Привет, красавицы! Как прошёл ваш первый осенний день этого года?
Мой день начался в 7 утра - надо потихоньку восстанавливать режим, хотя обычно я на учёбу вставала гораздо раньше. Пока готовилась еда, я покрутила обруч и погладила. Несмотря на ветер, на улице было достаточно тепло, поэтому в универ я поехала в платьице и на каблуках, как и планировала) Итак, в группе у нас 14 человек, и все девочки) Вручили нам зачётки и студаки, рассказали о кафедре, записали на второй иностранный (как выяснилось, меня по какой-то причине записали на испанский, хотя я учила немецкий. Пришлось решать вопрос). Не знаю, в целом вроде девочки-одногруппницы приятные, есть парочка "выпендрёжниц", но это только первое впечатление. Кстати, учусь я всего 2 дня в неделю! Посмотрю на загруженность, возможно, найду ещё подработку. После универа я приехала домой, быстро поела и пошла по делам. Как вернулась - сразу делать упражнения из ДДшки. Насыщенный день, в общем) Зато наградой мне была тёплая ванна с пеной. А вечером приехал парень с цветами?
Всем спокойной ночи)
?Питание?
? Пшённая каша, курица на пару
? Зелёный чай, торт "Трюфель"
? Яичница из 2х яиц, зелёный горошек, 2 Кёрнера
? Обезжиренный творог с сахзамом, клетчаткой и орешками
Итог: 1243 ккал
? Вода: 2,4 л

?Физическая активность?
Обруч 30 мин✅

⁣Тренировка✅
5 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
1 круг - 10 повторений
2 круг - 20 повторений
3 круг - 10 повторений
4 круг - 30 повторений
5 круг - 10 повторений
Air приседы
Сисеполы
Скалолазы
Ситапы
Берпи

?Уход?

Ванна с пеной

Всех поздравляю с последним днём лета! Осень - прекрасное время года, со своим очарованием.
Сегодня я подвожу итоги августа по своему мини-плану, который писала здесь. Итак:
⁣???Список целей на август???
?Учёба?
Поступить в магистратуру✅ - сделано!
?Саморазвитие?
Заниматься английским✅ - занималась, когда готовилась к магистратуре, пыталась с горем пополам читать книгу на англ с выписыванием и заучиванием новых слов, поэтому, в принципе, ставлю себе шаткий плюсик.
Читать мин. по 50 стр. в день (после экзамена) - ❎ - увы, не читала. В поездке только слушала аудиокнигу, но это не то.
?Внешность?
Закончить упражнения по ддшке✅
Крутить обруч каждый день мин. по 30 мнут (как вернусь от родителей)✅ - дата старта затянулась, т.к. после родителей я уехала в Питер, но по возвращении крутила!
Похудеть хотя бы до 54 кг? - сложный пункт?. Сегодня взвесилась - 54,9. Вроде как бы 54, но не совсем 54?. В любом случае, я довольна результатом)
Выпивать по 2 л воды❎ - не каждый день получалось
Ежедневный уход за собой (тоже как вернусь домой, у родителей проблемы с горячей водой)✅
?Покупки?
Новые джинсы✅
?Дом?
Прибираться каждый день✅
Сдать макулатуру❎ - бедная макулатура, похоже, не дождётся этого момента(
Отдать мамины туфли в ремонт✅
Поливать кактусы✅


Последний летний денёчек я снова посвятила себе и дому. Люблю делать дом уютным (по крайней мере, пытаться ?). Жалко только, что погода за окном с самого утра осенняя. Очень надеюсь, что завтра будет солнышко, хочу в платье пойти. Вот уж редкость, я почти не ношу их, а тут захотелось. Почти 2 часа убила на то, чтобы загрузить на Облако все фотки из Питера, мама очень просила. Интернет тормозит в самый неподходящий момент? А вообще радуюсь тому, что выполнила всё запланированное на день.
Кстати, вспомнила, что ровно год назад я весила 63 кг - я как раз тогда сбросила 10 кг и очень радовалась.
Завтра я составлю план на сентябрь, познакомлюсь со своими новыми однокурсниками. Не знаю, какой будет для меня этой осень, но я сделаю всё возможное, чтобы она не была худшей!
Желаю и вам прекрасного начала нового сезона! Делюсь с вами летней сладкой фоткой)
?Питание?
?Кукурузная каша, курогрудка на пару
?Зёленый чай, торт "Трюфельный"
?Варёный горох, соевое мясо
?Обезжиренный творог с сахзамом, клетчаткой и сливами
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1052 ккал - у меня с тортом выходит меньше, чем без торта?
?Вода - 1,8 л

