Всем приветище!
Сегодня выдался странный день. На автобус надо было вставать в 2:30. Легла спать в 12 ночи, но так и не заснула. В автобусе тоже не смогла уснуть. Зато на стоянке выяснилось, что в автобусе также ехала моя одноклассница. 4 года не виделись и не общались, думала, поболтаем норм...Не задалось. Понты у неё изо всех щелей лезут. Ещё и 3 раза мне повторила, смотря на мою реакцию, что с новым парнем теперь переезжает в новую съёмную квартиру в типа престижном районе. Не стала я её огорчать и рассказывать, что живу в своей квартире в двух остановках от неё (не особо у нас престижный район, на самом деле), пусть радуется человек)
Приехала домой и сразу спать - 4 часа. Потом поучила, потренила - продолжаю выполнять список своих целей. А за ужином ко мне начали в дверь ломиться соседи сверху. Надо мной живёт бабка, которая меня постоянно затапливает. Вот и в моё отсутствие, как выяснилось,затопила. А ас увидела, что у меня свет горит, и пришла. Но мы с соседом осмотрели, вроде всё норм, у меня плитка не отстаёт нигде, тьфу-тьфу-тьфу.
Такой вот понедельник. Всем отвесов)
?Питание?
? Пшённая каша, маленький кусок шарлотки, 1 конфетка
? БиоБаланс (клубника или земляника, не помню)
? Курогрудка (шашлык), адыгейский сыр, хлебцы
? Адыгейский сыр
? ⁣Курогрудка (шашлык), адыгейский сыр
Вода: около 2х литров

?Физическая активность?

⁣22 день
Тренировка:

30 кругов: 1 круг - 1 минута

5 air приседов
5 (10) ситапов
3 берпи

Отдых, то количество времени, которое осталось до конца минуты, после выполнения трех упражнений.

Время тренировки - 30 минут ✔

Обруч - 30 мин✔

Сегодняшний день в плане питания снова не очень( Про завтрак писала, а потом было во что:
?Бутер с маслом и сёмгой, кусочек сыра, окорочок
?Кусок шарлотки, 2 конфетки
? 2 курогрудки (шашлык-машлык)?
Расслабилась я на выходных, в общем( Сегодня ночью уезжаю от родителей домой, часть вредного заберу в дорогу, конечно, но питание снова налажу в ближайшие дни. Я не ругаю себя за подобные отступления в питании, но вот за что их не люблю, так за сложность вхождения в режим после них. Удачной новой недели всем) Ваши дневнички почитаю завтра, как приеду, а пока иду дособирать вещи?

Доброе утро)
У кого сегодня продолжение банкета - тот я)
?На завтрак: окорочок, 1 бутер с сёмгой и маслом, сыр, кусок шарлотки и 2 конфетки "Марсианка" (если верить упаковке, в 1 конфетке около 30 ккал)
?2 стакана вода
Всем продуктивного дня?

Приветики)
Сегодня я, как и ожидала, наелась от пуза. Но не ругаю себя: праздник же) Потренила хорошо, правда, какой смысл при сегодняшнем питании, не знаю. Парень добрался без приключений, всё норм. В общем-то, писать больше не о чем) Всем спокойной ночи и худых ляшек?
?Питание?
? Пшённая каша, консервированная красная фасоль, яблоко
? Яичница из 2х яиц, кусочек чёрного хлеба, 2 Кёрнера
? 3 Кёрнера с еврейским салатиком
? Куриный окорочок (мариновался в кефире+майонезе), 2 бутерброда со слабосолёной сёмгой и маслом, 2 кусочка сливочного сыра, 2 кусочка шарлотки (маленьких, но всё же кусочка), 1 конфета "Марсианка"
?Вода - примерно 2 л

?Физическая активность?
⁣⁣21 день
5 упражнений, 4 круга, 1 мин отдыха
10 сисеполов✅
20 булкотрясов✅
10 бёри✅
20 горижопов✅
1 мин планки✅

