⁣⁣Привет всем)
Сегодняшний день стал у меня отдыхом в плане спорта. Зато я сегодня хозяюшка: и вещи перегладила, и бумаги нужные/ненужные разобрала, и в магазин сходила, и покушать наготовила. А вечером с парнем пошли на выставку крокодилов? и других зверюх. Там я потискала пушистых кроликов, погладила крокодила и даже сфоталась с питоном))
Сделала себе рыбные котлеты на пару, а парню нажарила блинчиков с творогом) Сейчас домою посуду и спать, не выспалась. Завтра взвешивание, надеюсь, хоть полкило ушло)
Всем сладких снов и отвесов!

?Питание?:⁣
?Пшённая каша, курогрудь на пару, салат (капуста+морковь+масло)
⁣?Курогрудь на пару, салат, 2 хлебца с арахисовой пастой
?Рыбные котлеты на пару
?Вода: 1,2 л

? Физическая активность:
Спорта не было, прошла 6 км пешком :)

⁣Привет всем)
Спала мало сегодня, немного волновалась перед экзаменом. Выехала пораньше, когда подъезжала к универу, вспомнила, что забыла дома паспорт? Ну ничего, пропуск был и на кафедре меня знают, так что пустили) Сдала, но на бюджет не прошла. Ну да ладно) На это направление всё равно подавала для подстраховки. Печально, конечно, но переживу.
День же, к сожалению, прошёл только в поездках, сдаче, ожидании...Знала бы, обед взяла с собой. Вернулась домой в 15.30, собирались с парнем гулять вечером. После работы он заехал ко мне покушать,и тут как дождь ливанёт! В итоге никуда не пошли, и так неплохо время провели)
Сегодня с питанием так себе. Знаю, что йогурты - не супер пища, но лучше так перекусить, чем гамбургером, мне кажется) Боялась перебрать с калориями,а вечером посчитала - даже недобрала.

?Питание?:⁣
?Кукурузная каша, тефтели из свиного фарша
⁣?Банан, "Биобаланс" с яблоком и персиком
?2 тефтели, хлебцы
?Кефир 1% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1125 ккал
?Вода: 1,6 л

? Физическая активность:
⁣6й день конкурса
"Джунгли зовут"

Тренировка состоит из 2х частей
1 часть:
3 упражнения, 5 кругов, 1 минута отдыха
20 jumping jack✔
10 бешеных зожников⁣✔
10 air приседов⁣✔
Отдых 1 минута
2 часть:
2 упражнения, 6 кругов, без отдыха⁣
30 секунд планка⁣✔
30 секунд стульчик у стены⁣✔

Спец задание - 100 берпи за весь день.- не делала, к сожалению❌

Обруч - 30 минут

⁣Приветик всем)
⁣Сегодня за окном прямо осенняя погода, но мне так в кайф! В квартире так свежо. На детской площадке школьники играю в города, хотелось выйти и присоединиться к ним)
Круговая сегодня просто праздник, если не считать бёрпи. Делала и радовалась) Вода после кд слилась, отражение в зеркале уже больше радует, чем неделю назад ?
На душе непонятное чувство: завтра вступительные. То трясусь, то пофиг. И так 5 раз за час. Завтра хотя бы это закончится. Пожелайте мне удачи!)
Всем отвесов, красотки) Заметила по записям, что у многих вчера был неудачный или грустный день, как у меня. Не грустите, всем добра?✨

?Питание?:⁣
?Пшённая каша, тефтели из свиного фарша, хлебцы
⁣?Чёрный чай с сахзамом, 2 хлебца с арахисовой пастой

?Яичница из 2х яиц, тефтели из свиного фарша, хлебцы
⁣?Обезжиренный творог с вишней
?Кефир 1% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1434 ккал
?Вода: 1,6 л

? Физическая активность:
⁣5й день
"Не в пирогах счастье"
Тренировка состоит из 2х частей

1 часть:
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 1 минута
10 бешеных зожников✔
30 ситапов⁣✔
20 горижопов⁣✔
Отдых 2 минуты
2 часть :
2 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 30 секунд⁣
15 сисеполов⁣✔
30 сек планки⁣✔
Цель тренировки уложиться за 30 минут.⁣✔ - уложилась в 24 мин?