?Физическая активность?
Обруч 30 мин✅


⁣"Не в пирогах счастье""Не в пирогах счастье"н
"Не в пирогах счастье"✅
Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута
10 бешеных зожников
30 ситапов
20 горижопов
Отдых 2 минуты
2 часть :
2 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
15 сисеполов
30 сек планки


?Уход?
?Маска для волос с горчицей на корни, на длину - репейное масло
?Маникюр
?Грязевая термо-маска "Флоресан"
?Ванна с морской солью и маслом лаванды
?Скраб для лица
?Скраб для рук

Приветики!
Я сегодня, как и обещала, кушаю торт. И, похоже, завтра и послезавтра - тоже?Но это не повод превышать калораж)
После обеда позвонила подружка, поговорили насчёт моей возможной подработки. Пока не буду про неё писать, ещё не договорились. Надеюсь, всё получится. Потом решили с ней встретиться, я всё равно собиралась в центр города, а её нужно было в парикмахерскую. Встретились, поболтали, выяснили неприятную вещь - расписания для магистров ещё нет и не будет в ближайшие дни ? После этого пошла я всё же в ТЦ. Настроение сразу поднялось: накупила ништяков из косметики.
Завтра последний денёчек лета...Лета, которого не было( Надеюсь провести его с удовольствием и пользой. И хочется уже, чтобы дурацкий насморк к 1 сентября прошёл.
Всем отвесов ?
?Питание?
? Картофельное пюре, щука на пару, салат (морковь+капуста+масло)
? Зелёный чай, торт "Трюфельный"
? Яичница из 2х яиц, 1 Кёрнер, сливы
? Курогрудка на пару, салат
? Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1313 ккал
?Вода: 1,8 л

?Физическая активность?
Забавно, но сегодня выпала та же треня, что и вчера)
⁣4 круга, 3 упражнения, 1 мин отдых
50 jumping jack✅
50 ситапов✅
50 скалолазов✅

Обруч - 30 мин✅

?Уход?
?Солевая ванночка для рук
⁣?Солевая ванночка для ног
?Педикюр
?Маска от чёрных точек
⁣?Касторка на ресницы

Привет всем неспящим)
Сегодняшний день был снова посвящён домашним хлопотам, но я им очень довольна. Люблю чем-нибудь заниматься, не отвлекаться при этом на учёбу, просто в своё удовольствие. Помимо этого ещё немного потренила - снова рандомная тренировка из ДДшки. От болезни пока остался только жуткий насморк.
Вечером приехал любимый - наконец-то! Сказал, что у меня грудь вроде подросла, но сама я не поправилась. Как-то не верится)) И ещё он мне привёз кое-что. ТОРТ из Украины! Не, ну вы представляете, это ж удар по моему душевному спокойствию( Вечером скормила ему же кусочек торта с чаем (сама не ела), потом с помощью магии обольщения сбагрила часть торта ему обратно (мол, с мамой чаёк попьёте?). Мне приятно очень, конечно, но опасно приносить сладкое девушке, желающей похудеть) Наверное, придётся кушать понемногу на завтрак, чтобы не превышать калории...
Завтра, точнее, уже сегодня, я собираюсь в универ, посмотреть, не вывесили ли расписание на новый семестр. Вообще, честно говоря, это лишь предлог, т.к. на самом деле у меня просто руки чешутся пойти потратить сертификат в Л*Этуаль и зайти в Органик шоп ?
Всем отвесов и сладких снов?

?Питание?
? Бурый рис, щука на пару, салат (морковь+капуста+масло)
? Чёрный чай с сахзамом, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
? Варёная кукуруза, щука на пару
? Сливы
? Обезжиренный творог с сахзамом и шоколадным протом
Итог: 1026 ккал
?Вода: 2,1 л

?Физическая активность?
⁣*Push Up*
4 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
15 сисеполов✅

20 air приседов✅
50 jumping jack✅
50 скалолазов✅

Обруч - 30 мин✅

?Уход?

