Доброе утро!) На завтрак была любимая и обожаемая, а к тому же очень полезная гречка с куриным окорочком на пару и морской капустой. А на сладенькое - черносливки и яблочко? Хорошего дня всем)

Всем привет!
?7 день марафона ПП?
?1 день марафона без сладкого и мучного?
Сегодня вся лента пестрит марафоном, я тоже не стану выделяться и буду частью этого безумия) Всё без срывов.
Проснулась, как всегда в выходные: через час после будильника. Такой кайф) Приготовила завтрак, чтобы успеть до тренировки покушать. На групповой инструктор нас сегодня прямо адски гоняла, много кардио, но я всё выдержала! Потом хотела чуть походить по дорожке, но они снова все были заняты, печаль(
Хотела себе на перекус замутить любимый молочный коктейль. Налила молоко, достала смесь коктейльную - благо, состав глянула, вспомнила, что там сахар. Твою ж мать(( Вместо смеси добавила в молоко замороженные ягодки, ежемалину и вишню, и сахзам, и в блендер. Что-то типа смузи вышло, оч вкусно.
Вечером с парнем пошли гулять в парк, а мне так рыбы хочется в последнее время. Решили на ужин роллы заказать. Я съела штук 10 (150 г), плюс немного рыбной соломки (примерно 30 г) у парня взяла. Пусть завтра буду немного отёкшая, возможно, но меня это не пугает. Это же не жир)
Смотрели весь вечер мульт "В поисках Немо". Я уже забыла его совсем, впервые смотрела его совсем маленькой на кассете. Классный)
Всем удачной новой недели!
?Питание?
?Чернослив, яблоко
?Пшённая каша, морская капуста, курица на пару, 3 хлебца (цельнозерновых, без муки)
?Курица на пару, яблоко, 2 хлебцы, стакан молока 1,5%
?Смузи (молоко+сахзам+ежемалина+вишня)
?Роллы, рыбная соломка
Итог:примерно 1500-1550 ккал
Вода:1,5 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин.

Привет!( Ну как, покушали сладенького перед марафоном??
?6 день марафона ПП?
Выспалась сегодня вдоволь) Особо ничем не занималась, только домашку делала, чуть хлопотала по дому и отдыхала: смотрела сериал, "Голос", а сейчас сяду за "Битву экстрасенсов", она уже в сети есть)
На треню сегодня не пошла, сделала себе маленькую тренировку дома с новыми гантельками. Один раз эту гантель чуть на лоб себе не уронила: всё-таки руки у меня очень слабые(
Сегодня спрятала все свои протеиновые батончики и мюсли с родительской "Алёнкой" подальше от глаз. Надеюсь, не сорвусь на них. Я могу месяцами не есть сладкого, но в последнее время как-то зачастила с ним. Ещё и по закону подлости во время марафона будет сильно хотеться?
Всем удачи!)
?Питание?
?Чернослив
?Гречка, курица на пару, морковь по-корейски, хлебцы, яблоко
?Батончик-мюсли
?Курица на пару, морская капуста, хлебцы
?2 яблока
?Обезжиренный творог с замороженными абрикосами и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1397 ккал
Вода:2 л

?Физическая активность?
Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 30 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 30 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз

Приветик, девочки! Всех с пятницей!
?5 день марафона ПП?
Так лень было сегодня в универ( Но я, естественно, поехала, там, в принципе, было всё нормально. В среду первый зачёт, в пятницу - ужасно сложный тест по видео. Боюсь страшно(
После универа зашла в ТЦ, забрала свой халявный браслет из Санлайта, теперь будет, куда такие же халявные шармы прицепить? Потом таки не выдержала и заглянула в "Спортмастер". Прикупила себе гантельки по 2 кг, а на бонусы - носки плюс мне фитнес-батончиков накидали? А я как раз в марафон без сладкого записалась, придётся спрятать их подальше.
Дома до трени решила съесть своё желе из творога, вчера приготовила. Вообще, это фэйл, только я там могу: я не очень люблю чизкейки и т.д. за желеобразную начинку, и решила приготовить желе. Кто безголовый, тот я? Но на вкус ничего так, в тёплом состоянии, когда постояло не в холодильнике пару часиков, мне понравилось больше, чем в холодном.
Вечером решила немного погрустить под любимых "Холодне Сонце". Очень уж люблю их?
Всем классных выходных!
?Питание?
?Овсянка с клетчаткой, сахзамом, низкоуглеводным сиропом, арахисом и бананом, 1 Кёрнер
?Протеиновый батончик (половина)
?⁣Протеиновый батончик (половина)
?Фунчоза с морковкой по-корейски
?Творожное желе, 1 Кёрнер
?Творожное желе, 2 Кёрнера
Итог:1443 ккал
Вода: 1,5 л