Спец задание - стульчик у стены
Табата 30сек стоишь в стульчике/30сек отдыхаешь, 8 раундов - в процессе)

? Уход:

Касторка на ресницы

Обёртывание

Привет всем худеющим)
⁣Погода меняется, а вместе с ней и моё настроение. Сегодня опять в панике из-за предстоящих экзаменов( На улице хорошо так, ночью была гроза с дождём, сегодня так прохладно и почти не душно. Когда бегала квитанции оплачивать, так хотела сесть на качели на детской площадке и сидеть с наушниками в ушах...Но дома ждут билеты. Лето не удалось...А было столько планов(
Вчера до 2х ночи делала булкотрясы :D Но зато сделала. А сегодня себя плохо чувствую, поэтому спецзадание делать не стала( Но круговую осилила полностью! Эйр-приседы - это жесть, ноги болят, кошмар!
Сейчас допишу отчёт и опять учить. Всем спокойной)

?Питание?:⁣
?Гречневая каша, тефтели из свиного фарша, цельнозерновые хлебцы
?Консервированная горбуша,хлебцы, арахис
?Чёрный чай с сахзамом, хлебец с арахисовой пастой
⁣?Обезжиренный творог с вишней, арахис
?Кефир 1% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1360 ккал
?Вода: 1,6 л

? Физическая активность:
Четвёртый день
⁣*Push Up*
4 упражнения, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
15 сисеполов⁣✔

20 air приседов⁣✔
50 jumping jack⁣✔
50 скалолазов⁣✔
Спец.задание - 60 бешеных зожников. Постарайся сделать их не больше чем за 3 подхода!❌

? Уход:
Маска для от чёрных точек
Баночный массаж

Всем добрый вечер :)
Сегодняшний день, в отличие от вчерашнего, меня порадовал) Встала пораньше, чтобы успеть потренить, приготовить завтрак, сгонять по магазинам, приготовить тефтельки парню, почитать и отдохнуть) В городе такая духота, а у меня до сих пор нет вентилятора в квартире( 2 магазина ближайших обошла - в одном закончились, в другом только маленькие прищепки, дорогие, заразы! Поэтому потерплю ещё. Тем более, передавали похолодание, грозы и град. Сегодня тревожные мысли об экзаменах почти не тревожили, старалась отгонять их прочь. А вечером пришёл любимый и отвлёк меня от грустных мыслей)
Треня сегодня прошла на удивление легко, если не читать того, что всё тело болит. Завтра, если не ошибаюсь, будут другие упражнения.
Пока писала отчёт, уже наблюдаю обещанную смену погоды: за окном ветрище, где-то вдалеке гром, а ещё моросит дождик. Воздух прямо влагой запах. Погода - непостоянная женщина. Град не хотелось бы, но от спада температуры я не отказалась бы)
?Питание?:⁣
?Бурый рис, курогрудь на пару, салат (морковь+капуста+масло), арахис
?Яичница из 3х яиц, консервированная горбуша,хлебцы, хлебец с арахисовой пастой
?Отварная курогрудка, салат:капуста+морковь+растительное масло, хлебцы
?Кефир 2,5%+1% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1469 ккал
?Вода: 2,7 л

? Физическая активность:
Третий день
"Умри, но сделай"
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов✔
10 сисеполов✔
20 гиперэкстензий✔
5 берпи✔
25 ситапов✔
1 мин. планка✔

Специальное задание - 500 булкотрясов (пока в процессе, чёрт, обожаю названия упражнений!) ⁣

? Уход:
Коррекция бровей
Маска для лица с красной глиной, телу тоже досталось немного)