?Касторовое масло на ресницы
?Выщипала брови)

Привет :)
Поприветствуйте главного слоупока. Вчера, засыпая, я неожиданно осознала, что на следующей неделе начинается универ (внезапно!). Как так? Где моё лето?:(
Сегодня я чувствую себя получше. Есть небольшое недомогание, но в целом норм. Правда, с парнем решила сегодня не встречаться, хоть и соскучилась безумно - не дай Бог, заразится ещё. Поэтому сегодняшний день я в основном посвятила домашним хлопотам и уходу за собой. Догладила одежду, вынесла мусор, немного прибралась...С завтрашнего дня снова возвращаюсь к системе Флайледи, а то за этот месяц я её кое-как придерживалась. Составила себе план ухода, опробовала новые средства. Решила с 1 сентября (или со следующего понедельника) снова начать заниматься по программе ДДшки, наверное, 1 сезона. Но это ещё неточно. Возможно, начну ходить на фитнес, знакомая упорно пытается меня вытащить, а я стесняюсь( Посмотрю по финансам и загруженности с учёбой.
Ну а сегодня я решила не терять времени зря и выбрала рандомную треню из ДДшки, чтобы не расслабляться. Повезло, что она оказалась несложной.
Начала читать книгу на английском - сложно. Но я постараюсь не забросить, выписываю незнакомые слова, учу. И этот человек поступил на языковой факультет ?
Всем продуктивного понедельника!
?Питание?
?Бурый рис, курогрудка на пару, салат (капуста+морковь+масло)
?Сливы
? Яичница из 3х яиц, салат
?Сливы
?Творог 1,8% с сахзамом и сливами (даааа, кому-то родители привезли целый пакетище слив?)
+2 кружки крепкого чёрного чая с сахзамом
Итог: 1046 ккал
Также я снова начала пить рыбный жир (со вчерашнего вечера)
?Вода - 2,1 л

?Физическая активность?
4 круга, 3 упражнения, 1 мин отдых
50 jumping jack✅
50 ситапов✅
50 скалолазов✅

Обруч - 30 мин✅

?Уход?
?Ванна с морской солью и маслом лаванды
? Эпиляция
? Скраб для лица
? Скраб для рук
? Всякие тоники-лосьоны, крема для рук-ног-попы я не учитываю в уходе

Всем привет!
У каждой медали 2 стороны...Хотя я чудесно провела время в Петербурге, умудрилась там заболеть. Утром нормально себя чувствовала, только немного першило в горле, но уже спустя пару часиков мне поплохело( Столько планов было на сегодня, так и не удалось всё осуществить(
Зато ко мне в гости приехали родители, привезли мою котю и улиточек. Из-за их приезда я встала пораньше, положила стирать вещи и приготовила завтрак. Вручила всем подарки из Питера, а потом мы вместе поехали в ТРЦ. Купила себе джинсы (наконец-то) и кофту, а то в универ скоро. В магазинах были очень долго, мне там опять стало нехорошо, пришлось перекусить гематогеном.Приехала с покупками, пообедала, подремала. Потом с парнем переписывалась, оказывается, он тоже завтра приезжает! Если завтра буду себя нормально чувствовать, о, возможно, увидимся) Потом я погладила часть вещей под "Битву экстрасенсов", хотела почитать книжку на английском, но поняла, что мозг мой сегодня её не осилит. Сейчас, возможно, покручу обруч и лягу спать.
Спокойной всем ночи!
?Питание?
?Пшённая каша с курогрудкой на пару
?Гематоген (2 штуки)
?Варёная кукуруза, солёная скумбрия
?Обезжиренный творог с сахзамом и сливой
+ Чёрный чай с сахзамом, 2 стакана
?Итог: 1326 ккал
?Вода:1, 2 л

Девчули, всем доброе утро!
Взвесилась сейчас, чтобы оценить масштаб бедствия...И поняла, что в Питере я не только не поправилась, но и капельку похудела! Видимо, пешие прогулки дали о себе знать) А мне прям казалось, что отекла заметно, наверное, это уже просто загоны)
Вот уж поистине доброе утро)