Привет, красавицы!
Сегодняшний день у меня был почти полностью посвящён только еде и учёбе (идеальный тандем?). Перечитала гору статей и книжных глав, глаза болят, но зато я я рада, что неплохо поучила. А ещё мне показалось, что сегодня жор напал. Вечером позвонил парень, поболтали с ним, уезжает на Украину, теперь не увидимся до конца месяца...
Завтра буду грешить в плане еды - у родителей годовщина свадьбы. Постараюсь не нажираться до боли в животе?
Иду дальше читать про арго и гендерлекты?Всем отвесов)
?Питание?
?Рис, слабосолёная кета, огурец, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
? 1 Кёрнер с арахисовой пастой, початок варёной кукурузы
? Варёная курица, 1 огурец, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
? Гроздь винограда, творог 1,8 % с ежемалиной
? Кефир 1% с клетчаткой
? Вода

?Физическая активность?
5 кругов, каждое упражнение сделать столько, сколько сможешь, 1 минута отдых. Я делала так:
30 эйр приседов✅
20 отжиманий на трицепс✅
20 гиперэкстензий✅
30 ситапов✅

Всем привет)
Я сидела в очереди 5 часов, но закончила с зубами сегодня! Приехала домой, поела кое-как, решила поучить материал к вступительным. Включила ноут и решила 5 минут полежать, пока он грузится. В общем, глаза открыла спустя 2 часа? Я планировала кушать на 1400 ккал в среднем, но как-то меньше у меня получается, я думаю. Ну ничего, главное, что не голодаю) Сейчас пойду доделаю планку, немного почитаю билеты и спать)
Всем лёгкой пятницы и отвесов)
?Питание?
?Гречка с варёной свининой
?Гречка с варёной курицей, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Варёный куриный окорочок, капуста, ежемалина
?Кефир 1% с клетчаткой
?Вода - примерно 1,2 л
?Физическая активность?
⁣19й день

Тренировка :
4 круга, 3 упражнения, отдых между кругами 1 минута✔
50 jumping jack✔
50 ситапов✔
50 скалолазов ✔

⁣Спец.задание - 10 мин планки за день - в процессе?

Привет, красавицы!
Угадайте, кто сегодня просидел до обеда у стоматолога и завтра снова пойдёт?:) Бинго!) Сегодня губа от укола распухла так, что я не могла пить воду, она у меня выливалась? И после долгого сидения в душной больнице плохо себя чувствовала, не знала, буду тренить или нет. И вот не поверите, включила плеер на ноуте, там случайный порядок песен. И у меня включилась песня Sunrise Avenue - The whole story. Вообще она про любовь, но там в припеве такие слова : "Постой, мы не можем сейчас сдаться и оставить то, что у нас есть, нам нужно бороться..." Прям мотивирующая мотивация! И пусть не полностью,но частично круговую я сделала и горжусь собой! Ну а что, надо же себя хвалить иногда)
?Питание?
?Гречка с тушёной нежирной свининой, адыгейский сыр
?Яичница из 3х яиц, тушёный свиной желудок с луком
?3 Кёрнера с арахисовой пастой
? Обезжиренный творог с сахзамом и абрикосами
? Кефир 1% с клетчаткой
Вода - больше 2 л
⁣

?Физическая активность ?
18й день
"Лишь бы не умереть"

7 кругов, 6 упражнений, отдых между кругами 1 минута

30 бешеных зожников
30 горижопов
30 сисеполов
30 ситапов
30 jumping jack
30 сек стульчик у стены

Сделала 3 круга из 7

Заметила, что сегодня некоторые девочки писали список своих целей. Пожалуй, я тоже напишу свой список (пока на август) и буду следить не только за фигурой, но и за другими аспектами своего житья-бытья.
???Список целей на август??? (дополню)
?Учёба?
Поступить в магистратуру
?Саморазвитие?
Заниматься английским
Читать мин. по 50 стр. в день (после экзамена)
?Внешность?
Закончить упражнения по ддшке
Крутить обруч каждый день мин. по 30 мнут (как вернусь от родителей)
Похудеть хотя бы до 54 кг
Выпивать по 2 л воды
Ежедневный уход за собой (тоже как вернусь домой, у родителей проблемы с горячей водой)
?Покупки?
Новые джинсы
?Дом?
Прибираться каждый день
Сдать макулатуру
Отдать мамины туфли в ремонт
Поливать кактусы