?Физическая активность?
Lower body - 55 мин

Приветики всем!
?4 день марафона ПП?
Проснулась сегодня пораньше и поняла, что у меня жутко болят грудные мышцы и шея? И это я ещё взяла на трене гантели по 1 кг? Позавтракала, чуть поделала английский, затем, заслышав волшебные звуки соседского перфоратора, побежала на треню. Поняла, что 2 дня назад не зря прорабатывала пресс: сегодня при нагрузке он адски болит)
Дома сидела за домашкой, а потом сходили с Алёнкой в О"кей. Обломилось мне там аж 8 штук акционных наклеек!) Завтра ещё после универа хочу в Санлайт забежать, там ликвидация магазина, а у меня акционный подарок, забрать надо)
Завтра ещё мамуля в город по работе приезжает, а так и не получится с ней увидеться( Печально, быть в одном городе и не встретиться(
?Питание?
?Чернослив, бурый рис, карп на пару, морковь по-корейски, 2 дольки шоколада "Россия" с карамелью
?Банан, арахис
?Гороховая каша, карп на пару, хлебцы
?Банан
?Обезжиренный творог с сахзамом, хлебцы
Итог: 1460 ккал
Вода: 2,3 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин
Задания от Ксении8354:
Скручивания - 20 раз х3
Подъём корпуса - 30 раз х3

Доброго всем вечера!
?3 день марафона ПП?
День странный и не самый приятный. Начались странности с того, что я потеряла сознание утром в маршрутке. На несколько секунд. Сама не понимаю, что случилось(
В течение дня после этого чувствовала себя нормально, но немного была слабость и голова болела. Из-за этого на тесте по английскому я не заметила ещё один лист заданий и со спокойной душой сдала недоделанный. Завалила, похоже. Ну ладно, что толку теперь заниматься самобичеванием...
Объявляю сегодняшний день днём сырников (на фотке не мои)! Вместо кабачковых оладушек я вчера наделала почти полкило этих вкусных засранцев, которых и уплетала весь день в универе. Обычно я ужинаю творожком, но сегодня это был бы перебор?
?Питание?
?Овсянка с сахзамом, низкоуглеводным сиропом, клетчаткой и арахисом,мандарин, 1 Кёрнер с адыгейским сыром
?2 квадратика шоколада "Россия" с карамелью
?Сырники, сырники, сырники
?Карп на пару, морковь по-корейски, хлебцы
Итог:1393 ккал

?Физическая активность?
Обруч 30 мин.
Махи ногами по 15 раз на каждую (3 подхода)

Девы, всем привет!
⁣?2 день марафона ПП?
Проснулась сегодня утречком в жутком волнении: намечалась возможность получить работу. Из-за этого утром не пошла на треню, а поучила англ. Дождалась звонка - с работой, к сожалению, не срослось. Расстроилась, ну ничего.
После обеда сбегала на 2 треньки. Походу, пресс завтра будет каменный? Но меня радуют мои замеры, хоть вес и не меняется, это даёт мне сил усерднее работать на тренировках.
Сегодня не ела сладкого, как и полагалось по ⁣заданию от ⁣Ксения8354 ⁣http://40kg.me/34314/ , но и планку сделала)
Сейчас планирую готовить кабачковые оладушки в универ и доучивать всё на завтра. Всем приятного вечера?
?Питание?
?Чернослив
?Пшённая каша, курица на пару, хлебцы, 2 Кёрнера с адыгейским сыром
?2 мандарина, Кёрнер с адыгейским сыром
?Яичница из 2х яиц, курица на пару,хлебцы
?1 мандарин
?Творог 9% с клетчаткой, сахзамом и шоколадным протом
Итог: 1398 ккал
Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
Super sculpt - 55 мин
ABS+stretching - 55 мин
Планка (3х25 сек)