Привет всем, красавицы!
Сегодня я вернулась из Питера. Ощущения очень странные...До сих пор не могу осознать, наверное) Питер - невероятно красивый город, с нетипичной для российского города архитектурой. Люди здесь тоже отличаются от воронежских. Культурная программа у нас была очень насыщенная, много гуляли, приходили поздно, поэтому я не могла отчитываться, к сожалению. Посетили соборы, музеи, увидели разводку мостов (да не простую, а музыкальную - так, Дворцовый мост разводили под аккомпанемент классики).Я даже и рада, что не было времени на Интернет - мозгу и глазам надо отдыхать.
В общем, впечатления от поездки у меня самые лучшие! Хотя я и скучала по Воронежу) Хочется обязательно вернуться в Питер ещё раз, нельзя его не полюбить, здесь какая-то своя необычная и покоряющая атмосфера.
Кстати, если кто соберётся, от себя могу посоветовать хостел "Друзья" на Достоевского - вполне себе уютно и бюджетно, есть всё необходимое, расположение тоже очень удобное, 10 мин пешком до Невского проспекта.
Теперь насчёт питания и похудашек. Первые 3 дня я кушала более-менее нормально, к тому же, очень, ОЧЕНЬ много ходила. Но вот 2 последних дня я грешила. Были и коктейли, и пинта пива (учитывая тот факт, что я обычно не пью алко даже по праздникам), и перекусы шавермой. Ходила тоже много, но уже меньше - освоили метро? Чувствую, что немного набрала (возможно, большая часть - вода), но решила уж отдохнуть полностью. Это не значит, что я дико нажиралась фаст-фудом, но всё же ела больше обычного. С завтрашнего дня я возвращаюсь в своё "мирное русло", а сегодняшний мой рацион в поезде состоял из 2х питьевых йогуртов, пачки хлебцев "Кёрнер" и творожного Данона.
?Уход?
Маска для лица с красной глиной

Делюсь с вами видами вечернего Питера с колоннады Исаакиевского собора и ночного разведённого моста) Всем спокойной ночи, я пойду доразбирать чемодан и на боковую, чтобы завтра проснуться и осознать, что сказка осталась позади)

Всем пламенный привет из Питера!
В поезде провели больше суток, не могли дождаться, когда уже отправимся в душ и ляжем спать нормально. Срочно доедали продукты, которые везли с собой, ибо в вагоне нереальная духота! Но всё было более-менее полезным: мюсли, йогурт, сырники, яйцо, курица с овощами, яблоки. В Питер приехали поздно, почти в 12 ночи, пока разместились, спать легли уже в 2. Хостел, кстати, вполне нормальный, если не считать некоторых проблем с горячей водой - мыться ходим этажом ниже. А так всё чистенько, есть халявные утюг, вай-фай и холодильник, платная стиралка, администратор-землячка ☺
Правда, возможности готовить нет, поэтому приходится питаться в Маках и прочих местах.
Ну что могу сказать? Питер - классный и красивый город, мне очень понравился, но всё же не могу назвать это любовью с первого взгляда. Немецкие улочки навсегда на первом месте в моём сердце♥ Гуляли по городу, прошли мимо Казанского собора, были в Эрмитаже, в Зимнем дворце. Ох, Зимний дворец - это, конечно, красота и роскошь! Вечером зашли в КиллФиш, я думала, что выпью и слопаю чего-нибудь, но неожиданно навалилась какая-то грусть-тоска, и я не стала ничего заказывать.
Сегодня весь день ходили пешком. Только на улице прошли больше 8 км, а уж сколько мы по Эрмитажу натопались! Надеюсь, что я не сильно разжирею на подобном питании.
?Питание?
? Мюсли с Биобалансом (яблоко+персик)
? Креветки в Маке (6 штук больших)
? Салат Коул Слоу (какой-то неклассический он в Эрмитаже, с беконом, заправлен маслом)
? Гематоген с орехами
? Даниссимо творожный со вкусом фисташкового мороженого
Всем сладких, девчонки, и отвесов!