Всем приветик!
Сегодняшний день пролетел незаметно, и я не очень довольна собой. С самого утра поехала в больницу (врач принимает с 8.00), приехала до 8, но передо мной уже было 3 человека. Думала, что управлюсь за пару часиков, Боооже, какая я наивная) Вышла из больницы только в 12 часов. Мне первый раз сегодня делали укол в десну, странное ощущение. Завтра снова идти?
Пришла домой, пообедала, поделала часть домашних дел. Потом наготовила своим кабачковых оладушек,сама не ем? А потом огород, ужин...Короче, не потренила даже сегодня( Сейчас уже не могу, боюсь папу разбудить своими прыжками и грацией слоника. Возможно, просто поделаю махи, приседания и пресс, чтобы совсем без дела не быть. Надеюсь, завтра освобожусь раньше, и ситуация не повторится.
Встретила ещё утром свою школьную учительницу, она сказала, что я похудела и мне пора набирать? Кстати, не хвалилась вам, я вчера нашла в шкафу свои джинсы, которые в 7, кажется, классе носила. Влезла в них? Ох и свинка я была, но больше такой не стану!❗
?Питание?
?Пшённая каша, адыгейский сыр, 1 персик, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
?Суп, 1 персик, 2 Кёрнера с пастой
?Адыгейский сыр
?Обезжиренный творог с сахзамом и персиком, 10 ежемалинок
?Кефир 1% с клетчаткой
Вода: примерно 1,2 л

Приветик всем)
Сегодня я не дала себе расслабиться и сделала-таки вчерашнюю треню до конца? Смотрела результаты бдд2 сегодня - все девочки умницы, похудели и подтянулись. А мне всё кажется, что я по-прежнему жирная(
Завтра утром потопаю в больницу к стоматологу( Яне боюсь их, даже люблю, но так лень сидеть в очереди.
?Питание?
?Рис, адыгейский сыр, огурец, персик
?2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Суп на курином бульоне (без мяса, там картошка, вермишелька, морковка, лук и специи)
? Персик, несколько виноградинок
? Варёная курица, 2 огурца, персик
? Кефир 1% с клетчаткой
Вода - больше 2х литров
?Физическая активность?

"От любви до ненависти один шаг"

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха
Ситапы✔

Air приседы✔
Скалолазы✔
Отжимания на трицепс✔
Гиперэкстензия✔
Берпи✔
Планка(60 раз фраза "Крис, я люблю/ненавижу тебя??")✔

Первые упражнения идут 20;18;16...2 повторения, 7 упражнение неизменно - стоя в планке, повторить фразу "Крис, я люблю /ненавижу тебя"

То есть, первый круг все 6 упражнений по 20 повторений. Второй круг по 18 повторений. Третий круг по 16 повторений. 4й по 14. 5й по 12. 6й по 10. 7й по 8. 8й по 6. 9й по 4. 10 круг по 2 повторения каждого упражнения. Седьмое упражнение планка, делаете каждый круг неизменно (60 раз фраза)

Привет всем!
Я обожаю свои сны. Вечно запутанные, но интересные сюжеты. Наконец-то они снова стали мне сниться! Сегодня обошлось без еды)
В целом день был загруженный, не люблю выходные за то, что много дел по хозяйству( Зато отлично поучила к экзамену?
Всем удачной новой недели :)

?Питание?
?Гречневая каша, варёный куриный окорочок, 2 огурца
?Чёрный чай с сахзамом, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц,котлета из свиного фарша, 1 Кёрнер с арахисовой пастой
?8 виноградок?
?Творог 1,8% с сахзамом и персиками
?Вода - около 2 литров

?Физическая активность?
К сожалению, из-за загруженности успела сделать только 4 круга трени из 10. Завтра по плану в бдд входной, вместо него я планирую сделать эту круговую полностью.
15 день
⁣"От любви до ненависти один шаг"

7 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, 30 секунд отдыха

Ситапы
Air приседы
Скалолазы
Отжимания на трицепс
Гиперэкстензия
Берпи
Планка(60 раз фраза "Крис, я люблю/ненавижу тебя??")

