Привет, девочки!
Я сегодня с самого утра какая-то убитая. Застряла в пробках, опоздала на 10 минут на работу( Никто не ругал, но самой неприятно. Познакомилась с новой напарницей, много чего переделала. Но вообще смена была спокойная и даже скучная, народу было мало, что не могло не радовать) Правда, к нам сегодня приходил стажироваться ещё один парниша. Ну, ничего такой, смазливенький, правда, мне показался слишком самоуверенным.
Приползла домой, кое-как после ужина сделала основную круговую, а вот отжиманий осилила только 90 штук( Хотела завтра на зумбу, а её отменили. Непруха( Поэтому утром сделаю круговую, потом съезжу на курсы русского языка, а оттуда пешком на работу. Работаю завтра в ночь, поэтому задание на воскресенье выложу где-то в обед.
А ещё новость: у нас в городе все школы закрывают на карантин. Вот и закончилась моя практика:(
🍇Питание🍇
🍈Гречневая каша, индейка в рукаве, зелёный горошек, хлебцы
🍈Злаковый батончик
🍈Гречка, свинина в сметане с луком
🍈2 злаковых батончика
🍈Обезжиренный творог с йогуртом, 2 яблока

🏋Физическая активность🏋
🏌"Умри, но сделай" - круга
🏌90 сисеполов

🐇Уход🐇
❄Скраб для тела

‼Задание на марафон‼
⁣Третий день конкурса
🍉"Умри, но сделай"

6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка

🍉Специальное задание
Стульчик у стены. 6 кругов 40сек стоять, 20сек отдых.
⁣https://www.youtube.com/watch?v=Io6orju5pYo

Привет всем!
Все мои наполеоновские планы на день разбились о суровую реальность😁 Проснулась на час позже запланированного, искупалась, позавтракала, погорижопила 😄 и поехала делать медкнижку. На улице утром ужаснейший холод( Приехала в медцентр, а там меня направили в другой. Пока ждала автобус околела. Приехала во второй центр, а там перерыв. Но хотя бы в помещении можно посидеть, а не на морозе. Пришлось немного подождать, а потом проходить санминимум, но оно того стоило: уже через пару часов я была с книжкой! Осталось теперь только анализы сдать и врачей обойти.
В школу уже не успевала, за покупками тоже решила не ехать, ну нафиг по такому морозу. Села в какой-то незнакомый автобус, с большим крюком доехала до своей остановки, по дороге домой заглянула за злаковыми батончиками, в книжный и в Окей. Недалеко от Окея увидела человека упавшего, помогла подняться. Дедушка старенький с бадиком поскользнулся и упал лицом в снег прямо, встать сам не мог, а парни здоровые мимо проходили и похер им. Дедуля меня так благодарил долго и искренне, что мне даже стыдно стало почему-то.
Купила сегодня вместо курицы ножки индейки, почти всё парень слопал. Я ужинать особо не хотела, так, погрызла яблочки, а остатки индейки завтра на завтрак съем. Весь день работаю, а вечером меня будет ждать тренечка и сисеполы😃
Вес мой сегодня, кстати, 53,6 кг. Бумажку с параметрами уже куда-то засунула, но обязательно найду и допишу) Расстроилась немного, что некоторые девочки записались в марафон и пропали из дневов:(
🌶Питание🌶
🍉Бурый рис, курица на пару, хлебцы с йогуртом
🍉Курица на пару, зелёный горошек, хлебцы с йогуртом
🍉2 яблока
🍉2 яблока
💧ок. 1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Умри, но сделай - 4 круга
🏌700 горижопов

🐇Уход🐇
❄Очищающая маска для лица
❄Скраб для губ

‼Задание на марафон‼
Итак, девочки, надеюсь, вы в порядке после первого дня) Тренировка на завтра та же, изменилось лишь спецзадание) Удачи💪
⁣Второй день конкурса

🍉"Умри, но сделай"
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов

10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка

🍉Специальное задание на сегодня - 200 сисеполов, они же отжимания.