Всем доброе утро!
Сегодня взвесилась - 56 кг. Т.е. за месяц ушло 2 кг (с учётом недавнего зажора и кд). Объёмы:
⁣ОГ - 81 (81)
ОТ - 61,5 (63)
ОЖ - 80 (81)
ОБ - 94,5 (95)
Объёмы ушли плохо. Уж не знаю, связано ли это с кд или ещё с чем, но упражнения из ддшки я выполняла старательно. Питанием тоже вроде довольна. Конечно, на 900 ккал у меня ушло бы больше, но лучше я буду питаться нормально с медленным результатом.
Сейчас варю себе пшённую кашку с курогрудкой)
Теперь насчёт поездки. Там я вряд ли буду вести днев и вообще заходить сюда. Даже немного не верится. Я там привыкла контролировать питание, отчитываться, читать вас. Очень буду скучать по многим из вас...
Даю вам напутствие: не сдавайтесь, идите к своей цели, пусть медленно, хоть как, но не сворачивайте с пути! Приеду - проверю :))
Всем отвесов и хороших летних деньков!

Приветики!
Ох, девчонки, когда все основные переживания позади (пусть временно, но всё же), я прямо летаю, а не живу. Постоянно напеваю весёлые песенки, улыбаюсь своим мыслям. Никто не знает, что случится завтра, но надо радоваться сегодняшнему дню и наслаждаться моментом?
День оказался даже более насыщенным, чем я предполагала. Утром позвонила по поводу хостела, вроде всё уладили. Потом покушала, сдала в ремонт мамины туфли и поехала на вокзал за билетами. Взяли и обратные сразу. До сих пор пока не осознаю, что завтра вечером уеду) На вокзале долго проторчали, потом заглянули в универ, где мне порекомендовали пораньше оплатить договор. Завтра поеду. Из универа потопали в ТЦ. Ах да, моя покупка штанов сорвалась, т.к. вчера вечером начались кд:( Ненавижу в такие дни что-то мерить. Купили себе немного продуктов в дорогу. Домой приехала уже в 5 часов, жутко голодная, покидала в себя продукты и побежала в банк, оплачивать квитанции за квартиру. А вечерком ещё в аптеку сходила, купила таблеток от головы, а то ещё понадобятся в дороге
Огорошила парня сообщением о том, что уезжаю завтра)
Скачала себе в дорогу аудиокнигу, надеюсь, не зря потратила на загрузку 5 с лишним часов)
Вот теперь не знаю, что делать со своим похудением. Думаю, завтра взвешусь, хоть и отекла чуть от недавнего "читмила" и кд. Не знаю, как буду в Питере кушать. Думаю, потом в сентябре взвешусь, сделаю замеры и этим начну новый этап своего похудения)
Сейчас пойду гладить одежду. Всем отвесов:*
?Питание?
?Варёный картофель, курогрудка на пару, хлебцы с арахисовой пастой
?Картошка с адыгейским сыром, хлебцы с арахисовой пастой
? Обезжиренный творог с сахзамом и шоколадным протом
Итог: 1062 ккал
Вода: Примерно 1,5 л

?Уход?
Горчичная маска на корни, на концы - персиковое масло

Всем привет!
Для меня эти 2 дня были настоящим адом, но теперь я свободна!
Вчера сдавала вступительный, очень сложно было. До часу ночи не спала, обновляла рейтинг на сайте, ждала результатов. Не дождалась, легла спать и проснулась в 5, не спится спокойно) В 5 результаты уже были. К сожалению, на бюджет чуть не хватило, передо мной 3 человека( Но хотя бы на платное прошла, а ведь оказались и такие, которые не перешли минимальный порог и не поступили. Расстроилась немного всё равно.
Вчерашнее питание описывать не буду, т.к. сначала от нервов, а потом от радости от освобождения я много ела. Будем называть это читмилом))
Сегодня кушать не так сильно хотелось, успокоилась, наверное. А ещё...У нас с подругой давно зрел этот план, а теперь твёрдо решили: мы едем в Питер! Завтра поедем за билетами, уже пытались забронировать хостел, но с ним какая-то проблема(
Завтра будет насыщенный день: буду разбираться с хостелом, поедем на вокзал за билетами, плюс хочу себе наконец джинсы купить.
Всем хорошего дня и отвесов!)
?Питание?
?Кукурузная каша, зелёный горошек, куриная грудка на пару
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Курогрудка на пару, хлебцы
?Обезжиренный творог с сахзамом и шоколадным протом
Итог: 927 ккал
Вода: меньше литра(