Первые упражнения идут 20;18;16...2 повторения, 7 упражнение неизменно - стоя в планке, повторить фразу "Крис, я люблю /ненавижу тебя"

Снился сегодня сон, что меня парень кормил мороженкой, а я в ужасе высчитывала её калорийность? Шиза-жиза. Проснулась и долго не могла понять, куда делась моя вкусняшка, всё было так реально?
Сегодня сделала замеры после двух недель ддшки - вроде прогресс небольшой, но есть! Талия только на месте, зато грудь уходит? И бёдра вроде. В этом моя вечная проблема: я скидываю кг, но на мне это не особо заметно, объёмы уходят очень плохо( Даже когда на 15 кг похудела, казалось, что кг на 7-8(
Сегодня день был очень насыщенным, много чего успела, даже заглохнуть на машине в чистом поле на жаре. От спорта получился выходной, но, надеюсь, я всё отработала с тяпкой в огороде(
Всем отвесов)
?Питание?
?Пшённая каша со слабосолёной форелью, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
? Чёрный чай с сахзамом, 2 Кёрнера с арахисовой пастой
? Варёная курочка, 2 огурца
? 2 персика, 1 слива, 1 абрикос
? Творог 1,8% с сахзамом, абрикосами и персиком
?Вода - примерно 2 литра

Всем добрый вечер)
Завтра должен быть очередной день взвешивания, но т.к. я не дома сейчас, оно отменится. Честно говоря, мне кажется, что у меня ничего не уходит вообще( Надеюсь, просто не замечаю)
Сегодня, когда делала махи, показалось, то потянула ногу. Но вроде всё прошло. Возможно, завтра сделаю выходной от спорта, т.к. намечается длинная треня, а дел много. Но по возможности сделаю, я же не собираюсь отступать?
Всем чумовой пятницы)
?Питание?
?Гречка, слабосолёная форель, 2 огурца
?1 кусочек пирога с абрикосами
?1 Кёрнер с арахисовой пастой, чёрный чай с сахзамом
?Отварной картофель, адыгейский сыр
?Курогрудка, 2 огурца
?Активиа Биокефирная с клетчаткой
?Вода - около 1 литра

?Физическая активность?
13 день
"Импровизация"
Выбрать 4 упражнения из дд. 5 кругов.
1 круг - 10 повторов, 2-20, 3-30, 4-20, 5 - 10.
Я выбрала:
Сисеполы✔
Ситапы✔
Jumping jack✔
Скалолазы✔

Специальное задание - по 200 махов на каждую ногу✔

Привет, стройняшки!:*
Не буду много писать, кратко лишь скажу, что в последнее время опускаются руки, за что ни возьмусь. Нет ни сил, ни желания что-то делать. В частности, это касается подготовки к экзамену. Вроде учу, читаю, а кажется, что толка никакого( Очень боюсь не поступить(
Сегодня бабуля принесла пирог с ягодами, но я кремень? Возможно, завтра утром позволю себе небольшой кусочек, если папа не съест?
Всем желаю побольше мотивации и отвесов! ?
?Питание?
?Гречка с куриными желудками, 1 огурец
? 2 Кёрнера с арахисовой пастой
? Яичница из 2х яиц, куска адыгейского сыра, 1 небольшой кусочек чёрного хлеба
? 2 Кёрнера - один с пастой, второй - без
? Творог 1,8 % с земляникой, 7 слив
? Активиа Кефирная
?Вода - 1,8 л

?Физическая активность:
12 день
5 упражнений, 5 кругов, отдых - 1 мин
15 сисеполов✔
20 горижопов✔
10 отжиманий на трицепс✔
20 ситапов✔
50 скалолазов✔