Всем привет!
Как уже рассказывала, ночевала я на работе и завтракала там же. Юля, моя напарница, принесла из столовки шикарный набор еды: суп (я была такая голодная, что не поняла, что за суп, вроде борщ нежирный) и 2 картофелины с зеленью и небольшой куриной ножкой. Была ещё булочка, но я её не ела. Было дело в 3 ночи)
Смену доработали нормально, в 6 я сменилась, вышла с работы и пожалела😬 Очень холодно, жуть просто. Хорошо, что маршрутки уже в это время очень хорошо ходят. Правда, в маршрутке меня ждал сюрприз: замерзший и скользкий пол. Первый раз вижу, чтобы в машине был гололёд😄
Кое-как добежала с остановки до дома, сразу рухнула спать в обнимку с кошкой. Во сне заселяла и выселяла гостей😂 Где-то через час разбудил коллега звонком, но я снова вырубилась и до 12 ничего не слышала: ни звуков ремонта соседей, ни звонка будильника.
В остальном день был ленивым и обычным. Вечером сбегала в ларёк за творожным рулетом, в гости пришла Алёна, посидели с ней и попили чайку. Алёна тоже утроилась на новое место работы и завтра переезжает в другой район города.
Завтра собиралась на практику, но сначала поеду делать медкнижку, а там уж как успею. Возможно, вместо практики пойду за покупочками 😂
А вообще мне нравится атмосфера у нас в отеле. Я, несмотря на непонятки и сложности, думаю о нём с теплотой. Надеюсь, что всё буде хорошо и меня там оставят.
🌶Питание🌶
🍠Суп, варёный картофель, куриный окорочок
🍠Яичница из 2х яиц с куриным фаршем, йогурт с семенами льна
🍠Кофе с молоком - 2 кружки; просто молоко
🍠Рулет с творожным кремом, зелёный чай
💧1-1,2 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Упражнения с гантелями 2 кг

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

‼Задание на марафон‼
Девочки-участницы, пишу задание на завтра (9.02). Эту же круговую, к слову, мы выполняем первые 5 дней конкурса. Тренировка сложная, я уже проходила это и знаю. Но я вас очень прошу, не сдавайтесь. Сделайте хотя бы 2-3 круга, если уж совсем невмоготу , но не бросайте после первого дня. Результат обязательно будет!
🌸Список участниц марафона🌸
1. Ritalisa http://40kg.me/34/
2. ⁣Наталья631 ⁣http://40kg.me/10008/
3. ⁣Тихая ⁣http://40kg.me/48268/
4. ⁣ЛюсЁчек ⁣http://40kg.me/41809/
5. ⁣Улитка Мартин ⁣http://40kg.me/2560/ - ?
6. ⁣bigbadfat ⁣http://40kg.me/26293/
7. ⁣Delovaya Kolbasa ⁣http://40kg.me/28748/
8. Мелиска ⁣http://40kg.me/19296/
9. ⁣⁣Viktoria8321 http://40kg.me/48832/
10. ⁣Я сильная http://40kg.me/48487/ (выполняет облегчённый круг упражнений)
11. ⁣Stasya_Vyaz ⁣http://40kg.me/48980/

Названия упражнений оставляю, как в оригинале. Горижопы - приседания; сисеполы - отжимания.
⁣Первый день конкурса
🍉"Умри, но сделай"
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов
10 сисеполов
20 гиперэкстензий
5 берпи
25 ситапов
1 мин. планка

То есть, делаем все эти упражнения подряд без передышки, потом отдыхаем минуту, потом снова круг и так 4 раза.

🍉Специальное задание на 9.02 - 700 горижопов. Не сразу, а в течение дня!

