17 марта, 00:51
➡ Калории: 1881/1400
➡ Белки: 125/100
➡ Жиры: 84/60
➡ Углеводы: 158/150
Ура, залезла в джинсы, в которые я не верила, что когда-то смогу носить. я в шоке, что теперь такой маленький размер могу носить) раньше они были почти вдвое больше) И на радостях поела жирной баранины.. Не занималась сегодня спортом.
12 марта, 00:20
➡ Калории: 1068/1400
➡ Белки: 51/100
➡ Жиры: 54/60
➡ Углеводы: 93/150
парам-пам-пам! День назад меня бросил парень. ЛОЛ. По переписке.
8 марта, цветы, пицца, суши, вино, вечер любви, а утром забрал свой ключ от квартиры, оставил мой, и свалил как крыса, написал сообщения, что он не может совмещать работу и отношения. АХАХАХАХ БЛЯТЬ. Чтож, девочки, можете поздравить меня, летом от меня сбежал жених, а сейчас парень. кто следующий? муж? конечно же, если я когда-то выйду замуж.
Естественно в эти дни истерики и депрессии о правильном питании и не могло быть речи. поэтому оп-ля +2 кг) Но я уже вхожу в строй.
6 марта, 10:30
➡ Калории: 1788/1400
➡ Белки: 94/100
➡ Жиры: 75/60
➡ Углеводы: 177/150
Доброе утро.
Завтрак:творог с бананом и мендаринкой, кофе 3в1 и печеньки.
Второй завтрак:омлет и борщ с хлебом.
Обед: вареники с картошкой, паланица с вареньем и кофе с молоком
Перекус: конфета и коньяк
Ужин: сарделька
21 февраля, 22:23
➡ Калории: 1161/1400
➡ Белки: 76/100
➡ Жиры: 53/60
➡ Углеводы: 95/150
Проснулась, съела апельсинчик. Потом через два часа, в 11 утра, сварила себе манную кашу с вишней. На обед нажарила котлет из индюшиного фарша. После обеда сходила по магазинам и выпила кофе с молоком и на ужин ленивые голубцы)
3 февраля, 12:57
Приветик🙌
Пишу редко, потому что сплошные праздники и я не соблюдала пп, следовательно поднабрала пару кг😏
За январь набрала 2,1 кг...
Нужно брать себя в руки снова.
Но есть хорошие новости: мой молодой человек на март меняет свой абонемент в спортзал и покупает семейный, и мы будем ходить вдвоем. Конечно ненавижу заниматься, когда кто-то смотрит.. но попробую, мб больше результата будет😔
Через неделю открытый урок по ДПК. И за 3 недели нужно сделать 20 копий картин😕
С утра перебрала наконец-то камод, повыкидывала все ненужные вещи, которые родители не удосужились убрать за собой😃
2 февраля, 23:58
➡ Калории: 1681/1400
➡ Белки: 45/100
➡ Жиры: 69/60
➡ Углеводы: 222/150
Встала в 7 утра, выпила таблетки, легла спать часок дальше, потом после завтрака выпила витамины.
С калориями перебор что-то. не нужно было есть паланицу с тыквой, она все равно была не вкусная, сухая, теста много, начинки мало.
Да и капучино с сахаром пила..
26 января, 22:58
➡ Калории: 1338/1400
➡ Белки: 88/100
➡ Жиры: 32/60
➡ Углеводы: 175/150
Пришла с работы, и прям проснулся кулинарный талант, приготовила рис, куриные котлетки и сейчас гороховый суп готовлю🌙
Зато за сегодня много белка в рационе💕
💕Завтрак: овсяная каша на молоке.
💕Второй завтрак: рис с вареной рыбкой.
💕Обед: бутерброд со сгущенкой.
💕Перекус: американо.
💕Ужин: куриные котлеты.
💕Ночной дожор: оладья.