Спецзадание - 500 ситапов - ♻ в процессе

Всем привет. Сегодня я просто отлично выспалась, зато поняла не очень приятный факт: пока я у родителей, я не могу полностью контролировать ситуацию с похудением. Во-первых, на родительских весах не вижу смысла взвешиваться, т.к. привыкла на своих, которые несколько лет уже стоят на одном месте и не перемещаются. А во-вторых, я не могу точно считать калории - не знаю досконально, сколько чего и куда положили (кроме того, что я сама готовлю, конечно). Поэтому подсчёт калорий временно отменяется. Буду кушать на глаз, надеюсь, не переборщу)
Лето очень быстро пролетает...Я его даже и не ощутила( Желаю всем радостных летних вечеров и летних отвесов)
?Питание?
? Рис со свиной печенью (3 столовые ложки), половина курогрудки, 1 кусок адыгейского сыра, 2 абрикоса
?1 хлебец Кёрнер (клюква) с арахисовой пастой
?Яичница из 2х яиц, половина курогрудки
?1 хлебец Кёрнер (медовый) с арахисовой пастой
? 7 абрикосов
? Творог 1,8% с сахзамом и абрикосами (4 шт.)
? Чуть погрызла капустный кочан :-)
? Вода - примерно 1,2 л

? Физическая активность
⁣11 день
"Бёрпи за любовь"
1 часть: Горижопы (табата 40/20), 3 круга, темп средний✅
2 мин отдых
2 часть: Сисеполы (табата 40/20), 3 круга, темп средний⁣⁣✅
2 мин отдых
3 часть:30 скалолазов, 1 мин планки - 4 круга, 1 мин отдыха✅
2 мин отдых
4 часть:40 бёрпи✅

Плюс традиционная трудотерапия в огороде и прогулка с собакой)

⁣Привет всем!
Сегодня у меня просто сумасшедший день, хотя ничего особенного я не сделала. Просто сегодня уехала к родителям, дорога занимает 4 часа, плюс пока добраться до автобуса, а потом с места прибытия домой...
Утром проснулась, поставила на пар курицу, а сама принялась за треню. Выдержала только 21 круг из 30( После покушала, собрала вещи, вынесла мусор и сбегала в банк снять наличку на автобус. Потом перед уходом глотнула кефирчика и потопала на автобус. На удивление быстро добралась и ждала отправления ещё 1,5 часа. С собой в контейнере была курочка, рассчитывала на месте стоянки купить салатик с вилкой и покушать. Приезжаем на стоянку - а в том киоске технические работы,он закрыт( Киоск с одноразовой посудой - тоже. Решила купить йогурт какой-нибудь питьевой - так в магазинах и этого нет( Кушать курицу руками не хотелось, поэтому поехала дальше голодная. А потом всю дорогу упрекала себя, что не купила бургер какой-нибудь.
Зато дома покушала ягодок? Стоило, чтобы терпеть) Правда, думаю, недостаточно ккал за сегодня получилось - не до взвешиваний было, поэтому точно сама не знаю...

Всем отвесиков?
?Питание?:⁣
?Бурый рис, курица на пару, капуста
⁣⁣?Кефир 1% с клетчаткой
⁣?Гречка со свининой (пару столовых ложек),половина огурца, 1 кусок адыгейского сыра
⁣⁣?Хлебец ⁣Dr.Körner с арахисовой пастой
?Абрикосы - штук 10
?Вода: примерно 1,2 л

? Физическая активность:
10й день
Тренировка :
30 кругов: 1 круг - 1 минута

5 air приседов⁣✔
5 (10) ситапов⁣✔
3 берпи⁣✔
Отдых, то количество времени, которое осталось до конца минуты, после выполнения трех упражнений.
Время тренировки - 30 минут. - выдержала только 21 круг.

Вечерняя трудотерапия в огороде?⁣✔

⁣Приветик всем)
Сегодня утром я проснулась с твёрдым намерением купить себе новые джинсы. мне нужно было съездить в универ, а оттуда решила пройтись 3 остановки до торгового центра. Пока собиралась в универ, болтала с мамой по телефону, она мне обмолвилась, что хочет простенький цифровик на подаренные деньги купить (недавно др был). Ну я как хорошая дочь решила сделать маме приятное. Зашла после универа в ТЦ, выбрала фотик, купила к нему всё необходимое, довольная и гордая приехала домой...Отмыкая квартиру вспомнила, что джинсы даже и не посмотрела??Девушки такие девушки?
Во второй половине дня так ужасно разболелась голова, не помогли даже несколько порций таблеток( Но всё же нашла в себе силы позаниматься англом и немного потренить. Завтра, скорее всего, уеду в другой город к родителям. Надеюсь, они с пониманием отнесутся к моему спортивному рвению, потому что трени по бдд я буду продолжать!
Всем приятных снов и ночных похудашек?
?Питание?:⁣
?1 блин с арахисовой пастой, пшённая каша с консервированной фасолью, хлебцы
⁣⁣?Хлебцы с арахисовой пастой
⁣?Яичница из 3х яиц, винегрет без заправки, хлебцы
⁣⁣?Хлебцы с арахисовой пастой
?Творог 0% с сахзамом
?Кефир 1% с клетчаткой
Итог: 1402 ккал
?Вода: 1,5 л