‼Техника выполнения упражнений

Помимо того плейлиста, который я кидала до этого, скидываю ещё видео завтрашних упражнений по отдельности.
Горижопы - ⁣https://www.youtube.com/watch?v=Bbin9u8xsbw
Сисеполы - ⁣https://www.youtube.com/watch?v=MIbazWsrqXM
Гиперэкстензия - ⁣https://www.youtube.com/watch?v=CzJlJHA8V78&index=15&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
Бёрпи - ⁣https://www.youtube.com/watch?v=CSDWJR2CrH8&index=10&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
Ситапы - ⁣https://www.youtube.com/watch?v=XT5vvxigt7Q&index=11&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
Планка - ⁣https://www.youtube.com/watch?v=HQmjozwF1Bs&index=13&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1

Всем привет! Девчонки-участницы, не забывайте, что завтра мы начинаем наш спортивный марафон на месяц) ⁣⁣http://40kg.me/34/79746/ Вечером выложу задание на завтра.
Работала вчера-сегодня в ночь. Смена была ужасная. Нет, в целом, всё было относительно спокойно, но заселяли сегодня знаменитого артиста одного, так он нам все мозги вынес, то номер ему не нравится, переселите, но он передумал, переселите обратно. 3 или 4 раза передумывал😥
А ещё я вчера прямо почувствовала небольшую зависть к тем, кто живёт у нас в номерах. Ну правда классно там, особенно в люксах. Даже захотелось себе дома комнату так же обустроить, но, думаю, такой "уютный минимализм" на постоянной основе быстро наскучит. Но пару денёчков я бы пожила у нас в номере)
Завтрак сегодняшнего дня для меня наступил в 3 часа ночи, поэтому о нём я напишу в отчёте за сегодня)
🍇Питание🍇
🍈Овсянка на воде+молоке с сахзамом и облепихой, йогурт с семенами сьна
🍈Кофе с молоком, злаковый батончик
🍈Яичница с куриным фаршем, кофе с молоком
🍈Злаковый батончик
🍈Злаковый батончик
"Супер питание", блин(

🐇Уход🐇
❄Скраб для тела
❄Скраб для ног
❄Грязевая маска для лица

🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский (совсем чуть-чуть)
✂Вязание крючком

Всем привет! Напоминаю, у нас идёт набор в спортивный марафон, ⁣http://40kg.me/34/79746/ !
Сегодня работала до 2х ночи, поэтому и утро у меня началось не так рано, как обычно. На работе нет доступа в mail-почту, в Дневники, но зато ВК открыт😃Но там я не сижу( Поэтому отчёт за вчера.
Сложилось впечатления, что я вчера только и делала, что ела. Хотя, не особо много по калориям должно быть, в пределах нормы. Перед работой заехала в универ, забрала направление на практику, научницу свою так и не нашла, естественно. Уже на работе получила приятную смс-ку - з/п с подработки. Мелочь, а приятно.
Ночью, пока ждала такси до дома, проезжавшие мимо лица кавказской национальности упорно звали к себе в машинку🙈
Были планы сегодня пойти делать медкнижку, а потом по магазам, но сейчас так лень что-то) Сижу в кроватке с ноутом и жду, когда остынет овсянка с облепихой. Надеюсь, будет вкусно, потому что облепиха - своеобразная ягода.
🍇Питание🍇(06.02)
🍉Пшённая каша, куриный фарш, йогурт
🍉Злаковый батончик
🍉Яичница из 2х яиц
🍉Злаковый батончик
🍉Суп (с курицей), плов (из баранины, но был совсем нежирный, да и было его всего пару столовых ложек😉), половина батончика
🍉Половина батончика
💧ок.1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Упражнения с гантелями по 2кг

🐇Уход🐇
❄Маска с глиной для лица

🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский
🇺🇦Ух-радiо

🌸Список участниц марафона🌸
1. Ritalisa http://40kg.me/34/
2. ⁣Наталья631 ⁣http://40kg.me/10008/
3. ⁣Тихая ⁣http://40kg.me/48268/
4. ⁣ЛюсЁчек ⁣http://40kg.me/41809/
5. ⁣Улитка Мартин ⁣http://40kg.me/2560/
6. ⁣bigbadfat ⁣http://40kg.me/26293/
7. ⁣Delovaya Kolbasa ⁣http://40kg.me/28748/
8. Мелиска ⁣http://40kg.me/19296/
9. ⁣⁣Viktoria8321 http://40kg.me/48832/
10. ⁣Я сильная http://40kg.me/48487/ (выполняет облегчённый круг упражнений)
11. ⁣Stasya_Vyaz ⁣http://40kg.me/48980/

