20 декабря, 00:16
➡ Калории: 1679/1400
➡ Белки: 119/100
➡ Жиры: 88/60
➡ Углеводы: 104/150
Завтрак: бутерброд с плавленым сыром, две печеньки
Перекус: немецкий торт и американо
Обед: борщ со сметаной и пампушками
Перекус: -
Ужин: -
Что-то сегодня пережор в первой половине дня, поэтому уже без ужина останусь. купила лекарств, а то чувствую, что заболеваю, кашель жуткий. Смотрела рамы для заказчика, вроде выбрал одну, самую дорогую из предложенных.
15 декабря, 23:01
➡ Калории: 1060/1400
➡ Белки: 37/100
➡ Жиры: 33/60
➡ Углеводы: 153/150
🛌Сон - 8 часов (3:00-11:00)
11:30🍚 ячневая каша на сметане.
12:00🍴 вареники и пельмени
14:00☕американо
20:00🍘пирожок с повидлом и плацинда с капустой
21:00🍗две котлеты
Активность❎
🔸Провела 4 урока
🔸Оформила часть выставочного зала к новому году
🔸Подправила портрет
🔸Натянула полотно на подрамник
Я лечу глаза, второй день капаю капельки и хожу без очков, боже, это настолько непривычно не видеть окружающий мир.😃 Перед работой как всегда попила кофе с коллегой. Весь день на работе помимо проведения уроков с детьми вырезали вытынанки на окна, не успели, я после работы еще осталась и доделала часть, притом, что еще не все сделано. 😄Завтра на замене закончу, там выпускной класс, смогут самостоятельно работать.
А в воскресенье прощальный бабслет💖 На личном фронте все хорошо, два дня не виделись, я начинаю скучать.
11 декабря, 21:47
➡ Калории: 1004/1400
➡ Белки: 31/100
➡ Жиры: 59/60
➡ Углеводы: 93/150
В личной жизни все налаживается, с работой все налаживается, самочувствие отличное, правда теперь на таблетках до конца дней жить, зато жить лучше, чем до этого❤
🐸Я думала, что когда буду весить 60 кг, то фигура будет привлекательней, поэтому я акцентирую внимание не столько на скидывании килограммов, сколько на наборе мышц.
⚡В идеале заниматься хотя бы через день.
🐔В питании больше белка.
🍀Срок не ограничен, но хотелось бы к летнему сезону.
10 декабря, 22:08
Завтрак: оливье с хлебушком и чай.
Перекус : мандарин.
Обед: кофе и картошка фри с сырным соусом.
Ужин: конфета и чай.
Единственный выходной: сделала уборку, поиграла в игры, сходила с подругой за ее новогодними подарками и посидели в кафешке. У нас первый снег. Вечером наконец-то заставила себя заняться спортом, алилуя! 23 минуты экшона спустя неделю лени.
27 ноября, 22:07
➡ Калории: 834/1400
➡ Белки: 27/100
➡ Жиры: 40/60
➡ Углеводы: 93/150
Мои весы показывают 57 кг. но они частенько врали, поэтому им я не верю👊
Сегодня промокли ножки под дождем, поэтому сейчас они в тазике с горячей водой. Ем на удивление очень мало и не охотно. хотя энергии хоть отбавляй, хочется танцевать, петь, бегать.
Завтрак: яйцо вкрутую, хлеб и аджика. Перекус: мокаччино и шоколад. Обед: вареная свекла со сметаной. Полдник: Яичница с овощами. Ужин: колбаса.
13 ноября, 00:12
Ох..💍
Прошла свадьба, где я была свидетелем💁
Сейчас куча заказов, но думаю, что смогу заново следить за тренировками и питанием 😭 А завтра на работу еще😏
Утром планирую порисовать немного, чтобы заказ продвигался😖
И нужно наконец заплатить за отчисленных должников👎 естественно со своего кармана😿
За один отгул теперь неделю отрабатывать без выходных почти😩
Кстати, я на свадьбе на мосту упала, колени побила, поэтому главное.. чтобы раны зажили и я смогла носить одежду, а то кровь и сукровица пропитывают и пластыри, и ткань😃
Итак, встала в 10 утра, при том. что легла где-то в 3 ночи.
За собой сегодня не ухаживала, уж совсем не до этого.
Гормоны☑.
Планка☑
Деньги не потратила☑
Даже помыла пол сегодня
5 ноября, 01:47
➡ Калории: 1342/1400
➡ Белки: 88/100
➡ Жиры: 57/60
➡ Углеводы: 118/150
Привет, привет.
Я себя плохо чувствовала в последнее время, поэтому писала редко. сейчас вроде лучше. но сил так мало.
Я должна была повторно наведать эндокринолога, но увы, в день когда я к ней пришла она ушла пораньше с работы, и теперь она в месячном отпуске.
Как говорят окружающие я еще больше похудела и хорошо выгляжу, но я этого знать не могу. весов нет, а в зеркале по сто раз в день себя вижу.
Через 5 дней свадьба, я свидетель. без понятия в чем пойду, как накрашусь, что обую и что сделаю с волосами..
Плюс скоро будет выставка, нужно хотя бы несколько своих работ предоставить, а точнее нарисовать.
А так же закончить вышивку рушника и возобновить тренировки.
Всем исполнения желаний💕
21 октября, 23:23
➡ Калории: 1344/1400
➡ Белки: 60/100
➡ Жиры: 54/60
➡ Углеводы: 158/150
Уходи с дерьмовой работы, выкидывай хлам из квартиры. Дыши глубже. Не позволяй никому решать за тебя, шли нахрен нытиков и мозгоедов. Пробуй новое — в еде, музыке, сексе. Не бойся. Пой везде, не только в душе. Чаще говори с близкими. Борись за любовь, не "унижайся", а просто достойно сражайся за отношения. Дай сдачи, наконец. Ну или просто забей. Таскай кеды и костюм, и плевать, что работаешь в серьёзной компании. Делай для себя, будь чуть эгоистом. Срывайся в другие города на выходные. Тренируйся. Смейся как заведённый, иногда даже без повода. Стань себе поддержкой и опорой.
21 октября, 01:27
➡ Калории: 955/1400
➡ Белки: 37/100
➡ Жиры: 28/60
➡ Углеводы: 139/150
Из-за работы толком и не ем нормально. огромные перерывы между приемами пищи. по сути завтракаю, и ужинаю😅
Завтрак: булочка
Перекус: слойка с картошкой
Обед: ---
Полдник: уха из хребтов красной рыбы
Ужин: котлета и огурец
Нос не дышит, ангина, кажется еще шею просквозило, потому что пошевелить ею больно. в общем весь набор
18 октября, 23:26
➡ Калории: 1594/1400
➡ Белки: 57/100
➡ Жиры: 86/60
➡ Углеводы: 143/150
Привет, привет, мне еще сбросить бы 8-10 кг.. но сейчас какой-то ступор наступил, все никак не могу заставить себя заниматься спортом и отказывать во вкусняшах. Нет совсем энергии..😓
Но зато я снова начала хоть считать каллории. Уже что-то👍Со временем станет жалко потраченного времени, и подключится тренировка и более строгое отношение к еде)