? Физическая активность:
⁣9й день
По плану бдд сегодня выходной, но т.к. у меня недавно был незапланированный отдых, я себе придумала несложную круговую треню. Просто для тонуса)

4 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 1 мин 30 секунд
20 горижопов⁣✔
20 сисеполов⁣✔
20 ситапов⁣✔
30 сек планки⁣✔

? Уход:
Касторка на ресницы
Горчичная маска для волос

⁣Привет, красавицы!
На сегодня мы с друзьями планировали в сафари-парк, но обстоятельства сложились так, что всё отменилось. Как ни странно, я не расстроилась. Спала сегодня аж до 10 утра, выспалась) Послушала музычку, посмотрела телек. Потом принялась за английский. Такое ощущение, что я уже забыла его за почти 2 месяца без интенсивной практики( Надеюсь, втянусь и всё вспомню.
Вечером началась гроза, выключила всё в квартире. Села писать стихи, но как-то не пошло у меня сегодня. Ваниль выходит?
Сладких снов всем и отвесов)

?Питание?:⁣
⁣⁣?2 блина с арахисовой пастой
?Гречка, рыбные паровые котлеты, хлебцы
⁣?Консервированная фасоль, рыбные котлеты, хлебцы
⁣⁣?Чёрный чай с сахзамом, хлебцы с арахисовой пастой
? Обезжиренный творог с клетчаткой, сахзамом и шоколадным протеином, хлебцы
Итог: 1161 ккал
?Вода: 1,2 л

? Физическая активность:
⁣8й день
"Я тучка, тучка, тучка"
4 упражнения, 6 кругов, отдых между кругами 1 минута
20air приседов✔
10 сисеполов⁣✔
20 ситапов⁣✔
10 берпи⁣✔

Спец. задание - 10 минут планки. Можно отдохнуть только три раза. - Сделала, но, к сожалению, не такая я выносливая, поэтому передышек было больше?

⁣⁣Приветик всем)
Как уже писала, сегодня всё утро радовалась отвесу) Это дало мне новые силы и уверенность идти дальше. День посвятила себе и своей меланхолии: поиграла на гитаре, пошла в аптеку, на обратном пути прогулялась. Очень хотела посидеть на качелях с наушниками в ушах, обошла 2 двора с детскими площадками в поиске свободных качелей. Не нашла: в одном дворе детишки качались, а на тех, которые возле моего подъезда, спал кот :D Никого прогонять не стала, посидела на лавочке)
Сегодняшняя треня сложновато далась, бёрпи просто ужас. Но я довела её до конца?

?Питание?:⁣
?Бурый рис, рыбные паровые котлеты, 1 блин с арахисовой пастой
⁣?Яичница из 2х яиц, рыбные котлеты, салат (морковь+капуста+масло), хлебцы
?Творог 9% с клетчткой, сахзамом и шоколадным протеином, хлебцы
?Кефир 1% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1068 ккал
?Вода: 1,2 л

? Физическая активность:
⁣7й день
Тренировка

5 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд
1 круг - 10 повторений
2 круг - 20 повторений
3 круг - 10 повторений
4 круг - 30 повторений
5 круг - 10 повторений
Air приседы⁣✔
Сисеполы⁣✔
Скалолазы⁣✔
Ситапы⁣✔
Берпи⁣✔

Спец задание - 800 скалолазов (600/800)

? Уход:
Касторка на ресницы

Та-дааам, всем доброго утро, девчонки) Я скачу по квартире довольная и радостная, потому что за неделю ушло 1,7 кг! Знаю, что часть из них - вода, задержавшаяся после кд, но чёёёрт, так приятно?