💦💦💦‼‼‼Питьевая диета!!!‼‼‼💦💦💦

⁣Особенности питьевой диеты


⁣Задача питьевой диеты – снизить нагрузку на пищеварительную систему, существенно не уменьшая при этом поступление в организм питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Обезвоживание организма – главная проблема, с которой сталкиваются практически все худеющие. При жидкой диете подобного не случится, рацион питания помогает сохранить водный баланс в организме, что способствует похудению и сохранению прекрасного самочувствия.

🍴🍴🍴⁣Меню питьевой диеты на 7 дней🍴🍴🍴

Во время питьевой диеты в меню можно включать любые из следующих жидкостей, не зависимо от пола, возраста и веса:


1)Бульоны и супы-пюре на их основе. Их готовят без пряностей и добавления острых овощей из не жирной говядины, телятины, филе курицы, рыбы не жирных сортов. Соль разрешается в небольшом количестве.
Кисломолочные продукты 1,5-2,0% жирности (натуральные не сладкие йогурты, кефир, ряженка). Молоко в данном случае является исключением.

2)Свежевыжатые соки из фруктов не сладких сортов. Особенно рекомендуются апельсиновый и грейпфрутовый сок, но только в случае отсутствия аллергии на цитрусовые.


3)Любой чай без добавления сахара и его заменителей. Разрешается добавить дольку лимона или немного молока.

4)Кисели из свежих ягод и фруктов, овсянки, фруктовые и ягодные компоты, можно использовать сухофрукты.

5)В обязательном порядке чистая питьевая вода 1,5 л в день. Во избежание отеков пить позднее, чем за 3 часа до сна не рекомендуется.


Чередование указанных жидкостей в течение недели не только сделает меню питьевой диеты разнообразным, но и снабдит организм необходимыми питательными веществами. На завтрак лучше отдавать предпочтение молочным продуктам, на обед - бульонам и супам, ужин должен быть легким, поэтому идеальным вариантом станут кисели, кисломолочные продукты.



В течение дня должно быть 5 приемов пищи через равные промежутки времени, причем за один прием можно съесть не более 1 стакана жидкой пищи.
Продолжительность питьевой диеты не более 7 дней.





👭Участники питьевой диеты (для того чтоб читать, помогать, контролировать и просто подбадривать)


1.⁣fragile

2.⁣Morozova Mariya
3.⁣Swallowbird✿ܓ
4.⁣fairy 💎
5.⁣Ирина👯Irinkа
6.⁣Юлия********




Каждый для себя сам решает по поводу сахара. т.е. пить кофе или чай с сахаром или без. Выгонять, исключать из диеты никого не буду, если вы сами этого не решите. Стараемся продержаться 7 дней.


Фото весов - каждый день. Завтра жду под этим постом.
У себя в отчетах вы пишете шаблон - питьевая диета и каждый день пишите о своем рационе(кто что пил). По итогу будем сравнивать от чего удалось скинуть наибольшее количество кг. То что будут хорошие результаты не сомневаюсь.


Всем удачи!!!!!

Привет девчонки!!!!!!💐
⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠💦💦💦У меня есть супер предложение, вместо марафонов проводим неделю на питьевой диете💦💦💦. Кому интересно подписываемся и с завтрашнего дня начинаем.

Привет 😘😘😘!!!!
Ем все подряд, на весы не становилась.
Сегодня я отдыхаю 😉. Фото сделано только что.

Привет, крошки!!!!! 👸👸👸
Утро началось в 5 утра, ездили в губернию) То ли от нервов, то ли от вчерашней тренировки, но утром +300 грамм. Вес 59,7 кг. особо не волнуюсь, уйдет куда оно денется)
День дурдом, еда такая же, желудок болит. Были в кафешке "Львівські круасани" - вкусно, не дорого, но фото забыла сделать, вспомнила, когда напхались 😸😸.
Обед - кофе с конфетами птичье молоко) ничего не хочу.

Доброе утро, красотки!!!!😉😉😉😘😘😘
Отвес в -100 грамм, как приятно вернуться в прежний режим, я абсолютно не голодаю, даже наоборот, и вес начал уходить, по 100 грамм как обычно.
Вес 59,4 кг
Завтрак как всегда, кофе, лаваш с сыром и колбасой и конфетка шоколадная. Первый перекус- кофе, круасан и сливы. Обед перец фаршированный. Потом опять кофе. Ужин помидоры, котлеты.
Всем удачи!!!!!

Привет крошки!😍😍😍😍
Вес сегодня порадовал, отвес в 900 грамм. 59,5 кг. Хотя я вчера ела и много.
Решила опять перейти на 5 разовое питание, мне так легче и не тянет на обжорство.

