⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1318/1400

➡ Белки:53/50
➡ Жиры 61/50
➡ Углеводы: 140/150⁣

уф устала.. весь день в бегах⁣😔
Питание:
ПОЛЬСКАЯ КОЛБАСКА
ЯЙЦО КУРИНОЕ⁣🍳
МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ
ЧАЙ С САХАРОМ
ЙОГУРТ КЛУБНИЧНЫЙ
МОРОЖЕНОЕ
БАТОНЧИК
СВЕКОЛЬНИК
ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД
СЫР⁣🧀
ЛУК ЗЕЛЕНЫЙ
КОФЕ 3 В 1

⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1077/1400

➡ Белки:48/50
➡ Жиры 66/50
➡ Углеводы: 72/150⁣

Весь день в работе. НО. закончен проект по дизайну среды, переписана картина на курсовую и почти дописана сама курсовая работа, осталось дописать заключение и поработать со списком литературы и приложениями🙉
Если мало сегодня, само не хочется на нервной почве
зато зеленого чая много выпила сегодня🍵

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1402/1400

➡ Белки:75/50
➡ Жиры 54/50
➡ Углеводы: 151/150⁣

готовлю еду на завтра. уже почти 12, а я сожрала две тефтельки..

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1938/1400

➡ Белки:94/50
➡ Жиры 81/50
➡ Углеводы: 204/150⁣

Добрый вечер. Сегодня были на базаре с утра, а вечер провели с родителями на даче с мангалом) Отказаться не смогла. грибы, кобачек, помидор, кебаб, карнацеи на огне. редиска, баклажаны протертые... ммм..😘

⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 2041/1400

➡ Белки:39/50
➡ Жиры 77/50
➡ Углеводы: 303/150⁣

⭕Питание:
🔸На завтрак запаренная гречка с обжаренным луком и морковью и вареными утиными яйцами.
🔸На обед вертута с творогом и эрл грей с молоком
🔸На ужин драники и пара печенек из слоеного теста.
а в 10 бананы, зефир, пикник...

⭕вода💧
1 литр

⭕тренировка🏋
🔸отжимания
🔸планка
🔸пресс
🔸скручивания
🔸выпады
🔸1 день "тренировка всего тела"
1й
вес - 67,8

Все шло замечательно.. но днем пришли гости, принести торт и там понеслось. после я даже не считала калории, знаю, съела то, чего не следует, ну и ладно, раньше я так годами питалась, а тут за один день слабости ничего не случиться.

⁣⁣⁣➡ Калории: 1105/1400

➡ Белки: 23/50
➡ Жиры 49/50
➡ Углеводы: 146/150⁣
Планка, отжимания, поднятие ног лежа, йога, скручивания. увы, чуть сладкого и чуть мучного сегодня нагрешила.

⁣⁣➡ Калории: 1039/1400

➡ Белки: 59/50
➡ Жиры 51/50
➡ Углеводы: 87/150⁣


завтрак: яйца с отрубным хлебом и кофе.

второй завтрак: хазелнат
обед: жаркое с курицей
ужин: сок персиково-лимонный
тренировка: 9 кругов бега на стадионе, 8 кругов пешим

⁣
⁣➡ Калории: 2075/1400

➡ Белки: 65/50
➡ Жиры 112/50
➡ Углеводы: 181/150⁣

Добрый вечер!
Ела вроде немного, но все разного, переела, неприятное чувство в животе.😕😵
🍵ЗАВТРАК: кофе с молоком, блин. винегрет с котлетой
🍵ОБЕД: пельмени, банан, варенье (малиновое😊)
🍵УЖИН: рагу, кола и арахис
Сверхъестественное 12 сезон, 13 серия😎
4 часа плетения пояса
Контрольная по социологии, вечерняя прогулка👨👨👧
Сегодня не до спорта было💃

⁣⁣➡ Калории: 930/1400

➡ Белки: 21/50
➡ Жиры 34/50
➡ Углеводы: 135/150⁣
Я СОБОЙ ПРОСТО ГОРЖУСЬ. каждый день отвесы, норму не превышаю, кушать не хочу, наедаюсь малым, желудок уменьшился видимо. Сегодня составляю меню питания. все меняется. муж пожелал перемен, свекровь согласна, куда ж без ее согласия, когда живешь на одной жил-площади.
Воду не считала, но думаю литр точно выпила. Горячую воду отключили. пришлось греть чайник, чтобы помыть голову, не успела позавтракать, выпила кофе и пошла на пары. В универе поела винегрета. Перекус кусочком халвы, чтобы утолить тягу к сладкому. Обед - вареный рис с горчично-медовым соусом и тушеные овощи. На ужин кубик молочного шоколада. больше не лезет, отвыкла я от сладкого все таки. шоколад кажется приторным... Человек привыкает ко всему, к физическим нагрузкам, к определенному питанию, сила воли, и мы добьемся всего, чего хотим✋
Доброй ночи😉
Завтра планирую позавтракать кашей.

Разгрузочный день на гречке, если его можно так назвать..

Помимо гречки сожрала пару печенек, сухариков и кофе с молоком.
Думаю, что не слишком нагрешила.
Ккалории не считала.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1291/1400

➡ Белки: 43/50
➡ Жиры 57/50
➡ Углеводы: 154/150⁣

🍴завтрак:

кофе☕
колбаса
пирог
семечки подсолнечника(115 ккал)🌻
🍴обед:

запеченный кабак
колбаса
сухарик с изюмом
🍴ужин:

чай с сахаром🍵
брынза

⁣
⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 760/1400

➡ Белки: 37/50
➡ Жиры: 37/50
➡ Углеводы: 68/150⁣


И снова здравствуйте! 😉😊 Сайт может у меня, может у всех не работал.. как итог, сегодня я снова стала питаться как нужно. потому что 8 марта прошел, пиццы наелась, шоколадок налопалась, колы напилась. скоро расплата 😁
Питаясь всем, чем попало я не понимала почему чувствовала себя плохо. постоянно хотелось спать, не хотелось абсолютно ничего делать, решила, что мой организм взбунтовался, и от большой и вредной пищи объявил байкот - все силы на переваривание.🙊
Писать курсач😴 и не раздражаться💕