Всем доброго утра)
Наконец я взвесилась и замерилась. Результаты порадовали) Несмотря на не особо большой отвес (которому я всё равно рада, учитывая мои непростые отношения с едой), параметры удивили) Уменьшаюсь-таки!?
⁣Обхват груди ⁣77 (-2,5)
Обхват талии ⁣59 (-2,5)
Обхват бедер 91 (-2)
Всем отвесов!)

Всем доброго понедельничного вечера!
?1 день марафона ПП?
Утро началось достаточно рано: мне надо было в универ. Пока парень дремал, поставила готовиться завтрак и ушла купаться. Когда купалась, парень встал, зашёл на кухню, увидел мой рис, кипящий в кастрюльке с чем-то чёрным (это были приправы: хмели-сунели и перчик), решил, что рис пригорел, и вырубил его. З - забота?
Потом забежала к Алёне для укола и в универ. Надо же узнать про курсы английского, а то я заявку ещё в сентябре оставила, и ни ответа ни привета. Там увиделась с тремя своими бывшими преподшами, поболтали с ними, были рады видеть друг друга. После хотела зайти в магаз, посмотреть новый свитер, но курсы всё-таки будут, деньги сейчас нужны, поэтому буду экономить.
От спорта сегодня выходной, но дома сделала небольшую треню: покрутила обруч 30 минут, планка 40 секунд (задание от ⁣Ксения8354 ⁣http://40kg.me/34314/ ), прямой подъём корпуса 50 раз.
Пытаюсь создать новогоднее настроение: разложила фонарики, ещё мне вчера мандарины припёрли))
Всем отвесов, красотки!)
?Питание?
?Чернослив, бурый рис, куриный окорочок на пару, 1 Кёрнер
?2 мандарина, 2 Кёрнера с адыгейским сыром
?Карп на пару, яичница из 2х яиц, 3 хлебца
?Чернослив
?Обезжиренный творог с клетчаткой, маком и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1402 ккал
Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
?⁣Обруч 30 минут
?Планка 40 секунд (задание от ⁣Ксения8354 ⁣http://40kg.me/34314/ )
?Прямой подъём корпуса 50 раз.

?Саморазвитие?
?Тесты САЕ
?Новости ВВС

Привет, девчули!
Вчера вечером не было возможности отчитаться из-за различных личных причин. И взвеситься из-за них же не смогла. А всё мой мужик, которого пришлось оставить с ночёвкой?
Утром немного позанималась домашкой, потом побежала на 2 трени, зашла за продуктами, дома испекла парню вкусный пирог с ананасами.
Вечером начался экшн. Парень приехал, припарковался возле моего дома...И тут соседка начала гнать, что тут нельзя парковаться, "патумушта все места на парковке заняты". А то, что я сдавала деньги на парковку и у меня есть ключи от неё - это ничего? Когда пришло время уезжать, мы вышли и увидели, что только нашу машину другой перегородили так, что выехать нельзя. Типа "месть" хозяина занятого места. А за что месть? За то, что я полноправный жилец дома и имею право тоже ставить свою машину? Оставила парня у себя, ибо скандалы затевать на ночь глядя с этим "хозяином жизни" не хотелось.
Сегодня начинается марафон ПП, надеюсь, продержусь)
?Питание?
?Чернослив
?Гречка, курица на пару, Кёрнер с адыгейским сыром
?3 Кёрнера с адыгейским сыром, чернослив
?Обезжиренный творог с сахзамом
Итог: 1320 ккал
Вода: 2 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин
ABS+Stretching - 55 мин

