliner Pokalfieber"

📕Оценка за день - 5
⁣📕Итог недели по целям:

✅Выпиваю норму воды
✅Спорт есть
✅Веду отчёты о тратах
✅Уход каждый день
✅Английский делала
✅Читала на немецком
✅Прибиралась каждый день
⁉Массаж был, но мало
⁉Диссер писала, но как-то так себе
❎С питанием всё ещё непонятно
❎Не занимаюсь хобби
❎Не играла на гитаре
❎Не наладила режим

Приветик!
Субботнее моё утро началось в 5.30 утра - встала готовить родителям слойки с яблоками) Очень вкусные, как сказали, ну в слоёное тесто что ни заверни - всё вкусно будет😃
Пока папа отдыхал, с мамой сходили за мелкими покупками. В магаз завезли мои любимые "Здоровые перекусы"😍 Правда, заразы, раньше они там стоили по 17 р., потом пропали из продажи, а теперь - по 27,5(
Дальше последовало вопиющее безобразие с мультиваркой, про которое я рассказывала уже) Решила её опробовать, сунула тушиться куриный окорочок. Ну...получилось вкусно, но с таким же успехом я и на газу на пару делаю) Но полистала книжку с рецептами, там можно много интересного приготовить. Хочу попробовать сделать в ней суп (ведь одна из моих целей - ввести в свой рацион горячие супы, а с ними не люблю возиться). И обязательно йогурт, комменты девчонок меня заставили облизываться прямо😋
Родители мне привезли мою котейку, теперь у меня на кровати развалилось пушистое чудо. Будет теперь будить меня по утрам, а то от улиток не дождёшься)
Ноги и пресс после вчерашней Lower body очень болят. Из-за этого не делала полноценную зарядку, а немного походила по программе ⁣"Быстрая ходьба с Лесли". Завтра с парнем собирались на каток, но даже не знаю, потяну ли я катание.
🍇Питание🍇
Калории сегодня не считала, ела отвратительно.

🌶Яичница из 2х яиц с адыгейским сыром, горстка грецких орехов
🌶2 батончика-мюсли "Здоровый перекус"
🌶Горстка грецких орехов
🌶Яблоко
🌶Яблоко
🌶Тушёный куриный окорочок
🌶Тушёный куриный окорочок
💧2,4 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Быстрая ходьба с Лесли (1 миля) - 10 мин

🐇Уход🐇
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🍀Английский

📕Оценка за день - 2.

Девчонки, я в шоке! Утром приезжали родители в гости, посидели и попросили меня с ними сходить в магаз выбрать мультиварку для знакомых. Я в них не особо шарю, но всё-таки готовить люблю и могу что-то прокомментировать.
Выбрали хорошую вроде, я даже по доброте душевной отдала на неё скидочный купон в 25%, так хотелось людей порадовать.
Сели в машину, выезжаем с парковки, и тут мне мама говорит: "Рит, ты только не ругайся, но на самом деле мы её тебе в подарок купили". И я тут в ступоре. Себе бы никогда не купила, не вижу в ней смысла. Поругалась на них, что они мне дорогие подарки дарят. Теперь вот я хозяйка мульты и не знаю, что мне с ней делать :/

Привет, девы!
Сегодня был туповатый день во всём, как от питания, так и от самого течения событий. Не день, а один большой facepalm. Ну, пятница 13 же, чему удивляться.
Собиралась сегодня на очередное собеседование, а перед ним хотела заехать в универ, там намечалось собрание с руководителем практики на полчаса раньше моего собеседования. Но ночью в городе выпало так много снега, что мы прочно встали в пробке, поэтому было решено в универ не заезжать. Меня ещё в маршрутке дико укачало(
Собеседование было очень странным. Мне задавали тупые вопросы (часть на английском), а я втирала им дичь. "Как Вы оцениваете последний саммит Восточного Партнёрства?", "Какова, на Ваш взгляд, национальная идея немецкого народа, и чем она отличается от российской?", "В какой стране Вы хотели бы жить?" и так до бесконечности. И это я пыталась устроиться администратором на ресепшен в отель. Короче, я в смешанных чувствах, тогда мне казалось, что я держалась и отвечала просто охренительно, но сейчас я чё-т вспоминаю и фэйспалмлю😬
После пошла в универ, узнать у одногруппницы, что же было на собрании по практике. Я на меня с недоумением смотрела, а потом осторожно говорит: "Оно же вчера было". Оно действительно было вчера, а не сегодня, я перепутала даты😬
Жутко захотелось мне сладкого, купила пироженку и, о чудо, все симптомы укачивания как рукой сняло. На пути до дома, естественно, опять постояла в пробке, стала в маршрутке невольной свидетельницей телефонного разговора, в котором девушка обвиняла своего парня, что он на что-то копит денег, а ей не может "хотя бы 500 р просто без повода кинуть". И вообще, ей есть нечего. Ну и что, что она не просила его прямо дать денег, мог бы сам догадаться. И вообще в магазине косметики скидки были, вот у неё деньги и закончились)
Вечером пошла на Lower body. Думала взять потяжелее бодибар, я ж опытная ужо. Решила пожалеть себя, всё-таки, первая такая треня после перерыва, взяла привычный вес...И как же права была! Инструктор полностью поменяла программу приседов, я там чуть не сдохла. Домой шла, как после попойки, боюсь, завтра с кровати не встану😂
А завтра надо рано вставать. Ко мне приедут родители, к их приезду испеку слойки с яблоком🍏 Родители привезут мою котю. Теперь, если вдруг начнётся ёлкопад, я действительно найду, на кого свалить!
🍠Питание🍠
🍇Овсянка с ежемалиной, хлебцы, кусок халвы
🍇Пирожное "Наполеон"
🍇Омлет из 2х яиц с кальмаром, йогурт 2,5%, хлебцы
🍇Кальмар, хлебцы, грецкие орехи
🍇Обезжиренный творог, ежемалина, сахзам, хлебцы
Итог: 1539 ккал
💧1,8 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зарядка
🏌Орбитрек 9 мин
🏌Lower body - 55 мин