?Физическая активность?
Обруч 30 минут

Всем привет, девчонки!
Вот медленно, но верно наступает мой судный день. Завтра у меня вступительные. Нервное напряжение достигло своего предела, настроение тоже соответствующее. Плюс за эти 2 дня случилось несколько неприятных событий.
Моя подружка не поступила в магистратуру своей мечты, поэтому мы с ней всё же конкуренты. Тем не менее, помогаем друг другу. Сегодня снова встречались перед консультацией и вместе прорешивали тесты и обсуждали билеты.
Вчера позвонили и сказали, что умерла крёстная моей мамы из Эстонии. Так получилось, что мы никогда не виделись лично, только по Скайпу. Буквально неделю назад она присылала нам фотки, такая весёлая, позитивная, полная сил...А теперь её нет. Меня как будто молотком по голове стукнули, когда узнала...
Вчера же вечером у меня чуть не случилось КП. Со мной такого в принципе не бывает, а тут открыла холодильник и чуть не набросилась на 2 бутылки питьевого йогурта, банку зелёного горошка и яйца. Как хорошо, что я не почти не покупаю готовых продуктов и для себя готовлю на 1 раз. Еле сдержалась и выпила кефир. А то и так жру.
Вот такие дела. Спасибо тем, кто прочитал, и простите за не самые весёлые записи. Завтра для меня всё, в любом случае, закончится.
Отвесов вам?
?Питание за 14.08.?
? Пшённая каша, квашеная капуста, курогрудка на пару, хлебцы
? Хлебцы с арахисовой пастой
?2 варёных яйца, курогрудка, зелёный горошек, 1 Киндер Макси (21 г)
?Яблоко
? Обезжиренный творог с сахзамом и шоколадным протом
? Кефир с клетчаткой и хлебцами

?Питание за 15.08?
? Бурый рис, салат из морской капусты, курогрудка на пару, хлебцы
? Курогрудка на пару, зелёный горошек
? Курица, запечённая с грибами (90 г), зелёный чай
? Яблоко, 2 полоски "Альпен Гольда" с фундуком
? Обезжиренный творог с клетчаткой и шоколадным протом
? Буду пить кефир с клетчаткой

Спорта и ухода не было.

Привет всем, девочки! Сегодня буду краткой и заранее прошу прощения, что не почитаю вас всех сегодня. Чем ближе экз, тем сильнее у меня зашкаливают нервы. Ещё из-за грозы сегодняшней отключала всю технику и не могла нормально с вопросами работать.
Всех целую:*
?Питание?
?Гречка, курогрудка на пару, квашеная капуста, хлебцы
? Яблоко, хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, курогрудка на пару, хлебцы
?Яблоко
?Творог 1,8%, вишня, хлебцы
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1367
Вода:2 л
?Физическая активность?
Обруч полчаса

Всем привет!
Сегодня я впервые после приезда вышла в город (но просто в магаз куда-то, а именно съездила в центр и пообщалась с людьми. Отдохнула душой, так скажем.
Спать опять легла под утро, где-то в 2 ночи жутчайше захотелось есть, съела несколько хлебцев без всего (их калорийность считала за сегодняшний день). Поспала 3,5 часа, приготовила покушать, искупалась , чуть поучила и стала поехала в университет на встречу с подружкой. Она сегодня сдавала вступительные в магистратуру, результатов пока нет. Пока ждала её, пообедала йогуртом и бутерами. Потом пошли с ней в "Жар-пиццу", она кушала, а я смотрела, как она кушает) Потом пошли в скверик и обсудили вопросы на вступительные. Она мне сказала, что я очень сильно загоняюсь. Удивительно, но после разговора с ней мне стало как-то легче.
После встречи я поехала домой и зарулила в магаз, купила наконец-то курогрудочку. Когда шла домой с пакетами, поняла, что меня шатает из стороны в сторону. В общем, зашла домой и завалилась спать на 2 часа. Проснулась другим человеком, вот что сон творит! Потренила, почитала, чуть поделала английский и сейчас ещё буду делать.
Не верю, что уже пятница. Всем хороших выходных!
?Питание?
?Ночные хлебцы
?Пшённая каша, икра из водорослей, зелёный горошек, хлебцы с арахисовой пастой
? Биобаланс"Черника+злаки", хлебцы с арахисовой пастой
?Яблоко
? Консервированная горбуша с хлебцами
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1472 ккал
Вода:1,8 л