Привет:)
⁣Сегодня был бесполезный дурацкий день( На улице по-прежнему очень жарко, всё валится из рук...Я понимаю, что попала в замкнутый круг: никуда не выхожу, потому что готовлюсь к экзаменам, и в то же время не могу нормально готовиться, потому что устала...В общем, в печали я( Завтра парень меня собирался вытащить куда-нибудь, ещё не знаю,пойду или нет, будет зависеть от завтрашнего настроения. А то я в последнее время нервничаю из-за экзов этих жутко. Может, успокоительных каких попить?..Не могу уже так.
Тело сегодня побаливает после вчерашних упражнений, но сегодняшняя тренировка прошла легче?В кухонных весах села батарейка, вытащила из обычных, сама природа лишила соблазна вставать на весы по 5 раз на дню:)
Сейчас ещё немного посижу у открытого окна, послушаю стрекотание сверчков и спать. Всем приятных снов!)

?Питание?:⁣
?Овсянка в банке с арахисом
?Цельнозерновые хлебцы с арахисовой пастой
?Отварная курогрудка, салат:капуста+морковь+растительное масло, хлебцы
?Обезжиренный творог с вишней
?Кефир 3,2% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1435 ккал
?Вода: 2,1 л

? Физическая активность:
⁣Второй день
"Умри, но сделай"
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов✔
10 сисеполов✔
20 гиперэкстензий✔
5 берпи✔
25 ситапов✔
1 мин. планка✔

Специальное задание - 200 сисеполов (200/200) ⁣✔

? Уход:
Касторка на ресницы
Репейное масло для волос

Итак, сегодня был первый день моей собственной "бешеной ДДшки")
?Питание?:
?Отварной картофель, селёдка в масле, салат с морковкой и фунчозой, арахис
?Цельнозерновые хлебцы с арахисовой пастой
?Яичница из 3х яиц, морковь по-корейски
?Отварная куриная грудка, морковь по-корейски
?Кефир 3,2% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом
Итог: 1408 ккал
?Вода: 2,8 л
? Физическая активность:
⁣Первый день
"Умри, но сделай"
6 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

20 горижопов✔
10 сисеполов✔
20 гиперэкстензий✔
5 берпи✔
25 ситапов✔
1 мин. планка✔

Специальное задание - 700 горижопов (110/700) ❌

? Уход:

Касторка на ресницы
Обёртывание

❗Исходные параметры (16.07)
ОГ - 81
ОТ - 63
ОЖ - 81
ОБ - 95

Такая жара на улице, что не хочется ничего делать:( Парень сегодня на корпоративе с ребятами с работы, так что и я никуда не ходила. Утром еле заставила встать себя с кровати, сделала замеры и фото. И почти весь день сидела читала билеты к вступительным, а в перерывах читала новости и смотрела зомбоящик...
Потом взялась за ДДшку, это что-то) Вот уж действительно, почти умерла, но сделала круговую. Тот неловкий момент, когда вспотели даже пальцы и ты не можешь включить таймер на телефоне, потому что сенсор не реагирует на мокрые руки? На четвёртом круге чуть не упала, но выстояла. Холодненький душ стал мне наградой) А вот спецзадание у меня не пошло(
Взвешиваться я решила раз в неделю, так интересней. Сейчас досмотрю "Давай поженимся"?, сделаю парочку упражнений по англу и спать) Всем сладких снов и отвесов?
?

Всем приветик) Меня зовут Рита, и весь прошедший год я худела) Похудела на 20 кг, но не смогла удержать вес, 4 кг вернулись (часть из них, думаю, уйдёт, т.к. отекла из-за кд). Несмотря на то, что лето у меня не особо весёлое, решила не поддаваться унынию и взяться за себя) Люблю всё контролировать, для этого и завела днев.
Питаться буду стараться почему-то между ПП и ИП. Наверное, с подсчётом калорий. Спорт я не особо люблю, но понимаю, что он необходим. Поэтому решила заниматься по программе "Бешеных ДДшек" (сушка). Уже пару раз начинала, но не выдерживала. Теперь буду биться до последнего! Буду также стараться найти время для ухода и саморазвития.
Завтра, вернее, уже сегодня утром, делаю замеры и фото до. Погнали!?