🐇Уход🐇
❄Скраб для тела

📕Оценка за день - 3.

Приветик!
Моё утро началось с зарядки и телефонного разговора с мамой, который перерос в небольшую ссору. Отличное начало дня?
Позавтракала овсяночкой с изюмом, уже правда давно не ела её, прям вкуснятина. Решив дома зря не грустить, потопала в спортзал. Все орбитреки и беговые дорожки были заняты, правда, недолго. И вот, пока я занималась на эллипсе, немного смотрела по сторонам, и увидела мужчину в инвалидной коляске, который подъезжал к тренажёрам и подтягивался на руках, тягал гантели...И я тут подумала: раз человек в таком положении не сдаётся, а занимается, несмотря ни на что, то мне, лошадке молодой и здоровой, вообще грех ныть и расклеиваться!
После спортзала забежала домой, покушала, в душ и поехала в универ в бухгалтерию. Я уже как-то рассказывала тут, какие грымзы там работают (хотя иногда мне кажется, что многие бухгалтерши сделаны как под копирку). Одна мне сказала, что справка моя будет готова не раньше, чем через 2 недели, т.к. ей надо делать годовой отчёт, а сама сидела в игрушку играла, когда я зашла? Но уже прогресс, хоть заявление моё взяли, спасибо единственной адекватной женщине там.
Потом я пошла пешком забирать свой приз: недавно ВК выиграла футболку за репост) Мне её долго не хотели отдавать, а сегодня вот забрала) Футболка, кстати, на мне смотрится так себе, но за бесплатно очень даже пойдёт? И вот тут обнаружила самое интересное: у меня не было налички на автобус? Зашла в ближайший магаз с банкоматом, а потом чё-то подумала и купила там себе мороженых кальмаров по акции? Недавно их ела в салате, а вот в неразделанном виде в последний раз видела лет 10-12 назад. Сварила, очень вкусно?
Сегодня вообще как-то мало для себя наела калорий, но аппетита нет особо. Сейчас, вдохновившись постом ⁣Chubby_bunny про диплом, хочу сесть за диссер) До тормоза только сейчас дошло, что теперь, когда есть вай-фай, не обязательно корячиться на стуле перед ноутом, а можно сидеть и печатать в удобной кроватке?
?Питание?
?Овсяная каша с изюмом и низкоуглеводным сиропом
?Яичница с фасолью и кусочком курочки,хлебцы, изюм
?Хлебцы, йогурт 2,5 с сахзамом
?Варёный кальмар, фасоль, йогурт 2,5 %
?Творог 9% с сахзамом, клетчаткой, семенами льна и шоколадным протеином, хлебцы
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1170 ккал
?1,8 л

?Физическая активность?
?Утреннее кардио
?Орбитрек 40 минут

?Уход?
❄Очищающая маска для лица
❄Скраб для губ

?Саморазвитие?
?Чтение "⁣Berliner Pokalfieber"

?Оценка за день: 5

Привет, девочки!
Меня сегодня весь день жутко тянет на сладкое. Естественно, шоко и пироженки не ем, спасаюсь мёдом и сахзамом. Но вообще весь день нет настроения. По вакансиям ничего нормального нет, да ещё у меня потрескались уголки губ, что, сами понимаете, не особо приятно.
Сходила в магаз, купила, наконец, овсянку - так соскучилась по ней! Вечером в гости приходил парень, испекла нам на ужин творожную запеканку с изюмом. А потом, когда мы на диване валялись, произошло событие, от которого меня до сих пор трясёт немного. У меня на комоде стоит небольшая искусственная ёлка, и вот она ни с того ни с сего упала! Я при парне не показала, что мне страшно, но, думаю, если бы я одна была, то от страха бы встать не смогла бы. Просто не понимаю, она вроде крепко и стабильно стоит, почему она упала? Боюсь ложиться спать...?
?Питание?
?Чернослив
?Гречка, курогрудка на пару, сыр
?Яичница из 2х яиц, курогрудка на пару
?Грецкие орехи, хлебцы с мёдом
?Творожная запеканка с изюмом
Итог: 1569 ккал

?Физическая активность?
⁣?⁣⁣⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 20 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 15 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

?Уход?
❄Антицеллюлитный массаж
❄Эпиляция

?Саморазвитие?
?Английский

?Оценка за день : 3