Сейчас есть большой заказ, все время работаю над ним. настолько устаю на работе и дома работая, что уже не занимаюсь спортом несколько дней и не слежу за бжу. надеюсь как закончу не сильно запущу себя, но что поделать, деньги нужны.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1655/1400
➡ Белки: 84/100
➡ Жиры: 85/60
➡ Углеводы: 139/150

⁣Желаю каждой добиться идеальных форм! 😇

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1291/1400
➡ Белки: 40/50
➡ Жиры: 53/50
➡ Углеводы: 166/150

Проснулась, таблетки не пила💊, не завтракала, побежала сдавать кровь на гормоны💉 Не успев позавтракать побежала на работу, позвонили📞.
Сказали срочно подписать договор у директора сегодня, потому что позже не примут, в итоге у директора то обед, то будет позже, то вообще на курсах.
Успела с коллегой выпить кофе☕, зайти в оптику, распечатать документы. В итоге цветные линзы с диоптриями выходят почти как месячная зарплата.. в очках не так уж и плохо👓. На работе съела пирожок с творогом. Куча проблем, неизвестно в каком помещении и здании вообще работать буду, дети непостоянные, то хотят ходить, то не хотят... Главное, чтобы класс не расформировали.
После работы пошли с коллегой за продуктами, ну и там опять булочка.. кофе☕, крабовые палочки) Устала, такое истощение эмоциональное, что даже сил нет на тренировку, ощущение, что заболеваю.

⁣⁣⁣➡ Калории: 949/1400
➡ Белки: 36/50
➡ Жиры: 29/50
➡ Углеводы: 132/150

третий день меня морозит. то ли гемоглобин упал, то ли совпадение, то ли простыла. В эти дни без физ.нагрузки.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 778/1400
➡ Белки: 22/50
➡ Жиры: 19/50
➡ Углеводы: 135/150

Завтрак: арбуз, груши
Перекус: лимонад, яблочные оладья
Обед: борщ со сметаной
Полдник: печенье
Ужин: пшеничная каша с печенкой

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1186/1400
➡ Белки: 33/50
➡ Жиры: 43/50
➡ Углеводы: 168/150

и так 30 раз по 6 повторений

Добрый вечер!
На завтрак: бутерброд с колбаской и огурцом с чаем
Перекус: гороховый суп, хлеб с вареньем
Обед: гревневая каша с яйцом, колбасой и огурцом
Полдник: печенье, конфета, кошоладка
Ужин: тушеная капуста, жареный кабачек с хлебом, кофе
Сегодня что-то я хлеба прям от души поела, то месяцами вообще равнодушна, а сегодня просто жуть как хотелось весь день😀

21 день гормонов
▪печенье и чай🍪🍵
▪вертута с творогом, рогалики, кофе☕🍚
▪мороженое с вишней в белом шоколаде🍦
▪вареный кратофель
▪рис со вининой🍛

С утра считала питание.. потом не стала взвешивать и ела что хотела😀😀😀
Сегодня весь день провела на окраине города. в спальном районе😀😀😀
Там подруги, сначала у одной погостила, потом за другой зашла и пошли пить кофе в "куманец". Устала весь день на каблуках.
Находилась много, плюс тренировка была.
Еще нет и 11, а у меня такая усталость.. удивительно. скоро ложусь спать😀😀😀

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1004/1400
➡ Белки: 32/50
➡ Жиры: 49/50
➡ Углеводы: 108/150

Добрый вечер😊 ⁣
чувствуете, какой воздух?
август уходит.
прощай, лето.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1098/1400
➡ Белки: 24/50
➡ Жиры: 40/50
➡ Углеводы: 160/150
Завтрак: бутерброд с маслом и кофе☕🍞
Перекус: бульон
Обед: вареный картофель с жареным кабачком и помидором🍅
Полдник: ореховый рулет
Ужин: конфеты
Сегодня без тренировок, тело слишком уставшее, утром проснулась, будто палками били

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1096/1400
➡ Белки: 47/50
➡ Жиры: 27/50
➡ Углеводы: 135/150

Весь день тренировки, жутко все мышцы болят, не представляю что со мной завтра будет)
Зашла к подруге на кофе поболтать, пришел ее отчим с пивом, в итоге она в магазин за сухариками, а я домой за таранькой) сидели по душам болтали
Завтрак: конфеты
Перекус: тушеная капуста
Обед: гречневая каша с печенью
Полдник: пиво, таранька, сухарики
Ужин: кофе, яйцо и помидор

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 189/1400
➡ Белки: 5/50
➡ Жиры: 7/50
➡ Углеводы: 30/150
На завтрак бутерброд с маслом😳 и несколько печенек😰, растворимый кофе с сахоразаменителем😘😘😘
На обед гречка с печенью🍱
На ужин пицца дьябло🍕 мороженое🍨 и оранж🍹
День обещает быть хорошим😋

⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1478/1400
➡ Белки: 39/50
➡ Жиры: 58/50
➡ Углеводы: 205/150

Сегодня взвесилась на весах‼ В одежде и вечером. Возможно 1 кг это одежда и полный желудок-кишечник.
🍴Завтрак: арбуз🍉
🍴Перекус: беляш, пол булочки с маком
🍴Обед: мороженое🍦
🍴Полдник: тушеная картошка, колбаска, дыня🍈, кофе с молоком☕, 2 конфетки
🍴Ужин: винегрет
Сегодня сходила в гости к несостоявшейся свекрови

⁣⁣➡ Калории: 1041/1400
➡ Белки: 46/50
➡ Жиры: 39/50
➡ Углеводы: 130/150
Добрый вечер.
Третий день пью гормоны. Посмотрим какой результат будет. Могу начать худеть от них, либо наоборот поправляться. Но питание и тренировки продолжаю как и было, стараюсь выкладываться по максимуму 🏋👟💊⏰

⁣➡ Калории: 547/1400
➡ Белки: 11/50
➡ Жиры: 28/50
➡ Углеводы: 67/150
кофе с молоком и печенькой, огурец и один жареный картофель, абруз, зеленый перец и конфета

⁣➡ Калории: 880/1400
➡ Белки: 44/50
➡ Жиры: 38/50
➡ Углеводы: 91/150
Салат с корейской морковкой и копченой курицей😍🌹 Хочу как-то его приготовить, поэтому сохраню тут☺ Красивый и вкусный салатик👍
Заметила, что питаюсь мало поп калориям, хотя несколько дней не считала, и сейчас себя не ограничиваю, а ем то что хочу. Организм не требует обжералова👆
☑Начала портрет племянника, давно я акварелью портреты не рисовала, но получается неплохо😊
☑хорошо позанималась спортом.

Девоньки, от чего вы не можете отказаться даже ради стройной фигуры?

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1862/1400
➡ Белки:74/50
➡ Жиры 45/50
➡ Углеводы: 243/150

Провожали подругу на север пельменями и коньяком

⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1538/1400
➡ Белки:54/50
➡ Жиры 47/50
➡ Углеводы: 227/150

Добрый вечер. Я сегодня большая умница! Тренировка дома днем, до заката пахать на даче, а вечером 7 кругов по стадиону😃 Ох высплюсь сегодня. стараюсь пить достаточно воды, супы, овощи, но сладкое сегодня меня соблазнило. кит-кат и мороженка, плюс мнооого-много абрикосов, пока урожай собирала) я спатки, всем сладких снов✋