Девочки, доброе утро! Решила я тут снова начать выполнять упражнения из "Бешеной сушки", и возникла идея: a почему бы не провести спортивный марафон? Хочет кто-то поучаствовать?
Идея честно стырена из этой группы ⁣https://vk.com/diary40kilogram , а там, в свою очередь - из БС.
Суть в чём? Каждый день мы выполняем спортивное задание. Спортивное задание - это круговая тренировка, состоящая из не особо сложных упражнений, но при повторении несколько раз подряд они кажутся безумно сложными, но зато дают очень хороший эффект. Плюс почти каждый день даётся спецзадание (например, 700 приседаний за весь день).
Примеры упражнений:
🏋Скалолазы ⁣https://www.youtube.com/watch?v=lTW_5MFW-R8&index=9&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
🏋Ситапы ⁣https://www.youtube.com/watch?v=XT5vvxigt7Q&index=11&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1

🏋Горижопы (приседания) ⁣https://www.youtube.com/watch?v=_1r5vfQe7fE&index=12&list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1

и другие, технику выполнения можно посмотреть в этом плейлисте ⁣https://www.youtube.com/playlist?list=PLKWIVr7j7e-CJ0JOISWSwUO0n1h1gPnj1
‼Правила‼

🏵Ежедневные отчёты по выполнению заданий (сделали/нет, сколько кругов осилили, выполнили спецзадание)

🏵Упражнения наши необходимо выполнять ежедневно, но разрешены 3 пропуска за весь марафон (будут также дни, свободные от упражнений, они за пропуски, естественно, не считаются)

🏵Любой другой спорт добавлять можно, но см. предыдущий пункт

🏵Питание на ваше усмотрение, но, желательно, от 800 ккал

🏵В конце недели проводится проверка, если наши упражнения не выполнялись или набралось больше 3 пропусков за всё время - участница выбывает

🏵Желательно сделать фото "До" и замеры, чтобы оценить результаты (это всё делаем для себя и по желанию)

🏵Марафон длится месяц, начать планирую в четверг 9 февраля



ну что, кто-то хочет поучаствовать? Я-то и одна, конечно, буду их выполнять, но вместе веселей😏

Всем привет! Как быстро пролетели выходные, я даже и не заметила(
Никак сегодня не могла нормально уснуть, потому что кошка, выспавшаяся днём, ночью устроила беготню по квартире и по мне заодно😬 Проснулась рано, решила больше не ложиться. Думала съездить в ТЦ, посмотреть себе шмотки какие-нибудь, а потом решила остаться дома и посвятить день себе) Скайпилась с родителями, долго рассказывала им про работу и описывала, чё-как. Повязала немного, сделала масляную масочку для волос, позанималась англом и всё такое по мелочам. Думала много про языки. Очень хочу хорошо выучить шведский (база есть, могу немного писать и понимаю написанные тексты, но разговаривать никак) или финский (базы уже давно нет, но есть те, с кем можно практиковать по скайпу, например). Или разумнее всё же будет плотнее заняться немецким как вторым. А то вроде и словарный запас для моего уровня неплохой, и грамматику помню, и в Германии жила, а бегло разговаривать не могу. Душа лежит к обоим вариантам, но разум подталкивает ко второму.
Вечером пыталась дозвониться научнице, так она снова не берёт трубку и игнорит. Как уже это бесит, у меня просто слов нет. Завтра перед работой я заеду в универ по своим делам, надеюсь её там увидеть. Если не увижу, то просто забью на диссер и на всё, задрала меня уже вся эта ситуация.
По питанию: сегодня полдня была вчерашняя греча, наелась ей на год вперёд😃Ну ладно, кого я обманываю, не на год, всего на пару денёчков💕
🌶Питание🌶
🍌Гречка по-купечески с куриным фаршем
🍌Банан
🍌Гречка по-купечески с куриным фаршем
🍌Йогурт
🍌Яичница из 2х яиц, кофе с молоком 3,2%
🍌Творог 9% с клетчаткой, сахзамом, шоколадным протом и семенами льна, молоко
💧ок. 1,5 л

🐇Уход🐇
❄Маска для волос с кокосовым маслом
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук
❄Скраб для губ

🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский
✂Вязание крючком

❄Мой январь❄
С небольшим опозданием я подвожу итоги за почти прошедший месяц, чтобы понять, где я накосячила и что нужно исправить.
⁣🍇Питание🍇
✅Питание на 1400-1600 ккал - иногда недобирала, но в целом с питанием не всё так плохо
⁣✅Добавить супчики в рацион
⁣✅Следить за водой! Минимум 1,5 литра в день

⁣🍇Спорт🍇

🔄Делать утром вместо зарядки небольшую кардио тренировку 3 раза в неделю - не всегда удавалось, но иногда делала
✅Фитнес 3 раза в неделю - в целом, получалось
✅3 раза в неделю небольшие силовые дома

⁣🍇Дом🍇

❎Убираться каждый день в зонах (Флай леди)
✅Каждый день - 15 минут общего наведения порядка
✅Пылесос,мытьё полов - 2 раза в неделю
🔄Без сожаления выбрасывать ненужные или сломанные вещи - выбрасывала, но с сожалением😃
❎Ежедневно вести отчёт о тратах/доходах, придерживаться правила⁣ 50/30/20 - отчёт веду, но правило провалила полностью(

⁣🍇Учёба🍇
🔄Не пропускать занятия - каникулы у меня😃
✅Минимум 1 раз в неделю заниматься диссертацией

🍇Уход🍇
✅Ежедневный уход по списку
🔄Массаж 3 раза в неделю
✅Курсами пить витаминки, рыбий жир

🍇Саморазвитие🍇
✅Английский каждый день
🔄Решать по 1 варианту САЕ-СРЕ в день
🔄Немецкий - минимум 3 текста для чтения в неделю+универ
❎Новости ВВС или других каналов - каждый день
🔄Читать каждый день хоть по сколько-нибудь - почти каждый день
✅Найти работу
❎Играть на гитаре минимум 4 раза в неделю
❎Дать себе свободу и позволить писать стихи/песни
✅3 раза в неделю уделять хобби - вязание, вышивка и т.д.
❎Заняться изучением копирайтинга - я так думаю, что в связи с некоторыми событиями я заменю копирайтинг на гостиничное дело или что-то в этом роде
✅Совершенствовать украинский и белорусский - слушать радио, музыку, смотреть фильмы и читать

🍇Дисциплина🍇
❎Вставать в 7.00 (кроме дней, когда мне рано в универ)
❎Ложиться не позднее 0.00
❎Компьютер не по работе - максимум 2 часа в день


Выводы:

Всё плохо с режимом, а сейчас с работой он изменится полностью. Но постараюсь хотя бы просто ориентироваться на эти рамки в свободные дни.
Не играла на гитаре и вообще не писала ничего. А после того, как парень услышал моё творчество, желание пропало совсем( Надо исправляться.

Приветик, девчонки!
Субботнее утро, несмотря на ранний подъём, порадовало неплохим отвесом. Видимо, всё-таки привесы мои были связаны с КД по большей части.
Странно, но сегодня я впервые за 21 год жизни попробовала кофе с молоком. Кофе никогда раньше не любила, да и сейчас не кофеман, но для пробуждения решила выпить с батончиком и добавить немного молока. Очень вкусно! Хотя, кому я рассказываю, вы-то наверняка пробовали)
Утром всё-таки поделала англ, но не весь успела, пару бумажек осталось. Пошла так на курсы, а там меня ждал сюрприз. Оказывается, Юля, с которой я вчера половину смены работала, тоже туда со мной ходит. А я-то думала вчера, что где-то её видела, но не смогла вспомнить. Попрактиковали там спикинг, потом я пошла на зумбу. Танцевали под новую музыку, чё-то вообще путаниц, но весело.
На обратной дороге зашла в магазы за батончиками и другими вкусняхами. Отпраздновала начало работы вкуснейшим пирожным. Дома подремала часок, а соседи весь этот час на повторе ставили мне медлячок, чтобы я заплакала😃
Потом чуть прибралась и принялась за готовку: должен был парень приехать в гости. Сделала гречку, испекла постный шоколадный манник с бананом и сделала домашний сыр и молока. Неплохой такой, кстати, вышел, на адыгейский очень похож. А парень мне привёз кровянку, тоже её впервые попробовала. Прямо день гастрономичесих открытий) Парень после стоматолога приехал, много есть не стал, теперь у меня запас гречки на завтрак на несколько дней!
Я так и не подвела итоге января, хотя собиралась ещё в середине недели. Видимо, придётся завтра (вернее, уже сегодня).
Всем сладких снов)
🍇Питание🍇
🍉Кофе с сахзамом и молоком 3,2 %, злаковый батончик
🍉Пшённая каша с куриным фаршем, молоко 3,2 %
🍉Уха, пирожное "Медовица"
🍉Банан
🍉Несколько кусочков кровянки, несколько кусочков домашнего панира
Итог: ок. 1400 кал
💧1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Зумба - 55 мин