Добрый вечер всем!
ХудышкаМ напомнила мне сегодня про мой старый дневник. Почитала я, поностальгировала...Как только год назад умудрялась наедаться на 900 ккал, а на 1200 даже проблематично было набрать?) А теперь тока так перебрать могу) Записалась в марафон ПП, это желание победила желание сесть на питьё(
Всё же субботу, как и планировала ранее, посвятила себе. Смотрела "Голос", сериалы, сейчас - БЭ. Вечером ещё встретила родственника с посылкой от родителей. Помимо других вкусностей мне туда положили ещё и 2 шоко?
На треню сегодня не пошла, поделала немного упражнений дома: покачала пресс, поприседала.
Завтра планирую сбегать в магаз, на треню, прибраться и испечь что-нибудь вкусное для любимого. Сейчас, если Алёна мне не позвонит и не позовёт на укол, лягу спать. Отоспаться за всю неделю надо?
?Питание?
?Альпен Гольд, овсянка с клетчаткой, ежемалиной и кокосовой стружкой
?Яичница из 2х яиц, зелёный горошек, хлебцы
?Варёная кукуруза, овощная смесь на пару
?Чернослив
?Обезжиренный творог с сахзамом и кокосовой стружкой
Итог: 1377 ккал
Вода: 2 л

?Уход?
Маска от чёрных точек

It's time to обедать??

Приветик всем!
Прежде всего, хотелось бы поблагодарить девочек, которые поддержали меня во вчерашнем посте с хандрой. Было очень неожиданно и приятно:* А ваши добрые комменты подействовали как волшебный пинок: я потихоньку беру себя в руки)
После универа чуть отдохнула дома и ушла на треню. Даже на 2 трени) Оттуда забежала к Алёне, помогла сделать укол нашему крысёнышу, а потом ещё засиделась-заболталась с ней. Спать хотела лечь сразу после трени, но не жалею, что не лягу. Зато пообщалась с хорошим человеком)
Вообще пару дней назад я планировала, что суббота у меня будет днём уединения, который я проведу в своё удовольствие. Но сейчас, когда настроение немного изменилось, я даже не знаю, что планировать на завтра) Разберусь по ходу дня)
Сладких всем снов, красавицы?
?Питание?
?Пшённая каша, курогрудка на пару, яблоко,хлебцы
?Протеиновый батончик
?Курогрудка на пару, зелёный горошек, протеиновый батончик
?2 яблока
?Яичница из 2х яиц, хлебцы, 2 дольки "Альпен Гольда" (всё это в 16.30)
Итог: 1327 ккал
Вода: ок. 2 л

?Физическая активность?
Lower body - 55 мин
Stretching - 55 мин

?Уход?
Гель-скраб для тела

Доброго всем вечера!
В последнее время на меня навалился какой-то пофигизм. Поначалу я думала, что просто не могу войти в колею после продолжительных выходных, но прошло уже 4 будних дня, а ситуация не меняется. Мне не хочется ни худеть, ни общаться с парнем и друзьями, ни ходить в универ и на подработку. Мне безразлично, что я поправлюсь, что опоздаю на пары...Что это? Осенняя хандра?Эмоциональное выгорание? У меня нет ответа. Чувствую, что мне нужен смачный пинок от себя самой, но я не в силах заставить себя его сделать.
Тем не менее, я продолжаю бороться. Жду завтрашнего вечера как повода потренироваться и заснуть в уютной кроватке.
?Питание?
?Яблоко, семечки
?Бурый рис, толстолобик на пару, хлебцы, яблоко
?Кружка молока с кокосовой стружкой и низкоуглеводным сиропом
?Даниссимо творожный со вкусом похлавы
?Яичница из 2х яиц, толстолобик на пару, хлебцы, яблоко
?Обезжиренный творог с сахзамом и кокосовой стружкой
Итог: 1385 ккал
Вода: 2 л

Теперь передо мной дилемма: планировала с понедельника на питьевую, но хочу и поучаствовать в марафоне ПП (тоже с понедельника). Разрываюсь?

Ох, девчонки. Только я написала отчёт, все дела...И съела половину шоколадки. Это провал. И самое страшное, что мне не особо стыдно. С понедельника на питьевую!