Привет девчонки!!!!
Вот и наступил тот день, когда можно нормально покушать и не думать о завтрашнем весе. Что хочу сказать, марафон очень крутой , надышалась, все таки бодифлекс делает своё дело.
Буду ли я использовать его каждый день, то вряд-ли, я очень ленивая, пинками нужно заставлять что-то делать.
Не могу взять себя в руки, прям ужас, чем дальше тем хуже, где мой настрой????? Ау.........🤐🤐🤐😯😯😯
Сегодня хотела перейти на ПП, но в обед нажралась, что до сих пор тяжело дышать. 😪😪😪
Короче нужен мне пинок 😫😫😫

⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 14/14
Доброго всем утречка!!!!
По питанию беда, вечером наелась до тошноты. Вес 60, не пойму почему не уходит, ну и ладно. Бодифлекс утром и в обед, а вечером некогда было.
Сейчас сделаю замеры и подведем итоги.

⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 12/14. Привет куклы!!! Вчера не успела скинуть отчёт. С утра линейка, потом весь день в суматохе, вечером шашлыки с коньяком. Признаюсь честно- бодифлекс не делала, просто некогда было.
День 13/14
Сегодня привес в 400 грамм, после такого количества еды, всего 400 грамм, я довольна, вес утром 60,200 кг.
Сегодня сделаю все упражнения в 2 количестве, а ещё свои упражнения.
По еде надеюсь сегодня все будет хорошо, утром кофе с бутербродом, дальше буду смотреть, чтоб всё было хорошо.
Нашла у мамы фото, тут я около 75-79 кг

⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 11/14
на фото я в весе 90-85 кг
Добрый вечер, девчонки !
Сегодня на сайте сплошная ругань. Перестаньте обращать внимание на неадекватных людей, пусть себе занимаются своими делами.
Вес сегодня 60.0 кг. начались КД, жру, пью, жизнь прекрасна)))
Последний день лета, а жаль, так ждали его и оно пролетело как 1 день.
Бодифлкс сегодня совсем мало, минут 15 выдержала, хочется лечь и лежать и не двигаться.

⁣⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 10/14


Хелоу!!!
Утром привес 300 грамм, вес 59,50 кг
Завтрак - чашка кофе, лаваш с сыром и колбасой, перекус - кофе, обед - кофе, вафли соленые и шоколадка с мятой, ужин - соленая рыба, 5 штук вафельных трубочек, йогурт.
День опять сумасшедший, где я только не была и что я только не видела. не привыкла я к такому, завтра еще дурдом на работе, а после завтра уже дурдом в школе. Бодифлекс успела сделать только утром, пока малая еще спала. а так же выпады и приседы.
Всем удачи и терпения!!!

⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 9/14
Привет!
Смотрю "старички" потихоньку прибывают 😉😉😉 может и Гамельтон вернется 😂😂😂😂, вспоминала ее недавно
Утром вес 59,2 кг
Еда - все не по плану))))) Завтрак - как обычно, обед - куча вредностей и на ужин все что плохо лежало))))))))))😄😄😄
Бодифлекса сегодня мало, признаюсь, весь день в каких-то напрягах, а под конец родительское собрание в школе 👿👿👿 поэтому утром немного подышала, и вечером на полный живот, но не пошел.
Завтра опять тяжелый день,когда там уже наконец 1 сентября, хотя не уверенна что будет легко после.

⁣⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 8/14
Привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😜😜😜
Понедельник - день тяжелый😡
Утром отвес в 200 грамм. Приятно. Вес 59.5кг
С самого утра дурдом, спать охота, хочется еще одного выходного, а не все это.
Питание - 🍴 завтрак- кофе , лаваш, 1 конфетка и 1 маленький круасан, перекус - кофе 3 в 1, обед - парку кусочков курицы тушенной , овощи тушенные , 2 глотка йогурта питьевого и чашка кофе с молоком. После этого стало плохо, выпила 2 таблетки панкреатина - не помогло по сей час. ужин - чашка воды.
Бодифлекс - во время уборки дома, аж целый час. но живот плохо втягивается - так как вздутие. Хочется просто лежать.

⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 7/14


Привет красоткам!!!!
Утром отвесище, завтра что ли ждать плюса? не думаю об этом, вес 59,7 кг
Еда сегодня не очень правильная, утром кофе и лаваш с колбаской , кушала медленно и наслаждалась каждым кусочком, потом собрались на рыбалку, а заодно и позагорать и покупаться. набрала кучу печенье и вафель, помидор, бутербродов и в термосе заварила чай. из этого всего моя еда это помидоры и чай. на ужин была скумбрия тушеная, с овощами и компот, много компота) сегодня прям много жидкости выпила.
на пляже делала бодифлекс - слава богу в округе никого, было пару человек, но они убежали 😂.потом была растяжка, гимнастика и т.д. мы с малой разошлись))))))

⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 6/14
Добрый день, мои хорошие!!!!
Дошла до дневника)
Утром убийство, вес 61,100 кг. О Боги, куда я качусь . Пока не увидишь максимум, то в голове ничего не щелкает) Сегодня это произошло, поэтому сегодня разгруз питьевой, все что пьется- это моя еда)))) Кофе, чай, молоко и йогурт.
Утром были на море, людей поменьше уже, но все равно пока выходные, то они есть. Ловят последние солнечные лучики. Как-то грустно становится, что скоро осень, а потом вообще зима. Но лето меня вымотало, хочется спокойствия .
Дописываю и пошла делать бодифлекс.
Всем удачи"!!!

⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 5/14
Привет!!!!
Как я устала) от всего, от еды, от бесконечной погоней за нужными цифрами на весах, от домашних дел. Хочу отдыха, чтоб голова отдохнула.
Вес сегодня как и предполагала с хорошим привесом, +600 грамм. 60,8 кг
Утром позавтракав поехали с мужем на рыбалку, как там классно, вода, солнце, единственное смущало еще человек 150 😂😂😂 и все со спинингами, одни палки торчат.
Пока на меня не обращали внимания - позанималась бодифлексом, но потом стало неудобно, все думали что мне плохо , смотрели как на идиотку, поэтому отложила бодифлекс и просто сделала зарядку.
Сегодня очень надеюсь вечером не есть и не пить. Это очень сложно, так как пригласили родители на ужин 😡😡😡😡, я не хочу ехать, а муж на все согласен, у родителей ремонт и завтра будем целый день помогать.
Сейчас мои мужички поехали опять на рыбалку, а мы с малой остались дома и я отдыхаю.

⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 4/14
Привет! Вес сегодня огорчил, впрочем как и завтра 😂😂, вечером было пивом пицца. Но с завтрашнего дня я обещаю стать на правильный путь, сколько ж уже можно. И добить те свои кг. Потом только ПП, с увеличением объема тарелки.

⁣⁣⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 3/14


Привет!
Вчера была увлечена поеданием всякой еды, что не написала отчетик.
Упражнения делала на работе))))) пока не было людей. конечно это не полноценная тренировка дома, но хоть что-то. и вообще начинаю втягиваться в бодифлекс и живот стараюсь всегда втягивать.надеюсь будет результат.
🍴завтрак - кофе и лаваш

первый перекус - кофе
обед - арбуз и 2 бутерброда с кофе
ужин - стейк, помидоры и вино и пиво)🍻
Купила вчера творог - пора брать себя в руки и переходить на ПП.

⁣⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 2/14


Привет!!!!!!!!!!
Утром вес 59,8 кг
День как день, ничего интересного, питание так себе, на вечер много арбуза и крекера. Целый день болит голова, после обеда на работу не пошла - лежала.
Упражнения все поделала - в этом плане хоть молодец. На улице холодина - завтра буду доставать теплые вещи.
А так же завтра планирую загруз, мясо на мангале и вино) Поэтому будет только завтрак, обед планирую пропустить, чтоб можно было расслабиться.
Пы.сы. фото 2013 года))) вес 65 кг

⁣🌬🌬🌬Участница марафона "Дыхание стройности"🌬🌬🌬
День 1/14
Привет куколки!!!!😜😜😜
Стартует новый марафон, а значит силы в кулак и дальше будем бороться за идеальную фигуру.
Вес утром 60,5 кг (после вчерашнего позднего ужина с алкоголем), замерчики ОГ 85, ОТ 65, ОБ 91, ноги по 54 , живот 78.
Понедельник день тяжелый, поэтому начинать с правильного питания нет смысла. 🍴Утром доедала мамин пирог с яблоками, орехами и корицей с чашечкой кофе, перекус - кофе, обед - получился не по плану, не было дома света, спичек в нашем доме нет, поэтому разогреть еду было негде , ели соленые вафли с плавленным сыром, мороженое. ужин - помидоры, тушеная рыба.
Вроде все не плохо)))
💆💇🙆Физические упражнения по марафону - брюшной пресс, ножницы, кошка и оттягивание ноги назад, завтра буду выполнять те же упражнения.
А так же для себя любимой - выпады, несколько упражнений без названий на заднюю поверхность бедра, прыжки и т.д.
😘😘😘😘😘

Пы.сы. фото с 2014 года)))))) вспоминаем молодость)))