Привет! Всех с пятницей!💃
С рабочими буднями мои дни одновременно очень насыщенные и очень скучные. Рассказать даже особо нечего. Сегодня снова работала весь день, наверное, задолбала бедных коллег с расспросами и приставаниями. Но зато с утра выселила много людей сама💪 Опять пронесла батончики мимо охраны, правда, их и есть особо некогда😃 Завтра выходной, но утром курсы английского, а потом по плану зумба. Я ещё не доделала весь англ на завтра, и передо мной дилемма: поделать сейчас или лечь спать,а доделать утром. И на спорт надо сходить, но я боюсь, что завтра ноги всё ещё будут гудеть. В общем, планы мои все пошли не так)
Завтра почитаю ваши дневнички, красотки❤
🌶Питание🌶
🍊Бурый рис, куриный фарш, мексиканская смесь
🍊Злаковый батончик
🍊Спагетти, гуляш
🍊Злаковый батончик
🍊Обезжиренный творог с йогуртом. Подумываю ещё йогурта попозже бахнуть, если спать не лягу.

Доброго вечера!
Весь день была на ногах, работала первую смену) В целом мне всё понравилось, я узнала много нового, даже голова распухает) Но я ощущаю себя такой тупой...Кажется, я никогда не освою все эти проги, не пойму до конца ничего и т.д. Ноги и голова гудят, но зато я видела сканы паспортов некоторых наших звёзд😄 Умудрилась протащить мимо охраны 2 злаковых батончика😏 А ещё хорошая новость: нас бесплатно кормят обедами.
Жаль только, что теперь я полностью выбиваюсь из своего распорядка недели, написанного в прошлом месяце.
🍇Питание🍇
🍉Гречка, курица на пару, мексиканская смесь на пару, хлебцы
🍉Злаковый батончик
🍉Рис, зелёный горошек, кусок рыбы (даже не пойму, как описать. Похоже на тефтели, тоже томатный соус с морковкой и другими овощами, но только цельный кусочек рыбы)
🍉Злаковый батончик
🍉Молоко 3,2%, обезжиренный творог с йогуртом

Привет, стройняшки!
Вчера валилась с ног с непривычки после половины смены даже. Утром снова рано встала, тут меня ждал сюрприз: кд пришли. С огромной задержкой, но пришли. Надеюсь, скоро все отёки уйдут окончательно.
Съездила на практику в школу, по дороге накупила злаковых батончиков на завтра. Вела 3 урока💪 В очередной раз поражаюсь тупости и лени некоторых индивидов, не буду много ныть по этому поводу, приведу лишь один пример (лично не увидела бы - не поверила бы). Парниша в 9(!) классе пишет своё отчество как "Неколаевичь". Очень прикольно было вести у 6 класса, они ещё полны энтузиазма, с ними интересно, у нас прям взаимная симпатия образовалась.
Снова моя руководительница сунула мне молоко и бананчик🍌🍶 После школу я заехала в универ в бухгалтерию, наконец-то готова моя квитанция. Правда, за 3 недели мне так и не поставили печать на неё, но это минутное дело.
Домой приехала вся уставшая какая-то. Напекла пирожков парню, погладила вещи, ну и с парнем потом повалялись-поболтали.Завтра работаю полную смену, с утра. Ух, надеюсь, что выдержу. Сейчас чуть позанимаюсь англом и спать.
По питанию снова вышел недобор(
🌶Питание🌶
🍉Пшённая каша, куриный фарш, мексиканская смесь на пару
🍉Злаковый батончик
🍉Банан
🍉Уха, хлебцы, молоко 3,2 %
🍉Обезжиренный творог с йогуртом и семенами льна
Итог: 1332 ккал