С утра весы ничего нового не показывают..😏
20 декабря, 00:16
➡ Калории: 1679/1400
➡ Белки: 119/100
➡ Жиры: 88/60
➡ Углеводы: 104/150
Завтрак: бутерброд с плавленым сыром, две печеньки
Перекус: немецкий торт и американо
Обед: борщ со сметаной и пампушками
Перекус: -
Ужин: -
Что-то сегодня пережор в первой половине дня, поэтому уже без ужина останусь. купила лекарств, а то чувствую, что заболеваю, кашель жуткий. Смотрела рамы для заказчика, вроде выбрал одну, самую дорогую из предложенных.
15 декабря, 23:01
➡ Калории: 1060/1400
➡ Белки: 37/100
➡ Жиры: 33/60
➡ Углеводы: 153/150
🛌Сон - 8 часов (3:00-11:00)
11:30🍚 ячневая каша на сметане.
12:00🍴 вареники и пельмени
14:00☕американо
20:00🍘пирожок с повидлом и плацинда с капустой
21:00🍗две котлеты
Активность❎
🔸Провела 4 урока
🔸Оформила часть выставочного зала к новому году
🔸Подправила портрет
🔸Натянула полотно на подрамник
Я лечу глаза, второй день капаю капельки и хожу без очков, боже, это настолько непривычно не видеть окружающий мир.😃 Перед работой как всегда попила кофе с коллегой. Весь день на работе помимо проведения уроков с детьми вырезали вытынанки на окна, не успели, я после работы еще осталась и доделала часть, притом, что еще не все сделано. 😄Завтра на замене закончу, там выпускной класс, смогут самостоятельно работать.
А в воскресенье прощальный бабслет💖 На личном фронте все хорошо, два дня не виделись, я начинаю скучать.
11 декабря, 21:47
➡ Калории: 1004/1400
➡ Белки: 31/100
➡ Жиры: 59/60
➡ Углеводы: 93/150
В личной жизни все налаживается, с работой все налаживается, самочувствие отличное, правда теперь на таблетках до конца дней жить, зато жить лучше, чем до этого❤
🐸Я думала, что когда буду весить 60 кг, то фигура будет привлекательней, поэтому я акцентирую внимание не столько на скидывании килограммов, сколько на наборе мышц.
⚡В идеале заниматься хотя бы через день.
🐔В питании больше белка.
🍀Срок не ограничен, но хотелось бы к летнему сезону.
10 декабря, 22:08
Завтрак: оливье с хлебушком и чай.
Перекус : мандарин.
Обед: кофе и картошка фри с сырным соусом.
Ужин: конфета и чай.
Единственный выходной: сделала уборку, поиграла в игры, сходила с подругой за ее новогодними подарками и посидели в кафешке. У нас первый снег. Вечером наконец-то заставила себя заняться спортом, алилуя! 23 минуты экшона спустя неделю лени.
27 ноября, 22:07
➡ Калории: 834/1400
➡ Белки: 27/100
➡ Жиры: 40/60
➡ Углеводы: 93/150
Мои весы показывают 57 кг. но они частенько врали, поэтому им я не верю👊
Сегодня промокли ножки под дождем, поэтому сейчас они в тазике с горячей водой. Ем на удивление очень мало и не охотно. хотя энергии хоть отбавляй, хочется танцевать, петь, бегать.
Завтрак: яйцо вкрутую, хлеб и аджика. Перекус: мокаччино и шоколад. Обед: вареная свекла со сметаной. Полдник: Яичница с овощами. Ужин: колбаса.
13 ноября, 00:12
Ох..💍
Прошла свадьба, где я была свидетелем💁
Сейчас куча заказов, но думаю, что смогу заново следить за тренировками и питанием 😭 А завтра на работу еще😏
Утром планирую порисовать немного, чтобы заказ продвигался😖
И нужно наконец заплатить за отчисленных должников👎 естественно со своего кармана😿
За один отгул теперь неделю отрабатывать без выходных почти😩
Кстати, я на свадьбе на мосту упала, колени побила, поэтому главное.. чтобы раны зажили и я смогла носить одежду, а то кровь и сукровица пропитывают и пластыри, и ткань😃
Итак, встала в 10 утра, при том. что легла где-то в 3 ночи.
За собой сегодня не ухаживала, уж совсем не до этого.
Гормоны☑.
Планка☑
Деньги не потратила☑
Даже помыла пол сегодня