?Физическая активность?
⁣26 день

*Push Up*

4 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута

15 сисеполов✅
20 air приседов✅
50 jumping jack✅
50 скалолазов✅

Спец.задание - 80 бешеных зожников
Постарайся сделать их не больше чем за 3 подхода!✅ - Сделала, но подходов было больше
?Уход?

Маска для лица с глиной

Всем привет!
Сегодня я немного переела( Но всему виной плохое самочувствие - у меня какая-то слабость и головная боль( Не хочу себя оправдывать, но без перекусов с кофе, думала, помру(
Спать легла в 3, проснулась в 7.30. Жутко хотелось кушать, пока варился рис, заточила фрукты. Потом пошла выбрасывать мусор и решила забежать в "Магнит" за курогрудкой и яйцами. Обычно я в "О"кее" покупаю, мне там больше нравится. но "Магнит" был ближе по курсу.
Зашла, и что я вижу? Курогрудка почти на 40 р. дороже, чем я обычно покупаю. Ок, пошла к яйцам, они какие-то подозрительно дешёвые. Открываю коробочку, а там одно яйцо битое и уже почерневшее. Да ну нафиг, даж бесплатно не возьму! Не купила, крч(
Потом пришла и сидела учила (хотя, скорее тупила) Завтра поеду на встречу с подружкой в универ, будем друг друга проверять по предмету и обсуждать, что доучить и т.д. Подружка моя завтра сразу на 2х направлениях сдаёт вступительные, кошмар! Держу кулаки за неё.
Устала. Да все уже устали с этим поступлением.
В общем-то, вот так. Отвесов всем, девчонки.
?Питание?
?Банан, персик
?Бурый рис, зелёный горошек, хлебцы, хлебцы с арахисовой пастой
?Адыгейский сыр
?Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
? Адыгейский сыр
?Яичница из 2х яиц, чёрная икра (ненастоящая, из водорослей), хлебцы
?⁣Кофе с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
?Обезжиренный творог с вишней
?Кефир 1% с клетчаткой (ещё не пила)
Итог: 1526 ккал
Вода - 1,5 л

?Физическая активность?
⁣Тренировка
5 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
1 круг - 10 повторений✅
2 круг - 20 повторений✅
3 круг - 10 повторений✅
4 круг - 30 повторений✅
5 круг - 10 повторений✅
Air приседы
Сисеполы
Скалолазы
Ситапы
Берпи

Спец задание - 20 мин планки за весь день❎ Скорее всего, делать не буду

?Уход?

Ванна с морской солью

KsyZ хотела увидеть мои фотки до и после. Лепила я ей в комментах, лепила, а сайт их обрезал(( Надеюсь, так будет видно.
Вообще я не очень люблю светить лицом, но фотки покажу) К сожалению, фото, чтобы хорошо фигуру было видно, у меня нет. Но, думаю, в целом заметно будет и на этих фотках)
Прям смотрю и аж самой стыдно(
1 фото - январь 2015
2 - июнь 2015
3 - июль 2016
4 - осень 2014
5 - июнь 2016
Знаю, что не выгляжу на -16, двигаюсь дальше)