Привет, красавицы!
Сегодня еле села в маршрутку: остановку затопило? Из-за этого чуть опоздала в универ, но как-то мне впервые за годы учёбы было пофиг, приеду я вовремя или нет.
Учёба прошла как обычно. Попробовала сегодня новый протеиновый батончик с вишней: я фанат вишни во всех её проявлениях?Вкусно, но моим любимчиком не стал. В универе везде только одна тема: Трамп, Трамп, Трамп, Трамп...В новостях ВВС и других - то же самое...⁣Даже надоело.
Вечером помогала переселяться Алёне. Она, кстати, теперь живёт через 2 дома от меня. Очень к ней привыкла, даже непривычно будет засыпать одной.
Всем отвесов и сладких снов!
?Питание?
?Гречка, курогрудка на пару, морковь по-корейски, яблоко
?Протеиновый батончик
?Курогрудка на пару, морковь по-корейски, хлебцы
?Молочный коктейль, семечки, хлебцы
?Творог 9% с сахзамом, клетчаткой, шоколадным протом и кокосовой стружкой
Итог: 1404 ккал
Вода: 2 л

Привет!
Встала сегодня еле-еле, так хотелось отоспаться ещё. Выходные меня расслабили в этом плане. Всё больше крепну в своём желании сесть на питьевую. Вот только на какой срок? Пока не знаю...
Сходила на треню, хотела после побегать по дорожки, но все свободные, как назло, были либо сломаны, либо полностью отключены.
Вечером сбегала на полировку волос - мне понравилось, секущихся уродцев стало поменьше. И девушка, делавшая полировку, сказала, что волосы у меня здоровые и на вид, и на ощупь?Приятно, не зря ухаживаю за своей негустой шевелюрой)
Который день до безумия хотела молочный коктейль - намутила себе сегодня, вкусняха!
?Питание?
?Бурый рис, куриные желудки, морковь по-корейски, хлебцы с арахисовой пастой, яблоко
?Грибной суп, хлебцы, яблоко
?Яблоко, семечки
?Молочный коктейль
?Обезжиренный творог с клетчаткой, кокосовой стружкой, низкоуглеводным сиропом
Итог: 1470 ккал
Вода: 2 л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин

?Уход?
?Маска от чёрных точек
?Полировка волос

?Саморазвитие?
?Новости ВВС
?Тренажёр Викиум

Приветик всем, красавицы!
У нас сегодня очень сложный и неудачный день. Прежде всего потому, что Джон, крысёныш моей соседки Алёны, умирает. Он жил у меня всего около месяца, но я так к нему привязалась...Очень грустно терять питомцев. Сейчас Алёна повезла его в ветклинику, но мне кажется, что там без шансов...
А так день был обычным.Утром я получила зп, йуху! Алёну кинули с комнатой, которую она собиралась снимать, нашла вроде другой вариант, совсем рядом со мной. Сходили с ней потом в магаз, закупились - почти весь мой чек состоит из творога. Дома постирала, погладила...Собиралась на треню, но решила не бросать Алёну в такой печали и осталась. Думаю чуть попозже просто пресс покачать или обруч покрутить *обновлю*
Завтра собираюсь на треню и полировку волос. Сейчас буду читать книгу *обновлю*
Всем удачи!
?Питание?
?Картофельные зразы (без начинки), яблоко, хлебцы с арахисовой пастой
?Курица на пару, морковь по-корейски, хлебцы, арахисовая паста
?Яблоко, семечки и грецкие орехи
?Творог 9% с сахзамом, шоколадным протом, клетчаткой и кокосовой стружкой, хлебцы
Итог: 1392 ккал
Вода:пока 1,2 л *обновлю*

?Физические упражнения?

?Уход?
Скраб для лица

?Саморазвитие?
?Новости ВВС
?Повторение лексики по английскому
?Тренажёр "Викиум" (не знаю, будет ли вообще от этой штуки толк, но забавно)

Приснилось сегодня, что меня кормят, а я ору :"Погодите, надо взвесить!" И записываю всё в свой блокнот. Клиника?