Всем привет!
Сегодня я, как и ожидалось, весь день была не дома и не могла нормально поесть. Из-за этого у меня сегодня недобор калорий и отменилась зумба. Но зато случилось кое-что поважнее: меня позвали на испытательный срок!
Я недавно рассказывала вам про отель, куда ходила на собеседования и куда не попала. В пятницу они позвонили мне и сказали, что должность снова вакантна и они приглашают на неё меня. Сегодня утром ездила на собеседование с директором холдинга. Если честно, мне он показался не особо приятным человеком, тяжёлым каким-то. Но как-то пофиг, главное, что он одобрил мою кандидатуру! Сразу после собеседования позвонила в отель, сообщила им о результатах и, чтобы времени зря не терять, сразу поехала на стажировку. 6 часов изучала там типы номеров и услуги, мне устроили экскурсию, а потом я пыталась разобраться в программе, на которой строится вся система. За почти 10 часов, пока меня не было дома, я съела только 2 злаковых батончика. В отеле мне предлагали торт, но я выбрала из двух зол чуть меньшее. Зато дома и пообедала, и поужинала.
В четверг будет полная смена, 12 часов. Но знаете, что самое обидно? Что стоило мне прийти туда работать, как там сегодня вышел дебильный приказ, запрещающий приносить свою еду, кроме чая и кофе. Типа, есть только в кафе-ресторанах холдинга. Ну что за тупизм?😬
Дома я повязала, погладила вещи, сейчас буду пылесосить и мыть полы. И готовиться к завтрашней практике в школе! Завтра подведу итоги месяца, предварительно я скажу, что частью планов я недовольна, но в целом не всё так плохо.
Всем отвесов!
🍉Питание🍉
🍇Гречка, курогрудка на пару, мексиканская смесь на пару
🍇Злаковый батончик
🍇Злаковый батончик
🍇Уха, кусочек курогрудки
🍇Обезжиренный творог с йогуртом и сахзамом
Итог: 1257 ккал
💧1,5 л

🐇Уход🐇
❄Грязевая маска для лица
❄Скраб для ног
❄Скраб для тела
❄Скраб для губ

Всем привет! Картинка про меня)
Утром я была всё ещё расстроена из-за вчерашнего разговора с парнем. Удалила эти свои злополучные видео, а сейчас уже под вечер ситуация кажется смешной и глупой) Люблю я принять всё близко к сердцу и накрутить себя.
Съездила в библиотеку в универ - там холодно, жуть. Сидела там около часа с ноутом и литературой. Была за это время единственным посетителем. Впрочем, неудивительно: кто ходит в библиотеку на каникулах, тот я) В универе купила небольшой стаканчик горячего шоколада (увы, с сахаром по умолчанию) чтобы согреться. Потом долго колебалась, идти в магаз одежды или нет. Денег не хотелось много тратить, но решила развеяться и хотя бы просто поглазеть и померить. Очень понравилась одна рубашка, но моя вечная проблема, что рубашки мне нормально в груди сидят, а ниже прям оверсайз какой-то начинается. Очень сложно подобрать рубашку прям точно по фигуре. Её не купила, но, думаю, что на следующей неделе можно снова за ней вернуться, если не купят. Д-девушки😃 Зато прикупила футболку по дешёвке, футболок много не бывает)
Дома в мульте меня ждала уха. Ну, как уха...От рыбы там были только хвост и голова 1 маленькой щучки, всё остальное - овощи и крупа) Да и ещё я многовато воды, кажется, налила: уха убежала немного. Но вкусно вышло и некалорийно) Позанималась англом, почитала, постирала...Обычный день, в общем)
Завтра мне надо рано встать и ехать в другой район города утром, поэтому надо лечь пораньше и выспаться. Не будет возможности взять с собой еду, и не знаю, сколько там пробуду, поэтому, возможно, буду есть что-то быстрое, но это в крайнем случае. Постараюсь терпеть до дома или найти здоровую альтернативу.
🍇Питание🍇
🍈Пшённая каша, курогрудка на пару, мексиканская смесь на пару, хлебцы
🍈Горячий шоколад (180 мл)
🍈Уха, хлебцы (2 тарелки с интервалом в пару часов)
🍈Творог 9% с клетчаткой, сахзамом, семенами льна и шоколадным протом
🍈Творог 0,5%, йогурт
💧1,5 л