Кстати, пока писала коммент в дневничок fom_enya о том, как и почему я решила худеть, подумала, что её можно скопировать и к себе отдельным постом) Многие девочки писал истории своих похудашек, а я как-то пропустила этот момент.
Итак...
⁣Я худой особо никогда не была, а потом за полгода стажировки за границей на немецких шоколадках и сосисках набрала около 7 кг. Причём даже сама не осознавала. Ну вижу, что чуть прибавилось жирочка, но это ж ерунда, когда вокруг столько вкусного. Потом вернулась домой, все заметили, что я поправилась, но не тыкали этим, естественно.
Первый звонок для меня прозвенел, когда утром, собираясь в универ, я что-то уронила на свои брюки, испачкалась и решила переодеться в старые джинсы, висевшие в шкафу (как раз полгода их не носила). И они налезли только до середины бедра! У меня был шок, я не осознавала, что ТАК потолстела...
Буквально через несколько дней мы с парнем пошли на юбилей друга его семьи, уже пожилого человека. Я не пью алко, поэтому за столом только воду и сок пила. И тут одна незнакомая женщина бесцеремонно спрашивает у мамы моего парня: "А девушка у вас на каком сроке?" Я офигела. Когда ей сказали, что я не беременная, она так удивилась, мол, сидит толстенькая девочка, не пьёт ничего, вот и подумалось...
Естественно, было, над чем задуматься. Я стала чуть меньше кушать, но всё ещё позволяла себе фастфуд. Про ПП и подсчёт калорий даже не слышала тогда. За 4 месяца сбросила 3 кг. А потом было застолье с друзьями в июне (несчастные 3 кг нажрала обратно),потом я посмотрела фоточки оттуда и неожиданно поняла, что я самая жирная в компании. Вспомнила все свои "казусы" и твёрдо решила измениться! Купила весы, стала подсчитывать калории, убрала вредное...За 2 месяца сбросила 10 кг, потом за полгода - ещё 10. Часть потом вернулась, в общем "зачёте" на год и 2 месяца ушло 16 кг.
Мотивируют меня мысли о моём будущем красивом теле. Когда лень, я смотрю в зеркало на свой пузик - и лени нет :D

Привет, милашки!
Сегодня я весь день чуть не реву. Глаза жутко устают читать (по каждому вопросу я читаю инфу из нескольких учебников, потому что у меня не было этого предмета,получается на 1 вопрос в среднем 45 вордовских страниц).
Что-то ещё по родным и парню скучаю. А ещё у меня нашлась песня для плаканья - Серебро "Отпусти меня". В перерывах включаю её, подпеваю и слезами заливаюсь. И это учитывая тот факт, что я фанат тяжёлого рока и редко попсу слушаю?
В бдд по плану выходной сегодня, но я взяла себе рандомную треню, не хочу отдыхать. Как-то не заметила изменений никаких в фигуре...
?Питание?
? Типа смузи: банан+овсянка+кефир), 2 хлебца с арахисовой пастой
? Персик
? Яичница из 3х яиц, зелёный горошек, хлебцы с арахисовой пастой
? Адыгейский сыр
? Творог 1,8% с сахзамом и персиком
? Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1319 ккал
Вода: 2,5 л

?Физическая активность ?
24 день
⁣5 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
15 сисеполов✅
20 горижопов✅
10 отжиманий на трицепс✅
20 ситапов✅
50 скалолазов ( по 25 на ногу )✅

Обруч - 30 мин✅
?Уход?

? Маска для волос - на корни - с горчицей, на концы - персиковое масло

? Грязевая термо-маска "Флоресан"

Привет, девочки!
Отчитаюсь за вчера, а то забыла(
День был посвящён в основном подготовке к экзу. Меня так трясёт, жуть просто. Конкурс большой. Боюсь, что не поступлю вообще даж на платное. Настраиваю себя на лучшее, но страшно.
Сбегала до обеда в магаз, купила творожок, фруктики. А курогрудка на кассе не пробилась, ушла без неё.
Наконец-то я могу снова контролировать, сколько ем, и считать калории!
?Питание?
?Гречка, адыгейский сыр, хлебцы
?Хлебцы с арахисовой пастой
?Курогрудка на пару, капуста, хлебцы с арахисовой пастой
?Персик
?Творог с сахзамом и персиком
?Кефир 1% с клетчаткой
?Вода - 2,4 л

?Физическая активность?
⁣23 день
"Не в пирогах счастье"

Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута
10 бешеных зожников
30 ситапов
20 горижопов
Отдых 2 минуты
2 часть :
2 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
15 сисеполов
30 сек планки

Цель тренировки уложиться за 30 минут.✔ - уложилась за 26 мин

Спец задание - стульчик у стены
Табата 30сек стоишь в стульчике/30сек отдыхаешь, 8 раундов ✔

?Уход?

?Ванночка с морской солью для ног
?Педикюр