🏋Физическая активность🏋
🏌Упражнения с гантелями (2 кг)

🐇Уход🐇
❄Маска для лица с глиной
❄Массаж

🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский
📋Написание диссертации
📒⁣С. Кінг - "Ловець снів"


📕Оценка за день - 5

Привет, девочки!
Вчера рано легла спать, так ужасно болела голова, плюс накануне не выспалась. И вот снова закон подлости: легла рано, а уснуть не смогла. Больше часа крутилась с одного бока на другой, и только придремала, как припёрлись соседи снизу, пьяные в стельку, и начали выяснять отношения. Время - десять минут второго ночи. Уродцы(
Но утром я проснулась в прекрасном настроении, как ни странно. Приготовила завтрак, искупалась...Даже думала сходить на треню, вышла из дома, прошла 1 остановку пешком и передумала😃 Вместо этого заглянула в магазин пряжи и зашла за продуктами. Купила себе новые перчатки. Не такие прикольные, как мои потерянные немецкие, но зато гораздо более тёплые.
На каток сегодня тоже не захотела идти, парень без меня катался. Я же повязала, почитала дома, прибралась к его приезду. Мы решили приготовить творожный рулет с бананом. Получилось, в целом, вкусно. Ну а что, творог и банан - по-моему, хорошее сочетание.
Вообще под вечер мне немного взгрустнулось, а ещё парень подлил масло в огонь. Я иногда, когда разбираю песню на гитаре или пишу свою, записываю себя на вебку, чтобы потом переслушать и понять, что убрать, а что добавить. Иногда тупо мелодия приход в голову со словами и я записываю, чтобы не забыть. Я жутко стеснительная, никому и никогда своих песен не показываю, а парень и вовсе никогда не слышал, как я пою (это кошмар, голос у меня отстойный). А тут, когда мой ноут сломался, я не могла удалить видео и отдала ему ремонтировать. И вот он обмолвился, что видел их. Мне так стыдно, просто ужас. Я понимаю, что там ничего такого, но почему-то я теперь вообще не хочу ни репетировать, ни писать что-то. Стыдно за своё бездарное "творчество"? Наверное. И ведь в творчество я вкладываю душу, а следовательно, стыжусь саму себя.
Но есть и радостные новости. Узнала, что к нам в город весной приезжает моя любимая певица Тарья. Коплю денежки на билет💃
🌶Питание🌶
🍊Бурый рис, курогрудка на пару, корейская морковка
🍊Курогрудка на пару, морковь по-корейски, чернослив
🍊Яичница из 2х яиц, морковь по-корейски, йогурт
🍊Банан
🍊Творожный рулет с бананом
Итог: ок. 1350 ккал

💧1,5 л

🐇Уход🐇
❄Скраб для лица
❄Скраб для рук

🕶Саморазвитие🕶
📕Дж. Кэмерон - "Путь художника"
📕🇩🇪"Kaltes Blut"
✂Вязание крючком

🍉Питание🍉
🍋Макароны с яйцом
🍋Батончик-мюсли
🍋Яичница из 2х яиц, фасоль
🍋Батончик-мюсли
🍋Фасоль, салат из корейской моркови с баклажаном
🍋Йогурт с клетчаткой, низкоуглеводным сиропом и семенами льна
Итог: 1441 ккал
💧1,5 л

🕶Саморазвитие🕶
🇬🇧Английский
📕 Дж. Кэмерон -"Путь художника"